Månad: augusti 2016

Något inom oss som bara vet

Hur kommer det sig att en del av oss missunnar oss det vi kanske mest längtar efter och i stället ägnar tid och energi på att försöka göra andra nöjda?

Jag pratar om de svåra besluten som nästan krossar en människa, om missriktad medkänsla men också om kärlek, tillit och sårbarhet. Och lycka.

Om hur våra ”borde”, ”kunde” och ”skulle” skapar problem för oss och hur vi kan lära oss känna igen intuitionen som talar till oss från en lite djupare plats. Den är lågmäld och kan vara obekväm att lyssna på, eftersom den ofta innebära större förändringar.

Förfrågan och bokning: Använd kontaktformuläret under fliken Kontakt eller via mail till kristina@kristinadurr.se

Det är något alldeles särskilt med hösten

Moder Jord ger så mycket. Ändå glömmer vi att säga tack till henne. Jag tycker det är viktigt att vi påminner oss om allt fantastiskt hon erbjuder och behandlar henne med den kärlek och respekt vi får genom marken vi går på, solen, regnet, vinden och skörden och allt annat.

Så mycket vi har att vara tacksamma för.

Jag fick höra att löven på träden blir gula och röda på hösten eftersom trädet drar tillbaka klorofyllet in till stammen. På det viset tar trädet tillvara på näringen så att det kan komma igen i full blom igen till våren, och genom detta glädja både djur och människor. När trädet tagit tillvara på energin kan det släppa löven som sedan blir mylla och ny jord.

Precis så känns det för mig nu efter några dagar i tystnad. Jag har samlat energi genom att dra tillbaka kraft och näring tillbaka in, så att jag kan blomma igen och dessutom förhoppningsvis släppa ifrån mig små frön av näring som kan glädja andra. En sak jag har noterat att det är så många ord och uttryck för precis allt! Det pratas och pratas och orden bara väller iblnad fram som okontrollerade laviner!

Det inkluderar även mitt eget sinne och röst, men jag märker tydligt att det är en outsinlig ström av bokstavskombinationer som tränger i genom mina öron utifrån, från min egen familj, i affären, människor som samtalar på gatan, på kaféer, på bussen…

Det var så vilsamt att vara tyst! Men snart är jag väl ikapp världen och pratar på som bara den! Fast förhoppningsvis med en stor portion mindfulness som uppfattar nyanserna, när det börjar gå lite för fort.

Ta det lite lugnare. Varför så bråttom?

Är det alltid nödvändigt att prata? Eller kan det vara dags att lyssna, på ett annat sätt?

Om mig

Kristina är pilates- och yogaläraren som fick lägga ifrån sig alla föreställningar om hur livet borde vara när drömmen om det perfekta livet vid havet på den engelska landsbygden föll spillror. Från en plats djupt inombords kom en dag insikten om att hon levt i en fantasivärld. När hon insåg hur hon under lång tid missunnat sig själv det hon mest längtade efter förändrades hennes liv för alltid. Vi behöver fylla på oss själva, men vet ofta inte hur.

I dag inspirerar Kristina andra på ett lättsamt och humoristiskt sätt att våga lyssna på sin inre röst, återknyta kontakten med sin kropp och bli starkare både fysiskt och mentalt.

Följ med på resan mot en ökad känsla av helhet och samhörighet med dig själv så att du har modet och kraften att leva ditt liv innerligt och prioritera det som är viktigt och sant för dig.

Yoga

De flesta associerar nog yoga med ett antal mer eller mindre fysiskt krävande övningar, men yoga är inte bara en fantastisk träningsform som gör oss starkare och smidigare, utan även en inre resa som med ödmjukhet, andetaget och flow öppnar hjärtat och hjälper oss lyssna inåt.

Yoga är en av de äldsta läror och träningsmetoder som fokuserar på hela människan – kroppen, själen och anden – och hennes harmoni och helhet.

Yogan är ett tillstånd som förenar kropp, ande och själ. När vi uppnår tillståndet yoga är själen full av frid och medvetande; man är uppfylld av en känsla av sammanhang och lycka.

Begreppet yoga innefattar olika ämnesområden som leder till att vi kan uppnå detta tillstånd av inre frid. Där finns den fysiska träningen, kroppsställningar som vi kallar asanor, kontrollen av andningen (pranayama), meditation, sång, läsning av gamla skrifter…för att nämna några. Efter våra egna förutsättningar kan tyngdpunkten läggas på olika ställen. Alla vägar leder dock mot ett och samma mål: frihet.

Vad yoga betyder för mig
För mig är yoga lugn, harmoni, styrka och klarhet. Yoga gör min kropp stark, smidig och fri. Den är som en inre trädgårdsmästare som rensar bort ogräset i mitt sinne. Den håller rent och hjälper mig upptäcka nya ”plantor”, små positiva frön av klar insikt som kan växa sig starka och livskraftiga. Yogan lyfter mig och ger perspektiv. Den hjälper mig att fokusera och prioritera det som är viktigt just nu. Jag känner mig mer tillfreds med min tillvaro här och nu och fokuserar mer på det ja har snarare än det jag saknar. Tankarna blir tydligare och jag känner mig mer harmonisk och lycklig.

Virya Yoga
Jag är utbildad Virya yogalärare genom Nordiska Yogainstitutet och låter mig gärna inspireras av denna dynamiska och lekfulla yogaform med stort fokus på biomekanik. Övningarna anpassas till den enskildes behov och förutsättningar.

Virya betyder på sanskrit: entusiasm, energi eller, kraft, och tanken med viryayoga är att den just ska ge dig kraft och energi. Entusiasm, syftar till förtjusning och lekfullhet och det inspirerar förhoppningsvis till experimentlusta och till att ge sig ut på upptäcksfärd i kroppens och sinnets landskap.

Förfrågan och bokning: Använd kontaktformuläret under fliken Kontakt eller via mail till kristina@kristinadurr.se

Pilates torsdagar

Pilatesträningen är skonsam, men oerhört effektiv. 
 Den bygger styrka inifrån och ut, både fysisk och mental och passar såväl vältränade som helt otränade.
Den förändrar hur du mår, ser ut och rör dig! Den skapar helt enkelt en välmående, stark och smidig kropp.
Din kroppsmedvetenhet och hållning förbättras och den ger dig lättare, mer eleganta rörelser.
Förutom att du får en smidigare och rörligare kropp, kan träningsformen också hjälpa mot ryggsmärtor, eftersom Pilates stärker musklerna i mage och rygg vilket ger dig bättre hållning och förbättrad bålstabilitet.

Den stärker dig bokstavligen inifrån och ut!

Främsta fördelarna med att träna Pilates
Ger en bättre kroppshållning.
Skyddar ryggen genom ökad bålstabilitet
Förbättrar balans och koordination
Ger en jämnare kropp och balanserar styrka och smidighet.
Skyddar mot överbelastning av muskler i andra träningsformer, till exempel yoga
Ger en sund och bra motvikt till de många ogynnsamma arbetsställningar som de flesta utsätter sina kroppar för.
Hjälper till att förhindra skador och är mycket framgångsrik som rehabilitering.
Stärker bäckenbotten, vilket ger en rad fördelar

Varför det fungerar för mig
Pilates har gett mig en stark, smidig och stabil kropp. Yogan hjälper mig leva i den fullt ut.
Yogan hjälper mig att fokusera och prioritera det som är viktigt just nu.
Den ger perspektiv och lyfter mig helt enkelt och fungerar lite som en inre trädgårdsmästare som rensar bort ogräs i mitt sinne. Den kan också liknas vid att öppna ett fönster för att släppa in frisk luft. Vädra i sinnet helt enkelt!
Tankarna blir tydligare och jag blir mer harmonisk.
Dessutom känner jag mig lättare och smidigare i kroppen av yogan.
Pilates gör mig stabil från mittlinjen vilket resulterar i bättre kroppskontroll, stoltare hållning och
en jämnare kropp och den balanserar styrka och smidighet på ett effektivt sätt.
För mig är Yoga och Pilates en oemotståndlig förening som håller min kropp stark, smidig och fri!
Båda går under begreppet mindfulness och ger lugn, styrka och klarhet.

Var: Östra Halörsvägen 20-11, Höllviken
När: Kurs 12 gånger med start 22/9. Torsdagar kl 19.15 – 20.30
Pris: 1500 kr
Anmälan: Använd kontaktformuläret under fliken Kontakt eller via mail till kristina@kristinadurr.se
Nästa kursstart januari 2017.

Morgon i paradiset

Jag får nypa mig i armen! Hur blev det så här?

För tio år sedan bodde jag i England och hade precis inlett skilsmässan med min dåvarande man. Vi var alla så olyckliga, men att stanna var värre än att gå.

Ovissheten, de livsavgörande besluten kändes överväldigande. Jag förstod djupt inom mig att jag tagit rätt beslut, men var inte beredd på det krig som skulle dra med mig på en alldeles vidunderlig resa och förändra mig för alltid.
Idag är jag djupt tacksam för att jag fick vara med om att vackla och snubbla, även om jag inte kunde se slutet då.
Du vet aldrig hur nära målet du är. Du kanske inte vet vad målet är eller ens vad du vill.
Jag visste inte vad jag ville, bara vad jag inte ville.
Men en sak visste jag, och det var hur jag ville känna mig när jag tagit mig ur denna negativa spiral jag själv varit med och skapat.
Jag längtade efter att våga lita på mig själv, stå stadigt även när känslorna och tvivlen rasade genom mig.

Jag vände mig till dem som gått före. De som visste att jag var tvungen att göra resan själv och påminde mig om min egen kraft. Visst fanns de där för mig, men de förstod att de inte kunde bära mig, för då skulle jag inte lära mig att gå själv.
Nu går jag själv.
Med en man vid min sida som också gör det. Vi följs åt, men vet att vi föds själva, vi måste ta klivet över den flytande gränsen mellan liv och död själva när det är dags.
Men just nu har vi sällskap.

Om att åka på tyst retreat

I dag och fem dagar framåt tystnar det yttre bruset för min del. Jag reser till England för att delta i en tyst retreat med en av de stora andliga lärarna i världen – Adyashanti.

Vi är många från hela världen, nästan 400 personer, som samlas på Woldingham School i det böljande engelska landskapet med intentionen att röra oss mot ett andligt uppvaknande.

Jag tar en paus och vänder mig åt det håll och till den plats inombords dit intellektet inte kan nå eller förstå. Där tankarna och frågorna liksom löses upp i ett skimmer.
Ett evigt universum av oändlig space och tystad väntar på att jag skall komma hem.

Vi tror att vi skapar stillhet genom t ex yoga eller meditation, men det är tvärtom!
Vi blir bara påminda om den stillhet vi redan har inombords och återknyter kontakten med det vi redan vet. Än en gång upp för oss att vi bara hittar tillbaks till det som aldrig förvunnit, det inom oss som bar väntar på att vi skall komma hem.

Jag är nog aldrig så närvarande som under dessa dagar i tystad. Det är som om sinnena skärps. Jag får fler kanaler och tillgång till en annan sorts intelligens än det vi vanligtvis förknippar med tänkandets intelligens. I all denna tystnad stiger något annat upp.

Ett varsevarande som alltid är vaket. En oändlig inre space som utgör en stadig bakgrund till alla mina sinnens aktiviteter. Bilder stiger upp och…ord formas till dikter. Jag blir poetisk. Jag känner mig mer humoristisk och energisk. Jag blir helt enkelt mer av mig själv.

Och varför skulle jag hålla tillbaka min personlighet?

 

Härliga rödbetsbiffar

Ta vara på renset från din juice och gör rödbetsbiffar

Genom att använda renset från din råsaftsjuice kan du laga till smarriga rödbetsbiffar.
Rödbeta ökar syreupptagningen till blodet och är riktigt stärkande! I dag skall min 16 årige son Alexander springa orientering hela dagen med skolan och det inspirerande mig att göra naturens egen sportdryck!

5a_web

Rödbeta ökar syreupptagningen till blodet och är riktigt stärkande! Men man får inte dricka för fort för då är det lätt att må illa. Rödbeta, morot, äpple, citron och ingefära blev morgonens startklocka för kroppens celler. Råsaftscentrifugen väsnas en hel del, men det går fort!

Morgonens rens från rödbets/morots/äpple/ingefära och citronjuice blev sedan goda veganbiffar!

Jag blandade i en massa färska örter (gräslök, persilja, timjan, olika sorters basilika, rosmarin och oregano). Det behöver man ju inte, men när man bara kan gå ut och plocka öser jag liksom på! Sedan lade jag i vitlök, salt, vitpeppar och Teff – ett afrikanskt sädesslag.

Jag tog 1 dl torr vikt av Teff som jag kokade i 2 dl vatten och la sedan i alltihop för att få biffarna att hålla ihop. För den som tål nötter blir det gott att lägga i 1- 1 1/2 dl mixade, rostade hasselnötter, vilket också ökar proteinhalten i biffarna. Jag stekte dem i kokosolja.

Servera med ruccola och strö över lite rostade, hackade hasselnötter om du vill.

Tillbehör:
Basmatiris. Små gourmet-linser som jag bara pimpade med lite hot sweet chili från min asiatiska butik. Dekoren är egen basilika + blommorna samt blad av grekisk basilika.

Tomatröra:
Våra tomater är jättesöta och goda, men faller av buskarna nu och spricker. Därför hettade jag upp dem i olivolja, sedan smaksatte jag med lite havssalt, en skvätt färskpressad apelsinjuice och färsk oregano.

Smaklig spis!

 

Våra goda tomater, egenodlade tomater, babytomater, egen odling,  recept tomatröra

Våra goda tomater

När allt inte går som du tänkt

Inom loppet av bara ett par dagar har två personer som ligger mig varmt om hjärtat uttryckt frustration över att vissa saker inte gått riktigt så bra som de tänkt. De tycker inte att de levererat som de borde, är missnöjda med sin prestation eller hur de hanterade en situation. Oh boy, vem inte känna igen sig i detta!?

Tankarna som snurrar där inne i huvudet påverkar hur vi känner oss, vi blir lite tyngre, lite tröttare, nästan lite eländiga. Vår inre röst pratar på och påminner oss noggrant om vad som inte gick så bra, och lyckas på något vis få oss att glömma bort allt det som faktiskt var bra, det som funkade. Allt det där andra som också är sant bara försvinner…

Jag vet själv hur det känns när det inre landskapet är så där grått och trist. Jag vet också att den där inre kritikern är onyanserad och onödigt orättvis.

Om man dessutom känner sig nedtagen, kan man lätt misstolka det hela och låta händelsen eller situationen få ett oproportionerligt stort fokus och vikt, när det kanske bara är vila som behövs. Vi blandar ihop trött och ledsen. Då är det lätt att tala till sig själv både onyanserat och orättvist.

Fråga dig själv: Skulle jag använda den tonen till någon annan? Förmodligen inte. Och förresten, hur vet du att rösten har rätt? Den jagar upp sig själv och gör precis som vi när vi blir arga eller rädda – gasar på och säger sådant man sedan kan ångra.

1a_storweb
Se gärna det som kan förbättras, men påminn dig själv också om allt som gått bra, alla gånger du låtit din inre styrka och lugn fått hålla dig i handen genom livets olika situationer. Lita på dig själv. Kom i håg din egen inneboende förmåga att tycka om och acceptera dig själv precis som du är. Du är värd det. Livet är värt det.

Skapa lite utrymme och tid att stärka allt det som är ljust och vackert i dig. Gör mer av sådant du tycker om och vet att du mår bra av. Berätta för någon att du älskar dem. Berätta för dig själv att du gör så gott du kan. Att du är värd din egen kärlek.

Det är helt normalt att vara ledsen ibland, och glöm inte att det är precis likadant för alla andra. Det är jobbigt ibland, den upplevelsen delar vi som människor.

Å andra sidan vet du aldrig hur nära målet du är.