Månad: augusti 2018

Bananpannkakor

bananpannkakor, recept, sockerfritt, supergoda pannkakor, nyttigt, frukost, mellanmål

Kristina Dürrs recept på supergoda och hälsosamma bananpannkakor

Detta goda och enkla recept på bananpannkakor har fått vara med många gånger! Varje gång jag lägger upp det på Facebook har massor av människor gillat och provat hemma. Det är glutenfritt och innehåller varken socker eller smör.
Har du inte testat att göra dem än tycker jag verkligen att du skall göra det nu.
Dela till dina vänner också, ingen skall behöva vara utan dem ett helt liv!
Vill du ha en större sats är det bara att dubbla eller trippla mängderna.

1 banan (mosas)
1 dl kokos
1 ägg
Blanda ihop alla ingredienser och stek i kokosfett. Servera med bär och turkisk eller grekisk yoghurt eller kokosgrädde. Lyxa till med att ringla lite honung över.

Vill du ha fler recept? Klicka här för smarriga och jättegoda rödbetsbiffar!

Referenser

Referens från Björn Natthiko Lindeblad (in English)

”I’ve known Kristina since 2012. She is a sterling yoga teacher, with a large and steady following in southern Sweden. Her knowledge of yoga, its philosophy, its aims, and the nuts and bolts of asanas is remarkable. She guides her students into the postures with focus on the inner, subjective experience, rather than what it should look like in the mirror. She also walks her talk impeccably, has her own daily sitting- and yoga practice, with a continuous ethical reference, is exceptionally knowledgeable about healthy eating, healthy living and is one of the most generous friends I’m blessed to have. In short, her dedication is extraordinary.

Kristina is also one of the wisest persons I know. She has a good understanding of Buddhism, has read a lot, listened a lot, and made the knowledge her own. Especially in difficult times, I’ve been impressed with how she applies basic Buddhist concepts such as letting go of thoughts, simplifying life, practicing compassion with herself and others, to minimize the suffering she creates for herself and other people. In terms of temperament, Kristina is well poised for the meditation teacher role. She is already used to speaking in front of groups in her role as yoga teacher, and has now a budding career as a public speaker too. She is kind, patient, extrovert, upright, forgiving, intelligent and has a great sense of humor. In addition, because of all her years living in England, her English is excellent.
Actually, I couldn’t think of anyone more suited to represent the great Vipassana-tradition in Sweden!”

Björn Lindeblad och jag

Vem är Björn Lindeblad?

Björn ”Natthiko” Lindeblad erbjöds att bli den yngste ekonomichefen någonsin inom AGA-koncernen. Istället sade han upp sig, gav bort allt han ägde och levde som buddhistisk skogsmunk i 17 år.

2008 återvände Björn till Sverige och ”ett liv i byxor”. Natthiko var namnet han fick när  han blev buddhistmunk i den thailändska skogstraditionen och betyder ”den som växer i visdom” och detta är fortfarande hans ledstjärna. Björns föreläsningar handlar om hans resa genom livet, hans livsval, insikter och upplevelser.
2012 gjorde Björn succé som sommarpratare i Sommar P1 och blev utsedd till lyssnarnas val.

Så här berättar han om sig själv:

My background is as an MBA who did a radical change of lifestyle a long time ago. I left the corporate world two months before I was due to become the youngest CFO ever of a large Swedish multinational called AGA. Subsequently, I spent 16 years as a Buddhist monk in the Thai forest tradition. Incidentally, the same tradition where Jack Kornfield was a monk for a few years, the Ajahn Chah-tradition. One of my strongest sources of inspirations for this was Jack and Josephs book ”Seeking the Heart of Wisdom”. I met with Jack at the Amaravati templeopening in England in 2000, but don’t expect you to remember this! I met with Joseph at IMS in 2002, when I was Ajahn Sucittos attendant while he was teaching there.

For the last 15 years I’ve been a meditation teacher, up until 2008 as a monk, after 2008 as a layman, in a dozen countries or so. You’ll find some of my guided meditations on the Dharmaseed website. I’m also active as a public speaker in Sweden and abroad, and try to end as many speaking engagements as possible with a guided meditation.

___________________________________________________________________________

Referens från Maria Edholm

”För några år sedan kom jag i kontakt med Kristina som ny yogalärare där jag brukar träna yoga. Det märks att hon har många års erfarenhet av yoga och annan träning, kunskapen om kroppen lyser igenom. Hennes yoga är en del mindfulness, en del styrka och balans och en del utmaningar. Hon ger ofta alternativ till rörelserna så att man finner den nivå som passar. Klasserna är varierade och man känner sig ”rensad” efteråt.

När jag efter lång tids problem med skador behövde någon kunnig som ville hjälpa mig ta upp min träning igen på bästa sätt så tänkte jag direkt på Kristina. Det skulle visa sig vara en väldigt bra tanke. Det fanns en viss rädsla hos mig att träningen skulle få skadorna att komma tillbaka men Kristina har tålmodigt och envist växlat upp träningen. Hon är lyhörd för hur min kropp reagerar, berättar hur hon tänker, hur allt hänger ihop och anpassar sig hela tiden. Hennes övningsbank verkar outsinlig. Hon har ett genuint intresse och en stor kunskap om kroppens många små muskler och hur de samverkar. Jag kom i kontakt med små muskler jag inte visste fanns. Min kropp har definitivt blivit starkare och en lust att träna på ett annat sätt har väckts efter denna träning med Kristina. Dessutom har hon en stor portion humor och bjuder på sig själv.”

___________________________________________________________________________

Referens från Ulla Johansson Ph.D, professor

”Kristina har en enorm repertoar av olika övningar som hon verkar ha i sitt bakhuvud och som hon tar fram intuitivt allt efter behov. Hon presser mig alltid att göra lite mer än jag själv tror att jag är kapabel till – och mycket mer än vad jag skulle gjort om jag jobbat själv. “Hon har gjort underverk med din kropp” säger min man. Själv tänker jag framförallt på att jag nästan aldrig har träningsvärk efter att ha jobbat med Kristina – jag känner mig bara rensad i hela kroppen och ovanligt välmående när vi slutat för dagen.
”

Ulla Johansson Ph.D, doktor I företagsekonomi och professor i design management, Göteborgs Universitet
 

___________________________________________________________________________

Referens från Margareta Lorén

”Kristina Dürr har en unik sjö av kunskap och erfarenhet när det gäller kvinnokroppen. Sedan fyra månader tränar jag regelbundet efter Kristinas program och följer hennes enkla principer när det gäller mat. För mig kom resultatet överraskande snabbt. Redan efter sex veckor var jag på väg att få en ny kropp. Efter fyra månader är jag en ny människa både på utsidan och insidan. Jag känner mig stark, harmonisk och samtidigt full av energi. Jag har tappat 11 cm i midjan och har gått ner två klädstorlekar. Tidigare kämpade jag med ett svajigt blodsocker. Nu är det stabilt och sötsuget är borta. Som extra bonus sover jag gott också. Under begreppet Functional Flow delar Kristina Dürr med sig av sina samlade erfarenheter. Programmet innehåller enkla och effektiva verktyg för mogna kvinnor som vill ta ett nytt grepp om hela sig.
”
Margareta Lorén 

___________________________________________________________________________

Referens från Annika Ingelström Paulsen

”Letar du efter en PT med engagemang, bus i blicken, och som anpassar träningen efter dig och dina intressen? Ja, då är Kristina det perfekta valet. Jag har gått från soffpotatis – är fortfarande lite soffpotatis kvar, men med gott samvete 🙂 – till att träna inför att kunna springa milen! Gått ner 6 kg, minskat 8 cm i midjan och med en mycket starkare kropp och alla dessa härliga endorfin kickar, kan jag inte mer än säga att Kristina är ett av mina bästa beslut i livet. Tack Kristina!”
Annika Ingelström Paulsen

___________________________________________________________________________

Referens från Marie-Louise Kold, konstnär

”För drygt ett år sedan gjorde jag mitt livs bästa investering i min hälsa. Tack vare träning med fantastiska Kristina Dürr kunde jag nyligen fira min 40-årsdag med att känna mig starkare och smidigare än någonsin tidigare! En kombination av gruppträning, privata lektioner och Kristinas expertis, humor och underbara inställning har gjort en otrolig skillnad, som jag inte minst känner av i mitt intensiva och ofta tunga arbete med min metallkonst i ateljén. Jag rekommenderar henne mycket varmt!”
Marie Louise Kold, konstnär

___________________________________________________________________________

 

Att följa drömmen och lita på din inre kompass

I åratal har jag närt en dröm inom mig. Jag tappade aldrig tron att den skulle kunna bli verklighet.

I hela mitt vuxna liv har jag drömt om detta. Att få leva och arbeta på en vacker plats där jag får möjlighet att dela med mig av de gåvor som gavs mig i detta livet. Vi har alla våra ”superkrafter”, ibland utan att riktigt förstå vilka de är. Mina har liksom vuxit fram genom åren, och allt eftersom jag litar på dem känner jag att ”detta är hemma”. Jag har kommit hem nu, inte bara inombords, utan även geografiskt. Här står jag på vår egen gräsmatta och matar hästarna som betar på vår mark precis utanför staketet.

Magi mellan häst och människa på Kullåkra gård, Österlen

Kullåkra gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen

Denna magiska plats på jorden – Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen – kommer att bli mitt och min mans hem och arbetsplats och lyckan är fullständig. Här vill jag och min älskade Mats Alinder skapa en plats att minnas och längta till, här skall människor få möjlighet att växa, hitta sin bäring, sin egen inre kompass och lära sig lita på kroppens intelligens. Bli starkare. Precis som jag lärt mig vill jag föra min kraft och kärlek till livet, rörelse, till kroppen och naturupplevelser vidare.

Känslor är. De kan inte förnekas.

Jag har inte bara lätta och positiva känslor. Jag trollar inte bort problem genom positivt tänkande och ropar ”nu kör vi”! Nej, jag vill berätta om att det finns ett annat sätt än att springa, effektivisera och sträva för att komma framåt.

För tio år sedan såg mitt liv helt annorlunda ut. Jag hade skilt mig, lämnat allt vi byggt upp i Cornwall i södra England dit vi flyttat 12 år tidigare. Jag drev en framgångsrik kursverksamhet i pilates & mindfulness, men min dåvarande mans ökande alkoholmissbruk ledde mig fram till beslutet att starta om i Sverige. Mitt i livet, ensam med tre barn utan en direkt plan, livrem eller hängslen. Men jag hade en sak – jag litade på att jag skulle klara det. Inte hur, bara att. Livet låter sig inte forceras som ännu en sak att bemästra. Du kan ju inte få gräset att växa fortare bara för att du drar i det.

Detta vill jag dela på genom vår verksamhet på Kullåkra gård. När du varit på en retreat här kommer du kanske inte att minnas allt jag sagt, men känslan av upplevelsen hoppas jag lever vidare. Känslan av tillit, att landa, vila i sin egen verklighet. Det är vackert. I mitten av september får vi nycklarna.

Ladan som blir vacker yogasal på Kullåkra gård på Österlen

Inspiration till yogasalen. Tack Inspiranda för idéerna.

Rehabyoga med fokus på rygg och bäcken

Kurs i terapeutisk yoga med fokus på rygg & bäcken

När: Onsdag kl 9.30-11.00.
Start: 29 augusti 2018
Var: Yoga i Höllviken, Östra Halörsvägen 20-11,
Pris: 900 kr för 6 gånger
Anmälan: kristina@kristinadurr.se eller sms till 0739 442190

Som du kanske känner till har jag och min man köpt en gård vid nationalparken Stenshuvud på Österlen. Därifrån kommer jag i framtiden att driva min yogaverksamhet i form av kurser och retreats, både kortare (en halv eller hel dag) och längre (en weekend upp till en vecka). Därför är det sannolikt att detta är min sista kurs här i Höllviken. Läs mer om flytten här
Passa på att lära dig tekniker för att stärka och skydda din rygg och samtidigt bli starkare och smidigare i kroppen.
Läs mer om att yoga med smärta här

Viryayoga Rehab är en lugn yogaform som stärker rörelseapparaten på ett skonsamt sätt. Den ökar din kroppsmedvetenhet och bygger upp din styrka efter en skada eller en tids fysisk inaktivitet.
Den här kursen passar extra bra för dig som har smärta eller känner dig stel och trött i rygg och höfter, men vi går igenom hela kroppen i en lugn yogaform där vi utför stärkande och mobiliserande rörelser, synkroniserat med andningen i skadeförebyggande och rehabiliterande syfte samtidigt som kroppen och sinnet lugnas för att uppnå inre stillhet.

Viryayoga Rehab är en metod som låter modern vetenskap om biomekanik, anatomi och fysiologi möta yogans filosofi för att stilla sinnet och vi använder bolster, filtar och klossar, ibland även stolar för att stödja och ge kroppen de bästa förutsättningar för läkande samt ökad styrka och rörlighet.
Kursen vänder sig också till personer som i allmänhet önskar bibehålla eller få större rörlighet, styrka och balans.

Tanken är att du muskulärt bygger upp din kropp efter/under ett sjukdomstillstånd/skada eller en tids inaktivitet. Du får också lära dig hur du kan skydda din rygg, nacke och axlar vidare i din träning och vardagsliv.
Syftet är att ge dig verktyg som kan förbättra din kroppskontroll och på så vis hjälpa dig i din vardag och ge en ökad livskvalitet.
Detta är en sluten kurs och kommer att anpassas efter deltagarna

Yoga med fokus på core-stabilitet och Mediyoga – hösten 2018

Yoga med fokus på core-stabilitet.

När: Torsdagar kl 18.30
Var: Höllviken, Östra Halörsvägen 20-11, (Lilla Hammars Gård vid rondellen väg 100)
Start: 30/8
Boka &betala: Boka genom yogainfo’s hemsida här eller genom att mejla till kristina@kristinadurr.se. Betala med klipp om du är medlem hos yoga i Höllviken, eller genom shwish/kontant på plats (150 kr/gång)

Stärk core, balans och bäckenstabilitet med denna övning

Denna klass är perfekt för dig som behöver stärka upp eller bibehålla styrka kring rygg, mage och bäcken. Dessutom stärker du skuldror och hållning. Passar även den som brukar välja pilates. Här möts det bästa av olika, fast också gemensamma världar- yoga, pilates, mindfulness. Som ett Kinderägg! Tre önskningar i en!

Mediyoga

När: Torsdagar kl 20.00
Var: Höllviken, Östra Halörsvägen 20-11, (Lilla Hammars Gård vid rondellen väg 100)
Start: 30/8
Boka &betala: Boka genom yogainfo’s hemsida här eller genom att mejla till kristina@kristinadurr.se. Betala med klipp om du är medlem hos yoga i Höllviken, eller genom shwish/kontant på plats (150 kr/gång)

Mediyoga är en lugn och terapeutisk yogaform som passar alla som vill känna sig lugnare eller mindre stressade. Den hjälper koncentrationen och det blir lättare att lära sig nytt och även komma ihåg saker man lärt sig. Genom enkla fysiska övningar, andningsövningar, ljud (mantra) och ögonposition (drishti) kan man nå ett tillstånd av djup avslappning och ett lugnare sinne. Många upplever att de sover bättre. Mediyogan fungerar utmärkt för dem som på grund av olika orsaker tycker att fysisk yoga är för krävande, till exempel den som lever med kroniska smärttillstånd, reumatism eller liknande. Läs mer här.

Yogaweekend på Flatön 31/8-2/9 2018

Efter vår lyckade och omtyckta retreat i april gör vi nu om vår yogaweekend på Flatön med stor glädje! Välkomna till Greenstones– ett magiskt ställe på den lilla ön Flatön utanför Orust, nordväst om Göteborg.

Bohuslän är underbart vackert!

Tycker du det verkar romantiskt att bo i tält, fast inte i ett kallt sådant på ett hårt liggunderlag?
Tänker du att ett slags lyxtält med braskamin och riktiga sängar passar dig bättre?
Känner du att en weekend av yoga och avslappning, naturupplevelser och häng vid lägerelden är något som väcker ditt intresse?
I så fall tror jag att jag har något om du skulle tycka om! Vad tycks om tält med sköna sängar och öppet i tak så att du kan liga och titta upp på stjärnhimlen innan du somnar? Se bild nedan.

 

Så här bor vi i fina och bekväma juntor

Välkomna till Greenstones– ett magiskt ställe på den lilla ön Flatön utanför Orust, nordväst om Göteborg.

Jurtor på Greenstones/Flatön

Denna helgen är fylld av yoga, meditation, promenader och god mat. Vi skapar tid för både stillhet och tystnad, men också goda samtal och härliga skratt. Ett ljuvligt naturspa och en lägereld gör att det känns som ett lyxställe mitt i naturen.
Vi serveras god, ekologisk, vegetarisk kost.
Vi bor på Greenstones som har fantastiska jurtor för boende och en stor jurta för yoga. Det finns även möjlighet att bo i huset.
Dock är platserna få. Endast 12 platser.
Så boka omgående!

 

Jurtorna är superfräscha och bekväma. De har 2-3 sängplatser och det är en modern komposttoalett i anslutning till varje jurta. Dusch finns i ett litet hus nära jurtorna. Varje jurta har en kamin och ett litet kök.
I gårdshuset finns 3-4 sovplatser med mycket fräscht badrum och mysigt vardagsrum och köket är där.
När du bokar, meddela om du vill bo i jurta eller i huset.
Det finns tyvärr inte möjlighet till enkelrum eftersom platserna är så få.

Vår speciella yogajurta.

 

Yogaretreat information:

Fredag 31/8:
15.00 Samling på Greenstones – fika
16.30 Yoga
19.00 Kvällsmat
20.00 Tid vid lägerelden

Lördag 1/9:
7.30 Yoga
9.00 Frukost
10.00 – 12.00 Tysta timmar, med möjlighet för promenad.
12.00 YogaNidra – djupavslappning o guidad meditation
13.00 Lunch
14.00 Egentid – naturspa – mystid i jurta – kanske bad i havet
16.30 Yoga
19.00 Middag
20.30 Samling vid lägerelden eller motsvarande aktivitet

Söndag 2/9:
7.30 Yoga
9.30 Frukost
10.00 – 12.00 Tysta timmar
12.00 Yoga Nidra – djupavslappning och guidad meditation
13.00 Lunch
14.00 Avslutande samtal och packning
15.00 Fika och avfärd

Pris: 2.950 kr/person för retreat med helpension och för att garantera din plats betalar du samtidigt som du anmäler dig. Platserna är få och bokades snabbt förra gången så vänta inte med att anmäla dig om du vill vara med!

Resa ingår ej. Samåkning kan ev. arrangeras.
Slutbetalning skall vara oss tillhanda senast 17 augusti 2018
Plats garanterad först när avgiften är betald.

Vid anmälan meddela:
* ev. specialkost
* ev. övriga allergier
* om du önskar sova i gårdshuset eller i jurta
* om du önskar hjälp med ev samåkning
Anmälan till: kristina@kristina.se alternativt madeleine@yogagrace.se

Betalning till:
Alinder Affärsutveckling AB
Bankgiro: 5046-4809
Ange namn och vad betalningen avser.

Vi ser framemot en härlig långhelg tillsammans.
Varmt välkomna,
Madeleine och Kristina