Pilates, yoga- och meditationslärare i Falsterbo med djup kunskap om kroppens biomekanik och insikt om människans behov av att förstå sig själv. Kristina håller klasser, workshops, retreats och föredrag.

All posts by Kristina

Att följa drömmen och lita på din inre kompass

I åratal har jag närt en dröm inom mig. Jag tappade aldrig tron att den skulle kunna bli verklighet.

I hela mitt vuxna liv har jag drömt om detta. Att få leva och arbeta på en vacker plats där jag får möjlighet att dela med mig av de gåvor som gavs mig i detta livet. Vi har alla våra ”superkrafter”, ibland utan att riktigt förstå vilka de är. Mina har liksom vuxit fram genom åren, och allt eftersom jag litar på dem känner jag att ”detta är hemma”. Jag har kommit hem nu, inte bara inombords, utan även geografiskt. Här står jag på vår egen gräsmatta och matar hästarna som betar på vår mark precis utanför staketet.

Magi mellan häst och människa på Kullåkra gård, Österlen

Kullåkra gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen

Denna magiska plats på jorden – Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen – kommer att bli mitt och min mans hem och arbetsplats och lyckan är fullständig. Här vill jag och min älskade Mats Alinder skapa en plats att minnas och längta till, här skall människor få möjlighet att växa, hitta sin bäring, sin egen inre kompass och lära sig lita på kroppens intelligens. Bli starkare. Precis som jag lärt mig vill jag föra min kraft och kärlek till livet, rörelse, till kroppen och naturupplevelser vidare.

Känslor är. De kan inte förnekas.

Jag har inte bara lätta och positiva känslor. Jag trollar inte bort problem genom positivt tänkande och ropar ”nu kör vi”! Nej, jag vill berätta om att det finns ett annat sätt än att springa, effektivisera och sträva för att komma framåt.

För tio år sedan såg mitt liv helt annorlunda ut. Jag hade skilt mig, lämnat allt vi byggt upp i Cornwall i södra England dit vi flyttat 12 år tidigare. Jag drev en framgångsrik kursverksamhet i pilates & mindfulness, men min dåvarande mans ökande alkoholmissbruk ledde mig fram till beslutet att starta om i Sverige. Mitt i livet, ensam med tre barn utan en direkt plan, livrem eller hängslen. Men jag hade en sak – jag litade på att jag skulle klara det. Inte hur, bara att. Livet låter sig inte forceras som ännu en sak att bemästra. Du kan ju inte få gräset att växa fortare bara för att du drar i det.

Detta vill jag dela på genom vår verksamhet på Kullåkra gård. När du varit på en retreat här kommer du kanske inte att minnas allt jag sagt, men känslan av upplevelsen hoppas jag lever vidare. Känslan av tillit, att landa, vila i sin egen verklighet. Det är vackert. I mitten av september får vi nycklarna.

Ladan som blir vacker yogasal på Kullåkra gård på Österlen

Inspiration till yogasalen. Tack Inspiranda för idéerna.

Rehabyoga med fokus på rygg och bäcken

Kurs i terapeutisk yoga med fokus på rygg & bäcken

När: Onsdag kl 9.30-11.00.
Start: 29 augusti 2018
Var: Yoga i Höllviken, Östra Halörsvägen 20-11,
Pris: 900 kr för 6 gånger
Anmälan: kristina@kristinadurr.se eller sms till 0739 442190

Som du kanske känner till har jag och min man köpt en gård vid nationalparken Stenshuvud på Österlen. Därifrån kommer jag i framtiden att driva min yogaverksamhet i form av kurser och retreats, både kortare (en halv eller hel dag) och längre (en weekend upp till en vecka). Därför är det sannolikt att detta är min sista kurs här i Höllviken. Läs mer om flytten här
Passa på att lära dig tekniker för att stärka och skydda din rygg och samtidigt bli starkare och smidigare i kroppen.
Läs mer om att yoga med smärta här

Viryayoga Rehab är en lugn yogaform som stärker rörelseapparaten på ett skonsamt sätt. Den ökar din kroppsmedvetenhet och bygger upp din styrka efter en skada eller en tids fysisk inaktivitet.
Den här kursen passar extra bra för dig som har smärta eller känner dig stel och trött i rygg och höfter, men vi går igenom hela kroppen i en lugn yogaform där vi utför stärkande och mobiliserande rörelser, synkroniserat med andningen i skadeförebyggande och rehabiliterande syfte samtidigt som kroppen och sinnet lugnas för att uppnå inre stillhet.

Viryayoga Rehab är en metod som låter modern vetenskap om biomekanik, anatomi och fysiologi möta yogans filosofi för att stilla sinnet och vi använder bolster, filtar och klossar, ibland även stolar för att stödja och ge kroppen de bästa förutsättningar för läkande samt ökad styrka och rörlighet.
Kursen vänder sig också till personer som i allmänhet önskar bibehålla eller få större rörlighet, styrka och balans.

Tanken är att du muskulärt bygger upp din kropp efter/under ett sjukdomstillstånd/skada eller en tids inaktivitet. Du får också lära dig hur du kan skydda din rygg, nacke och axlar vidare i din träning och vardagsliv.
Syftet är att ge dig verktyg som kan förbättra din kroppskontroll och på så vis hjälpa dig i din vardag och ge en ökad livskvalitet.
Detta är en sluten kurs och kommer att anpassas efter deltagarna

Yoga med fokus på core-stabilitet och Mediyoga – hösten 2018

Yoga med fokus på core-stabilitet.

När: Torsdagar kl 18.30
Var: Höllviken, Östra Halörsvägen 20-11, (Lilla Hammars Gård vid rondellen väg 100)
Start: 30/8
Boka &betala: Boka genom yogainfo’s hemsida här eller genom att mejla till kristina@kristinadurr.se. Betala med klipp om du är medlem hos yoga i Höllviken, eller genom shwish/kontant på plats (150 kr/gång)

Stärk core, balans och bäckenstabilitet med denna övning

Denna klass är perfekt för dig som behöver stärka upp eller bibehålla styrka kring rygg, mage och bäcken. Dessutom stärker du skuldror och hållning. Passar även den som brukar välja pilates. Här möts det bästa av olika, fast också gemensamma världar- yoga, pilates, mindfulness. Som ett Kinderägg! Tre önskningar i en!

Mediyoga

När: Torsdagar kl 20.00
Var: Höllviken, Östra Halörsvägen 20-11, (Lilla Hammars Gård vid rondellen väg 100)
Start: 30/8
Boka &betala: Boka genom yogainfo’s hemsida här eller genom att mejla till kristina@kristinadurr.se. Betala med klipp om du är medlem hos yoga i Höllviken, eller genom shwish/kontant på plats (150 kr/gång)

Mediyoga är en lugn och terapeutisk yogaform som passar alla som vill känna sig lugnare eller mindre stressade. Den hjälper koncentrationen och det blir lättare att lära sig nytt och även komma ihåg saker man lärt sig. Genom enkla fysiska övningar, andningsövningar, ljud (mantra) och ögonposition (drishti) kan man nå ett tillstånd av djup avslappning och ett lugnare sinne. Många upplever att de sover bättre. Mediyogan fungerar utmärkt för dem som på grund av olika orsaker tycker att fysisk yoga är för krävande, till exempel den som lever med kroniska smärttillstånd, reumatism eller liknande. Läs mer här.

Yogaweekend på Flatön 31/8-2/9 2018

Efter vår lyckade och omtyckta retreat i april gör vi nu om vår yogaweekend på Flatön med stor glädje! Välkomna till Greenstones– ett magiskt ställe på den lilla ön Flatön utanför Orust, nordväst om Göteborg.

Bohuslän är underbart vackert!

Tycker du det verkar romantiskt att bo i tält, fast inte i ett kallt sådant på ett hårt liggunderlag?
Tänker du att ett slags lyxtält med braskamin och riktiga sängar passar dig bättre?
Känner du att en weekend av yoga och avslappning, naturupplevelser och häng vid lägerelden är något som väcker ditt intresse?
I så fall tror jag att jag har något om du skulle tycka om! Vad tycks om tält med sköna sängar och öppet i tak så att du kan liga och titta upp på stjärnhimlen innan du somnar? Se bild nedan.

 

Så här bor vi i fina och bekväma juntor

Välkomna till Greenstones– ett magiskt ställe på den lilla ön Flatön utanför Orust, nordväst om Göteborg.

Jurtor på Greenstones/Flatön

Denna helgen är fylld av yoga, meditation, promenader och god mat. Vi skapar tid för både stillhet och tystnad, men också goda samtal och härliga skratt. Ett ljuvligt naturspa och en lägereld gör att det känns som ett lyxställe mitt i naturen.
Vi serveras god, ekologisk, vegetarisk kost.
Vi bor på Greenstones som har fantastiska jurtor för boende och en stor jurta för yoga. Det finns även möjlighet att bo i huset.
Dock är platserna få. Endast 12 platser.
Så boka omgående!

 

Jurtorna är superfräscha och bekväma. De har 2-3 sängplatser och det är en modern komposttoalett i anslutning till varje jurta. Dusch finns i ett litet hus nära jurtorna. Varje jurta har en kamin och ett litet kök.
I gårdshuset finns 3-4 sovplatser med mycket fräscht badrum och mysigt vardagsrum och köket är där.
När du bokar, meddela om du vill bo i jurta eller i huset.
Det finns tyvärr inte möjlighet till enkelrum eftersom platserna är så få.

Vår speciella yogajurta.

 

Yogaretreat information:

Fredag 31/8:
15.00 Samling på Greenstones – fika
16.30 Yoga
19.00 Kvällsmat
20.00 Tid vid lägerelden

Lördag 1/9:
7.30 Yoga
9.00 Frukost
10.00 – 12.00 Tysta timmar, med möjlighet för promenad.
12.00 YogaNidra – djupavslappning o guidad meditation
13.00 Lunch
14.00 Egentid – naturspa – mystid i jurta – kanske bad i havet
16.30 Yoga
19.00 Middag
20.30 Samling vid lägerelden eller motsvarande aktivitet

Söndag 2/9:
7.30 Yoga
9.30 Frukost
10.00 – 12.00 Tysta timmar
12.00 Yoga Nidra – djupavslappning och guidad meditation
13.00 Lunch
14.00 Avslutande samtal och packning
15.00 Fika och avfärd

Pris: 2.950 kr/person för retreat med helpension och för att garantera din plats betalar du samtidigt som du anmäler dig. Platserna är få och bokades snabbt förra gången så vänta inte med att anmäla dig om du vill vara med!

Resa ingår ej. Samåkning kan ev. arrangeras.
Slutbetalning skall vara oss tillhanda senast 17 augusti 2018
Plats garanterad först när avgiften är betald.

Vid anmälan meddela:
* ev. specialkost
* ev. övriga allergier
* om du önskar sova i gårdshuset eller i jurta
* om du önskar hjälp med ev samåkning
Anmälan till: kristina@kristina.se alternativt madeleine@yogagrace.se

Betalning till:
Alinder Affärsutveckling AB
Bankgiro: 5046-4809
Ange namn och vad betalningen avser.

Vi ser framemot en härlig långhelg tillsammans.
Varmt välkomna,
Madeleine och Kristina

Det inre lyftet – vad du behöver veta om bäckenbotten

Det inre lyftet är vägen till en starkare bäckenbotten!
Att lokalisera och styra över kroppens djupt liggande muskler kan avsevärt öka din livskvalitet, men de kan vara svåra att hitta.

Vad vet du om din bäckenbotten?

Under en  workshop eller föredrag om Det inre lyftet  vill jag dela med mig av mina kunskaper och långa erfarenhet av att stärka en av våra kanske mest dolda – och underskattade kraftkällor, nämligen bäckenbotten.
Det är den del av oss som kan vara en källa till urkraft, stabilitet och njutning. Om vi förstår hur.   För många kan det vara svårt att ”hitta rätt” och få kontakt med dessa djupt liggande muskler, men jag har många tips och knep  för att du skall veta exakt hur du skall göra.

Visste du att var 4:e kvinna över 40 år kissar på sig?

Och visste du att problemet till mycket stor utsträckning kan avhjälpas med rätt träning?
Jag tar med stolthet på mig uppdraget att göra bäckenbottenträningen både glamorös, rolig och tydlig!
Fördelarna med en stark bäckenbotten är många!
Några exempel är snyggare hållning, plattare mage och en starkare rygg – och mindre ont i ryggen! Det kan lindra foglossning under graviditeten och ge bättre återhämtning efter födsel och kirurgiska ingrepp. Och inte minst – bättre sex.
Kvinnor med stark bäckenbotten får ökad cirkulation i detta område, vilket gör det är lättare nå orgasm, och inte bara en utan flera.
En stark bäckenbotten motverkar inkontinens och förstärker din övriga träning, bara genom att du hämtar kraft hela vägen inifrån. Det är inte ovanligt att de stora och ytliga musklerna i kroppen tar över, och de små, men oerhört viktiga djupa musklerna förblir inaktiva. Och svagare.

En stolt hållning påverkar din sinnesstämning positivt!

Du kanske känner till att din sinnesstämning påverkar kroppshållningen, men visste du att sättet du andas och rör dig på, medvetet eller omedvetet också påverkar ditt humör?
Din hållningen påverkar inte bara hur du ser ut, utan hur du mår och hur du rör dig.
Så du fattar – det finns mycket att vinna på att lokalisera och styra över de djupt liggande, små musklerna i kroppen! De kan avsevärt öka din livskvalitet!

Det inre lyftet erbjuds både som föreläsning och workshop och handlar om att öka sin fysiska och mentala styrka – inifrån och ut, hur hållningen påverkar humöret och vad du själv kan göra.  Du får lära dig skillnaden mellan knip, lyft och spänn.

hur-hittar-man-det-inre-lyftet-handlar-om-hur-hallningen-paverkar-humoret-och-vad-du-kan-gora-for-att-bygga-bade-fysisk-och-mental-styrka-inifran-och-ut 

Är det inte dags för dig att upptäcka hissen, nödstoppet, blixtlåset, vädersträcken och hur du gör för att krama och lyfta från rätt ställe?

Många kvinnor jag tränat menar att de ”fått tillbaka” sin kropp. Vad de menar är att de återfått kontakten med sin kropp som ofta prioriterats bort i vardagsbestyr och stress. När kontakten återställs blir vi mer lyhörda för dess signaler. Detta i sin tur leder till en ökad närvaro och kroppskännedom som är starkt kopplat till  inre lugn och lycka.

I en workshop om Det inre lyftet  får du träna på att hitta rätt muskler och praktiskt öva på hur du kan kontrollera dem och på så sätt öka din kroppsmedvetenhet. Vi prövar också olika andningstekniker och sätter ihop det hela till ett skönt flöde för både kropp och själ.

Bye bye Falsterbo. Hello Österlen!

Min kärlek & jag skriver nu ett nytt kapitel tillsammans.
Vi kommer att göra en helomvändning och satsa på en dröm som vi båda närt inom oss långt innan vi träffades.
Ja, alltså inte exakt samma dröm, men lika nog.
För sju år sedan sa jag ja till den här mannen, bara efter några dagars samvaro. Jag visste att han var rätt val.
På så många sätt.

Bröllopsdagen. Här har vi precis sagt ja till varandra i vår vackra trädgård i Falsterbo. Då hade vi inte en aning om att vi skulle hitta drömgården på Österlen!

Vi lär oss hela tiden om och av varandra, om livets och relationens dynamik på ett ömsom stadigt, ömsom kaotiskt vis. Och nu står vi inför stora förändringar.
Sedan vi blev ett par har allt förändrats för oss båda.
Vi tycks vara relativt orädda för drastiska förändringar och inte skygga för sådant som många skulle anse som oklokt i vår tid i livet.
Lyssnar vi? Absolut inte.
Vi känner när något landat rätt (vilket inte alltid tycks vara den mest bekväma eller bekymmerslösa vägen).
Det räcker att vi vet.
Och det gör vi.

Så vad är det som hänt?

Här testar jag hur yogapositionen Solkrigaren känns i den kommande yogasalen som skall skapas inuti den gamla logen. Här skall den ursprungliga charmen och miljön bibehållas, samtidigt som vi inreder varsamt, vackert och ändamålsenligt. Hur det känns? Fantastiskt!

Jo…häromdagen köpte vi en fyrlängad gård på Österlen med fem hektar mark. Inte bara en gård, utan GÅRDEN!
Kullåkra Gård ligger i Svinaberga med Ulf Lundell som närmsta granne, bara ett par kilometer från Stenshuvud Nationalpark ovanför Kivik (som vi älskar!) och dessutom havsutsikt från nästan alla fönster.
Här finns stall, häst- och fårhagar, en liten äppelodling, stora körsbärsträd och loge som nu skall byggas om till…ETT RETREATCENTER MED VÄL UTRUSTAD YOGA & PILATESSTUDIO!

Inte nog med det, vi har en hel gästlänga med eget kök och plats för 12 övernattande gäster!
Studion som blir minst 100 m2 kommer dock att kunna rymma många fler, så vi kommer att samarbeta med närliggande pensionoch hotell så att yoga-, meditations- och pilateslärare kan hyra in sig för sina egna retreater även om det blir större grupper.
Vi vill skapa en vacker och vilsam miljö för återhämtning och inspiration här på Österlen för både kropp och själ.
Vi vill inte att det blir för stort, utan behålla det familjära och innerliga samtidigt som vi satsar all vår professionella kompetens i att skapa något riktigt fint som man gärna vill komma till. Och komma tillbaka till.

Ett perspektivfoto över vår gård, med det böljande öppna landskapet och havet runt om!

Tillsammans har jag och min kärlek Mats Alinder de bästa förutsättningarna. Han, med sitt stora intresse och kunnande för design, arkitektur, kommunikation, vackra material och miljöer, och jag med min passion för hälsa, grön mat, yoga, pilates, min djupa kunskap om kroppens biomekanik och förståelse för människors önskan att finna modet att vara sig själva. Genom vårt sätt att leva och följa vår stora dröm hoppas vi på att inspirera andra att våga leva sin.

Här på denna undersköna plats på jorden bland hästar, får och kor och böljande landskap med havet som fond, kan nu människor från när och fjärran komma på längre eller kortare retreater för att inspireras till att komma igång med, eller fördjupa en hälsosam livsstil.
Under en retreat hos oss kan man förutom att ägna sig åt mindfulness, yoga, meditation och/eller pilates, bara vara och vila. Du kan vandra eller jogga i oändligt vacker natur eller längs de vita stränderna. Kanske känner du för att besöka något mysigt gårdskafé eller strosa i ett av de många små charmiga fiskelägena på Österlen. Nationalparken Stenshuvud lligger bara 2,4 km bort och här skapar kustberg, orkidéängar och havet en magisk miljö! För att inta tala om vitsippehaven och ramslöken på våren!
Mandelmans trädgårdar ligger också nära tillhands.

Tänk när vi satt vår prägel på denna vackra innergård! Med alla våra stora krukor med buxbom, rosor, citrus- och olivträd, blåregn, klätterhortensia och mycket mer vill vi skapa en medelhavskänsla. Innergårdens mikroklimat kommer att göra det möjligt

Det lite mindre företaget kan komma på kick off, minikonferens etc med till exempel yoga och vegetarisk matlagningskurs på schemat. Man kanske kan gå örtvandring och lära sig om läkeväxter eller lära sig grunderna (eller fördjupa sig) i mindfulness och meditation. Är du sugen på att lära dig mer om hur man groddar, mjölksyrar grönsaker eller hur du gör smaskiga desserter utan socker, mjöl och ägg, ja då vet du vart du ska åka!
Vi kommer att erbjuda olika workshops och kurser, och mina kollegor därute – yogalärare, pilateslärare, meditationslärare eller andra inom området kropp & själ kan hyra in sig för sina egna workshops eller retreater.
Kort sagt, möjligheterna är stora!
Vad som står på schemat kommer att variera över tid, men en sak kommer att ligga som en stabil röd tråd genom denna satsning – vi vill att du skall känna dig varmt och innerligt välkommen från ögonblicket du kommer till gården tills du åker härifrån, och gärna efter det också! Typ ”Hem till gården” känslan (om du minns den gamla TV-serien)
I mitten av september startar vårt Kullåkraprojekt!
Och samtidigt säljer vi vårt vackra hus i Falsterbo.

 

Internationella Yogadagen i Falsterbo den 21 juni

Kom och fira den internationella yogadagen i Falsterbo!

På torsdag den 21 juni kan du komma och yoga helt utan kostnad på Strandbadens tak i Falsterbo kl 19-20.30. Välkommen till en skön yogaklass under bar himmel, nära trädtoppar och fågelsång med havet bara några hundra meter bort. Här samlas vi för att hylla det som är levande och mänskligt. Tillsammans, och samtidigt i vår egen bubbla kan vi möta oss själva och varandra på ett lite djupare plan genom skön yoga och medveten närvaro. Vi vänder oss mot det inom oss som alltid finns till hands – vår egen stillhet och vår kraft.

Klassen är gratis och öppen för alla även om viss yogavana är önskvärd. Antalet platser är begränsade, därför måste du anmäla dig innan på Rooftop Yoga/Timecenter. Ta med egen yogamatta och filt. Du anmäler dig här

Vad är internationella yogadagen?

FN:s generalförsamling har instiftat den internationella yogadagen – och ställer sig därmed bakom yoga som ett verktyg och holistiskt förhållningssätt för hållbar hälsa och balans i vardagen. FN och världens medlemsländer vill skapa medvetenhet kring yogans förebyggande effekter och lyfta fram fördelarna inom fysisk och mental hälsa. Indiska regeringen och dess ambassader är initiativtagare till detta firande och håller även i det officiella arrangemanget i över 250 städer runt om i världen.

 

Hur anmäler jag mig?

Var: Rooftop Yoga på Strandbadens tak i Falsterbo.

När: Torsdagen den 21 juni kl 19-20.30. Dörren öppnas 18.45. Vänligen kom i tid för att hinna lägga ut din matta och landa innan. Klassen startar kl 19. Glöm inte att med egen yogamatta och filt.

Anmälan: Rooftop Yoga

Kostnad: Gratis

Modifierad brygga vid poolen

 

En lågmäld njutning

Skåne står i sin vackraste skrud. Ja, inte bara Skåne utan hela Sverige. Allt som blommar, allt som doftar, varma vindar, solen, långa ljusa kvällar, vattnet som sköljer in över den varma sanden, det mjuka gräset under mina bara fötter…allt påminner mig om att nu är den här. Den ljusa tiden på året. Tiden vi måste ta vara på! Vi får bara inte missa den! Nej, nu måste vi ta tillvara denna korta säsong för att fylla på vår energi och kraft inför den mörkare årstiden! Idag är det  ännu en dag som solen och bara överöser oss alla med sin energi. Är det inte underbart? Jag borde vara så tacksam!

Varför är det inte bara härligt?

Missförstå mig inte. Jag är djupt tacksam. Jag älskar sommaren,  jag dras till ljuset och njuter av att låta solen värma min hud och känna havsbrisens sälta nå mina näsborrar. Men det kan också ha en annan effekt. Jag kan inte hjälpa liknelsen med myggorna som dras till ljuskällan som egentligen är en dödsfälla. Självklart är det en överdrift, men jag tror inte att jag är ensam av att känna en viss press att ta tillvara på varenda ögonblick för att sedan upptäcka att jag inte riktigt kan leva upp till det. Jag känner hur en inre stress tornar upp sig. En stress som kommer att ta allt större plats inombords om jag låter mig hypnotiseras av den.

Om jag inte är varsam med mig själv kan den där stränga rösten dyka upp som säger att jag borde veta bättre. Jag som studerat buddhism, som mediterar och är yogalärare måste ju veta hur man gör för att vara lycklig och leva klokt och stadigt. Mitt sinne borde ju vara stilla som en skogstjärn i gryningen. Är det inte det många kurser i meditation lovar – att leva fri från stress och uppnå ett tillstånd av ett upphöjt inre lugn? Så varför känner jag mig inte glad och energisk? Varför sinar min kreativitet och kraft? Varför rör sig mina känslor som vinden – åt alla håll?

Att stanna upp lite

Vissa dagar tycker jag mig inte ha något över att dela med mig av, jag har liksom inget att säga. Då känns det naturligt att dra mig undan. Andra dagar vaknar jag med mycket mer kraft och driv och det första jag gör är att ”göra”. Jag har massor av projekt i trädgården, i mitt företag, i huset, i mitt liv! Eftersom jag inte är begåvad med en personlighet som tar det lugnt naturligt, behöver hjälpa mig själv till att värdesätta pauserna och påminna mig om att ”ingenting” ibland är allting”. Jag behöver påminna mig om att de energiska dagarna inte bara behöver ösas ut på annat och andra, utan förstå att påfyllande kan vara att låta energin stanna kvar i mig, röra sig genom mig utan att jag måste lägga den på allt jag tror behöver ordnas och fixas.

Att inte räcka till

Jag vet att alla människor, du och jag och alla andra, för det mesta lever med en känsla av att inte räcka till, inte vara eller göra tillräckligt. Vi tror att det bara är vi, men det är verkligen inget personligt. Det är snarare en allmänmänsklig aspekt av tillvaron. Helt enkelt en komponent i helheten det innebär att vara en människa.

När jag tänker på det känns det lite lättare. Jag är inte ensam om att uppleva detta. Inte nu, och har aldrig varit. Så istället för att banna mig själv för att inte känna en sprudlande tacksamhet, energi eller extatisk lycka för allt livet kan erbjuda just nu tillåter jag mig att få njuta mitt lågmälda vis. Bara följa mina andetag en stund. Inte uppnå något. Inte vara något för någon annan.

Kanske känner du igen dig?

Mediyoga

Förra onsdagen blev jag färdig med ännu en vidareutbildning. Den här gången var det Mediyoga som avklarats. Det känns jätteroligt att fortsätta utvecklas inom yogan och jag märker att jag mer och mer dras till det meditativa hållet. Där är Mediyogan en fantastisk yogaform.

Vad är MediYoga

Mediyoga är en lugn och terapeutisk yogaform som passar alla som vill känna sig lugnare eller mindre stressade. Den hjälper koncentrationen och det blir lättare att lära sig nytt och även komma ihåg saker man lärt sig. Genom enkla fysiska övningar, andningsövningar, ljud (mantra) och ögonposition (drishti) kan man nå ett tillstånd av djup avslappning och ett lugnare sinne. Många upplever att de sover bättre.  Mediyogan fungerar utmärkt för dem som på grund av olika orsaker tycker att fysisk yoga är för krävande, till exempel den som lever med kroniska smärttillstånd, reumatism eller liknande.

Vad gör MediYoga unikt?

MediYoga är den enda terapeutiska yogaformen i sig med fokus på forskning, utvärderingar och kvalitetssäkring för användande i svensk hälsa- och sjukvård. Alla MediYoga instruktörer, lärare och terapeuter har grundläggande medicinsk kunskap. Läs mer på Mediyogainstitutets hemsida.

Mantra

I korthet kan man säga att mantrat är ett tekniskt hjälpmedel för att mätbart reglera och styra sinnet. Helt enkelt lugna tankarna och håla fokus. I kväll kommer vi att använda oss av mantrat  Kirtan Kria – Sa Ta Na Ma

Forskning har visat att denna meditation bland annat förbättrar minnet. Enligt det yogiska synsättet skapar den fullständig mental balans i sinnet och förändrar polariteten i kroppens elektriska fält på ett sätt som stärker och balanserar det elektromagnetiska fältet – auran – runt din kropp.Den sägs också verka helande på känslomässiga sår.
Den rensar bort mentala och emotionella blockeringar och sägs vara särskilt kraftfull för kvinnor, eftersom den hindrar psyket från att attraheras av negativa relationer.
Tummen pressas mot de olika fingrarna, et i taget i takt med de olika stavelserna.

SA = Tummen pressas mot pekfingret som  står för visdom, kunskap och överflöd

TA = Tummen pressas mor långfingret som står för fokus, disciplin, strukur och gränssättande

NA = Tummen pressas mot ringfingret som står för liv oh relationer

Ma = Tummen pressas mot lillfingret som står för medvetenhet, jaget eller egot.

Man sjunger, viskar samt upprepar mantrat tyst för sig själv i sinnet. Hela meditationen tar 11 minuter.

Normalt röstläge – det mänskliga, världsliga språket

Viskande – det älskande, längtansfulla känslosamma språket

Tyst, mentalt – det andliga och oändliga/tidlösa språket

Tips!
Om det är svårt att hålla koncentrationen under den tysta delen, viska mantrat  en stund tills du känner dig närvarande igen och återgå till att tyst upprepa mantrat inom dig.

Torsdagen den 31 maj erbjuder jag ett provpass utan kostnad. Klassen blev snabbt fullbokad, vilket är jättekul! Håll utkik – i höst kommer fler klasser att erbjudas!

GDPR

Kära vänner och läsare

Idag den 25 maj 2018 träder EU:s nya dataskyddsförordning, GDPR (General Data Protection Regulation), i kraft och ersätter den nuvarande personuppgiftslagen (PUL). Med GDPR stärks skyddet av den personliga integriteten ytterligare och jag vill därför informera dig som varit med på mina yogakurser, retreater eller på något annat sätt varit i kontakt med mig hur jag behandlar dina personuppgifter. Det här har även gått ut i mitt nyhetsbrev tidigare idag, men jag vill även låta det synas på hemsidan.

Säkerhet

Jag är mån om att skydda och respektera din integritet vid all kontakt och vid all behandling av dina personuppgifter och kommer att vidta alla lämpliga tekniska och organisatoriska säkerhetsåtgärder som krävs för att skydda dina personuppgifter mot otillbörlig åtkomst, förändring eller förstörelse. Det innebär dock alltid en risk att lämna ut personuppgifter på digitala kanaler då det inte helt går att skydda från intrång.

Personuppgifter som jag sparar när du varit med på mina olika aktiviteter är:
Namn
E-post

Har du fått en faktura av mig sparas även din adress på fakturan men inte i något register.

Utlämning av uppgifter
Jag lämnar inte ut dessa uppgifter till någon annan.

Radering av uppgifter
När du vill kan du avregistrera dig från min email lista eller kontakta mig och be mig radera dina uppgifter.

Kontaktuppgifter
Om du har några frågor kontakta mig gärna på kristina@kristinadurr.se

Om du vill bli borttagen från min email lista och inte längre få nyhetsbrev från mig kan du lätt avregistrera dig från listan genom att klicka på länken längst ner i mina nyhetsbrev ”unsubscribe from this list”. Annars godtar du mitt sätt att handskas med dina personuppgifter.

För mer information om dataskyddsförordningen, GDPR, hänvisar vi till www.datainspektionen.se