Sisterhood Circle på Österlen 16 november

sisterhood circle

Vad är en sister circle?

Jag har länge närt en längtan att starta Sister Circles, systercirklar där kvinnor samlas och får möjlighet att stärka sig själva, både individuellt och i grupp. Det är genom trygga möten med andra som vi kan lära oss leva vårt liv lite mer som en ”öppen hand än en knuten näve”. Det citatet har jag snappat upp från en av mina förebilder Björn Natthiko Lindeblad
Sådana här tillfällen hjälper oss att upptäcka hur mycket vi delar, hur mycket som förenar oss och hur vi alla inom oss bär samma längtan efter en djup kontakt med oss själva och med andra. Vi är trötta på ytlighet och vill röra oss mot innerliga relationer.
Vi lär oss  lita på att vi kan stå i vår egen integritet och kraft med ett öppet hjärta, och samtidigt ha kraft och mod att säga nej, när det är på sin plats.

Medkänsla

Att leva med en väl utvecklad empatisk fingertoppskänsla kan ibland kännas överväldigande, men det finns olika sätt att hantera det här klokt och kärleksfullt. Ibland kallas det för HSP,(följ länken och skrolla ner till rubriken Yoga för högkänsliga) – att man har ett högkänsligt personlighetsdrag, vilket i sig faktiskt är en superkraft, även om den inte generellt hyllas i vårt moderna samhälle där allt tycks vara målstyrt, effektiviserat in till sista droppen och i där intellektuell briljans vinner över känslomässig intelligens.
Det är därför jag vill samla kvinnor i olika åldrar med olika livserfarenheter och personlighetsdrag men med samma längtan att röra sig från ytlighet till innerlighet. Här kan vi tillsammans och individyllet utforska vår egen livsdröm, vår egen gåva och de tidlösa kvalitéer vi bär inom oss och som vi alltid bär med oss, oavsett att kroppen förändras och åldras.

Sisterhood circle 16 november 

Den här dagen erbjuder en möjlighet att stanna upp i livet och vända uppmärksamheten mot det rofyllda och lugnande och närma oss kroppens inneboende intelligens. Du hinner känna vad du känner, bli mer medveten om allt som är du och komma närmare din egen kärna. Du får lättare att skilja på inre och yttre distraktioner och mer tydligt känna vad som verkligen är viktigt för dig just nu.
Genom meditation, mindful yoga, djupavspänning, dans och olika varsamt guidade övningar lär vi oss att vila  mer i andningen, släppa taget om tankeflödet, möta känslor med kroppen och bli mer grundade.
Tillsammans med dina medsystrar upptäcker vi en levande stillhet som finns där hela tiden.
Samtidigt får du kraft och energi – och inte sällan bli uppfylld av djup glädje – av att vara tillsammans med andra kvinnor som precis som du också längtar efter en innerlig och sann connection, (eller förbundenhet på svenska) med sig själva och andra.
Allt du behöver kommer att finnas på plats, du behöver inte ta med dig något.
Kom i mjuka sköna kläder som det är lätt att röra sig i och som du trivs i.
Om du känner att detta tilltalar ditt hjärta, bara hör av dig. Det finns 12 platser.
Dagens schema
 
9-9.30
Ankomst till Gladeholm* & lätt fika
9.30-11.30 
Pass 1: Vi kommer handfast in i kroppen genom en yogaklass med
djupavspänning
12.30 
Lunch på Kullåkra Gård (10 minuters promenad från Gladeholm)*
14-16.30
Pass 2 :Vi närmar oss själva lite mer subtilt. Yin/alt Mediyoga, dans, guidade övningar, meditation
16.45
Avslutande samling, sharing & fika     
 
17.30
Kramar & avfärd    

* Gladeholm är vår granngård, jag lånar deras studio tills vår egen är färdig, den ligger ca 500 meter bort.

Kostnad: 1095 kr inklusive lunch och fika (vegan)
Anmälan: kristina@kristinadurr.se
Antal platser: 12

Övrigt:  Möjlighet till övernattning till en extra kostnad på 500 kr/person inkl frukost finns om man vill komma redan på fredag.

 

 

 

Pilates på Österlen hösten 2019

Pilateskurs på Österlen

Tid: Tisdagar kl 18-19.15, start 1 oktober 2019
Plats: Gladeholm, Svinaberga
Pris: 1500 kr (10 veckors kurs)
Drop in: 180 kr (i mån av plats)
Anmälan: Mejla kristina@kristinadurr.se eller skicka ett sms till 0739 442190

Kullåkra

Nu har vi varit på plats på vår vackra gård på Österlen sedan mitten av mars och vi börjar bo in oss på denna vackra plats.
Utgrävningen av min egen studio har börjat och det kommer att byggas under hela vintern. Vi hoppas kunna slå up portarna i maj 2020. Under tiden kommer jag att hålla till i granngården – Gladeholm på Svinaberga.

 

Ny pilateskurs med start 1 oktober 2019

Jag kommer att hålla en ny pilateskurs på Gladeholm med start den 1:a oktober. Det kommer som vanligt att bli med props – rullar, band och en ny leksak – wobblies (en slags balanskudde med små piggar)!
Tanken är att erbjuda lite mer kraft och styrka i programmet, men det finns alltid valmöjlighet att välja lugnare varianter av varje övning, så bli inte orolig!

Vad är pilates?

Pilates är en fantastisk träningsform som skonsamt och effektivt utmanar kroppens djupa stabilitet och balans. Pilatestekniken stärker mage, rygg och bäcken och kan avsevärt lindra ryggbesvär, ibland försvinner de helt!
I den här klassen använder vi redskap som foamroller, flexband, viktbollar och wobblies, vilket går att variera i oändlighet!
Att träna med redskap ger ett effektivt och snabbare resultat och förutom att du blir smidigare, bygger du styrka och stabilitet med dessa roliga och effektiva pilatesövningar!
Kursen passar dig som vill få ökad kroppskontroll, kroppsmedvetenhet och förbättra din hållning & balans.
En sak till – det är himla kul, och dessutom skön träning!

Tid: Tisdagar kl 18-19.15, start 1 oktober 2019
Plats: Gladeholm, Svinaberga
Pris: 1500 kr (10 veckors kurs)
Anmälan: Mejla kristina@kristinadurr.se eller skicka ett sms till 0739 442190

Stärk core, balans och bäckenstabilitet med denna övning

 

Fullbokad yogaretreat 30/8-1/9 2019

Nu har vi bott heltid på vår älskade gård sedan i mars. Det är mycket arbete, vi är lite tröttaoch nu börjar renoveringen bli klar. Inte själva studion, den börjar vi på i höst, men huvudhus och gästhus, trädgård, hagar och djur börjar få det alldeles underbart!
Och NU känner vi oss redo för vår första smygretreat! Du vet en sådan som de allra första gästerna någonsin får vara med om. Det är redan sju bokade, och vi vill inte att det blir mer en tio. Så om du är sugen på att uppleva vårt vackra Kullåkra innan alla andra en weekend sista helgen i augusti, ja då kan du läsa vidare

Den 30/8-1/9 kör jag tillsammans med min älskade kollega Madeleine Arderup och min älskade dotter Julia Dürr vår första retreat här på Österlen. Madeleine och jag alternerar yogaundervisningen och Julia lagar vår goda mat.

Hjärtans välkommen till ett magisk weekend på Österlen med havet, tystnaden och öppna ängsmarker som närmsta granne (och Ulf Lundell)! Härd får du njuta av öppna landskap och den alldeles speciella energin som råder här, perfekt för återhämtning, inspiration och ro i sinnet.
Denna helgen är fylld av yoga, meditation, promenader och god mat. Vi skapar tid för både stillhet och tystnad, men också goda samtal och härliga skratt. På kvällen samlas vi vid vår lägereld och samlar ihop oss inför nattens vila.
Maten är god, ekologisk och vegetarisk.
Vi bor tillsammans på gården i vårt mysiga gästhus med fyra dubbelrum. Två personer kommer att bo inne i stora huset.

Preliminärt schema för helgen:

Fredag
14.00 -15.00 Samling på Kullåkra Gård- fika
16.30 Yoga
19.00 Kvällsmat
20.30 Tid vid lägerelden

Lördag
7.30 Yoga
9.15 Frukost
10.00 – 12.00 Tysta timmar, med möjlighet för promenad.
12.00 Yoga Nidra – djupavslappning o guidad meditation
13.00 Lunch
14.00 Egentid – kanske bad i havet
16.30 Yoga
19.00 Middag
20.30 Samling vid lägerelden

Söndag
7.30 Yoga
9.30 Frukost
10.00 – 12.00 Tysta timmar
12.00 Yoga Nidra – djupavslappning och guidad meditation
13.00 Lunch
14.00 Avslutande samtal och packning
15.00 Fika, kramar och avfärd

Kostnad: 3200 kr inkl boende med helpension, alla klasser.

Frågor & anmälan via kontaktformuläret eller mejla kristina@kristinadurr.se

Sea view yoga på Österlen

Morgonyoga utomhus kl 8.30-10

Nu har vi varit på plats på vår vackra gård på Österlen sedan mitten av mars och jag börjar längta efter att undervisa efter några månaders uppehåll i och med flytten från Falsterbo, så nu kör jag igång morgonyogan på vår vackra gård utvalda morgnar när vädret tillåter under juni – augusti.

Boka din plats via: https://www.timecenter.se/kullakragard/
150 kr/gång. Betala med Swish

Yogan är inspirerad av hatha yoga, anusara yoga och iyengar yoga och kallas Viryayoga. Det är i denna yogaform jag har min 500 RYT utbildning, vilket innebär att jag gått många och långa utbildningsblock inom detta. Viryayoga är egentligen inte en yogaform, utan en metod. Jag ska förklara.

Vad är Viryayoga

Viryayoga handlar om självstärkning –  vi vill stärka våra elever i sin kunskap om sin kropp och sig själva. Man kan säga att Viryayoga är en metod snarare än en specifik yogaform.
Den har fyra grundpelare som återkommer i varje klass oavsett om det är stillsam eller dynamisk yoga.

  1. Helhet – i varje klass vet du att du kommer att få jobba med hela kroppen
  2. Hälsosam biomekanik (rörelselära) stärker dig i din kunskap om din kropp
  3. Yogafilosofi – ett självstärkande tankekorn som du kan ta med sig utanför mattan för att få perspektiv på tillvaron
  4. Kom som du är! Oavsett om du känner dig glad och stark eller dämpad och lite ur form kommer du att få en ha glädje av din stund på mattan!

Fördelar med Viryayoga

  • Bra träning för hela kroppen
  • Ger sannolikt ett leende på läpparna
  • Gör kroppen starkare och mer flexibel
  • Ger dig kraft och energi
  • Ökar blodcirkulationen och syrehalten i blodet
  • Sänker stressnivån

KULLÅKRA GÅRD

Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen 

öppnar i sin helhet våren 2020. Här vill vi skapa en vacker och vilsam miljö för återhämtning, hälsa och inspiration för både kropp och själ. En plats för personlig utveckling att växa utan att sträva. 


Lärare: Kristina Dürr, 500 RYT, med lång professionell och personlig erfarenhet av hälsa, träning, stress och meditation. Precis som du har jag fått möta både glädje och sorg och annat som påverkar människans välbefinnande. Under åren har jag hunnit skaffa mig djup kunskap om kroppens biomekanik och har ett genuint intresse för människans behov av att förstå sig själv.

Boka din plats på morgonyogan här

Vad kostar det? 150 kr, betalas på plats med Swish

Frågor? Kontakta mig på kristina@kristinadurr.se eller via kontaktformuläret här på hemsidan

Hitta hit:  Kullåkra Gård, Österrikevägen 11, 277 35 Kivik.

 

Bada din själ i skogens själ

Samma promenad, väldigt olika ljus. På Stenshuvud härskar total magi. Om du har hört talas om skogsbad, så är det precis det som är. Du liksom badar din själ i skogens själ. Mindfulness blir inte bara ett ord, du är mitt i nuets öga, mitt i universums källa. Jag kan inte beskriva väl nog hur det känns att leva och vistas här…jag saknar ord. Och det är lika så väl det. Orden behövs inte. Känslan räcker. Bortom orden, bortom tanken. Jag ser så mycket fram emot vandringar tillsammans med retreat-deltagare på #kullåkra när vi är igång. Vi är på väg. Bygglovet har gått igenom och i höst startar bygget. Snart driver jag min egen yogagård ❤️ Jag är djupt tacksam för allt livet för med sig. Ibland är känslorna och mitt inte landskap lite mörkare, men jag vet att inte vara rädd för de dagarna. Tyngre känslor, de vi ibland kallar jobbiga, ska vi inte vara rädda för och heller inte försöka skjuta ifrån oss. Jag märker hur de skiftar när jag låter dem vara. Jag märker också hur något nytt och större föds ur dem gång efter gång. Så nu litar jag på dem. Jag vet aldrig vart de tar mig, bara att de är en övning i tillit. Jag har också noterat att jag står kvar när de passerat och varje gång en aning rymligare.

Dagbok från Kullåkra 2 – 7 november 2018

Fredag 2 november

Äntligen tillbaka på gården! Jag har varit i Falsterbo hela veckan för att leda yoga i Höllviken, kolla på golv till nya yogastudion på Österlen och försöka välja färg till väggarna inne i stora huset. Det lutar åt ljust antikgrått som vi tror passar fint till de vackra snickerierna och de olika takmålningarna. Vi har också hunnit med att besöka en arkitekt i Örnahusen som verkar förstå vad vi behöver hjälp med för att designa yogastudion. Spännande!
I lördags var det fest i Skanörs hamn som anordnades av bästa väninnan Madeleine i Skanör/Falsterbo.
Men nu, en vecka senare är jag alltså tillbaka på Kullåkra. Jag känner hur allt lugnar ner sig, blir lite lättare och ljusare här. Jag märker också på Wilma att hon stortrivs!

Så fort jag tömt bilen som var proppfull med träningsutrustning och en massa annat blev det en långpromenad och en stunds besök på Svabesholm Kungsgård där det var aktiviteter i samband med Österlen lyser. Jag gick runt i den Engelska trädgården, köpte lite god choklad av Cake Cowboy och en burk färskost med smak av pepparrot från Vitaby Kyrkmejeri. Naturligtvis passade jag på att besöka Oriental Vintage och Apotekarns, två coola butiker som också finns på Svabesholm. Så glad att allt detta ligger bara en kilometer från vår gård!

Lördag 3/11

Två saker. Min mamma fyller år idag och goa väninnan Madeleine kommer på besök över helgen! Jag vaknade runt 6.30 av att det började ljusna. På med underställ, överdragsbyxor och gummistövlar för att ge mig ut att möta solen på östra kullen utanför huset. Jag får nypa mig i armen (igen). Det är så andlöst vackert. Jag sätter mig en stund på en sten i dungen för att bara känna in energin. Detta är en kraftplats som andas visdom och lugn. Fem stora stenar omgivna av fyra träd, bok och ek tror jag. Här tänker jag mig många meditationsstunder, både ensam och tillsammans med gäster på kommande retreater.

Meditation i stencirkeln i träddungen med utsikt över Hanöbukten

Efter frukosten med en riktig lyxgröt gjord på teff,  bovete och chiafrön kryddad med gurkmeja, kanel och kardemumma. Till det rönnbär, hemlagad äppelmos, banan, russin och kokosflakes. Jisses vilken dunderstart!

Antiinflammatorisk gröt med teff, bovete, chiafrön och havre. Gurkmeja, kardemumma och kanel, rönnbär, äpple och banan.

Så här gör du min antiinflammatoriska lyxgröt:

Jag blötlägger bovete, chiafrön och teff som legat i blöt över natten tillsammans med gurkmeja, kanel, kardemumma och en gnutta salt. På morgonen tillsätter man havregryn och mer vatten för att få rätt konsistens. Ett par matskedar pumpakärnor/solrosfrö-blandning samt lite russin och så rönnbär som jag plockade i somras och frusit in. Serveras med äppelmos från egna äpplen pimpat med en aning ingefära, banan och en nypa kokosflakes. Jag gör en rejäl laddning så det räcker flera dagar. Jag hade havremjölk till, men välj din egen favorit.

Nu är jag redo för dagens matematiska utmaning – jag har lovat Mats att mäta upp ytan på alla väggar som skall målas och golvytor som skall slipas så att vi kan beräkna hur mycket golvvax och färg som kommer att gå åt. Madeleine säger att det ser ut som om jag luktar på väggen!

Kristina mäter väggar och golv

Japp, det gick bra! Nu in och förbereda mat till kära väninnan. Det blir en sen lunch med tofu marinerad i ingefära, chili, vitlök, lime och söt soja. Till det serverades färsk grönkål kramad med citron och rapsolja samt rött ris.

Vandring på Stenhuvud och nästan jagad av en ko

Fframåt 16-tiden kommer vi iväg till Stenshuvud nationalpark för en långpromenad. Vi har med oss ficklampor för när det blir mörkt går det fort! Inte kul att gå vilse i skogen då.
När vi kommit närmare Rörums norra å och rör oss ner mot stranden mellan Knäbäckshusen och Stenhuvud har det börjat skymma rejält. Rätt som det är står det fem kor framför oss på stigen. Eftersom det är dunkelt är vi först osäkra på vad vi ser, men jovisst är det kor. Stora kor. Den längst fram stirrar nyfiket på oss, eller rättare sagt på Wilma. Det verkar som om min hjärna kopplade ur helt och  hållet, för jag plockar fram ficklampan och börjar vifta med den framför kossan som om den vore en light sabre från Starwars! Det är som om jag tror att jag skulle få korna att backa eller väja undan.

Tvärtemot vad jag hoppas på börjar kon röra sig raskt framåt mot oss med ögonen spända på Wilma som börjar bli lätt stissig. Eller så är det kanske jag som är det. Jag börjar gå åt sidan för att komma förbi, men kossan byter riktning och liksom joggar efter. Min kloka vän Madeleine säger tyst ”stå still”.
Vi stannar. Kon stannar men kan inte sluta stirra på Wilma som nu gärna vill fram och skälla.
Det blir mörkt fort och jag är inte helt cool med situationen. Jag erinrar min en kollegas upplevelse på Österlen veckan innan när hon blev jagad av en tjur och ramlade så illa att hon slet av ena fästet på hamstrings (musklerna på lårets baksida). Läskigt värre:
Efter en stunds stirrande på varandra, lyfter jag upp min sprattlande hund i famnen och går långsamt utan att vända mig om mot stranden. Benen vill springa, men hjärnan berättar att då springer kon efter. Hjärnan är Madeleine.
Kon följer efter en stund men verkar tröttna och stannar i skogen.
När vi kommer ner till stranden är vi grymt lättade. Vi går längs med vattnet och lyssnar på havet. Väl tillbaka vid Naturrum är det kolmörkt och vi möter en grupp människor med en guide som berättar halvläskiga historier om snapphanar och djävulsträsk.

Stranden vid Stenshuvud

Vi skrattar gott åt det hela vid middagen, särskilt mitt försöka att trolla bort korna med min ficklampa! Vi äter en gryta med röda linser och spenat kokta i kokosmjölk, ingefära och alldeles för mycket chili. Med en bit brieost, gott surdegsbröd och ett par glas naturvin blir middagen riktigt njutbar! Vi drar gudinnekort och pratar om vad vi längtar efter och vill förverkliga. Madeleine får gudinnan MAWU som berättar att hon är kallad till att arbeta för miljön. Helt underbart eftersom Madde sitter med i miljöpartiets styrelse och inte skulle ha något emot att representera dem i Bryssels EU parlament.

Mawu & Sarasvati

Jag får en annan gudinna som kallas SARASVATI och berättar att jag skall uttrycka mig själv genom kreativitet. Det är också en klockren uppmuntran eftersom jag har börjat känna en längtan av att dels börja måla (vill testa Vedic Art) men också komma igång med mitt skrivande igen.
Framåt 23-tiden kryper vi i säng som ett gammalt gift par med varsin bok och Wilma mellan oss i sängen. Jag hade gjort iordning gästrummet till Madde, men det var mycket mysigare att
sova i samma säng. Den är ju 180 cm bred så vi hade gott om plats.

Söndag 4/11

 Vi måste ha varit trötta för ingen av oss vaknade innan 7.45! Det är ovanligt för mig i alla fall. Hur som helst var det skönt att sova ut. Vi fick på oss överdragskläder och stövlar och ut på östra kullen, satt en stund på meditationsplatsen i dungen för att sedan gå vidare och se ut över havet och ner till Ulf Lundells gård. Jag undrar när jag kommer att få träffa min nya granne. Tänker att jag inte bara kan gå och ringa på…han är ju en kändis. Nå väl, förr eller senare blir det tillfälle att bekanta sig.

Blommor på fältet i november

Det är så mysigt att gå här med en av sina bästa vänner! Madde är lika begeistrad över platsen som jag. Vi talar om kommande retreater tillsammans och drömmer om att yogastudion skall bli färdig. Så småningom är vi tillbaka i gästhuset och äter en lång, stor och mumsig frukost.
Det smakar väldigt gott.

Vi hinner med en tur till i stora huset för att kolla på färgproverna och är rätt så överens om att den ljust antikgrå väggfärgen blir fin. Madde gillar mer färg egentligen, men jag och Mats tror att en lugn och ljus färg (inte vit dock) kommer att göra sig bäst.

Vi sitter en stund och myser i vår glasveranda med utsikt över Hanöbukten, fälten och kullarna och bara är. Wilma sitter i en egen fåtölj och bevakar sitt territorium ut genom fönstret.
Det börjar bli dags för Madde att åka hemåt. I morgon skall hon till Bryssel för att besöka EU parlamentet och behöver fixa lite innan. Men vi sitter kvar ett tag till. Hon ser på mig med ögon som jag svär på är lite blanka av tårar och säger ”jag vill inte åka härifrån”…
Exakt! Precis så känner jag med. Jag vill inte åka härifrån. Fast det behöver jag ju inte heller.

Måndag 5 november

Kullåkra Gård i dimma

 Ingen sol som tittade fram bakom trädtopparna i öster i dag. Dimman ligger tät och det är vackert. Jag kollar WhatsApp för att se vad som hänt i vår lilla grupp familjen Dürr. Hugo brukar skicka något under natten eftersom Guatemala är 7 timmar efter oss. När jag vaknar kl 6 är klockan 23 på kvällen hos honom. Han berättar om otroliga upplevelse i Mexiko där han tillbringat helgen för att delta i The Day of the dead.
Man hyllar sina älskade bortgångna nära och kära genom parader, altare med diverse godsaker och sådant som den döde tyckte om, målar sina ansikten, dansar, sjunger. Man tänker sig att de dödas ande återvänder till jorden för att fira tillsammans med alla dem som är kvar och lever. Det hjälper dem att hålla minnet av det bortgångne levande och hela traditionen är en hyllning till livet och dem som levt. Lite mer kraftfullt uttryck är våra gravljus.

 

Jag känner att jag inte gjort fysisk yoga på ett tag och bestämmer mig för ett morgonpass till musik. Musiken är inte vilken som helst, utan soundtrack från filmen Human. Jisses vilken känsla! Det blir en del armbalanser och ”jobbiga” positioner och musiken hjälper mig. Jag tänkte bara köra 20 minuter eller så, men det blir nästan 50. Känns skönt i kroppen.

Jag och Wilma tar en sväng ner till stallet, ut över fälten och in i hagen. Dimman är tät och gräset väldigt vått. Wilma vill helst tillbaka till sängen. Inte riktigt än säger jag. Kom nu.

Genom fårhagen i morgondimman

Vi går till stencirkeln som är extra magisk i morgondimman. Platsen andas visdoms. En plats för vila och eftertanke där människan kan komma ikapp sig själv. Jag ser framför mig hur jag välkomnar grupper hit. Man får gå genom hästhagen. Hästarna är snälla och nyfikna, följer med en bit men stannar utanför cirkeln.

Stencirkeln i dungen en dimmig morgon i november

Stencirkeln i dungen en dimmig morgon i november

Likaså är platsen för den kommande eldplatsen riktigt mystisk idag. Jag ser fram mot att bygga den till våren. Jag tänker mig en nedsänkt eldplats med stencirkel runt om. Cirkeln fortsätter med fler lager och skapar ett vacker mönster. Jag tänker mig att ta inspiration från samernas tradition, eller kanske Nordamerikas indianer. Men det måste betyda något. Symbolisera ritualernas kraft, samling, delandet av tankar och känslan av samhörighet kring elden.

Här skall min eldplats ta form, byggas för hand med stenar som var och en betyder något för mig.

Här skall min eldplats ta form, byggas för hand med stenar som var och en betyder något för mig.

Efter en snabb frukost kör jag till Brösarp för att träffa bästa kollegan Torgny Vikblad och hans Cecilia. De bor jättemysigt i en lite stuga inne i skogen. Vi fikar, tar en sväng med hundarna och trivs. På hemvägen kör jag till Buhres Fisk i Kivik för att köpa en bit lax till middagen.

Det blir färsk ärtsoppa med mynta, kokt potatis, morötter och sötpotatis till laxen med mycket citron. Man kan tro att jag känner mig ensam, men icke. Jag trivs verkligen i mitt eget sällskap. Det är tur det eftersom Mats är kvar i Falsterbo tills vidare. Vi längtar såklart efter varandra, men pratar i telefon varje dag.
Jag inser att jag inte levt ensam på sådär 37 år! Sambo, gift, tre barn med nästan 4 års mellanrum…blir inte mycket egen tid. Jag undrar hur många år jag spenderat på olika lekplatser? Men nu tar jag igen en hel del av det där.
Den här dagboken är för att komma igång med skrivandet igen. Jag gillar ju att skriva och berätta. Ett tag fick jag för mig att jag inte har så mycket att säga egentligen. Min berättelse är väl mest intressant för mig, inte för andra. Men så samlar jag mig, jag behöver inte tro på den där tanken. Den känns verklig, men är inte sann. Så jag kommer lite närmare för varje dag. Det är inte viktigt att det går fort. Det viktigaste är att det är autentiskt.

Nu ska jag se om jag kan dela internet från telefonen så att jag kan kolla på filmen Human som är en film av Yann Arthus- Bertrand på YouTube. Musiken är komponerad av Armand Amar. Fantastisk!

Tisdag 6 november

Vaknar som vanligt vid sex. Jag noterar hur annorlunda livet ter sig här från Falsterbo. Det som är tydligast är hur jag anpassar mig efter solen och månen, ljuset och mörkret.
Det blir mörkt klockan fem, och då menar jag mörkt. Här finns inga gatlampor, bara ljuset från vår gård, gårdar längre bort och stjärnorna. Jag har pannlampa, ficklampa och reflexer av alla de slag. Wilma har självlysande halsband och koppel.
Men på morgonen när ljuset återvänder vill jag upp, gärna ut. Jag försöker vara ute hela dagen och fixa med sådant som kräver dagsljus. Kvällen blir rätt lång, så arbete framför datorn sparas till efter mörkrets inbrott. Det blir viktigt att laga mat och duka vackert. Jag ser till att blommorna har färskt vatten, blåklinten blommar för andra gången på fältet här intill.
Jag groddar alfalfa och böngroddar och tar noga vara på sköljvattnet som ger fantastisk näring till växterna.

Jag beslutar köra ner till Stenshuvud för att se soluppgången från det östra huvudet. När jag parkerat bilen möts jag av en underbar vy ner över ängarna.

Morgonljus över Stenshuvud Nationalpark

Morgonljus över Stenshuvud Nationalpark

Det har redan hunnit ljusna så pass att jag inte behöver ficklampa genom skogen. När jag kommer fram slår jag mig ner och bara väntar. Det är magiskt. Jag känner hur tacksamheten väller upp inom mig av att vara vid liv, att ha ögon att se allt detta med, öron att höra bruset från havet, rasslandet i träden, sången från gässen som seglar förbi i en stor flock mellan mig och soluppgången.

soluppgång i november från Stenshuvud

soluppgång i november från Stenshuvud

Jag dricker mitt kaffe med varm havremjölk och du kan tänka dig att det smakar gott.Nu känner jag mig redo för en promenad längs stranden i riktning mot Knäbäckshusen, Rörums norra å och sedan tillbaka via Kortels huvud till Stenshuvuds naturrum.
Kanske har man haft ett kalas på stranden under helgen för någon har glömt kvar en ballong som hänger från ett träd. Wilma blir överförtjust och vi stannar och leker ett tag.
Leker ja. Tänk så lätt det är att missa den viktiga ingrediensen i livet. Hur ofta glömmer vi inte bort just det?

Wilma dansaWilma dansar och leker i soluppgångenr och leker i soluppgången

Wilma dansar och leker i soluppgången

Det är en oerhört vacker morgon på stranden. Ljuset, stenarna vattnet. Bara se själv!

Vattnet polerar stenarna så att de reflekterar ljuset så vackert

Vattnet polerar stenarna så att de reflekterar ljuset så vackert

Ser du vad jag ser?

Ser du vad jag ser?

På kvällen får jag besök av en ny vän, Lotta. Vi äter min hemgjorda tofu på kikärtsmjöl, grönkålssallad och rotfrukter. Hon är väldigt hästintresserad, älskar naturen precis som jag och gillar också att träna. Vi beslutar att försöka få ihop en grupp som vill träna med mig på måndagskvällarna på Svabesholms Kungsgård. Anders Thuresson som äget Svabesholm är positiv till projektet och jag drar igång en omgång med min egen designade träningsform FF – Functional Flow som är en effektiv och rolig träningsform inspirerad av funktionell träning, pilates och yoga. Det ser jag fram mot.

Hemlagad tofu på kikärtsmjöl

Hemlagad tofu på kikärtsmjöl

Onsdag 7 november

 Idag åker jag tillbaka till Falsterbo för att få träffa mina älskade grabbar, Mats och Alex. I kväll är det sista gången på hundkursen som varit både kul och nyttig. Självklart han jag med en liten vandring runt gården innan jag åker. Jag låter bilderna tala.

Vår vackra grind till gården

Vår vackra grind till gården

Dimma över ängarna

Dimma över ängarna

morgonljus

morgonljus

Jag är snarat tillbaka!

Bananpannkakor

bananpannkakor, recept, sockerfritt, supergoda pannkakor, nyttigt, frukost, mellanmål

Kristina Dürrs recept på supergoda och hälsosamma bananpannkakor

Detta goda och enkla recept på bananpannkakor har fått vara med många gånger! Varje gång jag lägger upp det på Facebook har massor av människor gillat och provat hemma. Det är glutenfritt och innehåller varken socker eller smör.
Har du inte testat att göra dem än tycker jag verkligen att du skall göra det nu.
Dela till dina vänner också, ingen skall behöva vara utan dem ett helt liv!
Vill du ha en större sats är det bara att dubbla eller trippla mängderna.

1 banan (mosas)
1 dl kokos
1 ägg
Blanda ihop alla ingredienser och stek i kokosfett. Servera med bär och turkisk eller grekisk yoghurt eller kokosgrädde. Lyxa till med att ringla lite honung över.

Vill du ha fler recept? Klicka här för smarriga och jättegoda rödbetsbiffar!

Referenser

Referens från Björn Natthiko Lindeblad (in English)

”I’ve known Kristina since 2012. She is a sterling yoga teacher, with a large and steady following in southern Sweden. Her knowledge of yoga, its philosophy, its aims, and the nuts and bolts of asanas is remarkable. She guides her students into the postures with focus on the inner, subjective experience, rather than what it should look like in the mirror. She also walks her talk impeccably, has her own daily sitting- and yoga practice, with a continuous ethical reference, is exceptionally knowledgeable about healthy eating, healthy living and is one of the most generous friends I’m blessed to have. In short, her dedication is extraordinary.

Kristina is also one of the wisest persons I know. She has a good understanding of Buddhism, has read a lot, listened a lot, and made the knowledge her own. Especially in difficult times, I’ve been impressed with how she applies basic Buddhist concepts such as letting go of thoughts, simplifying life, practicing compassion with herself and others, to minimize the suffering she creates for herself and other people. In terms of temperament, Kristina is well poised for the meditation teacher role. She is already used to speaking in front of groups in her role as yoga teacher, and has now a budding career as a public speaker too. She is kind, patient, extrovert, upright, forgiving, intelligent and has a great sense of humor. In addition, because of all her years living in England, her English is excellent.
Actually, I couldn’t think of anyone more suited to represent the great Vipassana-tradition in Sweden!”

Björn Lindeblad och jag

Vem är Björn Lindeblad?

Björn ”Natthiko” Lindeblad erbjöds att bli den yngste ekonomichefen någonsin inom AGA-koncernen. Istället sade han upp sig, gav bort allt han ägde och levde som buddhistisk skogsmunk i 17 år.

2008 återvände Björn till Sverige och ”ett liv i byxor”. Natthiko var namnet han fick när  han blev buddhistmunk i den thailändska skogstraditionen och betyder ”den som växer i visdom” och detta är fortfarande hans ledstjärna. Björns föreläsningar handlar om hans resa genom livet, hans livsval, insikter och upplevelser.
2012 gjorde Björn succé som sommarpratare i Sommar P1 och blev utsedd till lyssnarnas val.

Så här berättar han om sig själv:

My background is as an MBA who did a radical change of lifestyle a long time ago. I left the corporate world two months before I was due to become the youngest CFO ever of a large Swedish multinational called AGA. Subsequently, I spent 16 years as a Buddhist monk in the Thai forest tradition. Incidentally, the same tradition where Jack Kornfield was a monk for a few years, the Ajahn Chah-tradition. One of my strongest sources of inspirations for this was Jack and Josephs book ”Seeking the Heart of Wisdom”. I met with Jack at the Amaravati templeopening in England in 2000, but don’t expect you to remember this! I met with Joseph at IMS in 2002, when I was Ajahn Sucittos attendant while he was teaching there.

For the last 15 years I’ve been a meditation teacher, up until 2008 as a monk, after 2008 as a layman, in a dozen countries or so. You’ll find some of my guided meditations on the Dharmaseed website. I’m also active as a public speaker in Sweden and abroad, and try to end as many speaking engagements as possible with a guided meditation.

___________________________________________________________________________

Referens från Maria Edholm

”För några år sedan kom jag i kontakt med Kristina som ny yogalärare där jag brukar träna yoga. Det märks att hon har många års erfarenhet av yoga och annan träning, kunskapen om kroppen lyser igenom. Hennes yoga är en del mindfulness, en del styrka och balans och en del utmaningar. Hon ger ofta alternativ till rörelserna så att man finner den nivå som passar. Klasserna är varierade och man känner sig ”rensad” efteråt.

När jag efter lång tids problem med skador behövde någon kunnig som ville hjälpa mig ta upp min träning igen på bästa sätt så tänkte jag direkt på Kristina. Det skulle visa sig vara en väldigt bra tanke. Det fanns en viss rädsla hos mig att träningen skulle få skadorna att komma tillbaka men Kristina har tålmodigt och envist växlat upp träningen. Hon är lyhörd för hur min kropp reagerar, berättar hur hon tänker, hur allt hänger ihop och anpassar sig hela tiden. Hennes övningsbank verkar outsinlig. Hon har ett genuint intresse och en stor kunskap om kroppens många små muskler och hur de samverkar. Jag kom i kontakt med små muskler jag inte visste fanns. Min kropp har definitivt blivit starkare och en lust att träna på ett annat sätt har väckts efter denna träning med Kristina. Dessutom har hon en stor portion humor och bjuder på sig själv.”

___________________________________________________________________________

Referens från Ulla Johansson Ph.D, professor

”Kristina har en enorm repertoar av olika övningar som hon verkar ha i sitt bakhuvud och som hon tar fram intuitivt allt efter behov. Hon presser mig alltid att göra lite mer än jag själv tror att jag är kapabel till – och mycket mer än vad jag skulle gjort om jag jobbat själv. “Hon har gjort underverk med din kropp” säger min man. Själv tänker jag framförallt på att jag nästan aldrig har träningsvärk efter att ha jobbat med Kristina – jag känner mig bara rensad i hela kroppen och ovanligt välmående när vi slutat för dagen.
”

Ulla Johansson Ph.D, doktor I företagsekonomi och professor i design management, Göteborgs Universitet
 

___________________________________________________________________________

Referens från Margareta Lorén

”Kristina Dürr har en unik sjö av kunskap och erfarenhet när det gäller kvinnokroppen. Sedan fyra månader tränar jag regelbundet efter Kristinas program och följer hennes enkla principer när det gäller mat. För mig kom resultatet överraskande snabbt. Redan efter sex veckor var jag på väg att få en ny kropp. Efter fyra månader är jag en ny människa både på utsidan och insidan. Jag känner mig stark, harmonisk och samtidigt full av energi. Jag har tappat 11 cm i midjan och har gått ner två klädstorlekar. Tidigare kämpade jag med ett svajigt blodsocker. Nu är det stabilt och sötsuget är borta. Som extra bonus sover jag gott också. Under begreppet Functional Flow delar Kristina Dürr med sig av sina samlade erfarenheter. Programmet innehåller enkla och effektiva verktyg för mogna kvinnor som vill ta ett nytt grepp om hela sig.
”
Margareta Lorén 

___________________________________________________________________________

Referens från Annika Ingelström Paulsen

”Letar du efter en PT med engagemang, bus i blicken, och som anpassar träningen efter dig och dina intressen? Ja, då är Kristina det perfekta valet. Jag har gått från soffpotatis – är fortfarande lite soffpotatis kvar, men med gott samvete 🙂 – till att träna inför att kunna springa milen! Gått ner 6 kg, minskat 8 cm i midjan och med en mycket starkare kropp och alla dessa härliga endorfin kickar, kan jag inte mer än säga att Kristina är ett av mina bästa beslut i livet. Tack Kristina!”
Annika Ingelström Paulsen

___________________________________________________________________________

Referens från Marie-Louise Kold, konstnär

”För drygt ett år sedan gjorde jag mitt livs bästa investering i min hälsa. Tack vare träning med fantastiska Kristina Dürr kunde jag nyligen fira min 40-årsdag med att känna mig starkare och smidigare än någonsin tidigare! En kombination av gruppträning, privata lektioner och Kristinas expertis, humor och underbara inställning har gjort en otrolig skillnad, som jag inte minst känner av i mitt intensiva och ofta tunga arbete med min metallkonst i ateljén. Jag rekommenderar henne mycket varmt!”
Marie Louise Kold, konstnär

___________________________________________________________________________

 

Att följa drömmen och lita på din inre kompass

I åratal har jag närt en dröm inom mig. Jag tappade aldrig tron att den skulle kunna bli verklighet.

I hela mitt vuxna liv har jag drömt om detta. Att få leva och arbeta på en vacker plats där jag får möjlighet att dela med mig av de gåvor som gavs mig i detta livet. Vi har alla våra ”superkrafter”, ibland utan att riktigt förstå vilka de är. Mina har liksom vuxit fram genom åren, och allt eftersom jag litar på dem känner jag att ”detta är hemma”. Jag har kommit hem nu, inte bara inombords, utan även geografiskt. Här står jag på vår egen gräsmatta och matar hästarna som betar på vår mark precis utanför staketet.

Magi mellan häst och människa på Kullåkra gård, Österlen

Kullåkra gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen

Denna magiska plats på jorden – Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen – kommer att bli mitt och min mans hem och arbetsplats och lyckan är fullständig. Här vill jag och min älskade Mats Alinder skapa en plats att minnas och längta till, här skall människor få möjlighet att växa, hitta sin bäring, sin egen inre kompass och lära sig lita på kroppens intelligens. Bli starkare. Precis som jag lärt mig vill jag föra min kraft och kärlek till livet, rörelse, till kroppen och naturupplevelser vidare.

Känslor är. De kan inte förnekas.

Jag har inte bara lätta och positiva känslor. Jag trollar inte bort problem genom positivt tänkande och ropar ”nu kör vi”! Nej, jag vill berätta om att det finns ett annat sätt än att springa, effektivisera och sträva för att komma framåt.

För tio år sedan såg mitt liv helt annorlunda ut. Jag hade skilt mig, lämnat allt vi byggt upp i Cornwall i södra England dit vi flyttat 12 år tidigare. Jag drev en framgångsrik kursverksamhet i pilates & mindfulness, men min dåvarande mans ökande alkoholmissbruk ledde mig fram till beslutet att starta om i Sverige. Mitt i livet, ensam med tre barn utan en direkt plan, livrem eller hängslen. Men jag hade en sak – jag litade på att jag skulle klara det. Inte hur, bara att. Livet låter sig inte forceras som ännu en sak att bemästra. Du kan ju inte få gräset att växa fortare bara för att du drar i det.

Detta vill jag dela på genom vår verksamhet på Kullåkra gård. När du varit på en retreat här kommer du kanske inte att minnas allt jag sagt, men känslan av upplevelsen hoppas jag lever vidare. Känslan av tillit, att landa, vila i sin egen verklighet. Det är vackert. I mitten av september får vi nycklarna.

Ladan som blir vacker yogasal på Kullåkra gård på Österlen

Inspiration till yogasalen. Tack Inspiranda för idéerna.

Rehabyoga med fokus på rygg och bäcken

Kurs i terapeutisk yoga med fokus på rygg & bäcken

När: Onsdag kl 9.30-11.00.
Start: 29 augusti 2018
Var: Yoga i Höllviken, Östra Halörsvägen 20-11,
Pris: 900 kr för 6 gånger
Anmälan: kristina@kristinadurr.se eller sms till 0739 442190

Som du kanske känner till har jag och min man köpt en gård vid nationalparken Stenshuvud på Österlen. Därifrån kommer jag i framtiden att driva min yogaverksamhet i form av kurser och retreats, både kortare (en halv eller hel dag) och längre (en weekend upp till en vecka). Därför är det sannolikt att detta är min sista kurs här i Höllviken. Läs mer om flytten här
Passa på att lära dig tekniker för att stärka och skydda din rygg och samtidigt bli starkare och smidigare i kroppen.
Läs mer om att yoga med smärta här

Viryayoga Rehab är en lugn yogaform som stärker rörelseapparaten på ett skonsamt sätt. Den ökar din kroppsmedvetenhet och bygger upp din styrka efter en skada eller en tids fysisk inaktivitet.
Den här kursen passar extra bra för dig som har smärta eller känner dig stel och trött i rygg och höfter, men vi går igenom hela kroppen i en lugn yogaform där vi utför stärkande och mobiliserande rörelser, synkroniserat med andningen i skadeförebyggande och rehabiliterande syfte samtidigt som kroppen och sinnet lugnas för att uppnå inre stillhet.

Viryayoga Rehab är en metod som låter modern vetenskap om biomekanik, anatomi och fysiologi möta yogans filosofi för att stilla sinnet och vi använder bolster, filtar och klossar, ibland även stolar för att stödja och ge kroppen de bästa förutsättningar för läkande samt ökad styrka och rörlighet.
Kursen vänder sig också till personer som i allmänhet önskar bibehålla eller få större rörlighet, styrka och balans.

Tanken är att du muskulärt bygger upp din kropp efter/under ett sjukdomstillstånd/skada eller en tids inaktivitet. Du får också lära dig hur du kan skydda din rygg, nacke och axlar vidare i din träning och vardagsliv.
Syftet är att ge dig verktyg som kan förbättra din kroppskontroll och på så vis hjälpa dig i din vardag och ge en ökad livskvalitet.
Detta är en sluten kurs och kommer att anpassas efter deltagarna