Kategori: Blog

En lågmäld njutning

Skåne står i sin vackraste skrud. Ja, inte bara Skåne utan hela Sverige. Allt som blommar, allt som doftar, varma vindar, solen, långa ljusa kvällar, vattnet som sköljer in över den varma sanden, det mjuka gräset under mina bara fötter…allt påminner mig om att nu är den här. Den ljusa tiden på året. Tiden vi måste ta vara på! Vi får bara inte missa den! Nej, nu måste vi ta tillvara denna korta säsong för att fylla på vår energi och kraft inför den mörkare årstiden! Idag är det  ännu en dag som solen och bara överöser oss alla med sin energi. Är det inte underbart? Jag borde vara så tacksam!

Varför är det inte bara härligt?

Missförstå mig inte. Jag är djupt tacksam. Jag älskar sommaren,  jag dras till ljuset och njuter av att låta solen värma min hud och känna havsbrisens sälta nå mina näsborrar. Men det kan också ha en annan effekt. Jag kan inte hjälpa liknelsen med myggorna som dras till ljuskällan som egentligen är en dödsfälla. Självklart är det en överdrift, men jag tror inte att jag är ensam av att känna en viss press att ta tillvara på varenda ögonblick för att sedan upptäcka att jag inte riktigt kan leva upp till det. Jag känner hur en inre stress tornar upp sig. En stress som kommer att ta allt större plats inombords om jag låter mig hypnotiseras av den.

Om jag inte är varsam med mig själv kan den där stränga rösten dyka upp som säger att jag borde veta bättre. Jag som studerat buddhism, som mediterar och är yogalärare måste ju veta hur man gör för att vara lycklig och leva klokt och stadigt. Mitt sinne borde ju vara stilla som en skogstjärn i gryningen. Är det inte det många kurser i meditation lovar – att leva fri från stress och uppnå ett tillstånd av ett upphöjt inre lugn? Så varför känner jag mig inte glad och energisk? Varför sinar min kreativitet och kraft? Varför rör sig mina känslor som vinden – åt alla håll?

Att stanna upp lite

Vissa dagar tycker jag mig inte ha något över att dela med mig av, jag har liksom inget att säga. Då känns det naturligt att dra mig undan. Andra dagar vaknar jag med mycket mer kraft och driv och det första jag gör är att ”göra”. Jag har massor av projekt i trädgården, i mitt företag, i huset, i mitt liv! Eftersom jag inte är begåvad med en personlighet som tar det lugnt naturligt, behöver hjälpa mig själv till att värdesätta pauserna och påminna mig om att ”ingenting” ibland är allting”. Jag behöver påminna mig om att de energiska dagarna inte bara behöver ösas ut på annat och andra, utan förstå att påfyllande kan vara att låta energin stanna kvar i mig, röra sig genom mig utan att jag måste lägga den på allt jag tror behöver ordnas och fixas.

Att inte räcka till

Jag vet att alla människor, du och jag och alla andra, för det mesta lever med en känsla av att inte räcka till, inte vara eller göra tillräckligt. Vi tror att det bara är vi, men det är verkligen inget personligt. Det är snarare en allmänmänsklig aspekt av tillvaron. Helt enkelt en komponent i helheten det innebär att vara en människa.

När jag tänker på det känns det lite lättare. Jag är inte ensam om att uppleva detta. Inte nu, och har aldrig varit. Så istället för att banna mig själv för att inte känna en sprudlande tacksamhet, energi eller extatisk lycka för allt livet kan erbjuda just nu tillåter jag mig att få njuta mitt lågmälda vis. Bara följa mina andetag en stund. Inte uppnå något. Inte vara något för någon annan.

Kanske känner du igen dig?

GPDR

Kära vänner och läsare

Idag den 25 maj 2018 träder EU:s nya dataskyddsförordning, GDPR (General Data Protection Regulation), i kraft och ersätter den nuvarande personuppgiftslagen (PUL). Med GDPR stärks skyddet av den personliga integriteten ytterligare och jag vill därför informera dig som varit med på mina yogakurser, retreater eller på något annat sätt varit i kontakt med mig hur jag behandlar dina personuppgifter. Det här har även gått ut i mitt nyhetsbrev tidigare idag, men jag vill även låta det synas på hemsidan.

Säkerhet

Jag är mån om att skydda och respektera din integritet vid all kontakt och vid all behandling av dina personuppgifter och kommer att vidta alla lämpliga tekniska och organisatoriska säkerhetsåtgärder som krävs för att skydda dina personuppgifter mot otillbörlig åtkomst, förändring eller förstörelse. Det innebär dock alltid en risk att lämna ut personuppgifter på digitala kanaler då det inte helt går att skydda från intrång.

Personuppgifter som jag sparar när du varit med på mina olika aktiviteter är:
Namn
E-post

Har du fått en faktura av mig sparas även din adress på fakturan men inte i något register.

Utlämning av uppgifter
Jag lämnar inte ut dessa uppgifter till någon annan.

Radering av uppgifter
När du vill kan du avregistrera dig från min email lista eller kontakta mig och be mig radera dina uppgifter.

Kontaktuppgifter
Om du har några frågor kontakta mig gärna på kristina@kristinadurr.se

Om du vill bli borttagen från min email lista och inte längre få nyhetsbrev från mig kan du lätt avregistrera dig från listan genom att klicka på länken längst ner i mina nyhetsbrev ”unsubscribe from this list”. Annars godtar du mitt sätt att handskas med dina personuppgifter.

För mer information om dataskyddsförordningen, GDPR, hänvisar vi till www.datainspektionen.se

Kom in i värmen, det är kallt där ute

Kära medmänniska,

Kära du, vem du än är. Kanske talar jag till mig själv.
Men vet du, det spelar ingen roll. Det är lika riktat till dig som till mig själv.
Jag kanske inte vet vem du är just nu, men jag vet att du är där. Du vet vem du är.

Jag har känt på mig att du inte haft det så lätt den senaste tiden.
Visst skulle jag kunna säga ”inte mitt problem”, alla har sitt.
Nej, det är det kanske inte.
En annan, lite klokare del av mig säger att vi människor inte är separerade från varandra inte ens i våra mest övergivna ögonblick.
Det finns alltid någon annan som upplever sin version av det vi upplever.
Kanske inte vid exakt samma tidpunkt, men det spelar ingen roll.
Det är en del av den mänskliga upplevelsen att någon, eller flera gånger i livet uppleva det vi kallar lidande.
Därför är det så viktigt att vi människor stöttar varandra!
Det fina är att när man inte är i så bra form själv, är det alltid någon annan i ens närhet som är det.
Så vad jag vill säga är att jag vill stötta dig – om jag får.
Jag ser dig helt enkelt.

Jag ser dig.

Jag vet att du är där. Du är inte ensam.
Du behöver inte stå där ute i kylan, vare sig fysiskt eller mentalt.
En dörr är öppen, kanske inte där du trodde att den var det, men det finns alltid en dörr som är öppen.
Tveka inte, lägg handen på handtaget.
Vrid om eller pressa ner, vad som behövs för att öppna.
Kika in försiktigt, vänj dig vid ljuset, lite i taget.
Och vet att du är välkommen in

Min första yogaupplevelse slutade i ett allergianfall

 

Första gången jag gick på en yogaklass var typ 1975.
Det var i en sunkig lägenhet i Västra Frölunda.
Jag och min mamma Anna-Maria Johnson ville testa vad yoga kunde innebära. Ingen av oss hade annan erfarenhet av träning förutom gympa och aerobics.

Vi åkte cirka 5 mil för att komma till kvällens aktivitet denna kalla och mörka novemberkväll för 42 år sedan, för på den tiden var yoga något mystiskt som man fick leta upp själv via annons i tidningen.
Vi berättade inte för min skeptiska pappa vart vi skulle åka. Vi skulle rätt och slätt träna.
En fredagskväll?? Pappa var nu mycket skeptisk, för han tyckte att en fredagskväll mer var gjord för lite räkor, ost och ett pat glas vin.

Nåväl, vad jag minns från denna kvällen är att vi blev bjudna på något konstigt te som smakade hö och lunkade eller snarare små-sprang i en cirkel runt kanterna på en stor persisk matta.
Vi sjöng något märkligt ljud (kunde det varit OM eller AUM?)
Jag hade oändligt svårt att kväva mina hysteriska skrattanfall som liksom vällde upp inom mig.
Jag vågade inte möta min mammas blick, eller någon av de andras heller för den delen, för då hade jag skrik-skrattat rakt ut! Jag var helt enkelt oerhört obekväm.
(pappa hade kanske rätt om hur man borde tillbringa en fredagskväll)

Senare under kvällen skulle vi göra övningar liggandes på magen och djupandas med näsan ner i mattan. Kanske gjorde vi cobran, jag vet inte.

När yogan var slut för kvällen var jag enormt lättad att få åka hem. Det var min mamma med.
Med röda och rinnande ögon och näsa började hon få riktigt besvärligt att andas.
Mamma lider av allergi mot bland annat damm och kvalster, och den där mattan vi kört ner våra ansikten i kanske inte mött dammsugaren på ett tag.
Det dröjde länge innan jag gick på ett yogapass igen. Ungefär 17 år senare testade jag igen eftersom jag väntade barn och ville lära mig andas. Utan en matta i näsan.

Vem kunde ha trott att jag idag livnär mig på yoga och meditation!?
Vem kunde ha trott att jag skulle resa med grupper till olika platser i världen för att leda yoga, meditation och vandring?

Inte jag i alla fall.
Men så är det.

Här står jag vid poolen på Cas Bernats med Puerto Soller i bakgrunden. Riktigt härlig plats att göra yoga på om jag får säga min mening. Eller bara sitta och titta ut över dalen och havet. Inga äckliga dammiga gamla mattor att köra näsan i här inte!

Modifierad brygga vid poolen

 

Om du är nyfken på min nästa resa till Mallorca 11-18 mars 2018 är det bara att läsa mer här.
Just nu har 11 kvinnor anmält sig till denna vecka som innehåller yoga, meditation, vandring, samtal, vila, matlagning och en massa annat! Det finns 4 platser kvar i dubbelrum.

Cat Bernats, pool och del av huset

Vy över Puerto Soller

Viryayoga Rehab i Malmö på tisdagar

Lugn yoga i en liten exklusiv grupp på tisdagar kl 18.00

Är du sugen på att testa en lugn yogaform i en liten exklusiv grupp som samtidigt bygger upp styrka och ökar din kroppsmedvetenhet?

Under 5 veckor i Malmö, kl 18.00-19.30 kan du prova Viryayoga Rehab som riktar sig främst till dig som vill få ökad kroppsmedvetenhet och stärka upp kroppen efter en skada eller sjukdom, men också till personer som i allmänhet önskar bibehålla eller få större rörlighet, styrka och balans.
Den här kursen har extra fokus på rygg, axlar och höftproblematik men vi behandlar hela kroppen i en lugn yogaform där vi utför stärkande och mobiliserande rörelser, synkroniserat med andningen i skadeförebyggande och rehabiliterande syfte.

Tanken är att du muskulärt bygger upp din kropp efter/under ett sjukdomstillstånd eller skada. Du får också lära dig hur du kan skydda höft, ländrygg och axlar vidare i din träning och vardagsliv.
Syftet är att ge dig verktyg som kan förbättra din kroppskontroll och på så vis hjälpa dig i din vardag och ge en ökad livskvalitet.
Detta är en sluten kurs och kommer att anpassas efter deltagarna.

Varmt välkommen!

Var: Agnes yoga, gamla väster i Malmö
När: Tisdagar 18.00-19.30 (start 14/11)
Kostnad: 5 veckor kostar 950 kr
Anmälan & info: kristina@kristinadurr.se/använd kontaktformuläret

Vad är Virya Rehab Yoga?

Nordiska Yogainstitutet, tillsammans i ett team av olika specialkompetenser, har tagit fram Viryayoga Rehab där rörelse med en grund i beprövade metoder kan synkroniseras med andning, kroppsfokuserad mindfulness och meditation. Det är systematiserad yoga som använder sig av ett rehabiliterande tillvägagångssätt i syfte att stärka och hjälpa kroppen till att återfå fysisk funktionsförmåga.

Just detta att jobba med förståelse för vad smärta är och hur man kan bemöta den kan hjälpa deltagaren att komma vidare ur ett ”grepp” där smärtan begränsar ens livskvalitet,
ofta på grund av rädsla för att det skall bli värre.
Livet krymper och det är ju tvärtemot yogans mål, att stärka det som tar oss framåt, det som hjälper oss att leva så harmoniskt och vi kan.
Vi kan ju inte undvika allt som gör ont, utan behöver hitta nya vägar, även rent fysiologiskt genom att låta nervsystemet vara involverat medvetet genom muskler aktivitet (inte bara vila)
samtidigt som vi utforskar möjligheten att närma oss smärtan genom bland annat kroppsfokuserad mindfulnessträning.

Eftersom MediYogan redan banat väg för yogan inom vården, så finns även nu en efterfrågan på yoga med fokus på stöd och rörelseapparaten.
Robin Tåg, fysioterapeut och en av utbildarna/ägarna på Nordiska yogainstitutet säger:
– Som fysioterapeut och yogalärare med stort intresse för rörelseapparaten så har jag ett hopp om att vi även jämnsides med MediYogan,
kan etablera en yoga inom vården med fokus på aktiv rörelse.
Det är utifrån den efterfrågan som Nordiska Yogainstitutet tillsammans i ett team av olika specialkompetenser, har tagit fram Viryayoga Rehab, där rörelse med en grund i beprövade metoder kan synkroniseras med andning, kroppsfokuserad mindfulness och meditation.
Det är systematiserad yoga som använder sig av ett rehabiliterande tillvägagångssätt i syfte att stärka och hjälpa kroppen till att återfå fysisk funktionsförmåga.
Det är med rörelse vi på så vis kan påverka cellerna till läkning och uppbyggnad, till att skapa kroppslig kontakt och medvetenhet men även påverka nervsystemet till att tillåta en funktionell förändring att ta plats.

Var: Agnes yoga, gamla väster i Malmö
När: Tisdagar 18.00-19.30 (start 14/11)
Kostnad: 5 veckor kostar 950 kr
Anmälan & info: kristina@kristinadurr.se/använd kontaktformuläret

Må du ha en fin dag

Godmorgon hälsar jag och Wilma❤

Må du ha en fin dag. Må du känna dig trygg och fridfull. Må du känna igen skillnaden mellan impuls och intuition och se det vackra inom dig och alla varelser. Må du inse att du inte är ensam i vad du än upplever och inte hypnotiserad irra in på alla snåriga stigar dina tankar försöker trassla in dig i. Luta dig in mot dig själv. Se om du kan förnimma det som är oförstört av tid och omständigheter.
Må du unna dig en paus när du behöver och må du ge dig själv tiden att vila i platsen inom dig som är källan till din egen styrka, även när den tycks ligga djupt, djupt, nästan onåbar. Men vet du, den platsen går aldrig någonstans, den är alltid hemma.
Det är vi som springer. Så gör vi allihop.

Pröva att vända din uppmärksamhet 180 grader…Vi är så vana att rikta den mot något. Men vem är det som tittar? Vad är det som tittar och noterar?
Vänd dig i motsatt riktning från det du tittar på ett ögonblick…mot källan.
Där, just där i den riktningen blir allt annorlunda. Kanske kaos först, men när den lägger sig efter några djupa andetag, när du lägger märke till kroppens möte med det du står eller sitter på, låter huden i ansiktet mjukna, då skingras ibland dimman och det blir mer stilla, mer klart och stadigt. Du kommer att veta när du är där, din kropp kommer att känna igen det. Mer kroppskänsla än intellektuell utvärdering kan man säga.
Det är alltid lika skönt att komma hem❤❤❤

Vad gör dig nöjd?

Vad gör dig nöjd?

I några dagars tid har jag gått och grunnat på vad som gör mig nöjd. Ett enkelt svar på det skulle kunna vara: Ett underbart kvällsdopp efter en hel dags arbete i trädgården. Eller en kall öl på Lilla Torg. Ett skönt yogapass. Ett innerligt möte med min älskade. Dansa. Gulla med ett djur. Meningsfulla möten. Mörk choklad.
Anledningen till att jag grunnat beror på att jag nyligen blev kontaktad av en reporter från Sydsvenskans lokaldel här i Vellinge kommun som ville prata med någon som känner sig nöjd och varför.
Om du är sugen på att få veta vad mina mina funderingar på vad ordet nöjd innebär så är det bara att läsa vidare. Om du inte känner för det just nu är det helt ok. Det kan ju räcka med på att fundera på hur det skulle kännas för dig om du kastade dig i havet utan kläder!

Så vad är det som gör mig nöjd?

Först och främst beror det på hur man definierar ordet ”nöjd”
Den ena betydelsen kan vara att ”må bra”. En känsla av njutning, tillfredställelse eller glädje. Positiva känslolägen det är lätt att gilla och vilja vara i mest hela tiden om man själv fick bestämma.
Den andra betydelsen kan vara att man lever ett rikt och meningsfullt liv, där vi gjort klart för oss vad som verkligen betyder något för oss och försöker leva i samklang med det. Typ leva efter vår inre kompass.
Jag försöker helt enkelt leva och göra gott i tanke och handling både för mig själv och andra och strävar efter att gå i en riktning som jag tycker känns klok och ärlig.

För jag vet att ett liv som ägnas åt att jaga efter positiva känslor i längden är djupt otillfredsställande eftersom inga känslolägen varar för evigt (varken positiva eller negativa).
Det blir som att äta smågodis till middag, ger en kick men ingen näring.
Jag är nöjd att ha förstått att min känsla av tillfredställelse inte har särskilt mycket med andra eller yttre omständigheter att göra utan mer med mitt inre tillstånd.

Jag är nöjd med att ha insett att kortsiktig behovstillfredsställelse är en fälla man lätt snubblar in i utan att på något sätt ge näring som betyder något i längden (t ex att somna om när klockan ringer för att välja bort en skön morgonpromenad bara för att man känner sig halvdöd ögonblicket man blir väckt.

Jag är nöjd att kunna känna mig hemma i min kropp. Det hjälper mig att känna mig ”hemma” var jag än är. Jag har övat på att hitta stadga, skapa inre rymd och tillåta mig mjukna i de flesta situationer.
Jag är nöjd med att våga erkänna att jag kan känna mig lite osäker eller rädd för något, men göra det ändå.
Det kan vara allt från att tala inför grupper, säga ifrån eller uttrycka min åsikt när jag inte håller med, hoppa från en hög höjd ner i vattnet, åka zip-wire eller bara vara öppen och sårbar inför andra.
Eller erkänna att jag har fel.

Jag är nöjd att jag övat på att inte fly från jobbiga känslor genom att distrahera mig med annat, utan möta dem med tillförsikt och veta att det är så för alla ibland. Om jag står stadigt blåser känslorna så småningom igenom, och det som är kvar är jag själv, starkare än innan.

Jag är nöjd när jag lyckas överraska andra med något oväntat som jag tror gör dem glada. Det kan var små saker, som att lägga en lapp under Mats kudde ”jag älskar dig” till att överraska mina bästa vänner med något bus!
Jag är nöjd med att när jag gjort ett misstag, ändå kan tycka om mig själv och påminna mig om att alla gör fel ibland, det är en del av att vara människa.

Jag är nöjd med att ha upptäckt att jag inte behöver tro på allt jag tänker! Tankar uppstår, oavsett om jag bett dem komma eller ej. Min kraft ligger i att välja att inte låta varje tanke eller impuls leda mig i varenda riktning de pekar.
Just nu pekar i och för sig mina tankar mot middag. Jag är lyckligt lottad. Det är inte jag utan min underbara Julia Dürr som lagar veganpizza. Ett glas rött in till det kan aldrig skada. Visst är rött vin veganskt?
Hur som helst att äta något smarrigt med dem man älskar att hänga med kan aldrig bli fel. Eller vad tycker du?

Kan man yoga trots att man har smärta?

Vad är Viryayoga Rehab?

Många som är sugna på att börja yoga efter en skada eller sjukdom kan känna sig osäkra på om de är redo. Man kanske fortfarande har ont och känner sig stel. Då kan det vara skönt att få möjlighet att testa en lugn yogaform i mindre grupp som samtidigt bygger upp styrka och ökar din kroppsmedvetenhet. Denna yogaform riktar sig till personer alla åldrar, (inte bara seniorer), som på olika sätt har behov av en yogaform med fokus på långsam och metodisk biomekanik där kroppen sakta med säkert byggs och öppnas upp för mer kraft och rörlighet under trygg uppsikt av en kvalificerad lärare.

Jag vill ge dig gott om tid att gå in i ställningarna och känna efter i lugn och ro för att upptäcka alla de små skiftningarna i kroppen. Man liksom går på en upptäcksfärd genom sin kropp vilket på sikt kan förändra ett invant rörelsemönster som uppstått för att skydda eller undvika belastning efter en skada, men nu inte längre är funktionellt. Tvärtom håller det oss kvar i en negativ spiral. Jag tycker att det är underbart att se mina deltagare utvecklas och bli starkare efter hand och se deras tillit till sin kropp och förmåga växa!

Jag vill förmedla ett inre lugn, samtidigt som tillit den egna kraften uppmuntras. När du inser att du klarar mer än du tror, både fysiskt och mentalt växer både glädje och styrka inombords!

Kroppens oerhörda intelligens

Jag tror att vi är många som längtar efter att finna en hälsosam balans mellan aktivitet och återhämtning, men vet inte riktigt hur! Visst vet vi att stress påverkar oss negativt men lever samtidigt i ett samhälle där inget någonsin är nog. I stort sett allt vi gör är målinriktat, det skall vara mätbart, leda någonstans…kort sagt – vi tycks alltid vara på väg!

Men kroppen har ingen tidsuppfattning på det viset vårt intellekt har. Den kan ju bara vara här, precis nu, medan sinnet, tankarna och känslorna kan fara runt överallt. Det kan bli svårt att få ro om man skall tänka sig till kroppsmedvetenhet. Det är först när vi vänder uppmärksamheten ner i kroppen, inte som en bild i spegeln, utan en verklig upplevelse inifrån. Om vi verkligen lyssnar på dess språk kan vi på allvar förnimma kommunikationen mellan kropp och sinne. Våra kroppar bär på en medfödd visdom som kan visa oss vägen. Vi behöver bara skruva ner den yttre volymen en aning, och skruva upp den inre för att höra kroppens röst.

Det är här jag upplever att yoga och meditation kan ha stor effekt. Yogan kan ge en djup kroppskännedom och insikt. Kombinationen av rörelse, nedvarvning, andning och meditation kan vara fantastiskt effektiv. Det är viktigt att lära sig möta sin ”inre kritiker” på ett konstruktivt sätt, leva så nära sin egen sanning  det går och verkligen förstå kraften av kroppens oerhörda intelligens. Det är genom kroppen vi kan uppleva och hantera många av de skiftningar som sinnet presenterar, och genom en ökad kroppsmedvetenhet kan vi alltid känna oss hemma, oavsett utmaning, situation eller yttre omständigheter.

Fokus på aktiv rörelse

Eftersom MediYogan redan banat väg för yogan inom vården,  finns även nu en efterfrågan på yoga med fokus på stöd och rörelseapparaten.
Robin Tåg, fysioterapeut och en av utbildarna/ägarna på Nordiska yogainstitutet säger:
– Som fysioterapeut och yogalärare med stort intresse för rörelseapparaten så har jag ett hopp om att vi även jämnsides med MediYogan, kan etablera en yoga inom vården med fokus på aktiv rörelse.
Det är utifrån den efterfrågan som Nordiska Yogainstitutet tillsammans i ett team av olika specialkompetenser, har tagit fram Viryayoga Rehab, där rörelse med en grund i beprövade metoder kan synkroniseras med andning, kroppsfokuserad mindfulness och meditation.
Det är systematiserad yoga som använder sig av ett rehabiliterande tillvägagångssätt i syfte att stärka och hjälpa kroppen till att återfå fysisk funktionsförmåga.
Det är med rörelse vi på så vis kan påverka cellerna till läkning och uppbyggnad, till att skapa kroppslig kontakt och medvetenhet men även påverka nervsystemet till att tillåta en funktionell förändring att ta plats.

Varför Viryayoga Rehab?

Nordiska Yogainstitutet, tillsammans i ett team av olika specialkompetenser, har tagit fram Viryayoga Rehab där rörelse med en grund i beprövade metoder kan synkroniseras med andning, kroppsfokuserad mindfulness och meditation. Det är systematiserad yoga som använder sig av ett rehabiliterande tillvägagångssätt i syfte att stärka och hjälpa kroppen till att återfå fysisk funktionsförmåga.

Just detta att jobba med förståelse för vad smärta är och hur man kan bemöta den kan hjälpa deltagaren att komma vidare ur ett ”grepp” där smärtan begränsar ens livskvalitet,
ofta på grund av rädsla för att det skall bli värre.
Livet krymper och det är ju tvärtemot yogans mål, att stärka det som tar oss framåt, det som hjälper oss att leva så harmoniskt och vi kan.
Vi kan ju inte undvika allt som gör ont, utan behöver hitta nya vägar, även rent fysiologiskt genom att låta nervsystemet vara involverat medvetet genom muskler aktivitet (inte bara vila)
samtidigt som vi utforskar möjligheten att närma oss smärtan genom bland annat kroppsfokuserad mindfulnessträning.

Nu erbjuder jag Rehabyoga på fler ställen

Tisdagen 2 maj kl 17.30 startar jag en ny kurs på Skeppsbron 11 i Malmö och den 17 maj ännu en i Höllviken kl 9.30-11.00. Under 6 tisdagar/onsdagar kan du prova Viryayoga Rehab som riktar sig främst till dig som vill få ökad kroppsmedvetenhet och stärka upp kroppen efter en skada eller sjukdom, men också till personer som i allmänhet önskar bibehålla eller få större rörlighet, styrka och balans.
Just de här kurserna har extra fokus på rygg, axlar och höftproblematik men vi behandlar hela kroppen i en lugn yogaform där vi utför stärkande och mobiliserande rörelser, synkroniserat med andningen i skadeförebyggande och rehabiliterande syfte. Tanken är att du muskulärt bygger upp din kropp efter/under ett sjukdomstillstånd eller skada. Du får också lära dig hur du kan skydda höft, ländrygg och axlar vidare i din träning och vardagsliv.
Syftet är att ge dig verktyg som kan förbättra din kroppskontroll och på så vis hjälpa dig i din vardag och ge en ökad livskvalitet.
Detta är en sluten kurs och kommer att anpassas efter deltagarna.

En elev uttrycker det så här:  – Det är en fantarktisk yogaform som ökar kroppsmedvetenhet till en nivå långt över förväntningar. När man sedan gör ”vanlig” Yoga så blir även den helt ny. För att inte tala om medbetenheten utanför mattan.

 

 

Our vulnerability to impermanence brings us together

The impermanence of all things

Everything that has a beginning has an end. If I can make peace with this, and live my life accordingly to this truth, much of my suffering will end. I try as often as I can remember to remind myself of what’s important, what really matters to me. I try to remember to honour my life, and stay curious. I make mistakes and try again.

This too shall pass

Although I don’t enjoy it, I am not afraid of the dark days and nights, they too will pass. I was told in a dream to honour the holes and cracks in my heart, for they are great teachers and the ones that help light to enter in to my being. I have found this to be true, because each time I have turned to my own suffering and softened in to it, I become more open and less tight. This in turn have opened for new (and sometimes old) friends and other loving people and situations to turn up, just when I least expected.

Say NO to abuse

I want to be kind and show compassion but say NO to abuse. If I let others limit my life and let their needs become mine, it is time to make a change. I can enjoy the company of another, I can love them, but I can’t fill the hole in their chest. They too have to tend to their own pain the way I am willing to touch mine. I am as open to life as I can, even when I feel lost, and am slowly becoming more familiar with my own needs after years and years of tending to others wellbeing. I have enjoyed it, but as I turn the attention inwards, I realize that my tending to, and my compassion for myself has grown thin. But as I began this text – everything that has a beginning has an end, which means that this pattern is ending now, as I am exploring new ways of making friends with my lifelong partner – myself.

Do not live after other peoples expectations

May you and I give ourselves permission to live our lifes the way our heart whispers, even if it’s not what we believe others expect. May we trust in our own capacity and love for the wonder of the life we have been entrusted, and allow each step to unfold as we go. May we all take the first step we don’t want to take. May we make the words be our own. You are not alone. I am not alone. We belong. This we forget from time to time.

May we help each other to remember what is most important in our lives.                                   Everything that has a beginning has an end. May I make peace with it.

VIRYA REHAB YOGA TILL INTRODUKTIONSPRIS

Just nu går jag en påbyggnadsutbildning i REHAB YOGA som sista ledet i att uppnå mina RYT 500 (registered yoga teacher med minst 500 utbildningstimmar).

Som del i utbildningen kommer jag att köra en kurs på 10 veckor med start den 1 mars till ett introduktionspris på 750 kr för 10 gånger!
VIRYA REHAB YOGA riktar sig främst till dig som vill få ökad kroppsmedvetenhet eller stärka upp kroppen efter en skada eller sjukdom, men också till personer som i allmänhet önskar bibehålla eller få större rörlighet, styrka och balans.
Känner du att detta är något för dig är du varmt välkommen att höra av dig.

Virya rehab yoga

Denna yogaform riktar sig främst till dig som vill få ökad kroppsmedvetenhet eller stärka upp kroppen efter en skada eller sjukdom, men också till personer som i allmänhet önskar bibehålla eller få större rörlighet, styrka och balans.
I Virya Rehabyoga fokuserar vi i första hand på att stärka stöd- och rörelseapparaten genom lugna fysiska övningar, synkroniserat med andning och mindfulness. På så vis blir det möjligt för dig att muskulärt bygga upp din kropp efter/under ett sjukdomstillstånd.
Syftet är att ge dig verktyg som kan förbättra din kroppskontroll och på så vis hjälpa dig i din vardag och ge en ökad livskvalitet.
Ingen yogaerfarenhet behövs.

Denna kurs är för dig som vill lära dig mer om din kropp

Den passar för dem som vill

  • fördjupa sig inom olika områden i kroppen t.ex. axlar, nacke, rygg,      höfter, knä eller armbågar
  • förbättra styrka/rörlighet och balans
  • upplever stress/utmattning
  • lever med kronisk sjukdom (artrit, artros, MS, EDS, etc) och vill få förbättrad funktionalitet
  • förändra dåliga levnadsvanor/tankemönster
  • öka livsglädjen och livskvaliteten

Grundidén är att finna glädje i rörelsen och göra det möjligt, att utöva yoga som en rehabiliteringsprocess, men också att förbättra funktionsförmågan i vardagen vid kronisk sjukdom/skada. Rehab Viryayogan omfattar fysisk träning med stor vikt på god biomekanik och anpassning till varje persons specifika behov. Övningarna är långsamma och grundläggande. Målet är att förbättra eller bibehålla god rörlighet, styrka och balans. Dessutom tränas mindfulness och andning genom olika tekniker, vilket har visat många goda effekter.

Varmt välkommen!

VAR: Höllviken (Yoga i Höllviken)

NÄR: Onsdagar kl 9.30-11.00

PRIS: 750 kr för 10 gånger

START: 1 mars 2017

ANMÄLAN: kristina@kristinadurr.se eller använd kontaktformuläret