Tagg: dagretreat

Sisterhood Circle på Österlen 16 november

sisterhood circle

Vad är en sister circle?

Jag har länge närt en längtan att starta Sister Circles, systercirklar där kvinnor samlas och får möjlighet att stärka sig själva, både individuellt och i grupp. Det är genom trygga möten med andra som vi kan lära oss leva vårt liv lite mer som en ”öppen hand än en knuten näve”. Det citatet har jag snappat upp från en av mina förebilder Björn Natthiko Lindeblad
Sådana här tillfällen hjälper oss att upptäcka hur mycket vi delar, hur mycket som förenar oss och hur vi alla inom oss bär samma längtan efter en djup kontakt med oss själva och med andra. Vi är trötta på ytlighet och vill röra oss mot innerliga relationer.
Vi lär oss  lita på att vi kan stå i vår egen integritet och kraft med ett öppet hjärta, och samtidigt ha kraft och mod att säga nej, när det är på sin plats.

Medkänsla

Att leva med en väl utvecklad empatisk fingertoppskänsla kan ibland kännas överväldigande, men det finns olika sätt att hantera det här klokt och kärleksfullt. Ibland kallas det för HSP,(följ länken och skrolla ner till rubriken Yoga för högkänsliga) – att man har ett högkänsligt personlighetsdrag, vilket i sig faktiskt är en superkraft, även om den inte generellt hyllas i vårt moderna samhälle där allt tycks vara målstyrt, effektiviserat in till sista droppen och i där intellektuell briljans vinner över känslomässig intelligens.
Det är därför jag vill samla kvinnor i olika åldrar med olika livserfarenheter och personlighetsdrag men med samma längtan att röra sig från ytlighet till innerlighet. Här kan vi tillsammans och individyllet utforska vår egen livsdröm, vår egen gåva och de tidlösa kvalitéer vi bär inom oss och som vi alltid bär med oss, oavsett att kroppen förändras och åldras.

Sisterhood circle 16 november 

Den här dagen erbjuder en möjlighet att stanna upp i livet och vända uppmärksamheten mot det rofyllda och lugnande och närma oss kroppens inneboende intelligens. Du hinner känna vad du känner, bli mer medveten om allt som är du och komma närmare din egen kärna. Du får lättare att skilja på inre och yttre distraktioner och mer tydligt känna vad som verkligen är viktigt för dig just nu.
Genom meditation, mindful yoga, djupavspänning, dans och olika varsamt guidade övningar lär vi oss att vila  mer i andningen, släppa taget om tankeflödet, möta känslor med kroppen och bli mer grundade.
Tillsammans med dina medsystrar upptäcker vi en levande stillhet som finns där hela tiden.
Samtidigt får du kraft och energi – och inte sällan bli uppfylld av djup glädje – av att vara tillsammans med andra kvinnor som precis som du också längtar efter en innerlig och sann connection, (eller förbundenhet på svenska) med sig själva och andra.
Allt du behöver kommer att finnas på plats, du behöver inte ta med dig något.
Kom i mjuka sköna kläder som det är lätt att röra sig i och som du trivs i.
Om du känner att detta tilltalar ditt hjärta, bara hör av dig. Det finns 12 platser.
Dagens schema
 
9-9.30
Ankomst till Gladeholm* & lätt fika
9.30-11.30 
Pass 1: Vi kommer handfast in i kroppen genom en yogaklass med
djupavspänning
12.30 
Lunch på Kullåkra Gård (10 minuters promenad från Gladeholm)*
14-16.30
Pass 2 :Vi närmar oss själva lite mer subtilt. Yin/alt Mediyoga, dans, guidade övningar, meditation
16.45
Avslutande samling, sharing & fika     
 
17.30
Kramar & avfärd    

* Gladeholm är vår granngård, jag lånar deras studio tills vår egen är färdig, den ligger ca 500 meter bort.

Kostnad: 1095 kr inklusive lunch och fika (vegan)
Anmälan: kristina@kristinadurr.se
Antal platser: 12

Övrigt:  Möjlighet till övernattning till en extra kostnad på 500 kr/person inkl frukost finns om man vill komma redan på fredag.

 

 

 

Retreat med Björn Natthiko Lindeblad 3 mars 2018

Tänk att få släppa vardagen och totalt fokusera på dig själv. Inte ditt yttre, utan ditt inre.

Den 3 mars 2018 erbjuder jag tillsammans med fantastiska Björn Natthiko Lindeblad
ännu en ny dagretreat fylld av meditation, skön yoga och djupavspänning.
Att pausa vardagslivet och stanna upp ett ögonblick ger oss perspektiv på tillvaron.
Den här dagen kan du varsamt närma dig ditt inre universum och nosa på den levande stillhet du alltid bär med dig.

Björn är känd som finansvalpen som gav bort allt han ägde och blev buddistmunk i den thailändska skogstraditionen 1992-2008. Han har undervisat i meditation i över 15 år i ett halvdussin länder. Själv säger han: – Natthiko var namnet jag fick när jag blev buddhistmunk i den thailändska skogstraditionen 1992. Jag återvände till Sverige och ett liv i byxor hösten 2008. Natthiko betyder ”Den som växer i visdom”. Det är fortfarande polstjärnan i mitt liv.

Om du vill höra hur Björn låter, hittar du honom  bland annat på SoundCloud (klicka på ordet SoundCloud, så kommer du rätt).

Jag, Kristina är utbildad yogalärare, pilatesinstruktör och idrottsmassör, med särskild kärlek för terapeutisk yoga. Jag har valt att fördjupa mig i anatomi, biomekanik, yoga som terapi, meditation, rehabyoga och smärtproblematik. Under åren har jag hunnit skaffa mig en rätt gedigen kunskap om kroppens biomekanik och har ett genuint intresse för människans behov av att förstå sig själv.

Jag har även insett att jag tillhör gruppen högkänsliga, och den insikten innebar en helt ny förståelse för varför jag ofta reagerar som jag gör, och att jag inte på något vis är ensam! Om du vill göra ett test för att få veta om du kan tillhöra den gruppen, klicka här.

Min drivkraft är att hjälpa andra hitta sina verktyg och inneboende styrka, öva upp sin tillit till sig själva, till sin egen kropp  med dess osannolika inneboende intelligens och visdom. Själv har jag fått öva på att tillåta mig att vara varsam med mig själv, särskilt när livet känns svårt. Nu vill jag gärna dela med mig av mina tankar och hur jag använder kroppen för att vara mer närvarande och mer samlad.
Det finns mycket vi själva kan göra för att leva så harmoniskt vi kan.
För mig har kroppen, yoga och meditation varit några av de verktygen.

Hur Björn och jag blev vänner

Jag kom i kontakt med Björn första gången 2012, då jag blev helt hänförd över hans sommarprat. Han blev ju också vald till årets sommarpratare det året, så jag var inte ensam. Jag ville så gärna lära känna honom lite mer och åkte på ett par av hans retreater. I början erbjöd jag mig att var massör (i tystnad!) för retreaterna var då mer eller mindre i tystnad. I dag är det mindre strikt och det finns tillfället till en hel del kommunikation och frågor en sådan här dag.

Hur som helst var Björn inte så pigg på en massör på retreaterna, men jag ville inte ge upp. Så småningom bekantade jag mig lite med hans fru, Elisabeth, som nu är en kär vän, även om vi inte ses så ofta. Hon är en otroligt klok och varm och dessutom humoristisk människa som jag håller mycket av.
Man brukar ju skoja om att ”bakom varje framgångsrik man finns en klok kvinna” eller något sådant. Och så är det kanske.
Hur som helst blev vi vänner, Björn och jag och förra sommaren var han och hans ljuvliga Elisabeth med på mitt och Mats bröllop i vår trädgård i Falsterbo!

Samarbetet inleddes 2015

Idag samarbetar vi och erbjuder nu vår tredje dag-retreat här nere i sydvästra skåne., närmare bestämt på Lorensdal, en underbar teaterlokal i Vellinge.
Första gången var vi trettio deltagare som samlades i Räng, och sist var vi fyrtiofem personer.
Det känns som vi gör något rätt och vi vill gärna fortsätta med det!
Förra årets retreat blev snabbt fullbokad, så missa inte detta tillfälle att få möjlighet att stanna upp och vända uppmärksamheten mot det rofyllda och lugnande.

Vad gör man på en retreat?

Vi tillåter oss en paus i vardagen för att återknyta kontakten med oss själva och det som verkligen betyder något för oss.
Vi lär vi oss att vila i andningen, släppa taget om tankeflödet, möta känslor med kroppen och bli stadigare inombords.
Vi samtalar, gör sköna yogaövningar och självmassage. Vi äter god mat, mumsar på frukt och dricker te och kaffe. Vi liksom bara är…

Tag med yogamatta om du har (finns några att låna) och en filt till djupavslappningen.
Inga förkunskaper eller särskilda träningskläder behövs.

Så här såg dagsschemat ut förra gången:

08.30-9.00 Registrering
09.00-10.15 Introduktion och meditation
10.15-11.45 Yoga
11.45-13.00 Meditation och samtal
13.00-14.00 Lunch och egentid
14.00-14.30 Yoga/fotmassage
14.30-16.30 Meditation
16.30-17.30 Samtal och fika
17.30-18.45 Meditation och föredrag
18.45-19.00 Avslutning och kramkalas

Nästan alla meditationerna är guidade.
Du är så innerligt välkommen!

När: 3 mars 2018, kl 9.00-19.00

Sista anmälningsdag: 31 januari  2018

Var: Lorensdal, Vellinge

Pris: 1990 kr inklusive vegetarisk lunch, förmiddags-och eftermiddagsfika

Anmälan: Använd kontaktformuläret under fliken Kontakt eller via mail till kristina@kristinadurr.se

En dag fylld av meditation & yoga med Natthiko och Kristina

Favorit i repris i Skåne!

Den 4 mars 2017 kör jag och Björn Natthiko Lindeblad en ny dagretreat fylld av meditation, mjuk yoga och avslappning.

Björn är känd som finansvalpen som gav bort allt han ägde och blev buddistmunk i den thailändska skogstraditionen 1992-2008. Han har undervisat i meditation i över 15 år i ett halvdussin länder.

Förra årets retreat blev snabbt fullbokad, så missa inte detta tillfälle att få möjlighet att stanna upp och vända uppmärksamheten mot det rofyllda och lugnande.

Vi lär vi oss att vila i andningen, släppa taget om tankeflödet, möta känslor med kroppen och bli stadigare inombords.

Tag med yogamatta om du har (finns några att låna) och en filt till djupavslappningen.
Inga förkunskaper eller särskilda träningskläder behövs.

Varmt välkommen!

  • När: 4 mars 2017 kl 9.00-19.00
  • Var: Lorensdal, Vellinge
  • Pris: 1890 kr inklusive fika. Lunch tillkommer (95 kr). Det går bra att ta med egen lunch.
  • Anmälan: Använd kontaktformuläret under fliken Kontakt eller via mail till kristina@kristinadurr.se .

Dagretreat för kvinnor 26/11 Falsterbo

Vi samlas för en dag i stillhet, djup vila och värmande gemenskap. Det blir storytelling, meditation runt brasan på fårskinnsfällar, meningsfulla samtal och läkande övningar.

Vi ger oss ut i naturen, äter god vegetarisk mat och ger varandra näring för kropp och själ. Delar av dagen fortgår i tystnad men det kommer att finnas flera tillfällen för dialog.

När: 26/11 kl 09:30 – 19:00
Var: Trädgårdsgatan 6, Falsterbo
Pris:
1200 kr
Vad ingår:
Meditation, storytelning, läkande övningar, lunch och middag.
Anmälan:
Använd kontaktformuläret under fliken Kontakt eller via mail till kristina@kristinadurr.se senast den 18/11