Tagg: featured

Sisterhood Circle på Österlen 16 november

sisterhood circle

Vad är en sister circle?

Jag har länge närt en längtan att starta Sister Circles, systercirklar där kvinnor samlas och får möjlighet att stärka sig själva, både individuellt och i grupp. Det är genom trygga möten med andra som vi kan lära oss leva vårt liv lite mer som en ”öppen hand än en knuten näve”. Det citatet har jag snappat upp från en av mina förebilder Björn Natthiko Lindeblad
Sådana här tillfällen hjälper oss att upptäcka hur mycket vi delar, hur mycket som förenar oss och hur vi alla inom oss bär samma längtan efter en djup kontakt med oss själva och med andra. Vi är trötta på ytlighet och vill röra oss mot innerliga relationer.
Vi lär oss  lita på att vi kan stå i vår egen integritet och kraft med ett öppet hjärta, och samtidigt ha kraft och mod att säga nej, när det är på sin plats.

Medkänsla

Att leva med en väl utvecklad empatisk fingertoppskänsla kan ibland kännas överväldigande, men det finns olika sätt att hantera det här klokt och kärleksfullt. Ibland kallas det för HSP,(följ länken och skrolla ner till rubriken Yoga för högkänsliga) – att man har ett högkänsligt personlighetsdrag, vilket i sig faktiskt är en superkraft, även om den inte generellt hyllas i vårt moderna samhälle där allt tycks vara målstyrt, effektiviserat in till sista droppen och i där intellektuell briljans vinner över känslomässig intelligens.
Det är därför jag vill samla kvinnor i olika åldrar med olika livserfarenheter och personlighetsdrag men med samma längtan att röra sig från ytlighet till innerlighet. Här kan vi tillsammans och individyllet utforska vår egen livsdröm, vår egen gåva och de tidlösa kvalitéer vi bär inom oss och som vi alltid bär med oss, oavsett att kroppen förändras och åldras.

Sisterhood circle 16 november 

Den här dagen erbjuder en möjlighet att stanna upp i livet och vända uppmärksamheten mot det rofyllda och lugnande och närma oss kroppens inneboende intelligens. Du hinner känna vad du känner, bli mer medveten om allt som är du och komma närmare din egen kärna. Du får lättare att skilja på inre och yttre distraktioner och mer tydligt känna vad som verkligen är viktigt för dig just nu.
Genom meditation, mindful yoga, djupavspänning, dans och olika varsamt guidade övningar lär vi oss att vila  mer i andningen, släppa taget om tankeflödet, möta känslor med kroppen och bli mer grundade.
Tillsammans med dina medsystrar upptäcker vi en levande stillhet som finns där hela tiden.
Samtidigt får du kraft och energi – och inte sällan bli uppfylld av djup glädje – av att vara tillsammans med andra kvinnor som precis som du också längtar efter en innerlig och sann connection, (eller förbundenhet på svenska) med sig själva och andra.
Allt du behöver kommer att finnas på plats, du behöver inte ta med dig något.
Kom i mjuka sköna kläder som det är lätt att röra sig i och som du trivs i.
Om du känner att detta tilltalar ditt hjärta, bara hör av dig. Det finns 12 platser.
Dagens schema
 
9-9.30
Ankomst till Gladeholm* & lätt fika
9.30-11.30 
Pass 1: Vi kommer handfast in i kroppen genom en yogaklass med
djupavspänning
12.30 
Lunch på Kullåkra Gård (10 minuters promenad från Gladeholm)*
14-16.30
Pass 2 :Vi närmar oss själva lite mer subtilt. Yin/alt Mediyoga, dans, guidade övningar, meditation
16.45
Avslutande samling, sharing & fika     
 
17.30
Kramar & avfärd    

* Gladeholm är vår granngård, jag lånar deras studio tills vår egen är färdig, den ligger ca 500 meter bort.

Kostnad: 1095 kr inklusive lunch och fika (vegan)
Anmälan: kristina@kristinadurr.se
Antal platser: 12

Övrigt:  Möjlighet till övernattning till en extra kostnad på 500 kr/person inkl frukost finns om man vill komma redan på fredag.

 

 

 

Pilates på Österlen hösten 2019

Pilateskurs på Österlen

Tid: Tisdagar kl 18-19.15, start 1 oktober 2019
Plats: Gladeholm, Svinaberga
Pris: 1500 kr (10 veckors kurs)
Drop in: 180 kr (i mån av plats)
Anmälan: Mejla kristina@kristinadurr.se eller skicka ett sms till 0739 442190

Kullåkra

Nu har vi varit på plats på vår vackra gård på Österlen sedan mitten av mars och vi börjar bo in oss på denna vackra plats.
Utgrävningen av min egen studio har börjat och det kommer att byggas under hela vintern. Vi hoppas kunna slå up portarna i maj 2020. Under tiden kommer jag att hålla till i granngården – Gladeholm på Svinaberga.

 

Ny pilateskurs med start 1 oktober 2019

Jag kommer att hålla en ny pilateskurs på Gladeholm med start den 1:a oktober. Det kommer som vanligt att bli med props – rullar, band och en ny leksak – wobblies (en slags balanskudde med små piggar)!
Tanken är att erbjuda lite mer kraft och styrka i programmet, men det finns alltid valmöjlighet att välja lugnare varianter av varje övning, så bli inte orolig!

Vad är pilates?

Pilates är en fantastisk träningsform som skonsamt och effektivt utmanar kroppens djupa stabilitet och balans. Pilatestekniken stärker mage, rygg och bäcken och kan avsevärt lindra ryggbesvär, ibland försvinner de helt!
I den här klassen använder vi redskap som foamroller, flexband, viktbollar och wobblies, vilket går att variera i oändlighet!
Att träna med redskap ger ett effektivt och snabbare resultat och förutom att du blir smidigare, bygger du styrka och stabilitet med dessa roliga och effektiva pilatesövningar!
Kursen passar dig som vill få ökad kroppskontroll, kroppsmedvetenhet och förbättra din hållning & balans.
En sak till – det är himla kul, och dessutom skön träning!

Tid: Tisdagar kl 18-19.15, start 1 oktober 2019
Plats: Gladeholm, Svinaberga
Pris: 1500 kr (10 veckors kurs)
Anmälan: Mejla kristina@kristinadurr.se eller skicka ett sms till 0739 442190

Stärk core, balans och bäckenstabilitet med denna övning

 

Fullbokad yogaretreat 30/8-1/9 2019

Nu har vi bott heltid på vår älskade gård sedan i mars. Det är mycket arbete, vi är lite tröttaoch nu börjar renoveringen bli klar. Inte själva studion, den börjar vi på i höst, men huvudhus och gästhus, trädgård, hagar och djur börjar få det alldeles underbart!
Och NU känner vi oss redo för vår första smygretreat! Du vet en sådan som de allra första gästerna någonsin får vara med om. Det är redan sju bokade, och vi vill inte att det blir mer en tio. Så om du är sugen på att uppleva vårt vackra Kullåkra innan alla andra en weekend sista helgen i augusti, ja då kan du läsa vidare

Den 30/8-1/9 kör jag tillsammans med min älskade kollega Madeleine Arderup och min älskade dotter Julia Dürr vår första retreat här på Österlen. Madeleine och jag alternerar yogaundervisningen och Julia lagar vår goda mat.

Hjärtans välkommen till ett magisk weekend på Österlen med havet, tystnaden och öppna ängsmarker som närmsta granne (och Ulf Lundell)! Härd får du njuta av öppna landskap och den alldeles speciella energin som råder här, perfekt för återhämtning, inspiration och ro i sinnet.
Denna helgen är fylld av yoga, meditation, promenader och god mat. Vi skapar tid för både stillhet och tystnad, men också goda samtal och härliga skratt. På kvällen samlas vi vid vår lägereld och samlar ihop oss inför nattens vila.
Maten är god, ekologisk och vegetarisk.
Vi bor tillsammans på gården i vårt mysiga gästhus med fyra dubbelrum. Två personer kommer att bo inne i stora huset.

Preliminärt schema för helgen:

Fredag
14.00 -15.00 Samling på Kullåkra Gård- fika
16.30 Yoga
19.00 Kvällsmat
20.30 Tid vid lägerelden

Lördag
7.30 Yoga
9.15 Frukost
10.00 – 12.00 Tysta timmar, med möjlighet för promenad.
12.00 Yoga Nidra – djupavslappning o guidad meditation
13.00 Lunch
14.00 Egentid – kanske bad i havet
16.30 Yoga
19.00 Middag
20.30 Samling vid lägerelden

Söndag
7.30 Yoga
9.30 Frukost
10.00 – 12.00 Tysta timmar
12.00 Yoga Nidra – djupavslappning och guidad meditation
13.00 Lunch
14.00 Avslutande samtal och packning
15.00 Fika, kramar och avfärd

Kostnad: 3200 kr inkl boende med helpension, alla klasser.

Frågor & anmälan via kontaktformuläret eller mejla kristina@kristinadurr.se

Sea view yoga på Österlen

Morgonyoga utomhus kl 8.30-10

Nu har vi varit på plats på vår vackra gård på Österlen sedan mitten av mars och jag börjar längta efter att undervisa efter några månaders uppehåll i och med flytten från Falsterbo, så nu kör jag igång morgonyogan på vår vackra gård utvalda morgnar när vädret tillåter under juni – augusti.

Boka din plats via: https://www.timecenter.se/kullakragard/
150 kr/gång. Betala med Swish

Yogan är inspirerad av hatha yoga, anusara yoga och iyengar yoga och kallas Viryayoga. Det är i denna yogaform jag har min 500 RYT utbildning, vilket innebär att jag gått många och långa utbildningsblock inom detta. Viryayoga är egentligen inte en yogaform, utan en metod. Jag ska förklara.

Vad är Viryayoga

Viryayoga handlar om självstärkning –  vi vill stärka våra elever i sin kunskap om sin kropp och sig själva. Man kan säga att Viryayoga är en metod snarare än en specifik yogaform.
Den har fyra grundpelare som återkommer i varje klass oavsett om det är stillsam eller dynamisk yoga.

  1. Helhet – i varje klass vet du att du kommer att få jobba med hela kroppen
  2. Hälsosam biomekanik (rörelselära) stärker dig i din kunskap om din kropp
  3. Yogafilosofi – ett självstärkande tankekorn som du kan ta med sig utanför mattan för att få perspektiv på tillvaron
  4. Kom som du är! Oavsett om du känner dig glad och stark eller dämpad och lite ur form kommer du att få en ha glädje av din stund på mattan!

Fördelar med Viryayoga

  • Bra träning för hela kroppen
  • Ger sannolikt ett leende på läpparna
  • Gör kroppen starkare och mer flexibel
  • Ger dig kraft och energi
  • Ökar blodcirkulationen och syrehalten i blodet
  • Sänker stressnivån

KULLÅKRA GÅRD

Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen 

öppnar i sin helhet våren 2020. Här vill vi skapa en vacker och vilsam miljö för återhämtning, hälsa och inspiration för både kropp och själ. En plats för personlig utveckling att växa utan att sträva. 


Lärare: Kristina Dürr, 500 RYT, med lång professionell och personlig erfarenhet av hälsa, träning, stress och meditation. Precis som du har jag fått möta både glädje och sorg och annat som påverkar människans välbefinnande. Under åren har jag hunnit skaffa mig djup kunskap om kroppens biomekanik och har ett genuint intresse för människans behov av att förstå sig själv.

Boka din plats på morgonyogan här

Vad kostar det? 150 kr, betalas på plats med Swish

Frågor? Kontakta mig på kristina@kristinadurr.se eller via kontaktformuläret här på hemsidan

Hitta hit:  Kullåkra Gård, Österrikevägen 11, 277 35 Kivik.

 

Bada din själ i skogens själ

Samma promenad, väldigt olika ljus. På Stenshuvud härskar total magi. Om du har hört talas om skogsbad, så är det precis det som är. Du liksom badar din själ i skogens själ. Mindfulness blir inte bara ett ord, du är mitt i nuets öga, mitt i universums källa. Jag kan inte beskriva väl nog hur det känns att leva och vistas här…jag saknar ord. Och det är lika så väl det. Orden behövs inte. Känslan räcker. Bortom orden, bortom tanken. Jag ser så mycket fram emot vandringar tillsammans med retreat-deltagare på #kullåkra när vi är igång. Vi är på väg. Bygglovet har gått igenom och i höst startar bygget. Snart driver jag min egen yogagård ❤️ Jag är djupt tacksam för allt livet för med sig. Ibland är känslorna och mitt inte landskap lite mörkare, men jag vet att inte vara rädd för de dagarna. Tyngre känslor, de vi ibland kallar jobbiga, ska vi inte vara rädda för och heller inte försöka skjuta ifrån oss. Jag märker hur de skiftar när jag låter dem vara. Jag märker också hur något nytt och större föds ur dem gång efter gång. Så nu litar jag på dem. Jag vet aldrig vart de tar mig, bara att de är en övning i tillit. Jag har också noterat att jag står kvar när de passerat och varje gång en aning rymligare.

Bye bye Falsterbo. Hello Österlen!

Min kärlek & jag skriver nu ett nytt kapitel tillsammans.
Vi kommer att göra en helomvändning och satsa på en dröm som vi båda närt inom oss långt innan vi träffades.
Ja, alltså inte exakt samma dröm, men lika nog.
För sju år sedan sa jag ja till den här mannen, bara efter några dagars samvaro. Jag visste att han var rätt val.
På så många sätt.

Bröllopsdagen. Här har vi precis sagt ja till varandra i vår vackra trädgård i Falsterbo. Då hade vi inte en aning om att vi skulle hitta drömgården på Österlen!

Vi lär oss hela tiden om och av varandra, om livets och relationens dynamik på ett ömsom stadigt, ömsom kaotiskt vis. Och nu står vi inför stora förändringar.
Sedan vi blev ett par har allt förändrats för oss båda.
Vi tycks vara relativt orädda för drastiska förändringar och inte skygga för sådant som många skulle anse som oklokt i vår tid i livet.
Lyssnar vi? Absolut inte.
Vi känner när något landat rätt (vilket inte alltid tycks vara den mest bekväma eller bekymmerslösa vägen).
Det räcker att vi vet.
Och det gör vi.

Så vad är det som hänt?

Här testar jag hur yogapositionen Solkrigaren känns i den kommande yogasalen som skall skapas inuti den gamla logen. Här skall den ursprungliga charmen och miljön bibehållas, samtidigt som vi inreder varsamt, vackert och ändamålsenligt. Hur det känns? Fantastiskt!

Jo…häromdagen köpte vi en fyrlängad gård på Österlen med fem hektar mark. Inte bara en gård, utan GÅRDEN!
Kullåkra Gård ligger i Svinaberga med Ulf Lundell som närmsta granne, bara ett par kilometer från Stenshuvud Nationalpark ovanför Kivik (som vi älskar!) och dessutom havsutsikt från nästan alla fönster.
Här finns stall, häst- och fårhagar, en liten äppelodling, stora körsbärsträd och loge som nu skall byggas om till…ETT RETREATCENTER MED VÄL UTRUSTAD YOGA & PILATESSTUDIO!

Inte nog med det, vi har en hel gästlänga med eget kök och plats för 12 övernattande gäster!
Studion som blir minst 100 m2 kommer dock att kunna rymma många fler, så vi kommer att samarbeta med närliggande pensionoch hotell så att yoga-, meditations- och pilateslärare kan hyra in sig för sina egna retreater även om det blir större grupper.
Vi vill skapa en vacker och vilsam miljö för återhämtning och inspiration här på Österlen för både kropp och själ.
Vi vill inte att det blir för stort, utan behålla det familjära och innerliga samtidigt som vi satsar all vår professionella kompetens i att skapa något riktigt fint som man gärna vill komma till. Och komma tillbaka till.

Ett perspektivfoto över vår gård, med det böljande öppna landskapet och havet runt om!

Tillsammans har jag och min kärlek Mats Alinder de bästa förutsättningarna. Han, med sitt stora intresse och kunnande för design, arkitektur, kommunikation, vackra material och miljöer, och jag med min passion för hälsa, grön mat, yoga, pilates, min djupa kunskap om kroppens biomekanik och förståelse för människors önskan att finna modet att vara sig själva. Genom vårt sätt att leva och följa vår stora dröm hoppas vi på att inspirera andra att våga leva sin.

Här på denna undersköna plats på jorden bland hästar, får och kor och böljande landskap med havet som fond, kan nu människor från när och fjärran komma på längre eller kortare retreater för att inspireras till att komma igång med, eller fördjupa en hälsosam livsstil.
Under en retreat hos oss kan man förutom att ägna sig åt mindfulness, yoga, meditation och/eller pilates, bara vara och vila. Du kan vandra eller jogga i oändligt vacker natur eller längs de vita stränderna. Kanske känner du för att besöka något mysigt gårdskafé eller strosa i ett av de många små charmiga fiskelägena på Österlen. Nationalparken Stenshuvud lligger bara 2,4 km bort och här skapar kustberg, orkidéängar och havet en magisk miljö! För att inta tala om vitsippehaven och ramslöken på våren!
Mandelmans trädgårdar ligger också nära tillhands.

Tänk när vi satt vår prägel på denna vackra innergård! Med alla våra stora krukor med buxbom, rosor, citrus- och olivträd, blåregn, klätterhortensia och mycket mer vill vi skapa en medelhavskänsla. Innergårdens mikroklimat kommer att göra det möjligt

Det lite mindre företaget kan komma på kick off, minikonferens etc med till exempel yoga och vegetarisk matlagningskurs på schemat. Man kanske kan gå örtvandring och lära sig om läkeväxter eller lära sig grunderna (eller fördjupa sig) i mindfulness och meditation. Är du sugen på att lära dig mer om hur man groddar, mjölksyrar grönsaker eller hur du gör smaskiga desserter utan socker, mjöl och ägg, ja då vet du vart du ska åka!
Vi kommer att erbjuda olika workshops och kurser, och mina kollegor därute – yogalärare, pilateslärare, meditationslärare eller andra inom området kropp & själ kan hyra in sig för sina egna workshops eller retreater.
Kort sagt, möjligheterna är stora!
Vad som står på schemat kommer att variera över tid, men en sak kommer att ligga som en stabil röd tråd genom denna satsning – vi vill att du skall känna dig varmt och innerligt välkommen från ögonblicket du kommer till gården tills du åker härifrån, och gärna efter det också! Typ ”Hem till gården” känslan (om du minns den gamla TV-serien)
I mitten av september startar vårt Kullåkraprojekt!
Och samtidigt säljer vi vårt vackra hus i Falsterbo.

 

En lågmäld njutning

Skåne står i sin vackraste skrud. Ja, inte bara Skåne utan hela Sverige. Allt som blommar, allt som doftar, varma vindar, solen, långa ljusa kvällar, vattnet som sköljer in över den varma sanden, det mjuka gräset under mina bara fötter…allt påminner mig om att nu är den här. Den ljusa tiden på året. Tiden vi måste ta vara på! Vi får bara inte missa den! Nej, nu måste vi ta tillvara denna korta säsong för att fylla på vår energi och kraft inför den mörkare årstiden! Idag är det  ännu en dag som solen och bara överöser oss alla med sin energi. Är det inte underbart? Jag borde vara så tacksam!

Varför är det inte bara härligt?

Missförstå mig inte. Jag är djupt tacksam. Jag älskar sommaren,  jag dras till ljuset och njuter av att låta solen värma min hud och känna havsbrisens sälta nå mina näsborrar. Men det kan också ha en annan effekt. Jag kan inte hjälpa liknelsen med myggorna som dras till ljuskällan som egentligen är en dödsfälla. Självklart är det en överdrift, men jag tror inte att jag är ensam av att känna en viss press att ta tillvara på varenda ögonblick för att sedan upptäcka att jag inte riktigt kan leva upp till det. Jag känner hur en inre stress tornar upp sig. En stress som kommer att ta allt större plats inombords om jag låter mig hypnotiseras av den.

Om jag inte är varsam med mig själv kan den där stränga rösten dyka upp som säger att jag borde veta bättre. Jag som studerat buddhism, som mediterar och är yogalärare måste ju veta hur man gör för att vara lycklig och leva klokt och stadigt. Mitt sinne borde ju vara stilla som en skogstjärn i gryningen. Är det inte det många kurser i meditation lovar – att leva fri från stress och uppnå ett tillstånd av ett upphöjt inre lugn? Så varför känner jag mig inte glad och energisk? Varför sinar min kreativitet och kraft? Varför rör sig mina känslor som vinden – åt alla håll?

Att stanna upp lite

Vissa dagar tycker jag mig inte ha något över att dela med mig av, jag har liksom inget att säga. Då känns det naturligt att dra mig undan. Andra dagar vaknar jag med mycket mer kraft och driv och det första jag gör är att ”göra”. Jag har massor av projekt i trädgården, i mitt företag, i huset, i mitt liv! Eftersom jag inte är begåvad med en personlighet som tar det lugnt naturligt, behöver hjälpa mig själv till att värdesätta pauserna och påminna mig om att ”ingenting” ibland är allting”. Jag behöver påminna mig om att de energiska dagarna inte bara behöver ösas ut på annat och andra, utan förstå att påfyllande kan vara att låta energin stanna kvar i mig, röra sig genom mig utan att jag måste lägga den på allt jag tror behöver ordnas och fixas.

Att inte räcka till

Jag vet att alla människor, du och jag och alla andra, för det mesta lever med en känsla av att inte räcka till, inte vara eller göra tillräckligt. Vi tror att det bara är vi, men det är verkligen inget personligt. Det är snarare en allmänmänsklig aspekt av tillvaron. Helt enkelt en komponent i helheten det innebär att vara en människa.

När jag tänker på det känns det lite lättare. Jag är inte ensam om att uppleva detta. Inte nu, och har aldrig varit. Så istället för att banna mig själv för att inte känna en sprudlande tacksamhet, energi eller extatisk lycka för allt livet kan erbjuda just nu tillåter jag mig att få njuta mitt lågmälda vis. Bara följa mina andetag en stund. Inte uppnå något. Inte vara något för någon annan.

Kanske känner du igen dig?

Mediyoga

Förra onsdagen blev jag färdig med ännu en vidareutbildning. Den här gången var det Mediyoga som avklarats. Det känns jätteroligt att fortsätta utvecklas inom yogan och jag märker att jag mer och mer dras till det meditativa hållet. Där är Mediyogan en fantastisk yogaform.

Vad är MediYoga

Mediyoga är en lugn och terapeutisk yogaform som passar alla som vill känna sig lugnare eller mindre stressade. Den hjälper koncentrationen och det blir lättare att lära sig nytt och även komma ihåg saker man lärt sig. Genom enkla fysiska övningar, andningsövningar, ljud (mantra) och ögonposition (drishti) kan man nå ett tillstånd av djup avslappning och ett lugnare sinne. Många upplever att de sover bättre.  Mediyogan fungerar utmärkt för dem som på grund av olika orsaker tycker att fysisk yoga är för krävande, till exempel den som lever med kroniska smärttillstånd, reumatism eller liknande.

Vad gör MediYoga unikt?

MediYoga är den enda terapeutiska yogaformen i sig med fokus på forskning, utvärderingar och kvalitetssäkring för användande i svensk hälsa- och sjukvård. Alla MediYoga instruktörer, lärare och terapeuter har grundläggande medicinsk kunskap. Läs mer på Mediyogainstitutets hemsida.

Mantra

I korthet kan man säga att mantrat är ett tekniskt hjälpmedel för att mätbart reglera och styra sinnet. Helt enkelt lugna tankarna och håla fokus. I kväll kommer vi att använda oss av mantrat  Kirtan Kria – Sa Ta Na Ma

Forskning har visat att denna meditation bland annat förbättrar minnet. Enligt det yogiska synsättet skapar den fullständig mental balans i sinnet och förändrar polariteten i kroppens elektriska fält på ett sätt som stärker och balanserar det elektromagnetiska fältet – auran – runt din kropp.Den sägs också verka helande på känslomässiga sår.
Den rensar bort mentala och emotionella blockeringar och sägs vara särskilt kraftfull för kvinnor, eftersom den hindrar psyket från att attraheras av negativa relationer.
Tummen pressas mot de olika fingrarna, et i taget i takt med de olika stavelserna.

SA = Tummen pressas mot pekfingret som  står för visdom, kunskap och överflöd

TA = Tummen pressas mor långfingret som står för fokus, disciplin, strukur och gränssättande

NA = Tummen pressas mot ringfingret som står för liv oh relationer

Ma = Tummen pressas mot lillfingret som står för medvetenhet, jaget eller egot.

Man sjunger, viskar samt upprepar mantrat tyst för sig själv i sinnet. Hela meditationen tar 11 minuter.

Normalt röstläge – det mänskliga, världsliga språket

Viskande – det älskande, längtansfulla känslosamma språket

Tyst, mentalt – det andliga och oändliga/tidlösa språket

Tips!
Om det är svårt att hålla koncentrationen under den tysta delen, viska mantrat  en stund tills du känner dig närvarande igen och återgå till att tyst upprepa mantrat inom dig.

Torsdagen den 31 maj erbjuder jag ett provpass utan kostnad. Klassen blev snabbt fullbokad, vilket är jättekul! Håll utkik – i höst kommer fler klasser att erbjudas!

Meditation

När jag började meditera för sådär 25 år sedan trodde jag att det gick ut på att tömma sinnet på tankar. Att det skulle bli lugnt och tyst.

Oj oj, vilken kamp som började…Jag kämpade och stretade igenom ett olydigt och superaktivt sinne som fullständigt exploderade av aktivitet. Och kroppen!! Den surrade av rastlöshet. Känslorna avlöste varandra och jag var på en riktig jobbig berg-och-dalbana som körde fort!

Tänk om jag hade vetat att tankarna eller känslorna inte är ett problem! Eller om jag vetat hur jag skulle bemöta min kliande, pirriga och oroliga kropp!

För att överhuvud taget kunna stå ut började jag med guidade meditationer. Jag tog mig relativt snabbt genom de grundande energierna, för där hände det inte så mycket tyckte jag – rätt tråkigt där. Däremot uppehöll jag mig gärna i de högre frekvenserna – hjärtat och kron-chakrat och tredje ögat! Jag svävade iväg på äventyr och fantiserade om havsörnar och ljushissar upp till fantastiska ljustempel uppe i universums ljusa och upphöjda skikt. Å, jag ville inte komma ner…

Efter några år med ängla-meditationer och annat kände jag mig väldigt lätt och jorden jag gick på blev nästan overkligt tung. Mina tankar rörde sig fort, fort genom mitt system, jag gick fort, åt fort, talade fort. Jag liksom fladdrade fram med intensiv blick och ett allt ivrigare sökande inre. Jag var oerhört närvarande i alla andra, eftersom mitt hjärta var vidöppet, men jag kunde inte riktigt nå mig själv eller bli av med känslan av att inte vara framme där jag borde vara.

Jag visste inte riktigt var jag borde vara, men att jag inte var där än, det visste jag. Jag var helt enkelt inte tillräcklig, inget var bra nog. Antingen var jag för mycket eller för lite. Antingen hade jag för mycket omkring mig och blev överväldigad, eller så hade jag för lite stimulans och blev uttråkad och rastlös. Men framför allt kände jag mig avskild, separerad. Utan samhörighet och utan kärlek och förståelse för mig själv.

I dag har jag upptäckt en hel annan dimension av meditation. Som de flesta andra behöver jag grunda mig, hela tiden.

Jag börjar alltid en meditation med något som kallas Embodyment – kontakten med den egna kroppen. En slags mindful rörelse nedåt där andning, tanke, rörelse och känsla färdas på samma väg. Det är en medveten handling och en avsikt, intention att vägen är viktigare än målet. Om jag inte rör mig nedåt först blir rörelsen uppåt och utåt helt obalanserad och det är lätt att liksom blåsa omkull när det blir oroligt omkring oss. Eller så blir vi utbrända. Det går inte att tanka en bil i efterhand.

Om du kan få din andning eller en rörelse att kännas genom hela kroppen lindras känslan av separation. Du får en känsla av helhet, samhörighet med dig själv. Den är pålitlig och inte alls som den villkorade samhörigheten som bygger på andra människors godkännande.

Yoga

De flesta associerar nog yoga med ett antal mer eller mindre fysiskt krävande övningar, men yoga är inte bara en fantastisk träningsform som gör oss starkare och smidigare, utan även en inre resa som med ödmjukhet, andetaget och flow öppnar hjärtat och hjälper oss lyssna inåt.

Yoga är en av de äldsta läror och träningsmetoder som fokuserar på hela människan – kroppen, själen och anden – och hennes harmoni och helhet.

Yogan är ett tillstånd som förenar kropp, ande och själ. När vi uppnår tillståndet yoga är själen full av frid och medvetande; man är uppfylld av en känsla av sammanhang och lycka.

Begreppet yoga innefattar olika ämnesområden som leder till att vi kan uppnå detta tillstånd av inre frid. Där finns den fysiska träningen, kroppsställningar som vi kallar asanor, kontrollen av andningen (pranayama), meditation, sång, läsning av gamla skrifter…för att nämna några. Efter våra egna förutsättningar kan tyngdpunkten läggas på olika ställen. Alla vägar leder dock mot ett och samma mål: frihet.

Vad yoga betyder för mig
För mig är yoga lugn, harmoni, styrka och klarhet. Yoga gör min kropp stark, smidig och fri. Den är som en inre trädgårdsmästare som rensar bort ogräset i mitt sinne. Den håller rent och hjälper mig upptäcka nya ”plantor”, små positiva frön av klar insikt som kan växa sig starka och livskraftiga. Yogan lyfter mig och ger perspektiv. Den hjälper mig att fokusera och prioritera det som är viktigt just nu. Jag känner mig mer tillfreds med min tillvaro här och nu och fokuserar mer på det ja har snarare än det jag saknar. Tankarna blir tydligare och jag känner mig mer harmonisk och lycklig.

Virya Yoga
Jag är utbildad Virya yogalärare genom Nordiska Yogainstitutet och låter mig gärna inspireras av denna dynamiska och lekfulla yogaform med stort fokus på biomekanik. Övningarna anpassas till den enskildes behov och förutsättningar.

Virya betyder på sanskrit: entusiasm, energi eller, kraft, och tanken med viryayoga är att den just ska ge dig kraft och energi. Entusiasm, syftar till förtjusning och lekfullhet och det inspirerar förhoppningsvis till experimentlusta och till att ge sig ut på upptäcksfärd i kroppens och sinnets landskap.

Förfrågan och bokning: Använd kontaktformuläret under fliken Kontakt eller via mail till kristina@kristinadurr.se