Tagg: meditation

Sisterhood Circle på Österlen 16 november

sisterhood circle

Vad är en sister circle?

Jag har länge närt en längtan att starta Sister Circles, systercirklar där kvinnor samlas och får möjlighet att stärka sig själva, både individuellt och i grupp. Det är genom trygga möten med andra som vi kan lära oss leva vårt liv lite mer som en ”öppen hand än en knuten näve”. Det citatet har jag snappat upp från en av mina förebilder Björn Natthiko Lindeblad
Sådana här tillfällen hjälper oss att upptäcka hur mycket vi delar, hur mycket som förenar oss och hur vi alla inom oss bär samma längtan efter en djup kontakt med oss själva och med andra. Vi är trötta på ytlighet och vill röra oss mot innerliga relationer.
Vi lär oss  lita på att vi kan stå i vår egen integritet och kraft med ett öppet hjärta, och samtidigt ha kraft och mod att säga nej, när det är på sin plats.

Medkänsla

Att leva med en väl utvecklad empatisk fingertoppskänsla kan ibland kännas överväldigande, men det finns olika sätt att hantera det här klokt och kärleksfullt. Ibland kallas det för HSP,(följ länken och skrolla ner till rubriken Yoga för högkänsliga) – att man har ett högkänsligt personlighetsdrag, vilket i sig faktiskt är en superkraft, även om den inte generellt hyllas i vårt moderna samhälle där allt tycks vara målstyrt, effektiviserat in till sista droppen och i där intellektuell briljans vinner över känslomässig intelligens.
Det är därför jag vill samla kvinnor i olika åldrar med olika livserfarenheter och personlighetsdrag men med samma längtan att röra sig från ytlighet till innerlighet. Här kan vi tillsammans och individyllet utforska vår egen livsdröm, vår egen gåva och de tidlösa kvalitéer vi bär inom oss och som vi alltid bär med oss, oavsett att kroppen förändras och åldras.

Sisterhood circle 16 november 

Den här dagen erbjuder en möjlighet att stanna upp i livet och vända uppmärksamheten mot det rofyllda och lugnande och närma oss kroppens inneboende intelligens. Du hinner känna vad du känner, bli mer medveten om allt som är du och komma närmare din egen kärna. Du får lättare att skilja på inre och yttre distraktioner och mer tydligt känna vad som verkligen är viktigt för dig just nu.
Genom meditation, mindful yoga, djupavspänning, dans och olika varsamt guidade övningar lär vi oss att vila  mer i andningen, släppa taget om tankeflödet, möta känslor med kroppen och bli mer grundade.
Tillsammans med dina medsystrar upptäcker vi en levande stillhet som finns där hela tiden.
Samtidigt får du kraft och energi – och inte sällan bli uppfylld av djup glädje – av att vara tillsammans med andra kvinnor som precis som du också längtar efter en innerlig och sann connection, (eller förbundenhet på svenska) med sig själva och andra.
Allt du behöver kommer att finnas på plats, du behöver inte ta med dig något.
Kom i mjuka sköna kläder som det är lätt att röra sig i och som du trivs i.
Om du känner att detta tilltalar ditt hjärta, bara hör av dig. Det finns 12 platser.
Dagens schema
 
9-9.30
Ankomst till Gladeholm* & lätt fika
9.30-11.30 
Pass 1: Vi kommer handfast in i kroppen genom en yogaklass med
djupavspänning
12.30 
Lunch på Kullåkra Gård (10 minuters promenad från Gladeholm)*
14-16.30
Pass 2 :Vi närmar oss själva lite mer subtilt. Yin/alt Mediyoga, dans, guidade övningar, meditation
16.45
Avslutande samling, sharing & fika     
 
17.30
Kramar & avfärd    

* Gladeholm är vår granngård, jag lånar deras studio tills vår egen är färdig, den ligger ca 500 meter bort.

Kostnad: 1095 kr inklusive lunch och fika (vegan)
Anmälan: kristina@kristinadurr.se
Antal platser: 12

Övrigt:  Möjlighet till övernattning till en extra kostnad på 500 kr/person inkl frukost finns om man vill komma redan på fredag.

 

 

 

Dagbok från Kullåkra 2 – 7 november 2018

Fredag 2 november

Äntligen tillbaka på gården! Jag har varit i Falsterbo hela veckan för att leda yoga i Höllviken, kolla på golv till nya yogastudion på Österlen och försöka välja färg till väggarna inne i stora huset. Det lutar åt ljust antikgrått som vi tror passar fint till de vackra snickerierna och de olika takmålningarna. Vi har också hunnit med att besöka en arkitekt i Örnahusen som verkar förstå vad vi behöver hjälp med för att designa yogastudion. Spännande!
I lördags var det fest i Skanörs hamn som anordnades av bästa väninnan Madeleine i Skanör/Falsterbo.
Men nu, en vecka senare är jag alltså tillbaka på Kullåkra. Jag känner hur allt lugnar ner sig, blir lite lättare och ljusare här. Jag märker också på Wilma att hon stortrivs!

Så fort jag tömt bilen som var proppfull med träningsutrustning och en massa annat blev det en långpromenad och en stunds besök på Svabesholm Kungsgård där det var aktiviteter i samband med Österlen lyser. Jag gick runt i den Engelska trädgården, köpte lite god choklad av Cake Cowboy och en burk färskost med smak av pepparrot från Vitaby Kyrkmejeri. Naturligtvis passade jag på att besöka Oriental Vintage och Apotekarns, två coola butiker som också finns på Svabesholm. Så glad att allt detta ligger bara en kilometer från vår gård!

Lördag 3/11

Två saker. Min mamma fyller år idag och goa väninnan Madeleine kommer på besök över helgen! Jag vaknade runt 6.30 av att det började ljusna. På med underställ, överdragsbyxor och gummistövlar för att ge mig ut att möta solen på östra kullen utanför huset. Jag får nypa mig i armen (igen). Det är så andlöst vackert. Jag sätter mig en stund på en sten i dungen för att bara känna in energin. Detta är en kraftplats som andas visdom och lugn. Fem stora stenar omgivna av fyra träd, bok och ek tror jag. Här tänker jag mig många meditationsstunder, både ensam och tillsammans med gäster på kommande retreater.

Meditation i stencirkeln i träddungen med utsikt över Hanöbukten

Efter frukosten med en riktig lyxgröt gjord på teff,  bovete och chiafrön kryddad med gurkmeja, kanel och kardemumma. Till det rönnbär, hemlagad äppelmos, banan, russin och kokosflakes. Jisses vilken dunderstart!

Antiinflammatorisk gröt med teff, bovete, chiafrön och havre. Gurkmeja, kardemumma och kanel, rönnbär, äpple och banan.

Så här gör du min antiinflammatoriska lyxgröt:

Jag blötlägger bovete, chiafrön och teff som legat i blöt över natten tillsammans med gurkmeja, kanel, kardemumma och en gnutta salt. På morgonen tillsätter man havregryn och mer vatten för att få rätt konsistens. Ett par matskedar pumpakärnor/solrosfrö-blandning samt lite russin och så rönnbär som jag plockade i somras och frusit in. Serveras med äppelmos från egna äpplen pimpat med en aning ingefära, banan och en nypa kokosflakes. Jag gör en rejäl laddning så det räcker flera dagar. Jag hade havremjölk till, men välj din egen favorit.

Nu är jag redo för dagens matematiska utmaning – jag har lovat Mats att mäta upp ytan på alla väggar som skall målas och golvytor som skall slipas så att vi kan beräkna hur mycket golvvax och färg som kommer att gå åt. Madeleine säger att det ser ut som om jag luktar på väggen!

Kristina mäter väggar och golv

Japp, det gick bra! Nu in och förbereda mat till kära väninnan. Det blir en sen lunch med tofu marinerad i ingefära, chili, vitlök, lime och söt soja. Till det serverades färsk grönkål kramad med citron och rapsolja samt rött ris.

Vandring på Stenhuvud och nästan jagad av en ko

Fframåt 16-tiden kommer vi iväg till Stenshuvud nationalpark för en långpromenad. Vi har med oss ficklampor för när det blir mörkt går det fort! Inte kul att gå vilse i skogen då.
När vi kommit närmare Rörums norra å och rör oss ner mot stranden mellan Knäbäckshusen och Stenhuvud har det börjat skymma rejält. Rätt som det är står det fem kor framför oss på stigen. Eftersom det är dunkelt är vi först osäkra på vad vi ser, men jovisst är det kor. Stora kor. Den längst fram stirrar nyfiket på oss, eller rättare sagt på Wilma. Det verkar som om min hjärna kopplade ur helt och  hållet, för jag plockar fram ficklampan och börjar vifta med den framför kossan som om den vore en light sabre från Starwars! Det är som om jag tror att jag skulle få korna att backa eller väja undan.

Tvärtemot vad jag hoppas på börjar kon röra sig raskt framåt mot oss med ögonen spända på Wilma som börjar bli lätt stissig. Eller så är det kanske jag som är det. Jag börjar gå åt sidan för att komma förbi, men kossan byter riktning och liksom joggar efter. Min kloka vän Madeleine säger tyst ”stå still”.
Vi stannar. Kon stannar men kan inte sluta stirra på Wilma som nu gärna vill fram och skälla.
Det blir mörkt fort och jag är inte helt cool med situationen. Jag erinrar min en kollegas upplevelse på Österlen veckan innan när hon blev jagad av en tjur och ramlade så illa att hon slet av ena fästet på hamstrings (musklerna på lårets baksida). Läskigt värre:
Efter en stunds stirrande på varandra, lyfter jag upp min sprattlande hund i famnen och går långsamt utan att vända mig om mot stranden. Benen vill springa, men hjärnan berättar att då springer kon efter. Hjärnan är Madeleine.
Kon följer efter en stund men verkar tröttna och stannar i skogen.
När vi kommer ner till stranden är vi grymt lättade. Vi går längs med vattnet och lyssnar på havet. Väl tillbaka vid Naturrum är det kolmörkt och vi möter en grupp människor med en guide som berättar halvläskiga historier om snapphanar och djävulsträsk.

Stranden vid Stenshuvud

Vi skrattar gott åt det hela vid middagen, särskilt mitt försöka att trolla bort korna med min ficklampa! Vi äter en gryta med röda linser och spenat kokta i kokosmjölk, ingefära och alldeles för mycket chili. Med en bit brieost, gott surdegsbröd och ett par glas naturvin blir middagen riktigt njutbar! Vi drar gudinnekort och pratar om vad vi längtar efter och vill förverkliga. Madeleine får gudinnan MAWU som berättar att hon är kallad till att arbeta för miljön. Helt underbart eftersom Madde sitter med i miljöpartiets styrelse och inte skulle ha något emot att representera dem i Bryssels EU parlament.

Mawu & Sarasvati

Jag får en annan gudinna som kallas SARASVATI och berättar att jag skall uttrycka mig själv genom kreativitet. Det är också en klockren uppmuntran eftersom jag har börjat känna en längtan av att dels börja måla (vill testa Vedic Art) men också komma igång med mitt skrivande igen.
Framåt 23-tiden kryper vi i säng som ett gammalt gift par med varsin bok och Wilma mellan oss i sängen. Jag hade gjort iordning gästrummet till Madde, men det var mycket mysigare att
sova i samma säng. Den är ju 180 cm bred så vi hade gott om plats.

Söndag 4/11

 Vi måste ha varit trötta för ingen av oss vaknade innan 7.45! Det är ovanligt för mig i alla fall. Hur som helst var det skönt att sova ut. Vi fick på oss överdragskläder och stövlar och ut på östra kullen, satt en stund på meditationsplatsen i dungen för att sedan gå vidare och se ut över havet och ner till Ulf Lundells gård. Jag undrar när jag kommer att få träffa min nya granne. Tänker att jag inte bara kan gå och ringa på…han är ju en kändis. Nå väl, förr eller senare blir det tillfälle att bekanta sig.

Blommor på fältet i november

Det är så mysigt att gå här med en av sina bästa vänner! Madde är lika begeistrad över platsen som jag. Vi talar om kommande retreater tillsammans och drömmer om att yogastudion skall bli färdig. Så småningom är vi tillbaka i gästhuset och äter en lång, stor och mumsig frukost.
Det smakar väldigt gott.

Vi hinner med en tur till i stora huset för att kolla på färgproverna och är rätt så överens om att den ljust antikgrå väggfärgen blir fin. Madde gillar mer färg egentligen, men jag och Mats tror att en lugn och ljus färg (inte vit dock) kommer att göra sig bäst.

Vi sitter en stund och myser i vår glasveranda med utsikt över Hanöbukten, fälten och kullarna och bara är. Wilma sitter i en egen fåtölj och bevakar sitt territorium ut genom fönstret.
Det börjar bli dags för Madde att åka hemåt. I morgon skall hon till Bryssel för att besöka EU parlamentet och behöver fixa lite innan. Men vi sitter kvar ett tag till. Hon ser på mig med ögon som jag svär på är lite blanka av tårar och säger ”jag vill inte åka härifrån”…
Exakt! Precis så känner jag med. Jag vill inte åka härifrån. Fast det behöver jag ju inte heller.

Måndag 5 november

Kullåkra Gård i dimma

 Ingen sol som tittade fram bakom trädtopparna i öster i dag. Dimman ligger tät och det är vackert. Jag kollar WhatsApp för att se vad som hänt i vår lilla grupp familjen Dürr. Hugo brukar skicka något under natten eftersom Guatemala är 7 timmar efter oss. När jag vaknar kl 6 är klockan 23 på kvällen hos honom. Han berättar om otroliga upplevelse i Mexiko där han tillbringat helgen för att delta i The Day of the dead.
Man hyllar sina älskade bortgångna nära och kära genom parader, altare med diverse godsaker och sådant som den döde tyckte om, målar sina ansikten, dansar, sjunger. Man tänker sig att de dödas ande återvänder till jorden för att fira tillsammans med alla dem som är kvar och lever. Det hjälper dem att hålla minnet av det bortgångne levande och hela traditionen är en hyllning till livet och dem som levt. Lite mer kraftfullt uttryck är våra gravljus.

 

Jag känner att jag inte gjort fysisk yoga på ett tag och bestämmer mig för ett morgonpass till musik. Musiken är inte vilken som helst, utan soundtrack från filmen Human. Jisses vilken känsla! Det blir en del armbalanser och ”jobbiga” positioner och musiken hjälper mig. Jag tänkte bara köra 20 minuter eller så, men det blir nästan 50. Känns skönt i kroppen.

Jag och Wilma tar en sväng ner till stallet, ut över fälten och in i hagen. Dimman är tät och gräset väldigt vått. Wilma vill helst tillbaka till sängen. Inte riktigt än säger jag. Kom nu.

Genom fårhagen i morgondimman

Vi går till stencirkeln som är extra magisk i morgondimman. Platsen andas visdoms. En plats för vila och eftertanke där människan kan komma ikapp sig själv. Jag ser framför mig hur jag välkomnar grupper hit. Man får gå genom hästhagen. Hästarna är snälla och nyfikna, följer med en bit men stannar utanför cirkeln.

Stencirkeln i dungen en dimmig morgon i november

Stencirkeln i dungen en dimmig morgon i november

Likaså är platsen för den kommande eldplatsen riktigt mystisk idag. Jag ser fram mot att bygga den till våren. Jag tänker mig en nedsänkt eldplats med stencirkel runt om. Cirkeln fortsätter med fler lager och skapar ett vacker mönster. Jag tänker mig att ta inspiration från samernas tradition, eller kanske Nordamerikas indianer. Men det måste betyda något. Symbolisera ritualernas kraft, samling, delandet av tankar och känslan av samhörighet kring elden.

Här skall min eldplats ta form, byggas för hand med stenar som var och en betyder något för mig.

Här skall min eldplats ta form, byggas för hand med stenar som var och en betyder något för mig.

Efter en snabb frukost kör jag till Brösarp för att träffa bästa kollegan Torgny Vikblad och hans Cecilia. De bor jättemysigt i en lite stuga inne i skogen. Vi fikar, tar en sväng med hundarna och trivs. På hemvägen kör jag till Buhres Fisk i Kivik för att köpa en bit lax till middagen.

Det blir färsk ärtsoppa med mynta, kokt potatis, morötter och sötpotatis till laxen med mycket citron. Man kan tro att jag känner mig ensam, men icke. Jag trivs verkligen i mitt eget sällskap. Det är tur det eftersom Mats är kvar i Falsterbo tills vidare. Vi längtar såklart efter varandra, men pratar i telefon varje dag.
Jag inser att jag inte levt ensam på sådär 37 år! Sambo, gift, tre barn med nästan 4 års mellanrum…blir inte mycket egen tid. Jag undrar hur många år jag spenderat på olika lekplatser? Men nu tar jag igen en hel del av det där.
Den här dagboken är för att komma igång med skrivandet igen. Jag gillar ju att skriva och berätta. Ett tag fick jag för mig att jag inte har så mycket att säga egentligen. Min berättelse är väl mest intressant för mig, inte för andra. Men så samlar jag mig, jag behöver inte tro på den där tanken. Den känns verklig, men är inte sann. Så jag kommer lite närmare för varje dag. Det är inte viktigt att det går fort. Det viktigaste är att det är autentiskt.

Nu ska jag se om jag kan dela internet från telefonen så att jag kan kolla på filmen Human som är en film av Yann Arthus- Bertrand på YouTube. Musiken är komponerad av Armand Amar. Fantastisk!

Tisdag 6 november

Vaknar som vanligt vid sex. Jag noterar hur annorlunda livet ter sig här från Falsterbo. Det som är tydligast är hur jag anpassar mig efter solen och månen, ljuset och mörkret.
Det blir mörkt klockan fem, och då menar jag mörkt. Här finns inga gatlampor, bara ljuset från vår gård, gårdar längre bort och stjärnorna. Jag har pannlampa, ficklampa och reflexer av alla de slag. Wilma har självlysande halsband och koppel.
Men på morgonen när ljuset återvänder vill jag upp, gärna ut. Jag försöker vara ute hela dagen och fixa med sådant som kräver dagsljus. Kvällen blir rätt lång, så arbete framför datorn sparas till efter mörkrets inbrott. Det blir viktigt att laga mat och duka vackert. Jag ser till att blommorna har färskt vatten, blåklinten blommar för andra gången på fältet här intill.
Jag groddar alfalfa och böngroddar och tar noga vara på sköljvattnet som ger fantastisk näring till växterna.

Jag beslutar köra ner till Stenshuvud för att se soluppgången från det östra huvudet. När jag parkerat bilen möts jag av en underbar vy ner över ängarna.

Morgonljus över Stenshuvud Nationalpark

Morgonljus över Stenshuvud Nationalpark

Det har redan hunnit ljusna så pass att jag inte behöver ficklampa genom skogen. När jag kommer fram slår jag mig ner och bara väntar. Det är magiskt. Jag känner hur tacksamheten väller upp inom mig av att vara vid liv, att ha ögon att se allt detta med, öron att höra bruset från havet, rasslandet i träden, sången från gässen som seglar förbi i en stor flock mellan mig och soluppgången.

soluppgång i november från Stenshuvud

soluppgång i november från Stenshuvud

Jag dricker mitt kaffe med varm havremjölk och du kan tänka dig att det smakar gott.Nu känner jag mig redo för en promenad längs stranden i riktning mot Knäbäckshusen, Rörums norra å och sedan tillbaka via Kortels huvud till Stenshuvuds naturrum.
Kanske har man haft ett kalas på stranden under helgen för någon har glömt kvar en ballong som hänger från ett träd. Wilma blir överförtjust och vi stannar och leker ett tag.
Leker ja. Tänk så lätt det är att missa den viktiga ingrediensen i livet. Hur ofta glömmer vi inte bort just det?

Wilma dansaWilma dansar och leker i soluppgångenr och leker i soluppgången

Wilma dansar och leker i soluppgången

Det är en oerhört vacker morgon på stranden. Ljuset, stenarna vattnet. Bara se själv!

Vattnet polerar stenarna så att de reflekterar ljuset så vackert

Vattnet polerar stenarna så att de reflekterar ljuset så vackert

Ser du vad jag ser?

Ser du vad jag ser?

På kvällen får jag besök av en ny vän, Lotta. Vi äter min hemgjorda tofu på kikärtsmjöl, grönkålssallad och rotfrukter. Hon är väldigt hästintresserad, älskar naturen precis som jag och gillar också att träna. Vi beslutar att försöka få ihop en grupp som vill träna med mig på måndagskvällarna på Svabesholms Kungsgård. Anders Thuresson som äget Svabesholm är positiv till projektet och jag drar igång en omgång med min egen designade träningsform FF – Functional Flow som är en effektiv och rolig träningsform inspirerad av funktionell träning, pilates och yoga. Det ser jag fram mot.

Hemlagad tofu på kikärtsmjöl

Hemlagad tofu på kikärtsmjöl

Onsdag 7 november

 Idag åker jag tillbaka till Falsterbo för att få träffa mina älskade grabbar, Mats och Alex. I kväll är det sista gången på hundkursen som varit både kul och nyttig. Självklart han jag med en liten vandring runt gården innan jag åker. Jag låter bilderna tala.

Vår vackra grind till gården

Vår vackra grind till gården

Dimma över ängarna

Dimma över ängarna

morgonljus

morgonljus

Jag är snarat tillbaka!

Bye bye Falsterbo. Hello Österlen!

Min kärlek & jag skriver nu ett nytt kapitel tillsammans.
Vi kommer att göra en helomvändning och satsa på en dröm som vi båda närt inom oss långt innan vi träffades.
Ja, alltså inte exakt samma dröm, men lika nog.
För sju år sedan sa jag ja till den här mannen, bara efter några dagars samvaro. Jag visste att han var rätt val.
På så många sätt.

Bröllopsdagen. Här har vi precis sagt ja till varandra i vår vackra trädgård i Falsterbo. Då hade vi inte en aning om att vi skulle hitta drömgården på Österlen!

Vi lär oss hela tiden om och av varandra, om livets och relationens dynamik på ett ömsom stadigt, ömsom kaotiskt vis. Och nu står vi inför stora förändringar.
Sedan vi blev ett par har allt förändrats för oss båda.
Vi tycks vara relativt orädda för drastiska förändringar och inte skygga för sådant som många skulle anse som oklokt i vår tid i livet.
Lyssnar vi? Absolut inte.
Vi känner när något landat rätt (vilket inte alltid tycks vara den mest bekväma eller bekymmerslösa vägen).
Det räcker att vi vet.
Och det gör vi.

Så vad är det som hänt?

Här testar jag hur yogapositionen Solkrigaren känns i den kommande yogasalen som skall skapas inuti den gamla logen. Här skall den ursprungliga charmen och miljön bibehållas, samtidigt som vi inreder varsamt, vackert och ändamålsenligt. Hur det känns? Fantastiskt!

Jo…häromdagen köpte vi en fyrlängad gård på Österlen med fem hektar mark. Inte bara en gård, utan GÅRDEN!
Kullåkra Gård ligger i Svinaberga med Ulf Lundell som närmsta granne, bara ett par kilometer från Stenshuvud Nationalpark ovanför Kivik (som vi älskar!) och dessutom havsutsikt från nästan alla fönster.
Här finns stall, häst- och fårhagar, en liten äppelodling, stora körsbärsträd och loge som nu skall byggas om till…ETT RETREATCENTER MED VÄL UTRUSTAD YOGA & PILATESSTUDIO!

Inte nog med det, vi har en hel gästlänga med eget kök och plats för 12 övernattande gäster!
Studion som blir minst 100 m2 kommer dock att kunna rymma många fler, så vi kommer att samarbeta med närliggande pensionoch hotell så att yoga-, meditations- och pilateslärare kan hyra in sig för sina egna retreater även om det blir större grupper.
Vi vill skapa en vacker och vilsam miljö för återhämtning och inspiration här på Österlen för både kropp och själ.
Vi vill inte att det blir för stort, utan behålla det familjära och innerliga samtidigt som vi satsar all vår professionella kompetens i att skapa något riktigt fint som man gärna vill komma till. Och komma tillbaka till.

Ett perspektivfoto över vår gård, med det böljande öppna landskapet och havet runt om!

Tillsammans har jag och min kärlek Mats Alinder de bästa förutsättningarna. Han, med sitt stora intresse och kunnande för design, arkitektur, kommunikation, vackra material och miljöer, och jag med min passion för hälsa, grön mat, yoga, pilates, min djupa kunskap om kroppens biomekanik och förståelse för människors önskan att finna modet att vara sig själva. Genom vårt sätt att leva och följa vår stora dröm hoppas vi på att inspirera andra att våga leva sin.

Här på denna undersköna plats på jorden bland hästar, får och kor och böljande landskap med havet som fond, kan nu människor från när och fjärran komma på längre eller kortare retreater för att inspireras till att komma igång med, eller fördjupa en hälsosam livsstil.
Under en retreat hos oss kan man förutom att ägna sig åt mindfulness, yoga, meditation och/eller pilates, bara vara och vila. Du kan vandra eller jogga i oändligt vacker natur eller längs de vita stränderna. Kanske känner du för att besöka något mysigt gårdskafé eller strosa i ett av de många små charmiga fiskelägena på Österlen. Nationalparken Stenshuvud lligger bara 2,4 km bort och här skapar kustberg, orkidéängar och havet en magisk miljö! För att inta tala om vitsippehaven och ramslöken på våren!
Mandelmans trädgårdar ligger också nära tillhands.

Tänk när vi satt vår prägel på denna vackra innergård! Med alla våra stora krukor med buxbom, rosor, citrus- och olivträd, blåregn, klätterhortensia och mycket mer vill vi skapa en medelhavskänsla. Innergårdens mikroklimat kommer att göra det möjligt

Det lite mindre företaget kan komma på kick off, minikonferens etc med till exempel yoga och vegetarisk matlagningskurs på schemat. Man kanske kan gå örtvandring och lära sig om läkeväxter eller lära sig grunderna (eller fördjupa sig) i mindfulness och meditation. Är du sugen på att lära dig mer om hur man groddar, mjölksyrar grönsaker eller hur du gör smaskiga desserter utan socker, mjöl och ägg, ja då vet du vart du ska åka!
Vi kommer att erbjuda olika workshops och kurser, och mina kollegor därute – yogalärare, pilateslärare, meditationslärare eller andra inom området kropp & själ kan hyra in sig för sina egna workshops eller retreater.
Kort sagt, möjligheterna är stora!
Vad som står på schemat kommer att variera över tid, men en sak kommer att ligga som en stabil röd tråd genom denna satsning – vi vill att du skall känna dig varmt och innerligt välkommen från ögonblicket du kommer till gården tills du åker härifrån, och gärna efter det också! Typ ”Hem till gården” känslan (om du minns den gamla TV-serien)
I mitten av september startar vårt Kullåkraprojekt!
Och samtidigt säljer vi vårt vackra hus i Falsterbo.

 

Yogaretreat med vandring på Mallorca 11-18 mars 2018

yoga vid poolen

Yoga, meditera & vandra på Mallorca

När vintern börjar släppa sitt grepp om oss här i Sverige är våren i full gång på Mallorca! Mandelträdens vackra blommor är de tidiga vårens budbärare här, och trädens vackra blomning kulminerar i februari, men det är först i mars och april som vädret på allvar blir våraktigt. Turistsäsongen har inte kommit igång så på många sätt har man ön lite för sig själv!
Om du som jag vill uppleva Mallorca, bergen, maten, solen, atmosfären i gemenskap med andra likasinnade har du chansen den 11-18 mars 2018.
Vi yogar och mediterar tillsammans, vi ger oss själva tid för vila, reflektion och samtal och kan samla ny kraft, få och ge inspiration och energi genom vår gemenskap.
Vi kommer att bo i en fantastisk Finca med terrass  och pool i  bergen på Mallorca.
Fincan ligger en liten bit från Sollér och ca 30 minuters promenad till Puerto Soller

Cas Bernats

Cas Bernats

Huset som vi kommer att ha för oss själva heter Cas Bernats och ligger underbart vackert i bergen ovanför Soller-dalen med fantastisk utsikt över bergen och havet.
Efter att ha besökt Cas Bernats förra veckan är jag helt såld! Klicka på länken och se själv!
Här finns pool, 7 dubbelrum och ett enkelrum samt en otroligt läcker svit som heter duga!
Alla rummen är fina. En del har badrum, andra precis utanför dörren.
Huset har även en fin trädgård och en vacker yogasal där man ursprungligen hade sin olivpress. Yogasalen är fullt utrustad med mattor, bolster, filtar, klossar och straps. Lyx alltså!

Vår vackra yogasal som tidigare var olivpressen

trädgården

Några av rummen

dubbelrum

enkelrum

dubbelrum

 

Programmet

godmorgon!

7.30  Dagen inleds med en guidad meditation
8.15  Frukost
9.30-11.30 Yogaklass med avslutande avspänning
12.00-16.30 Lunch och vila/egen tid. Kanske gör vi en gemensam vandring, eller om man vill ta en tur på egen hand.
16.30-18.30 Yogaklass eller annan mindfulness-baserad aktivitet
19.00 Middag
20.30–21.30  Dagen avslutas med en samling med sharing, avslappning eller ceremoni för att förbereda oss för en god natts sömn.

Ankomst och avresedag har lite annorlunda program.
Första dagen kan du i lugn och ro installera dig från kl 12. Vår första aktivitet är kl 16 (yogaklass). 18.30/19 är det middag och tid att bekanta sig med varandra. Efter middagen har vi ännu en gemensam aktivitet innan läggdags framåt 22 tiden.

total avspänning

Veckans tema – connection

conection

En viktig del i en sådan här retreat är gemenskap. Samhörigheten med likasinnade i vacker och inspirerande miljö gör oss gott och hjälper oss att navigera mer tillitsfullt i vårt eget liv.
Många av oss vill gärna finnas till för andra, men glömmer lätt bort att fylla på oss själva.
Därför är det viktigt med kärleksfull vänlighet, inte bara mot andra utan också mot oss själva.
Vi utforskar tillsammans begreppet self-compassion som har sitt ursprung inom buddhismen och handlar om hur vi kan bemöta oss själva med medkänsla och hitta en mer tillåtande ton mot oss själva. Kortfattat innebär self-compassion att uppmärksamma hur det känns i oss när vi upplever jobbiga saker och bemöta dessa platser i oss själva med kärlek, värme och acceptans.

Vi kommer också att tala om högkänslighet, hur tankar och känslor påverkar oss och bekanta oss med verktyg för tanke- och känslohantering. Vi lär oss att vila i andetaget, möta känslor med kroppen och bli lite rymligare och stadigare inombords.

I januari reser jag själv till Indien för att lära mig mer om ACT (Acceptance and Committment Theraphy), så självklart kommer jag att dela med mig vad jag lärt om det.


Fler upplevelser

En kväll har vi en matlagningsworkshop och lagar mat tillsammans med Louise i det härliga spanska köket på Cas Bernats

Om du vill ha massage går det att boka på plats. Massören kommer till huset.

På lördagen tar vi oss till marknaden i Soller därr du kan fynda bland en massa roliga saker!

frukt i mängder på marknaden

färgglad spansk keramik

gillar du väskor kan du fynda här!

Vandra på Mallorca

lederna är väl skyltade

min Mats vandrar ner mot Soller

Det finns många vackra vandringar att ge sig ut på! Från vår finca kan vi vandra till den underbart vackra bergsbyn Fornalutx, som flera år i rad valts till Spaniens vackraste by. Vi kan välja en vandring ner till havet och  Puerto Soller. Från Puerton kan man sedan ta det charmiga gamla trätåget tillbaka till Soller. Om  man vill ta en längre tur kan vandringen börja från Soller till Biniaraix och sedan vidare till Fornalutx och därefter tillbaka till Cas Bernats.

Vandringarna kan bitvis vara rätt krävande med ojämn mark och  stenar. Vandringsskor är ett måste, liksom en hygglig grundkondition. Du måste inte vara vältränad, de flesta kan vandra på Mallorca, men du bör vara beredd på en varierad terräng.

Vandring Deia – Soller

Gatuvy Soller

Grind i Fornalutx

Vy över Puerto Soller


Yogan 

vrksasana – tree pose

Vi kör klassisk hathayoga inspirerad av Viryayogametoden med fokus på biomekanik och filosofiska inslag från tantrayoga och buddhismen. Jag plockar lite från olika sutras och visdomsord för att vi skall få en holistisk upplevelse för kropp och själ. Vinyasa/flowyoga och pilatesbaserade rörelser kommer också att förekomma.

Vanligtvis är morgonklassen lite mer dynamisk och fysiskt aktiv för att hjälpa kroppen att komma igång, medan eftermiddagarna är lite lugnare med mer stretching, avslappning och olika övningar för att lugna sinnet och kroppen

Vem passar retreaten för?

Denna retreat passar bäst för dem som yogat lite innan. Den är inte särskilt anpassad till dem med skador eller rörelsehinder även om man kan anpassa de flesta yogapositioners svårighetsgrad till sin egen dagsform. Jag uppmuntrar allltid deltagarna i mina klasser att lyssna på kroppens behov, dagsformen kan ju variera. Man kan till exempel välja att stanna i nivå 1 av en asana (position) eller utveckla övningen till en svårare variant.

Jag visar alltid alternativ och uppmuntrar dig alltid  att lyssna på din kropp och anpassa yogan efter dina egna förutsättningar. Det är din yoga! I bland innebär det att man skippar vissa passager och vilar i balasana – barnets position. Det är underbart skönt att dra sig in i sin egen space ibland!

Meditation

En stund i stillhet

De flesta meditationerna är guidade och hjälper dig att släppa taget om tankarna, vila i andetaget, möta känslor med kroppen och bli lite rymligare och stadigare inombords. Meditationerna varvas med andningsövningar, qi gong och de helande tonerna av Koshi Windchimes, ett slags musikinstrument tillverkat i Pyrenéerna med en underbar klang, eller autentiska tibetanska klangskålar (singing bowls)  som jag köpte under min resa i Nepal tidigare i höst.
Vissa meditationer är sittande (på golvet eller på en stol), men vi gör också stående och gående meditation. Ibland ligger vi ner för djup avspänning för att sjunka lite djupare in i oss själva och på så sätt få lite lättare släppa djupt liggande spänningar och blockeringar.

 

tibetan singingbowls

Maten

Jag vill kunna erbjuda den bästa, godaste och mest näringsrika mat du kan tänka dig! Smaker från solen som värmer själen och fyller magen. Jag har hittat svenskan Louise Sarrion som numera bor på Mallorca och fått fantastiska recensioner för sin mat. Vi fick omedelbart fin kontakt och jag ser verkligen fram mot att få jobba med henne. Louise vill erbjuda vacker, tilltalande och näringsrik mat tillagad med mycket kärlek och strävar efter att ge er en härlig matupplevelse.

En kväll bjuder hon in oss i köket för en gemensam matlagningsworkshop.

Louise och jag pratar mat

Vädret

Det är vår på Mallorca och dagarna kan vara varma och soliga medan mornar och kvällar är kyliga. Är oturen framme kan det förstås regna och blåsa. Vi anpassar programmet efter vädret och är ute så mycket det går. Likaväl som badkläder kan packas för dopp i poolen, eller kanske nere i Puerto Soller,  är det skönt att ha med inneskor och en varm tröja och en sjal för de svala kvällarna. Regnjacka kan också bli användbart, men vi hoppas såklart på soligt och varmt vårväder!

Retreat

Glöm inte bort att retreaten skall vara just en retreat, med tid för vila och reflektion. Vi kommer ha en tyst halvdag, eller möjligtvis en hel dag så att du får möjlighet att höra din inre röst och låta sinnet stillna lite från alla intryck.

Här tar jag en liten paus i soffan på terrassen och passar på att gulla med taxen Aston.
Kolla utsikten mot Puerto Soller!

Vila på terassen

en stund med fötterna i medelhavet

Jag vill helt enkelt att du skall ha en underbar och givande vecka där du kan djupna inom dig själv, vila, få nya insikter, vänner och minnen att bära med dig långt efter att du kommit hem.

Varmt välkommen att boka din plats!

Namaste, Kristina

 

Det praktiska

När:  11-18 mars 2018

Var:  Finca Cas Bernats i Soller, Mallorca

Vad:  Yoga, meditation & vandring, matlagningsworkshop

Pris:
Del i dubbelrum – 10800 kr/person
Enkelrum (ett fåtal) – 13800 kr/person (alla bokade)
Del i Svit de lux (2 platser) – 12500 kr/person

Vad ingår: Priset inkluderar alla aktiviteter jag leder samt alla måltider inklusive vin om man vill.

Vad tillkommer: Flyg och transfer. SAS har bra tider tycker jag. Transfer från flygplatsen till Cas Bernats kostar ca €60/bil. Kommer ni någorlunda samtidigt kan 4 personer dela en taxi. Massage  kan man boka på plats. Vandring med guide om man vill ha det. Lokala transporter tillkommer om man vill ta buss eller taxi någonstans.

Anmälan: Senast den 31 december 2017 till kristina@kristinadurr.se
Anmälningar som kommer in senare tas emot i mån av plats

nöjd på muren vid terassen med Puerto Soller i bakgrunden

 

 

 

 

Retreat med Björn Natthiko Lindeblad 3 mars 2018

Tänk att få släppa vardagen och totalt fokusera på dig själv. Inte ditt yttre, utan ditt inre.

Den 3 mars 2018 erbjuder jag tillsammans med fantastiska Björn Natthiko Lindeblad
ännu en ny dagretreat fylld av meditation, skön yoga och djupavspänning.
Att pausa vardagslivet och stanna upp ett ögonblick ger oss perspektiv på tillvaron.
Den här dagen kan du varsamt närma dig ditt inre universum och nosa på den levande stillhet du alltid bär med dig.

Björn är känd som finansvalpen som gav bort allt han ägde och blev buddistmunk i den thailändska skogstraditionen 1992-2008. Han har undervisat i meditation i över 15 år i ett halvdussin länder. Själv säger han: – Natthiko var namnet jag fick när jag blev buddhistmunk i den thailändska skogstraditionen 1992. Jag återvände till Sverige och ett liv i byxor hösten 2008. Natthiko betyder ”Den som växer i visdom”. Det är fortfarande polstjärnan i mitt liv.

Om du vill höra hur Björn låter, hittar du honom  bland annat på SoundCloud (klicka på ordet SoundCloud, så kommer du rätt).

Jag, Kristina är utbildad yogalärare, pilatesinstruktör och idrottsmassör, med särskild kärlek för terapeutisk yoga. Jag har valt att fördjupa mig i anatomi, biomekanik, yoga som terapi, meditation, rehabyoga och smärtproblematik. Under åren har jag hunnit skaffa mig en rätt gedigen kunskap om kroppens biomekanik och har ett genuint intresse för människans behov av att förstå sig själv.

Jag har även insett att jag tillhör gruppen högkänsliga, och den insikten innebar en helt ny förståelse för varför jag ofta reagerar som jag gör, och att jag inte på något vis är ensam! Om du vill göra ett test för att få veta om du kan tillhöra den gruppen, klicka här.

Min drivkraft är att hjälpa andra hitta sina verktyg och inneboende styrka, öva upp sin tillit till sig själva, till sin egen kropp  med dess osannolika inneboende intelligens och visdom. Själv har jag fått öva på att tillåta mig att vara varsam med mig själv, särskilt när livet känns svårt. Nu vill jag gärna dela med mig av mina tankar och hur jag använder kroppen för att vara mer närvarande och mer samlad.
Det finns mycket vi själva kan göra för att leva så harmoniskt vi kan.
För mig har kroppen, yoga och meditation varit några av de verktygen.

Hur Björn och jag blev vänner

Jag kom i kontakt med Björn första gången 2012, då jag blev helt hänförd över hans sommarprat. Han blev ju också vald till årets sommarpratare det året, så jag var inte ensam. Jag ville så gärna lära känna honom lite mer och åkte på ett par av hans retreater. I början erbjöd jag mig att var massör (i tystnad!) för retreaterna var då mer eller mindre i tystnad. I dag är det mindre strikt och det finns tillfället till en hel del kommunikation och frågor en sådan här dag.

Hur som helst var Björn inte så pigg på en massör på retreaterna, men jag ville inte ge upp. Så småningom bekantade jag mig lite med hans fru, Elisabeth, som nu är en kär vän, även om vi inte ses så ofta. Hon är en otroligt klok och varm och dessutom humoristisk människa som jag håller mycket av.
Man brukar ju skoja om att ”bakom varje framgångsrik man finns en klok kvinna” eller något sådant. Och så är det kanske.
Hur som helst blev vi vänner, Björn och jag och förra sommaren var han och hans ljuvliga Elisabeth med på mitt och Mats bröllop i vår trädgård i Falsterbo!

Samarbetet inleddes 2015

Idag samarbetar vi och erbjuder nu vår tredje dag-retreat här nere i sydvästra skåne., närmare bestämt på Lorensdal, en underbar teaterlokal i Vellinge.
Första gången var vi trettio deltagare som samlades i Räng, och sist var vi fyrtiofem personer.
Det känns som vi gör något rätt och vi vill gärna fortsätta med det!
Förra årets retreat blev snabbt fullbokad, så missa inte detta tillfälle att få möjlighet att stanna upp och vända uppmärksamheten mot det rofyllda och lugnande.

Vad gör man på en retreat?

Vi tillåter oss en paus i vardagen för att återknyta kontakten med oss själva och det som verkligen betyder något för oss.
Vi lär vi oss att vila i andningen, släppa taget om tankeflödet, möta känslor med kroppen och bli stadigare inombords.
Vi samtalar, gör sköna yogaövningar och självmassage. Vi äter god mat, mumsar på frukt och dricker te och kaffe. Vi liksom bara är…

Tag med yogamatta om du har (finns några att låna) och en filt till djupavslappningen.
Inga förkunskaper eller särskilda träningskläder behövs.

Så här såg dagsschemat ut förra gången:

08.30-9.00 Registrering
09.00-10.15 Introduktion och meditation
10.15-11.45 Yoga
11.45-13.00 Meditation och samtal
13.00-14.00 Lunch och egentid
14.00-14.30 Yoga/fotmassage
14.30-16.30 Meditation
16.30-17.30 Samtal och fika
17.30-18.45 Meditation och föredrag
18.45-19.00 Avslutning och kramkalas

Nästan alla meditationerna är guidade.
Du är så innerligt välkommen!

När: 3 mars 2018, kl 9.00-19.00

Sista anmälningsdag: 31 januari  2018

Var: Lorensdal, Vellinge

Pris: 1990 kr inklusive vegetarisk lunch, förmiddags-och eftermiddagsfika

Anmälan: Använd kontaktformuläret under fliken Kontakt eller via mail till kristina@kristinadurr.se

En dag fylld av meditation & yoga med Natthiko och Kristina

Favorit i repris i Skåne!

Den 4 mars 2017 kör jag och Björn Natthiko Lindeblad en ny dagretreat fylld av meditation, mjuk yoga och avslappning.

Björn är känd som finansvalpen som gav bort allt han ägde och blev buddistmunk i den thailändska skogstraditionen 1992-2008. Han har undervisat i meditation i över 15 år i ett halvdussin länder.

Förra årets retreat blev snabbt fullbokad, så missa inte detta tillfälle att få möjlighet att stanna upp och vända uppmärksamheten mot det rofyllda och lugnande.

Vi lär vi oss att vila i andningen, släppa taget om tankeflödet, möta känslor med kroppen och bli stadigare inombords.

Tag med yogamatta om du har (finns några att låna) och en filt till djupavslappningen.
Inga förkunskaper eller särskilda träningskläder behövs.

Varmt välkommen!

  • När: 4 mars 2017 kl 9.00-19.00
  • Var: Lorensdal, Vellinge
  • Pris: 1890 kr inklusive fika. Lunch tillkommer (95 kr). Det går bra att ta med egen lunch.
  • Anmälan: Använd kontaktformuläret under fliken Kontakt eller via mail till kristina@kristinadurr.se .

Mitt hjärta mjuknade och sinnet blev mer vaket och lyhört

Mitt hjärta mjuknade och sinnet blev mer vaket och lyhört.

I september förra året ledde jag en retreat på ett ganska ovanlig plats. Den kallas Hidden Paradise, och den är en magisk plats på så många sätt.
Bergen, dalen, månen, husen, miljön, tempot, sättet att leva, människorna…
Själv låg jag klarvaken de första två nätterna utan att veta varför, och jag var inte ensam! Men något öppnade sig också inombords.
Mitt hjärta mjuknade och mitt sinne blev mer vaket och lyhört.

Jag kände mig närmare jorden, livet och miraklet det är att få vara människa, mer medveten om livskraften som rör sig genom var och en av oss.
På Hidden Paradise lever man på ett helt annat sätt än det vi ofta är vana vid här hemma. Jag vågar påstå att alltför många av oss har vant sig vid ett liv med en aning för högt tempo, multitasking och uppkoppling 24/7.
Resultatet? Vi förlorar kontakten med oss själva.
Vi söker efter något som tycks fylla vårt inre tomrum, som vi tror behöver fyllas och missar det som verkligen betyder något för oss. Fastän vi längtar efter en djupare kontakt med oss själva och i våra nära relationer, är det inte alltid helt lätt.
Jag känner själv igen mig i detta.

Kroppens unika intelligens

Den goda nyheten är att vår kropp har en unik intelligens.
Ändå lever de flesta av oss sina liv från intellektet därför att det är det vi är vana vid och det som premieras.
Det är verkligen inte konstigt att vi tappar kontakten med kroppen och vår intuition.
Men vissa saker kan man inte förstå genom sitt intellekt. De måste upplevas, och det gör vi genom kroppen och de andra sinnena.
För att kunna göra det behöver vi pausa och ge oss själva en chans att vila i de tidlösa kvalitéerna som till exempel tålamod, generositet, empati, nyfikenhet, närvaro, glädje…
Det var just i denna känsla jag fann inspiration till min nästa retreat som tillägnas kvinnor.
Jag kommer att göra det tillsammans med Claudia Neubert som är en otroligt begåvad och intuitiv kvinna. Claudia Specialiserar sig på Deep healing and Holistic Bodyworks och bor alldeles intill Hidden Paradise.

Stanna upp och återknyt en djupare kontakt med dig själv

Under denna veckan får du möjlighet att stanna upp och återknyta en djupare kontakt med dig själv genom djup avslappning, meditation, skön yoga, medveten andning och rörelse.
I stället för att fastna i att vi aldrig riktigt räcker till fokuserar vi på tålamod, generositet och kärleksfull vänlighet mot oss själva och dem omkring oss.
Din tillit, medvetenhet och närvaro i din kropp blir mer tillgänglig för dig, dess subtila språk, med dina känslor och tankar blir mer tydligt. Och inte minst glädje!
Många upplever att de får nya insikter och verktyg för att leva sitt liv i linje med sin innersta längtan och sanning istället för andra människors förväntningar.
Det är ingen liten sak.

Om du känner att detta kan vara något för dig längtar jag efter att få höra från dig!

Vad har gratis meditation med Trump att göra?

meditation-gor-mig-lugnare-och-jamnare-i-humoret-jag-ar-mindre-impulsiv-mer-intuitiv-och-litar-pa-livet-pa-ett-helt-annat-satt-an-tidigare

Tror du att Donald Trump värdesätter meditation som källa till att kunna ta bättre beslut, kommunicera tydligare, bryta dåliga vanor eller lättare hämta sig efter motgångar och besvikelser?

Nej, det tror inte jag heller. Men nu har han valts till president i USA och vi översköljs av budskap som handlar om individualism, att hålla om sitt, diskriminering och segregation.
Värden som räknas är kopplat till makt och vinst, bygga murar och hålla andra på armlängds avstånd, eller längre! Garden måste hållas högt!
Egot ropar JAG! JAG! JAG! och vill veta ”Vad får JAG ut av detta?
”Hur kan JAG vinna på det här?”
Vi dras in i en fålla där en uppdelning av VI och DOM börjar ta form.

Jag känner mig nedslagen och bedrövad över utvecklingen, även om jag vet att det inte gagnar mig att fastna i allt som går fel. Men jag är människa, och precis som du är jag tillåten att känna förtvivlan och låta mina känslor få leva runt inombords på ett inte så välregiserat vis innan jag samlar ihop mig och funderar på vad jag faktiskt kan göra!

Jag vill inte lägga mitt fokus på våra olikheter och vad som skiljer oss åt, istället vill jag påminna mig om allt vi har gemensamt. Våra gemensamma nämnare och likheter som människor hjälper oss inse att ingen av oss skonas från ett liv utan tyngre passager, besvikelser, oförutsedda prövningar och kontinuerlig förändring. Vi kommer alla att få möta såväl glädje som sorg, medgång och motgång i vårt liv. Detta förenar oss.

Leonard Cohen sjöng:
”Ring the bells that still can ring. Forget your perfect offering. There’s a crack in everything. That’s how the light gets in”.
Och nog är vi alla spruckna på något sätt, men är det inte genom sprickorna vi släpper in ljuset? Det är så ljuset kommer in, det är så vi växer. Är det inte våra sprickor som gör oss mest älskvärda?

390351_10150394947747826_1623617100_nVår djupaste längtan

Jag talar om den djupaste längtan som ett människohjärta bär på – vår lågmälda önskan om att allt skall gå oss väl. Någonstans inombords hoppas vi på att få möta värme och förståelse och få känna oss inkluderade. Vi hoppas på att kunna få ge och ta emot, få vara delaktiga, bli accepterade som vi är och bli betraktade med förlåtande ögon.
Det här delar vi.
Insikten om att vi är lika i vår önskan att känna oss lyckliga och tillfreds och finna mening hjälper oss förstå att vi också är lika i vår sårbarhet att utsättas för smärta, oförutsedda prövningar och kontinuerlig förändring. Det kan vara värt att komma ihåg att det är så här för alla. I vår oskuldsfulla önskan att vi skall möta vänlighet, välkomnande har vi en mötesplats.

Meditation gör oss lite större

Därför skulle jag vilja komma med en rörelse i motsatt riktning mot den som Donald Trump färdas i.  Så i stället för att fråga mig ”Vad kan jag få” tänker jag ”Vad kan jag ge”?
Jag bestämde jag mig för att erbjuda en gratis meditationsklass på tisdagar kl 17.30-18.45 i Höllviken. Temat för meditationen är att i det lilla kan jag ändå göra skillnad.

Den underbara och inspirerande historien som du kan läsa lite längre ner, och tanken på att ett meningsfullt liv bör innehålla något inslag av altruism för att man skall känna sig hel har fångat mig. Därför kommer jag att erbjuda gratis meditation varje tisdag året ut i Höllviken. Läs gärna mer om klassen i inlägget om meditation och meditation tisdagar.

Vädret skiftar på stranden

Flickan på stranden

Jag älskar historien om flickan som går på stranden efter stormen och försiktigt kastar tillbaka sjöstjärnor tillbaks i vattnet, en efter en.
En vresig gubbe kommer gående på stranden och stannar till när han får se flickan och frågar: ”Vad gör du? ” Flickan svarar: ”Jag kastar tillbaka sjöstjärnor i havet, vattnet är på väg ut och om jag inte slänger tillbaka dem i vattnet  kommer de att torka och dö.”
Mannen säger: ”Men inser du inte att det finns mil efter mil med strand och tusentals sjöstjärnor? Du kan inte gör någon skillnad för dem”.
Flickan lyssnade artigt men böjde sig ned och plockade upp ytterligare en sjöstjärna och kastade den i vågorna. ”Det gör skillnad den här sjöstjärnan”

Ett stort tack till Torgny Vikbladh som upplåter lokalen.

  • När: Tisdagar kl 17.30 – 18.45
  • Var: Höllviken
  • Pris: Gratis
  • Anmälan: http://www.yogainfo.se eller mejla mig på kristina@kristinadurr.se

Morgonstund som kärleksförklaring

morgonstund

Jag älskar min morgonstund! Nåja, kanske inte just när klockan ringer och kroppen som är varm och sömnig under det sköna täcket bara vill ligga kvar …men om jag inte lyssnar på rösten som säger ”Nej, inte riktigt än, bara en liten stund till” vet jag att belöningen infinner sig en stund senare.

Jag släpar mig ner till glasrummet (det enda rummet man behöver enligt mig!) och lägger mig på yogamattan. Det är svalt i rummet så här års så jag behöver dubbla leggings och en varm tröja för att det ska kännas bra. Efter en stund kommer rörelserna av sig själva och yogan fyller och värmer mitt system på olika nivåer, inte bara kroppsligt utan också andligt.

Min avsikt är tydlig. Jag har bokat tid med mig själv, den människa jag kommer att ha den längsta relationen till av alla. Så märkligt att jag regelbundet bort-prioriterade henne under så många år. Det var så mycket annat som tycktes viktigare. Det var så många andra vars behov verkade mer akuta. Eller så var det bara så att det var mer bekant att vända sig utåt än inåt. Jag visste ju så väl hur man gjorde det! Dessutom tycker man sig få en identitet genom att finnas till för alla andra, för vem vill inte räknas till de goda och snälla och empatiska? För mycket fokus på sig själv kan väl bara leda till narcissism?

Avkopplingen blev istället en extra kopp kaffe eller ett glas vin snarare än en ett möte med den del i mig som längtade efter att bli sedd. Dessutom var det så ”alla” gjorde runt om. Inte visste jag att jag kunde stärka det vackra och det vakna inom mig bara genom att vända mig mot det en liten stund varje dag. Det där inombords som alltid funnits där och som jag kanske anat och någon gång då och då fått kontakt med. Dit är jag alltid välkommen och där finns något vidsträckt, orubbligt och fullständigt tidlöst!

Nu vet jag. Men det räcker inte att veta. Man måste vara villig att ta den där lilla pausen och bli en stund i det utrymme som då visar sig utan att omedelbart följa impulsen att fylla det med något. Det är aldrig själviskt att vända sig in mot sig själv, tanka, öppna fönstren och vädra det inre rummet. Tvärtom, det ökar bara vår förmåga att finnas för och lyssna till andra utan en massa ord eller aktiviteter. Det vilar något vackert och värdigt i det.

Det är svårt att tanka en bil i efterhand. Den har redan stannat och kommer inte längre utan måste bogseras. Eller om man tankar med fel bränsle. Du märker det efter ett tag, det är något som liksom gnisslar. Så min egen kärlekshandling till mig själv – varje dag – inkluderar alltid en stund av yoga, meditation och en reflektion över vad jag redan har och är istället för vad jag saknar.

Frukost som kärleksförklaring

Frukost som kärleksförklaring

Sedan kommer vi till nästa kärleksförklaring, frukosten. I morse blev det havregrynsgröt med linfrö, solros & pumpakärnor, chiafrön och kokos. Till det persika, fikonmos och mina eget plockade rönnbär. Inget konstigt, ändå så märkvärdigt. Ät långsamt. Se maten, känn smakerna och konsistensen på de olika ingredienserna. Kanske hörs det när du tuggar sönder rönnbären?

Låt bli datorn eller tidningen en liten stund. Ta in, eller som en av mina vackraste vänner Björn Natthiko Lindeblad kallar det: varsevarande. Bli varse hur rikt livet kan vara just i detta lilla och samtidigt stora ögonblick.

Tycker du att jag är för romantisk eller behöver verklighetsanknytning? Kanske det, men vardagslyckan är rätt lågmäld och inte så yvig utan döljer sig för det omedvetna sinnet. Ett vardagsliv kan vara fyllt av små mirakel utan att du märker dem. Ungefär som mellanrummen mellan orden i texten du läser nu. Du fokuserar på orden men mellanrummen har ett syfte och utan dem blir sammanhanget otydligt och ogripbart.

Vidga sinnet och gränserna för din perception. Ge dig själv en välbehövlig paus och se om du kan upptäcka något du vanligtvis inte lägger märke till. I dag. Finns ingen bättre dag.

Meditation

När jag började meditera för sådär 25 år sedan trodde jag att det gick ut på att tömma sinnet på tankar. Att det skulle bli lugnt och tyst.

Oj oj, vilken kamp som började…Jag kämpade och stretade igenom ett olydigt och superaktivt sinne som fullständigt exploderade av aktivitet. Och kroppen!! Den surrade av rastlöshet. Känslorna avlöste varandra och jag var på en riktig jobbig berg-och-dalbana som körde fort!

Tänk om jag hade vetat att tankarna eller känslorna inte är ett problem! Eller om jag vetat hur jag skulle bemöta min kliande, pirriga och oroliga kropp!

För att överhuvud taget kunna stå ut började jag med guidade meditationer. Jag tog mig relativt snabbt genom de grundande energierna, för där hände det inte så mycket tyckte jag – rätt tråkigt där. Däremot uppehöll jag mig gärna i de högre frekvenserna – hjärtat och kron-chakrat och tredje ögat! Jag svävade iväg på äventyr och fantiserade om havsörnar och ljushissar upp till fantastiska ljustempel uppe i universums ljusa och upphöjda skikt. Å, jag ville inte komma ner…

Efter några år med ängla-meditationer och annat kände jag mig väldigt lätt och jorden jag gick på blev nästan overkligt tung. Mina tankar rörde sig fort, fort genom mitt system, jag gick fort, åt fort, talade fort. Jag liksom fladdrade fram med intensiv blick och ett allt ivrigare sökande inre. Jag var oerhört närvarande i alla andra, eftersom mitt hjärta var vidöppet, men jag kunde inte riktigt nå mig själv eller bli av med känslan av att inte vara framme där jag borde vara.

Jag visste inte riktigt var jag borde vara, men att jag inte var där än, det visste jag. Jag var helt enkelt inte tillräcklig, inget var bra nog. Antingen var jag för mycket eller för lite. Antingen hade jag för mycket omkring mig och blev överväldigad, eller så hade jag för lite stimulans och blev uttråkad och rastlös. Men framför allt kände jag mig avskild, separerad. Utan samhörighet och utan kärlek och förståelse för mig själv.

I dag har jag upptäckt en hel annan dimension av meditation. Som de flesta andra behöver jag grunda mig, hela tiden.

Jag börjar alltid en meditation med något som kallas Embodyment – kontakten med den egna kroppen. En slags mindful rörelse nedåt där andning, tanke, rörelse och känsla färdas på samma väg. Det är en medveten handling och en avsikt, intention att vägen är viktigare än målet. Om jag inte rör mig nedåt först blir rörelsen uppåt och utåt helt obalanserad och det är lätt att liksom blåsa omkull när det blir oroligt omkring oss. Eller så blir vi utbrända. Det går inte att tanka en bil i efterhand.

Om du kan få din andning eller en rörelse att kännas genom hela kroppen lindras känslan av separation. Du får en känsla av helhet, samhörighet med dig själv. Den är pålitlig och inte alls som den villkorade samhörigheten som bygger på andra människors godkännande.