Tagg: mindfulness

Sisterhood Circle på Österlen 16 november

sisterhood circle

Vad är en sister circle?

Jag har länge närt en längtan att starta Sister Circles, systercirklar där kvinnor samlas och får möjlighet att stärka sig själva, både individuellt och i grupp. Det är genom trygga möten med andra som vi kan lära oss leva vårt liv lite mer som en ”öppen hand än en knuten näve”. Det citatet har jag snappat upp från en av mina förebilder Björn Natthiko Lindeblad
Sådana här tillfällen hjälper oss att upptäcka hur mycket vi delar, hur mycket som förenar oss och hur vi alla inom oss bär samma längtan efter en djup kontakt med oss själva och med andra. Vi är trötta på ytlighet och vill röra oss mot innerliga relationer.
Vi lär oss  lita på att vi kan stå i vår egen integritet och kraft med ett öppet hjärta, och samtidigt ha kraft och mod att säga nej, när det är på sin plats.

Medkänsla

Att leva med en väl utvecklad empatisk fingertoppskänsla kan ibland kännas överväldigande, men det finns olika sätt att hantera det här klokt och kärleksfullt. Ibland kallas det för HSP,(följ länken och skrolla ner till rubriken Yoga för högkänsliga) – att man har ett högkänsligt personlighetsdrag, vilket i sig faktiskt är en superkraft, även om den inte generellt hyllas i vårt moderna samhälle där allt tycks vara målstyrt, effektiviserat in till sista droppen och i där intellektuell briljans vinner över känslomässig intelligens.
Det är därför jag vill samla kvinnor i olika åldrar med olika livserfarenheter och personlighetsdrag men med samma längtan att röra sig från ytlighet till innerlighet. Här kan vi tillsammans och individyllet utforska vår egen livsdröm, vår egen gåva och de tidlösa kvalitéer vi bär inom oss och som vi alltid bär med oss, oavsett att kroppen förändras och åldras.

Sisterhood circle 16 november 

Den här dagen erbjuder en möjlighet att stanna upp i livet och vända uppmärksamheten mot det rofyllda och lugnande och närma oss kroppens inneboende intelligens. Du hinner känna vad du känner, bli mer medveten om allt som är du och komma närmare din egen kärna. Du får lättare att skilja på inre och yttre distraktioner och mer tydligt känna vad som verkligen är viktigt för dig just nu.
Genom meditation, mindful yoga, djupavspänning, dans och olika varsamt guidade övningar lär vi oss att vila  mer i andningen, släppa taget om tankeflödet, möta känslor med kroppen och bli mer grundade.
Tillsammans med dina medsystrar upptäcker vi en levande stillhet som finns där hela tiden.
Samtidigt får du kraft och energi – och inte sällan bli uppfylld av djup glädje – av att vara tillsammans med andra kvinnor som precis som du också längtar efter en innerlig och sann connection, (eller förbundenhet på svenska) med sig själva och andra.
Allt du behöver kommer att finnas på plats, du behöver inte ta med dig något.
Kom i mjuka sköna kläder som det är lätt att röra sig i och som du trivs i.
Om du känner att detta tilltalar ditt hjärta, bara hör av dig. Det finns 12 platser.
Dagens schema
 
9-9.30
Ankomst till Gladeholm* & lätt fika
9.30-11.30 
Pass 1: Vi kommer handfast in i kroppen genom en yogaklass med
djupavspänning
12.30 
Lunch på Kullåkra Gård (10 minuters promenad från Gladeholm)*
14-16.30
Pass 2 :Vi närmar oss själva lite mer subtilt. Yin/alt Mediyoga, dans, guidade övningar, meditation
16.45
Avslutande samling, sharing & fika     
 
17.30
Kramar & avfärd    

* Gladeholm är vår granngård, jag lånar deras studio tills vår egen är färdig, den ligger ca 500 meter bort.

Kostnad: 1095 kr inklusive lunch och fika (vegan)
Anmälan: kristina@kristinadurr.se
Antal platser: 12

Övrigt:  Möjlighet till övernattning till en extra kostnad på 500 kr/person inkl frukost finns om man vill komma redan på fredag.

 

 

 

Yogaweekend på Flatön 31/8-2/9 2018

Efter vår lyckade och omtyckta retreat i april gör vi nu om vår yogaweekend på Flatön med stor glädje! Välkomna till Greenstones– ett magiskt ställe på den lilla ön Flatön utanför Orust, nordväst om Göteborg.

Bohuslän är underbart vackert!

Tycker du det verkar romantiskt att bo i tält, fast inte i ett kallt sådant på ett hårt liggunderlag?
Tänker du att ett slags lyxtält med braskamin och riktiga sängar passar dig bättre?
Känner du att en weekend av yoga och avslappning, naturupplevelser och häng vid lägerelden är något som väcker ditt intresse?
I så fall tror jag att jag har något om du skulle tycka om! Vad tycks om tält med sköna sängar och öppet i tak så att du kan liga och titta upp på stjärnhimlen innan du somnar? Se bild nedan.

 

Så här bor vi i fina och bekväma juntor

Välkomna till Greenstones– ett magiskt ställe på den lilla ön Flatön utanför Orust, nordväst om Göteborg.

Jurtor på Greenstones/Flatön

Denna helgen är fylld av yoga, meditation, promenader och god mat. Vi skapar tid för både stillhet och tystnad, men också goda samtal och härliga skratt. Ett ljuvligt naturspa och en lägereld gör att det känns som ett lyxställe mitt i naturen.
Vi serveras god, ekologisk, vegetarisk kost.
Vi bor på Greenstones som har fantastiska jurtor för boende och en stor jurta för yoga. Det finns även möjlighet att bo i huset.
Dock är platserna få. Endast 12 platser.
Så boka omgående!

 

Jurtorna är superfräscha och bekväma. De har 2-3 sängplatser och det är en modern komposttoalett i anslutning till varje jurta. Dusch finns i ett litet hus nära jurtorna. Varje jurta har en kamin och ett litet kök.
I gårdshuset finns 3-4 sovplatser med mycket fräscht badrum och mysigt vardagsrum och köket är där.
När du bokar, meddela om du vill bo i jurta eller i huset.
Det finns tyvärr inte möjlighet till enkelrum eftersom platserna är så få.

Vår speciella yogajurta.

 

Yogaretreat information:

Fredag 31/8:
15.00 Samling på Greenstones – fika
16.30 Yoga
19.00 Kvällsmat
20.00 Tid vid lägerelden

Lördag 1/9:
7.30 Yoga
9.00 Frukost
10.00 – 12.00 Tysta timmar, med möjlighet för promenad.
12.00 YogaNidra – djupavslappning o guidad meditation
13.00 Lunch
14.00 Egentid – naturspa – mystid i jurta – kanske bad i havet
16.30 Yoga
19.00 Middag
20.30 Samling vid lägerelden eller motsvarande aktivitet

Söndag 2/9:
7.30 Yoga
9.30 Frukost
10.00 – 12.00 Tysta timmar
12.00 Yoga Nidra – djupavslappning och guidad meditation
13.00 Lunch
14.00 Avslutande samtal och packning
15.00 Fika och avfärd

Pris: 2.950 kr/person för retreat med helpension och för att garantera din plats betalar du samtidigt som du anmäler dig. Platserna är få och bokades snabbt förra gången så vänta inte med att anmäla dig om du vill vara med!

Resa ingår ej. Samåkning kan ev. arrangeras.
Slutbetalning skall vara oss tillhanda senast 17 augusti 2018
Plats garanterad först när avgiften är betald.

Vid anmälan meddela:
* ev. specialkost
* ev. övriga allergier
* om du önskar sova i gårdshuset eller i jurta
* om du önskar hjälp med ev samåkning
Anmälan till: kristina@kristina.se alternativt madeleine@yogagrace.se

Betalning till:
Alinder Affärsutveckling AB
Bankgiro: 5046-4809
Ange namn och vad betalningen avser.

Vi ser framemot en härlig långhelg tillsammans.
Varmt välkomna,
Madeleine och Kristina

Bye bye Falsterbo. Hello Österlen!

Min kärlek & jag skriver nu ett nytt kapitel tillsammans.
Vi kommer att göra en helomvändning och satsa på en dröm som vi båda närt inom oss långt innan vi träffades.
Ja, alltså inte exakt samma dröm, men lika nog.
För sju år sedan sa jag ja till den här mannen, bara efter några dagars samvaro. Jag visste att han var rätt val.
På så många sätt.

Bröllopsdagen. Här har vi precis sagt ja till varandra i vår vackra trädgård i Falsterbo. Då hade vi inte en aning om att vi skulle hitta drömgården på Österlen!

Vi lär oss hela tiden om och av varandra, om livets och relationens dynamik på ett ömsom stadigt, ömsom kaotiskt vis. Och nu står vi inför stora förändringar.
Sedan vi blev ett par har allt förändrats för oss båda.
Vi tycks vara relativt orädda för drastiska förändringar och inte skygga för sådant som många skulle anse som oklokt i vår tid i livet.
Lyssnar vi? Absolut inte.
Vi känner när något landat rätt (vilket inte alltid tycks vara den mest bekväma eller bekymmerslösa vägen).
Det räcker att vi vet.
Och det gör vi.

Så vad är det som hänt?

Här testar jag hur yogapositionen Solkrigaren känns i den kommande yogasalen som skall skapas inuti den gamla logen. Här skall den ursprungliga charmen och miljön bibehållas, samtidigt som vi inreder varsamt, vackert och ändamålsenligt. Hur det känns? Fantastiskt!

Jo…häromdagen köpte vi en fyrlängad gård på Österlen med fem hektar mark. Inte bara en gård, utan GÅRDEN!
Kullåkra Gård ligger i Svinaberga med Ulf Lundell som närmsta granne, bara ett par kilometer från Stenshuvud Nationalpark ovanför Kivik (som vi älskar!) och dessutom havsutsikt från nästan alla fönster.
Här finns stall, häst- och fårhagar, en liten äppelodling, stora körsbärsträd och loge som nu skall byggas om till…ETT RETREATCENTER MED VÄL UTRUSTAD YOGA & PILATESSTUDIO!

Inte nog med det, vi har en hel gästlänga med eget kök och plats för 12 övernattande gäster!
Studion som blir minst 100 m2 kommer dock att kunna rymma många fler, så vi kommer att samarbeta med närliggande pensionoch hotell så att yoga-, meditations- och pilateslärare kan hyra in sig för sina egna retreater även om det blir större grupper.
Vi vill skapa en vacker och vilsam miljö för återhämtning och inspiration här på Österlen för både kropp och själ.
Vi vill inte att det blir för stort, utan behålla det familjära och innerliga samtidigt som vi satsar all vår professionella kompetens i att skapa något riktigt fint som man gärna vill komma till. Och komma tillbaka till.

Ett perspektivfoto över vår gård, med det böljande öppna landskapet och havet runt om!

Tillsammans har jag och min kärlek Mats Alinder de bästa förutsättningarna. Han, med sitt stora intresse och kunnande för design, arkitektur, kommunikation, vackra material och miljöer, och jag med min passion för hälsa, grön mat, yoga, pilates, min djupa kunskap om kroppens biomekanik och förståelse för människors önskan att finna modet att vara sig själva. Genom vårt sätt att leva och följa vår stora dröm hoppas vi på att inspirera andra att våga leva sin.

Här på denna undersköna plats på jorden bland hästar, får och kor och böljande landskap med havet som fond, kan nu människor från när och fjärran komma på längre eller kortare retreater för att inspireras till att komma igång med, eller fördjupa en hälsosam livsstil.
Under en retreat hos oss kan man förutom att ägna sig åt mindfulness, yoga, meditation och/eller pilates, bara vara och vila. Du kan vandra eller jogga i oändligt vacker natur eller längs de vita stränderna. Kanske känner du för att besöka något mysigt gårdskafé eller strosa i ett av de många små charmiga fiskelägena på Österlen. Nationalparken Stenshuvud lligger bara 2,4 km bort och här skapar kustberg, orkidéängar och havet en magisk miljö! För att inta tala om vitsippehaven och ramslöken på våren!
Mandelmans trädgårdar ligger också nära tillhands.

Tänk när vi satt vår prägel på denna vackra innergård! Med alla våra stora krukor med buxbom, rosor, citrus- och olivträd, blåregn, klätterhortensia och mycket mer vill vi skapa en medelhavskänsla. Innergårdens mikroklimat kommer att göra det möjligt

Det lite mindre företaget kan komma på kick off, minikonferens etc med till exempel yoga och vegetarisk matlagningskurs på schemat. Man kanske kan gå örtvandring och lära sig om läkeväxter eller lära sig grunderna (eller fördjupa sig) i mindfulness och meditation. Är du sugen på att lära dig mer om hur man groddar, mjölksyrar grönsaker eller hur du gör smaskiga desserter utan socker, mjöl och ägg, ja då vet du vart du ska åka!
Vi kommer att erbjuda olika workshops och kurser, och mina kollegor därute – yogalärare, pilateslärare, meditationslärare eller andra inom området kropp & själ kan hyra in sig för sina egna workshops eller retreater.
Kort sagt, möjligheterna är stora!
Vad som står på schemat kommer att variera över tid, men en sak kommer att ligga som en stabil röd tråd genom denna satsning – vi vill att du skall känna dig varmt och innerligt välkommen från ögonblicket du kommer till gården tills du åker härifrån, och gärna efter det också! Typ ”Hem till gården” känslan (om du minns den gamla TV-serien)
I mitten av september startar vårt Kullåkraprojekt!
Och samtidigt säljer vi vårt vackra hus i Falsterbo.

 

Yin & Yang – 24 maj 2018

Efter förra veckans härliga upplevelse med pilates-inspirerad yoga och inslag av meditation kör jag igen på torsdag den 24/5 kl 18.30 – 20.15. Klassen är lite längre än vanligt och det har sin förklaring.

Det blir en riktigt skön klass med intuitiv rörelse, flow, andning och total närvaro med fokus på yin & yang, vår intuition och inre kraft. Den kraft som vilar djupt inom oss och väntar på att användas med kvinnlig visdom, vår yin. Denna kraft och intuitiva visdom sår frön djupt inom oss som sedan med energin från vår Yang-aspekt kan växa och manifesteras.

Vi skapar generösa men tydliga ramar som kan rymma hela vårt flöde utan att det blir för utspritt eller urvattnat, och samtidigt kan vi flexa efter behov.
Kort sagt, vi övar på att vila i vår egen kraft, finner det mjuka förhållningssättet som har ett tydligt fokus utan att bli nervöst eller spänt, och på så sätt skapar vi energi som bär oss.
Ta gärna med en blomma för att hylla skönheten i naturen och i vårt rena sinne och för att hedra vår gemensamma yoga. Vi lägger allt det vackra på ett fat, som ett yoga-altare.

Anmälan funkar så här:
Du kan boka via hemsidan Yoga i Höllviken om du är medlem och har klippkort. Om du inte är medlem/har klippkort går det hur bra som helst att kontakta mig via mejl, sms eller Facebook för att boka din plats. Du kan betala via Swish eller kontant 150 kr samma kväll (gäller drop in för dig som inte har klippkort)

 

 

Yoga & pilates våren 2018 i Höllviken & Malmö

Välkommen till vårens kurser som startar 31 januari

I vår erbjuder jag ett varierat utbud av kurser och öppna klasser både i Höllviken och Malmö. Kurserna är 8 veckor och kostar 1200 kr. Jag hoppas att du skall hitta något som passar!

Min önskan är att du skall upptäcka din inre kraft genom rörelse och mindfulness. För mig har det alltid varit ett fantastiskt sätt att få en mer balanserad kropp, lugnare sinne och bli mer närvarande i mitt liv – en av grundpelarna till inre välbefinnande.

Välj mellan Viryayoga Rehab, Yoga för högkänsliga, Viryayoga Core, Pilates Props, Friday Flow och Mindful Strength!

Längre ner på sidan hittar du en detaljerad beskrivning av de olika klasserna.

Höllviken – kurs

Onsdag 9.30-11.00 – Viryayoga Rehab, rygg/bäcken
Torsdag 18-19.15 – Pilates props
Torsdag 19.30-21.00 – Yoga för högkänsliga

Malmö – kurs

Onsdag 18-19.30 – Viryayoga core

Höllviken öppna klasser/drop in

Fredag 16.30-18.00 – Friday Flow
Söndag 9-10.30 – Mindful Strength

Beskrivning av klasserna

Viryayoga Rehab – kurs i Höllviken onsdagar kl 9.30-11.00

Rehabyoga är en lugn yogaform som stärker rörelseapparaten på ett skonsamt sätt, ökar din kroppsmedvetenhet och bygger upp din styrka efter en skada eller en tids fysisk inaktivitet. Man använder bolster, filtar och klossar, ibland även stolar för att stödja och ge kroppen de bästa förutsättningar för läkande samt ökad styrka och rörlighet.
Viryayoga rehab vänder sig också till personer som i allmänhet önskar bibehålla eller få större rörlighet, styrka och balans.

Den här kursen passar extra bra för dig som känner dig stel och trött i rygg och höfter men vi går igenom hela kroppen i en lugn yogaform där vi utför stärkande och mobiliserande rörelser, synkroniserat med andningen i skadeförebyggande och rehabiliterande syfte.

Tanken är att du muskulärt bygger upp din kropp efter/under ett sjukdomstillstånd/skada eller en tids inaktivitet. Du får också lära dig hur du kan skydda bäcken och ländrygg vidare i din träning och vardagsliv.
Syftet är att ge dig verktyg som kan förbättra din kroppskontroll och på så vis hjälpa dig i din vardag och ge en ökad livskvalitet.
Detta är en sluten kurs och kommer att anpassas efter deltagarna.

Läs mer här: http://www.kristinadurr.se/2017/05/04/kan-man-yoga-trots-att-man-har-smarta/

Kurs, 8 veckor med planerad start 14/2 2018
Pris: 1200 kr
Anmälan: kristina@kristinadurr.se

Pilates Props – kurs i Höllviken torsdagar kl 18-19.15

Pilates är en fantastisk träningsform som skonsamt och effektivt utmanar kroppens djupa stabilitet och balans. Pilatestekniken stärker mage, rygg och bäcken och kan avsevärt lindra ryggbesvär, ibland försvinner de helt!

I den här klassen använder vi redskap som foamroller, flexband, viktbollar och wobblies, vilket går att variera i oändlighet!
Att träna med olika redskap ger ett effektivt och snabbare resultat och förutom att du blir smidigare, bygger du styrka och stabilitet med dessa roliga och effektiva pilatesövningar!
Målet är ökad kroppskontroll, kroppsmedvetenhet och förbättrad hållning & balans.

Kurs, 8 veckor med  planerad start 1/2. Pris: 1200 kr
Anmälan: kristina@kristinadurr.se

 

Yoga för högkänsliga – kurs i Höllviken torsdagar kl 19.30-21

Med fokus på känslohantering och stressproblematik skapar vi lugn i ett överbelastat nervsystem genom den fysiska yogan, som hjälper oss att mer handfast komma in i kroppen.
Mindfulness i kombination med  stärkande rörelser är ett effektivt sätt att styra undan fokus från en överaktiv hjärna och ett intellekt som sällan tystnar!
Grunden till personlighetsdraget högkänslighet är tendensen att på ett djupare sätt bearbeta information, vi hamnar lätt i ältande. Många reagerar starkare än genomsnittet på såväl positiva som negativa upplevelser och tycks även vara känsliga för det mer subtila, till exempel ”plocka upp energier” eller ”bara veta” hur andra mår.
Generellt kan man säga att högkänsliga tar in många fler intryck än andra och kan på så vis lätt bli överstimulerade. Då blir återhämtning extra viktigt så att kroppen och nervsystemet får möjlighet att lugna ner sig.

Högkänslighet
Som högkänslig har jag själv haft stor glädje av att kunna samla mig, lugna nervsystemet och få lite perspektiv på mina tankar som tycks forsa fram!
Kanske har du, precis om jag, fått höra: ”Var inte så känslig!” eller ”Du tänker för mycket!”
Många med högkänsligt personlighetsdrag bär med sig en föreställning att det är något ”fel” på dem, vilket jag själv upplevt. Att lära mig mer om detta har gett mig bättre självkännedom, det har lärt mig omvärdera det jag upplevt i mitt förflutna och förstå att många av mina föreställningar om vem eller vad jag är bygger på missuppfattningar jag burit med mig ett helt liv. Med nya kunskaper, insikter och fler verktyg tycks jag kunna sortera intryck på ett mer konstruktivt sätt och får mer klarhet och energi.
Dessutom tycket jag att det blir det lättare att vara tydlig och sätta gränser.

Kurs, 8 veckor med planerad start 1/2. Pris: 1200 kr
Anmälan: kristina@kristinadurr.se

Viryayoga core – kurs i Malmö onsdagar kl 18-19.30

Denna yogakurs riktar sig till dig som vill stärka rygg och mage och lära dig mer om din kropp samtidigt som du tränar mindfulness!
Att upptäcka sin inre kraft genom rörelse och mindfulness är ett fantastiskt sätt att få en mer balanserad kropp, lugnare sinne och bli mer närvarande i sitt liv – en av grundpelarna till inre välbefinnande.
Viryayoga handlar om självstärkning –  vi vill stärka våra elever i sin kunskap om sin kropp och sig själva. Man kan säga att Viryayoga är en metod snarare än en specifik yogaform.
Den har fyra grundpelare som återkommer i varje klass oavsett om det är stillsam eller dynamisk yoga.

  1. Helhet – i varje klass vet du att du kommer att få jobba med hela kroppen
  2. Hälsosam biomekanik (rörelselära) stärker dig i din kunskap om din kropp
  3. Yogafilosofi – ett självstärkande tankekorn som du kan ta med sig utanför mattan för att få perspektiv på tillvaron
  4. Kom som du är! Oavsett om du känner dig glad och stark eller dämpad och lite ur form kommer du att få en ha glädje av din stund på mattan!

Fördelar med Viryayoga

  • Bra träning för hela kroppen
  • Ger sannolikt ett leende på läpparna
  • Gör kroppen starkare och mer flexibel
  • Ger dig kraft och energi
  • Ökar blodcirkulationen och syrehalten i blodet
  • Sänker stressnivån

Kurs, 8 veckor med start 24/1. Pris: 1200 kr
Anmälan: kristina@kristinadurr.se

Friday Flow öppen klass i Höllviken fredagar kl 16.30-18

Låt veckans stress smälta bort och möt helgen avslappnad, med ny kraft och energi.
I denna klass vävs andetag och rörelse samman till ett skönt flow som rensar ur stress och spänningar lagom till fredagsmyset!

Klassen bokas via Kristina eller Yoga i Höllviken

Mindful Strength – öppen klass i Höllviken söndagar kl 9-10.30

En klass är inspirerad av yoga och pilates med inslag av funktionell träning.
Denna kombination av känslighet och kraft genom rörelse gör dig starkare och smidigare i hela kroppen. Ibland använder vi redskap som mindre vikter, gummiband, tennisbollar och balanskuddar (wobblies) eller foamroller.
Du får bättre hållning, balans och ökad bålstabilitet – samtidigt som du tränar mindfulness!
Resultatet är, förutom en mer balanserad kropp att du blir lugnare, mer närvarande och får en ökad kontakt med dig själv och din kropp.
Klassen bokas via Kristina eller Yoga i Höllviken

Var hålls kurserna och klasserna?

Yoga i Höllviken
Östra Halörsvägen 20-11,
(Lilla Hammars Gård vid rondellen väg 100)
23691 Höllviken

Agnes yoga
Agnesgatan 7-9, Gamla Väster i Malmö

Yogasalen på gamla väster i Malmö

 

 

Let 2017 be the year to look for the light in everyone

I am writing this in English so that my dear friends from all parts of this earth can understand.
I feel confident that my Swedish friends are fine with this.
It is 2017.
I wish you all a heartfelt Happy New Year!
I also wish that for myself, to remind us that we are all one, really.
We are all part of a life journey filled with challenges, but also filled with love and beauty, if we choose to see and feel it. In our longing for connection, in our lives with ten thousand joys and sorrows and in our hope to be really loved, forgiven and treasured-we are all one. This we share.

For me, 2016 was a mixture of emotions and experiences, as I belive is the truth for all of you, all of us. I had some wonderful moments and truly beautiful deep connections with people, something I am eternally greatful for.
I also got married to my love Mats Alinder, which is a truly magnificent celebration to, and of life.
But this year also brought with it a lot of worry and sadness for the world and how things are developing.
I have felt heavy and burdened, in spite of all my happiness and the miracles around me. I got a bit stuck I think.
What I have to remind me, and you, is that this is not a personal story or experience. It is a human experience. We all feel overwhelmed sometimes, and it is our mind that tells us that it should not be so. Not our hearts.

So let’s end the judging, the blaming. No one is benefited by reminding oneself of all the things we aren’t, or have not done so well. Still, we keep doing it. How weird. Why can’t we just be our own best friend? I heard the phrase ”Everybodys fault, no body to blame”, and I understand.
This new year, just one day old, I want to focus on the things that make me grow. I wish for you to do the same!

Inspired by my wonderful friend, Madeleine Arderup and her lovely painted card on this picture, I want to search for the light, everyday. And in every person and situation. Look at the flowers, how they stretch towards the light. You can do that too.

I want to see the sometimes hidden light in the soul of another, not forgetting myself.
I do not want to focus or analyze my shortcomings, nor on yours. I wish to leave behind my sometimes desperate intentions to change or heal the cracks, which do not make me a broken person, they rather let the light in, as Leonard Cohen so beautifully wrote.

Instead, I wish for us all to celebrate our strengths, beauty and gifts that we all have.
Please join me in this intention for 2017.
The world, and all of us need a loving touch. But do not forget that the willingness to serve is quite different from the willingness to please!
Please be careful and tender with yourself end the people you meet.
All my blessings and love to you all, and to myself, for this new adventure of 2017.

Vad har gratis meditation med Trump att göra?

meditation-gor-mig-lugnare-och-jamnare-i-humoret-jag-ar-mindre-impulsiv-mer-intuitiv-och-litar-pa-livet-pa-ett-helt-annat-satt-an-tidigare

Tror du att Donald Trump värdesätter meditation som källa till att kunna ta bättre beslut, kommunicera tydligare, bryta dåliga vanor eller lättare hämta sig efter motgångar och besvikelser?

Nej, det tror inte jag heller. Men nu har han valts till president i USA och vi översköljs av budskap som handlar om individualism, att hålla om sitt, diskriminering och segregation.
Värden som räknas är kopplat till makt och vinst, bygga murar och hålla andra på armlängds avstånd, eller längre! Garden måste hållas högt!
Egot ropar JAG! JAG! JAG! och vill veta ”Vad får JAG ut av detta?
”Hur kan JAG vinna på det här?”
Vi dras in i en fålla där en uppdelning av VI och DOM börjar ta form.

Jag känner mig nedslagen och bedrövad över utvecklingen, även om jag vet att det inte gagnar mig att fastna i allt som går fel. Men jag är människa, och precis som du är jag tillåten att känna förtvivlan och låta mina känslor få leva runt inombords på ett inte så välregiserat vis innan jag samlar ihop mig och funderar på vad jag faktiskt kan göra!

Jag vill inte lägga mitt fokus på våra olikheter och vad som skiljer oss åt, istället vill jag påminna mig om allt vi har gemensamt. Våra gemensamma nämnare och likheter som människor hjälper oss inse att ingen av oss skonas från ett liv utan tyngre passager, besvikelser, oförutsedda prövningar och kontinuerlig förändring. Vi kommer alla att få möta såväl glädje som sorg, medgång och motgång i vårt liv. Detta förenar oss.

Leonard Cohen sjöng:
”Ring the bells that still can ring. Forget your perfect offering. There’s a crack in everything. That’s how the light gets in”.
Och nog är vi alla spruckna på något sätt, men är det inte genom sprickorna vi släpper in ljuset? Det är så ljuset kommer in, det är så vi växer. Är det inte våra sprickor som gör oss mest älskvärda?

390351_10150394947747826_1623617100_nVår djupaste längtan

Jag talar om den djupaste längtan som ett människohjärta bär på – vår lågmälda önskan om att allt skall gå oss väl. Någonstans inombords hoppas vi på att få möta värme och förståelse och få känna oss inkluderade. Vi hoppas på att kunna få ge och ta emot, få vara delaktiga, bli accepterade som vi är och bli betraktade med förlåtande ögon.
Det här delar vi.
Insikten om att vi är lika i vår önskan att känna oss lyckliga och tillfreds och finna mening hjälper oss förstå att vi också är lika i vår sårbarhet att utsättas för smärta, oförutsedda prövningar och kontinuerlig förändring. Det kan vara värt att komma ihåg att det är så här för alla. I vår oskuldsfulla önskan att vi skall möta vänlighet, välkomnande har vi en mötesplats.

Meditation gör oss lite större

Därför skulle jag vilja komma med en rörelse i motsatt riktning mot den som Donald Trump färdas i.  Så i stället för att fråga mig ”Vad kan jag få” tänker jag ”Vad kan jag ge”?
Jag bestämde jag mig för att erbjuda en gratis meditationsklass på tisdagar kl 17.30-18.45 i Höllviken. Temat för meditationen är att i det lilla kan jag ändå göra skillnad.

Den underbara och inspirerande historien som du kan läsa lite längre ner, och tanken på att ett meningsfullt liv bör innehålla något inslag av altruism för att man skall känna sig hel har fångat mig. Därför kommer jag att erbjuda gratis meditation varje tisdag året ut i Höllviken. Läs gärna mer om klassen i inlägget om meditation och meditation tisdagar.

Vädret skiftar på stranden

Flickan på stranden

Jag älskar historien om flickan som går på stranden efter stormen och försiktigt kastar tillbaka sjöstjärnor tillbaks i vattnet, en efter en.
En vresig gubbe kommer gående på stranden och stannar till när han får se flickan och frågar: ”Vad gör du? ” Flickan svarar: ”Jag kastar tillbaka sjöstjärnor i havet, vattnet är på väg ut och om jag inte slänger tillbaka dem i vattnet  kommer de att torka och dö.”
Mannen säger: ”Men inser du inte att det finns mil efter mil med strand och tusentals sjöstjärnor? Du kan inte gör någon skillnad för dem”.
Flickan lyssnade artigt men böjde sig ned och plockade upp ytterligare en sjöstjärna och kastade den i vågorna. ”Det gör skillnad den här sjöstjärnan”

Ett stort tack till Torgny Vikbladh som upplåter lokalen.

  • När: Tisdagar kl 17.30 – 18.45
  • Var: Höllviken
  • Pris: Gratis
  • Anmälan: http://www.yogainfo.se eller mejla mig på kristina@kristinadurr.se

Nyår 2015

Sista dagen på 2015. Jag summerar och jag reflekterar. Några av mina lyckligaste stunder under året har infunnit sig när jag inte planerat, förväntat mig något särskilt eller extra, utan bara varit helt öppen för vad som kommit och det som hänt utan att jag styrt upp för mycket eller tänkt att det skulle ha ett särskilt utfall.

Mina djupast lyckliga stunder har varit gratis, de har inte varit högljudda eller dyra i världens ögon, men för mig har de varit oskattbara. De har inte hängt ihop med framgång eller tillfällig succé utan infunnit sig i stunder av total närvaro, i samklang med det som känns sant och rätt för mig och inte någon annans sanning. De har kommit när jag sänkt kraven…på mig själv och andra. Min kloka vän och yogakollega Torgny föreslog en affirmation att tamed sig under vår sista yogaklass tillsammans i år. Den affirmationen slog an en ton i mig. Så här låter den:  ”Jag tar ansvar för mitt liv.” ”Jag gör mitt bästa i varje situation.”

Känns det inte sant?