Tagg: pilates

Pilates på Österlen hösten 2019

Pilateskurs på Österlen

Tid: Tisdagar kl 18-19.15, start 1 oktober 2019
Plats: Gladeholm, Svinaberga
Pris: 1500 kr (10 veckors kurs)
Drop in: 180 kr (i mån av plats)
Anmälan: Mejla kristina@kristinadurr.se eller skicka ett sms till 0739 442190

Kullåkra

Nu har vi varit på plats på vår vackra gård på Österlen sedan mitten av mars och vi börjar bo in oss på denna vackra plats.
Utgrävningen av min egen studio har börjat och det kommer att byggas under hela vintern. Vi hoppas kunna slå up portarna i maj 2020. Under tiden kommer jag att hålla till i granngården – Gladeholm på Svinaberga.

 

Ny pilateskurs med start 1 oktober 2019

Jag kommer att hålla en ny pilateskurs på Gladeholm med start den 1:a oktober. Det kommer som vanligt att bli med props – rullar, band och en ny leksak – wobblies (en slags balanskudde med små piggar)!
Tanken är att erbjuda lite mer kraft och styrka i programmet, men det finns alltid valmöjlighet att välja lugnare varianter av varje övning, så bli inte orolig!

Vad är pilates?

Pilates är en fantastisk träningsform som skonsamt och effektivt utmanar kroppens djupa stabilitet och balans. Pilatestekniken stärker mage, rygg och bäcken och kan avsevärt lindra ryggbesvär, ibland försvinner de helt!
I den här klassen använder vi redskap som foamroller, flexband, viktbollar och wobblies, vilket går att variera i oändlighet!
Att träna med redskap ger ett effektivt och snabbare resultat och förutom att du blir smidigare, bygger du styrka och stabilitet med dessa roliga och effektiva pilatesövningar!
Kursen passar dig som vill få ökad kroppskontroll, kroppsmedvetenhet och förbättra din hållning & balans.
En sak till – det är himla kul, och dessutom skön träning!

Tid: Tisdagar kl 18-19.15, start 1 oktober 2019
Plats: Gladeholm, Svinaberga
Pris: 1500 kr (10 veckors kurs)
Anmälan: Mejla kristina@kristinadurr.se eller skicka ett sms till 0739 442190

Stärk core, balans och bäckenstabilitet med denna övning

 

Yoga med fokus på core-stabilitet och Mediyoga – hösten 2018

Yoga med fokus på core-stabilitet.

När: Torsdagar kl 18.30
Var: Höllviken, Östra Halörsvägen 20-11, (Lilla Hammars Gård vid rondellen väg 100)
Start: 30/8
Boka &betala: Boka genom yogainfo’s hemsida här eller genom att mejla till kristina@kristinadurr.se. Betala med klipp om du är medlem hos yoga i Höllviken, eller genom shwish/kontant på plats (150 kr/gång)

Stärk core, balans och bäckenstabilitet med denna övning

Denna klass är perfekt för dig som behöver stärka upp eller bibehålla styrka kring rygg, mage och bäcken. Dessutom stärker du skuldror och hållning. Passar även den som brukar välja pilates. Här möts det bästa av olika, fast också gemensamma världar- yoga, pilates, mindfulness. Som ett Kinderägg! Tre önskningar i en!

Mediyoga

När: Torsdagar kl 20.00
Var: Höllviken, Östra Halörsvägen 20-11, (Lilla Hammars Gård vid rondellen väg 100)
Start: 30/8
Boka &betala: Boka genom yogainfo’s hemsida här eller genom att mejla till kristina@kristinadurr.se. Betala med klipp om du är medlem hos yoga i Höllviken, eller genom shwish/kontant på plats (150 kr/gång)

Mediyoga är en lugn och terapeutisk yogaform som passar alla som vill känna sig lugnare eller mindre stressade. Den hjälper koncentrationen och det blir lättare att lära sig nytt och även komma ihåg saker man lärt sig. Genom enkla fysiska övningar, andningsövningar, ljud (mantra) och ögonposition (drishti) kan man nå ett tillstånd av djup avslappning och ett lugnare sinne. Många upplever att de sover bättre. Mediyogan fungerar utmärkt för dem som på grund av olika orsaker tycker att fysisk yoga är för krävande, till exempel den som lever med kroniska smärttillstånd, reumatism eller liknande. Läs mer här.

Bye bye Falsterbo. Hello Österlen!

Min kärlek & jag skriver nu ett nytt kapitel tillsammans.
Vi kommer att göra en helomvändning och satsa på en dröm som vi båda närt inom oss långt innan vi träffades.
Ja, alltså inte exakt samma dröm, men lika nog.
För sju år sedan sa jag ja till den här mannen, bara efter några dagars samvaro. Jag visste att han var rätt val.
På så många sätt.

Bröllopsdagen. Här har vi precis sagt ja till varandra i vår vackra trädgård i Falsterbo. Då hade vi inte en aning om att vi skulle hitta drömgården på Österlen!

Vi lär oss hela tiden om och av varandra, om livets och relationens dynamik på ett ömsom stadigt, ömsom kaotiskt vis. Och nu står vi inför stora förändringar.
Sedan vi blev ett par har allt förändrats för oss båda.
Vi tycks vara relativt orädda för drastiska förändringar och inte skygga för sådant som många skulle anse som oklokt i vår tid i livet.
Lyssnar vi? Absolut inte.
Vi känner när något landat rätt (vilket inte alltid tycks vara den mest bekväma eller bekymmerslösa vägen).
Det räcker att vi vet.
Och det gör vi.

Så vad är det som hänt?

Här testar jag hur yogapositionen Solkrigaren känns i den kommande yogasalen som skall skapas inuti den gamla logen. Här skall den ursprungliga charmen och miljön bibehållas, samtidigt som vi inreder varsamt, vackert och ändamålsenligt. Hur det känns? Fantastiskt!

Jo…häromdagen köpte vi en fyrlängad gård på Österlen med fem hektar mark. Inte bara en gård, utan GÅRDEN!
Kullåkra Gård ligger i Svinaberga med Ulf Lundell som närmsta granne, bara ett par kilometer från Stenshuvud Nationalpark ovanför Kivik (som vi älskar!) och dessutom havsutsikt från nästan alla fönster.
Här finns stall, häst- och fårhagar, en liten äppelodling, stora körsbärsträd och loge som nu skall byggas om till…ETT RETREATCENTER MED VÄL UTRUSTAD YOGA & PILATESSTUDIO!

Inte nog med det, vi har en hel gästlänga med eget kök och plats för 12 övernattande gäster!
Studion som blir minst 100 m2 kommer dock att kunna rymma många fler, så vi kommer att samarbeta med närliggande pensionoch hotell så att yoga-, meditations- och pilateslärare kan hyra in sig för sina egna retreater även om det blir större grupper.
Vi vill skapa en vacker och vilsam miljö för återhämtning och inspiration här på Österlen för både kropp och själ.
Vi vill inte att det blir för stort, utan behålla det familjära och innerliga samtidigt som vi satsar all vår professionella kompetens i att skapa något riktigt fint som man gärna vill komma till. Och komma tillbaka till.

Ett perspektivfoto över vår gård, med det böljande öppna landskapet och havet runt om!

Tillsammans har jag och min kärlek Mats Alinder de bästa förutsättningarna. Han, med sitt stora intresse och kunnande för design, arkitektur, kommunikation, vackra material och miljöer, och jag med min passion för hälsa, grön mat, yoga, pilates, min djupa kunskap om kroppens biomekanik och förståelse för människors önskan att finna modet att vara sig själva. Genom vårt sätt att leva och följa vår stora dröm hoppas vi på att inspirera andra att våga leva sin.

Här på denna undersköna plats på jorden bland hästar, får och kor och böljande landskap med havet som fond, kan nu människor från när och fjärran komma på längre eller kortare retreater för att inspireras till att komma igång med, eller fördjupa en hälsosam livsstil.
Under en retreat hos oss kan man förutom att ägna sig åt mindfulness, yoga, meditation och/eller pilates, bara vara och vila. Du kan vandra eller jogga i oändligt vacker natur eller längs de vita stränderna. Kanske känner du för att besöka något mysigt gårdskafé eller strosa i ett av de många små charmiga fiskelägena på Österlen. Nationalparken Stenshuvud lligger bara 2,4 km bort och här skapar kustberg, orkidéängar och havet en magisk miljö! För att inta tala om vitsippehaven och ramslöken på våren!
Mandelmans trädgårdar ligger också nära tillhands.

Tänk när vi satt vår prägel på denna vackra innergård! Med alla våra stora krukor med buxbom, rosor, citrus- och olivträd, blåregn, klätterhortensia och mycket mer vill vi skapa en medelhavskänsla. Innergårdens mikroklimat kommer att göra det möjligt

Det lite mindre företaget kan komma på kick off, minikonferens etc med till exempel yoga och vegetarisk matlagningskurs på schemat. Man kanske kan gå örtvandring och lära sig om läkeväxter eller lära sig grunderna (eller fördjupa sig) i mindfulness och meditation. Är du sugen på att lära dig mer om hur man groddar, mjölksyrar grönsaker eller hur du gör smaskiga desserter utan socker, mjöl och ägg, ja då vet du vart du ska åka!
Vi kommer att erbjuda olika workshops och kurser, och mina kollegor därute – yogalärare, pilateslärare, meditationslärare eller andra inom området kropp & själ kan hyra in sig för sina egna workshops eller retreater.
Kort sagt, möjligheterna är stora!
Vad som står på schemat kommer att variera över tid, men en sak kommer att ligga som en stabil röd tråd genom denna satsning – vi vill att du skall känna dig varmt och innerligt välkommen från ögonblicket du kommer till gården tills du åker härifrån, och gärna efter det också! Typ ”Hem till gården” känslan (om du minns den gamla TV-serien)
I mitten av september startar vårt Kullåkraprojekt!
Och samtidigt säljer vi vårt vackra hus i Falsterbo.

 

Yin & Yang – 24 maj 2018

Efter förra veckans härliga upplevelse med pilates-inspirerad yoga och inslag av meditation kör jag igen på torsdag den 24/5 kl 18.30 – 20.15. Klassen är lite längre än vanligt och det har sin förklaring.

Det blir en riktigt skön klass med intuitiv rörelse, flow, andning och total närvaro med fokus på yin & yang, vår intuition och inre kraft. Den kraft som vilar djupt inom oss och väntar på att användas med kvinnlig visdom, vår yin. Denna kraft och intuitiva visdom sår frön djupt inom oss som sedan med energin från vår Yang-aspekt kan växa och manifesteras.

Vi skapar generösa men tydliga ramar som kan rymma hela vårt flöde utan att det blir för utspritt eller urvattnat, och samtidigt kan vi flexa efter behov.
Kort sagt, vi övar på att vila i vår egen kraft, finner det mjuka förhållningssättet som har ett tydligt fokus utan att bli nervöst eller spänt, och på så sätt skapar vi energi som bär oss.
Ta gärna med en blomma för att hylla skönheten i naturen och i vårt rena sinne och för att hedra vår gemensamma yoga. Vi lägger allt det vackra på ett fat, som ett yoga-altare.

Anmälan funkar så här:
Du kan boka via hemsidan Yoga i Höllviken om du är medlem och har klippkort. Om du inte är medlem/har klippkort går det hur bra som helst att kontakta mig via mejl, sms eller Facebook för att boka din plats. Du kan betala via Swish eller kontant 150 kr samma kväll (gäller drop in för dig som inte har klippkort)

 

 

Yoga & Self compassion

Kära yogavänner,
På torsdag den 17/5 kl 18.30-20.00 erbjuder jag en yogaklass med inslag av pilates och meditation i Höllviken.
Det blir en skön klass med flow, andning och total närvaro med fokus på Self compassion och våra individuella och unika gåvor som var och en har medfött. Vi kommer att göra en hjärtmeditation (guru ram das guru) som jag vet att många älskar.
Den här meditationen handlar om att öppna upp kontakten med hjärtat och kommunikationen mellan hjärta och hjärna. Att kunna lyssna på kroppens samlade intelligens har stor betydelse för att kunna lära sig skilja på vad som är behov och vad som är begär (impuls eller intuition).
Obearbetade känslor påverkar vårt immunförsvar negativt och är ofta ett hinder för att känna efter vad som verkligen pågår inombords, och lita på denna inre visdom.
Jag vill gärna ha sällskap och skulle tycka det vore underbart om du ville vara med!
Anmälan funkar så här:
Du kan boka via www.yogainfo.se om du är medlem och har klippkort. Om du inte är medlem/har klippkort går det hur bra som helst att kontakta mig via mejl, sms eller Facebook för att boka din plats.
Du kan betala via Swish eller kontant 150 kr samma kväll (gäller drop in för dig som inte har klippkort)
Hoppas vi ses!
Ha en fortsatt fantastisk majsöndag!
ps, det börjar bli varmare i vattnet nu, så ett dopp rekommenderas varmt!

Pilates torsdagar

Pilatesträningen är skonsam, men oerhört effektiv. 
 Den bygger styrka inifrån och ut, både fysisk och mental och passar såväl vältränade som helt otränade.
Den förändrar hur du mår, ser ut och rör dig! Den skapar helt enkelt en välmående, stark och smidig kropp.
Din kroppsmedvetenhet och hållning förbättras och den ger dig lättare, mer eleganta rörelser.
Förutom att du får en smidigare och rörligare kropp, kan träningsformen också hjälpa mot ryggsmärtor, eftersom Pilates stärker musklerna i mage och rygg vilket ger dig bättre hållning och förbättrad bålstabilitet.

Den stärker dig bokstavligen inifrån och ut!

Främsta fördelarna med att träna Pilates
Ger en bättre kroppshållning.
Skyddar ryggen genom ökad bålstabilitet
Förbättrar balans och koordination
Ger en jämnare kropp och balanserar styrka och smidighet.
Skyddar mot överbelastning av muskler i andra träningsformer, till exempel yoga
Ger en sund och bra motvikt till de många ogynnsamma arbetsställningar som de flesta utsätter sina kroppar för.
Hjälper till att förhindra skador och är mycket framgångsrik som rehabilitering.
Stärker bäckenbotten, vilket ger en rad fördelar

Varför det fungerar för mig
Pilates har gett mig en stark, smidig och stabil kropp. Yogan hjälper mig leva i den fullt ut.
Yogan hjälper mig att fokusera och prioritera det som är viktigt just nu.
Den ger perspektiv och lyfter mig helt enkelt och fungerar lite som en inre trädgårdsmästare som rensar bort ogräs i mitt sinne. Den kan också liknas vid att öppna ett fönster för att släppa in frisk luft. Vädra i sinnet helt enkelt!
Tankarna blir tydligare och jag blir mer harmonisk.
Dessutom känner jag mig lättare och smidigare i kroppen av yogan.
Pilates gör mig stabil från mittlinjen vilket resulterar i bättre kroppskontroll, stoltare hållning och
en jämnare kropp och den balanserar styrka och smidighet på ett effektivt sätt.
För mig är Yoga och Pilates en oemotståndlig förening som håller min kropp stark, smidig och fri!
Båda går under begreppet mindfulness och ger lugn, styrka och klarhet.

Var: Östra Halörsvägen 20-11, Höllviken
När: Kurs 12 gånger med start 22/9. Torsdagar kl 19.15 – 20.30
Pris: 1500 kr
Anmälan: Använd kontaktformuläret under fliken Kontakt eller via mail till kristina@kristinadurr.se
Nästa kursstart januari 2017.