Tagg: stabilitet

Det inre lyftet – vad du behöver veta om bäckenbotten

Det inre lyftet är vägen till en starkare bäckenbotten!
Att lokalisera och styra över kroppens djupt liggande muskler kan avsevärt öka din livskvalitet, men de kan vara svåra att hitta.

Vad vet du om din bäckenbotten?

Under en  workshop eller föredrag om Det inre lyftet  vill jag dela med mig av mina kunskaper och långa erfarenhet av att stärka en av våra kanske mest dolda – och underskattade kraftkällor, nämligen bäckenbotten.
Det är den del av oss som kan vara en källa till urkraft, stabilitet och njutning. Om vi förstår hur.   För många kan det vara svårt att ”hitta rätt” och få kontakt med dessa djupt liggande muskler, men jag har många tips och knep  för att du skall veta exakt hur du skall göra.

Visste du att var 4:e kvinna över 40 år kissar på sig?

Och visste du att problemet till mycket stor utsträckning kan avhjälpas med rätt träning?
Jag tar med stolthet på mig uppdraget att göra bäckenbottenträningen både glamorös, rolig och tydlig!
Fördelarna med en stark bäckenbotten är många!
Några exempel är snyggare hållning, plattare mage och en starkare rygg – och mindre ont i ryggen! Det kan lindra foglossning under graviditeten och ge bättre återhämtning efter födsel och kirurgiska ingrepp. Och inte minst – bättre sex.
Kvinnor med stark bäckenbotten får ökad cirkulation i detta område, vilket gör det är lättare nå orgasm, och inte bara en utan flera.
En stark bäckenbotten motverkar inkontinens och förstärker din övriga träning, bara genom att du hämtar kraft hela vägen inifrån. Det är inte ovanligt att de stora och ytliga musklerna i kroppen tar över, och de små, men oerhört viktiga djupa musklerna förblir inaktiva. Och svagare.

En stolt hållning påverkar din sinnesstämning positivt!

Du kanske känner till att din sinnesstämning påverkar kroppshållningen, men visste du att sättet du andas och rör dig på, medvetet eller omedvetet också påverkar ditt humör?
Din hållningen påverkar inte bara hur du ser ut, utan hur du mår och hur du rör dig.
Så du fattar – det finns mycket att vinna på att lokalisera och styra över de djupt liggande, små musklerna i kroppen! De kan avsevärt öka din livskvalitet!

Det inre lyftet erbjuds både som föreläsning och workshop och handlar om att öka sin fysiska och mentala styrka – inifrån och ut, hur hållningen påverkar humöret och vad du själv kan göra.  Du får lära dig skillnaden mellan knip, lyft och spänn.

hur-hittar-man-det-inre-lyftet-handlar-om-hur-hallningen-paverkar-humoret-och-vad-du-kan-gora-for-att-bygga-bade-fysisk-och-mental-styrka-inifran-och-ut 

Är det inte dags för dig att upptäcka hissen, nödstoppet, blixtlåset, vädersträcken och hur du gör för att krama och lyfta från rätt ställe?

Många kvinnor jag tränat menar att de ”fått tillbaka” sin kropp. Vad de menar är att de återfått kontakten med sin kropp som ofta prioriterats bort i vardagsbestyr och stress. När kontakten återställs blir vi mer lyhörda för dess signaler. Detta i sin tur leder till en ökad närvaro och kroppskännedom som är starkt kopplat till  inre lugn och lycka.

I en workshop om Det inre lyftet  får du träna på att hitta rätt muskler och praktiskt öva på hur du kan kontrollera dem och på så sätt öka din kroppsmedvetenhet. Vi prövar också olika andningstekniker och sätter ihop det hela till ett skönt flöde för både kropp och själ.