Månad: januari 2017

VIRYA REHAB YOGA TILL INTRODUKTIONSPRIS

Just nu går jag en påbyggnadsutbildning i REHAB YOGA som sista ledet i att uppnå mina RYT 500 (registered yoga teacher med minst 500 utbildningstimmar).

Som del i utbildningen kommer jag att köra en kurs på 10 veckor med start den 1 mars till ett introduktionspris på 750 kr för 10 gånger!
VIRYA REHAB YOGA riktar sig främst till dig som vill få ökad kroppsmedvetenhet eller stärka upp kroppen efter en skada eller sjukdom, men också till personer som i allmänhet önskar bibehålla eller få större rörlighet, styrka och balans.
Känner du att detta är något för dig är du varmt välkommen att höra av dig.

Virya rehab yoga

Denna yogaform riktar sig främst till dig som vill få ökad kroppsmedvetenhet eller stärka upp kroppen efter en skada eller sjukdom, men också till personer som i allmänhet önskar bibehålla eller få större rörlighet, styrka och balans.
I Virya Rehabyoga fokuserar vi i första hand på att stärka stöd- och rörelseapparaten genom lugna fysiska övningar, synkroniserat med andning och mindfulness. På så vis blir det möjligt för dig att muskulärt bygga upp din kropp efter/under ett sjukdomstillstånd.
Syftet är att ge dig verktyg som kan förbättra din kroppskontroll och på så vis hjälpa dig i din vardag och ge en ökad livskvalitet.
Ingen yogaerfarenhet behövs.

Denna kurs är för dig som vill lära dig mer om din kropp

Den passar för dem som vill

  • fördjupa sig inom olika områden i kroppen t.ex. axlar, nacke, rygg,      höfter, knä eller armbågar
  • förbättra styrka/rörlighet och balans
  • upplever stress/utmattning
  • lever med kronisk sjukdom (artrit, artros, MS, EDS, etc) och vill få förbättrad funktionalitet
  • förändra dåliga levnadsvanor/tankemönster
  • öka livsglädjen och livskvaliteten

Grundidén är att finna glädje i rörelsen och göra det möjligt, att utöva yoga som en rehabiliteringsprocess, men också att förbättra funktionsförmågan i vardagen vid kronisk sjukdom/skada. Rehab Viryayogan omfattar fysisk träning med stor vikt på god biomekanik och anpassning till varje persons specifika behov. Övningarna är långsamma och grundläggande. Målet är att förbättra eller bibehålla god rörlighet, styrka och balans. Dessutom tränas mindfulness och andning genom olika tekniker, vilket har visat många goda effekter.

Varmt välkommen!

VAR: Höllviken (Yoga i Höllviken)

NÄR: Onsdagar kl 9.30-11.00

PRIS: 750 kr för 10 gånger

START: 1 mars 2017

ANMÄLAN: kristina@kristinadurr.se eller använd kontaktformuläret

 

Yoga & Meditation Retreat for Women – Self Healing and Embodiment

“Just imagine the idea of letting go of everyday chores and totally focus on yourself. Not the exterior, but your inner life.”

 

We are inviting you to be part of a unique opportunity, a Women´s Retreat in one of the most beautiful retreat centres in Europe. Be part of a life changing experience, which will bring forth true Embodiment as a woman and your full Self-Healing potential.

Embedded in a safe environment you will be able to be in a deep and authentic connection with yourself, getting in touch with your own inner Truth through deep relaxation, conscious movements and mindful breathing, developing your awareness and presence with your body, sensations, emotions, and thoughts.

Facilitated by Kristina Dürr, advanced Yoga and Meditation teacher and Claudia Neubert, specialist in Deep Healing Bodywork, the retreat offers you the chance to explore your inner wisdom and your real power as a woman. This retreat will give space to take a break from the busy life we live, to feel deeper into yourself and to connect with other women in equality and joy.

The body is the key to our innate intuition and wisdom. Everything you need to know and experience about yourself emerges from your body through its own unique intelligence. We will allow the voice that comes from our heart and our soul to speak up and be listened to.

In modern fast pace society with multitasking and 24/7 networking, one of the great difficulties is that we lose contact with ourselves. We also lose connection with what matters to us. We may no longer see the beauty around us. The beauty of a rainstorm or a sunset, the beauty in the eyes of the people you love.

Vår längtan efter samhörighet förenar oss

Many of us long for a deeper connection

Many of us long for a deeper connection with our own body and our inner life, but we lack the tools to do so. Instead of getting caught in the feeling of never really being or doing enough, we focus during the retreat on timeless qualities such as patience, generosity, compassion and loving kindness towards ourselves.

What does it mean to go on a retreat?

To go on a retreat means to leave everyday life behind and to take the possibility to reflect on how your life is manifesting itself right now. It gives us perspective and often insights of what needs to change if we want to live a life true to our own values and to deeply connect with ourselves and others.

What happens during a retreat like this?

Through daily guided meditation, yoga, breathing exercises (pranayama), sharing circles, healing bodywork and celebration, you will be able to find rest in yourself, let go of tensions and to trust in life more fully.

The yoga classes will strengthen your body and support your connection with your innate body wisdom through deep relaxation. There will be a period of silence to support the movement into ourselves, to be more aware of our mind and emotions.

The changes in your body and mind will be long lasting and life changing, inviting joy, peace and kindness into your everyday piecious life.

The power and support of connecting with other women in an honest and authentic way is infinite. It cherishes our soul and opens our heart. This retreat is for women of all ages and is not about perfection, accomplishing anything or to reach a specific goal. It’s about harmony, presence and a new loving friendship with ourselves.

 Quite simply, we are tasting the feeling of being God’s gift to this Earth!

 Location

Hidden Paradise in Las Alpujarras at the foot of the Sierra Nevada is a magical place to take a well needed break and strengthen the beauty and hidden light we all have within us. Hidden Paradise with its remarkable healing powers leaves no one untouched!

There will be the opportunity to book massages, rest by the pool, enjoy the magnificent views and just relish the empowering and nourishing female energy where we care about our own and each other’s well-benig. The plentiful delicious vegetarian meals, served three times a day support our nourishment of body and soul.

Please enjoy beautiful impressions from the website: http://www.hiddenparadise.org/.



Kristina and Claudia wish you a warm and heartfelt welcome!                                    Read more about us here: Kristina,  Claudia

  • When: 30th of April to – 6th of May 2017
  • Cost: €480 for the course. (€420 if you book before 15th February 2017)
  • Early Bird: Book the retreat before 20th February and pay less!
  • What’s included:  Six hours of daily guided classes in yoga, meditation, deep relaxation, bodywork and sharing circles by Kristina and Claudia.
  • What’s not included : Accommodation and food – €300/p, your flight and the transfer from Malaga airport to the retreat centre (approximately €40/way, which we can organize for you).
    Individual Bodywork sessions which can be booked separately.
  • Signing up for the retreat or for further questions, please contact me via mail:
    kristina@kristinadurr.se or use the contact form

Booking Terms: Retreats cancelled by you up to 2 weeks before the retreat starts: 75% of fee still applies. Retreats cancelled by you up to 1 month before the retreat/workshop start date: 50% of the fee still applies. Retreats cancelled by you up to 6 weeks before the retreat/workshop start date: 50% of the fee still applies. If for any reason, we need to cancel a retreat/workshop, a full refund will be given or the booking will be transferred to another retreat/workshop.

 

 

Yoga & meditationsretreat 30/4 – 6/5 2017 i Spanien

Open heart Yoga & meditationsretreat för kvinnor – en läkande vecka för kropp och själ.

Tänk att få släppa vardagen och totalt fokusera på dig själv. Inte det yttre, utan det inre. En retreat erbjuder en möjlighet att stanna upp i livet och vända uppmärksamheten mot det rofyllda och lugnande. Genom guidade meditationer, yoga och andningsövningar lär du dig att vila i andningen, släppa taget om tankeflödet, möta känslor med kroppen och bli stadigare inombords.

Till våren erbjuder jag en ny yogaretreat till fantastiska Hidden Paradise!
Denna gången i ett samarbete med underbara Claudia Neubert, som specialiserar sig på djupt helande bodywork. Vi vill hjälpa dig komma närmare din egen längtan och sanning som din kropp redan har nyckeln till genom sin unika intelligens. Vi lär vi oss att vila i andningen, släppa taget om tankeflödet, möta känslor med kroppen och bli stadigare inombords. Vi vill visa att man kan komma i kontakt med den delen av sig själv som inte är vilje-styrd, utan också lyssna på en annan röst som är mer ett hjärtats rörelse.
Många av oss längtar efter att få komma i en mer nära relation till vår kropp och vårt inre, men saknar ofta redskapen.

Det kommer en dag då det flesta av oss sprungit sig trötta i jakten på allt som skall göra oss lyckade, lyckliga…vi får inte glömma att pausa ibland. Vi behöver fylla på oss själva, men missriktar vårt sökande eftersom världen omkring oss lovar att lyckan finns att hämta därute. Köp detta, res dit, upplev något nytt! Men varaktig vardagslycka hittar vi inte utanför oss själva.

Hidden Paradise i Las Alpujarras är en helt magisk plats för att ta en välbehövlig paus och stärka det ljusa och vackra inom oss. I stället för att fastna i att vi aldrig riktigt räcker till fokuserar vi på tålamod, generositet och kärleksfull vänlighet mot oss själva.

Dagliga yogapass hjälper dig att så kontakt med och stärka din kropp!

hiddenparadise_5

Vi får öva på att ta emot, att vara närvarande i stunden, vila, njuta av miljön, sköna aktiviteter som till exempel massage, den goda vegetariska maten och den stärkande kvinnliga gemenskapen där vi värnar om varandras välbefinnande. Helt enkelt öva på hur det känns att vara guds gåva till jorden!

Att åka på retreat innebär att man under några dagar pausar vardagslivet och får möjlighet att stanna upp. Det ger oss perspektiv på tillvaron och insikter om hur vi vill leva vårt liv.

hiddenparadise_2016

För de mer erfarna är detta en värdefull möjlighet att gå djupare än vad som oftast är möjligt i det vanliga livet. En retreat kan innehålla någon period av tystnad för att vi lättare ska kunna höra vår inre röst.

hiddenparadise_6

Njuta av god och hälsosam vegetarisk mat med färska grönsaker och frukter från regionen.

hiddenparadise7_web

Mina retreater handlar inte om prestation, perfektion eller att uppnå något specifikt mål, utan om harmoni, närvaro och en nyvunnen vänskap med oss själva.

Jag och Claudia önskar dig varmt välkommen!
Läs mer om Claudia på  http://www.claudianeubert.com

 

När: 30/4 – 6/5 2017
Var: Hidden Paradise i Las Alpujarras som ligger i Andalusien i Spanien.
Pris: 4800 kr för kursen
BOKA INNAN 15/2 OCH BETALA 4200 kr!

Vad ingår: Dagliga pass av yoga och meditation, samtal och helande övningar som hjälper oss  utforska kroppens inneboende intelligens.
Tillkommer: Boende och helpension ca 3000 kr (€300). Flyget bokar du själv. Organiserad transfer till och från flygplats ca 400 kr/väg.
Anmälan: Använd kontaktformuläret under fliken Kontakt eller via mail till kristina@kristinadurr.se

Hör av dig så berättar jag mer!

Bilderna är från ett tidigare retreat i Las Alpujarras i september 2016.

We take ourselves far too seriously

Often we take ourselves far too serious!

As I meditate, little seeds of words or pictures comes in to my perception and one is that we are so hard on ourselves.
We believe we should be capable of so many different things and have enough energy and strong spirit to do all those things, AND do it with an energized calm, radiating peace and love in all directions and at all times.
How on earth did we come to that conclusion?
When did we start to believe that?
And how are we going to achieve it?
We get lost in details and miss the input from the Universe around us that everything is interconnected!
We are all part of something much bigger than our individual drama and life story.
You are me, and I am you and we all breathe the same air, sharing a human experience and longing for connection.
When did we forget?

We get tired because we miss the universal input to reconnect with our true self and how to refill.
We get so caught up in our personal stories and limiting beliefs, that we miss the portal to connection, which never was closed.

We feel separate.

I had a vision of myself in a cage or cell with bars and I was calling for someone to let me out.
A wonderful being came after a while.
When I looked closer, I saw that it was my Higher Self, my wise side who also lives inside me, and is me.
She gently pushed the door open a little and smiled,
– It was never locked, she said.
I also remember a story told by Jack Kornfield about an incredible wise Abbot. People came from all over the world to listen to his profound wisdom.
Yet, if he missed the bus, or it left the bus stop a few seconds early, he could go totally bonkers!
This reminds us that we can be very developed and wise in some aspects of our being, and in others we are still five years old.
And why shouldn’t we? I kind of like being five sometimes!
With love and blessings to you all,
Kristina

Mitt hjärta mjuknade och sinnet blev mer vaket och lyhört

Mitt hjärta mjuknade och sinnet blev mer vaket och lyhört.

I september förra året ledde jag en retreat på ett ganska ovanlig plats. Den kallas Hidden Paradise, och den är en magisk plats på så många sätt.
Bergen, dalen, månen, husen, miljön, tempot, sättet att leva, människorna…
Själv låg jag klarvaken de första två nätterna utan att veta varför, och jag var inte ensam! Men något öppnade sig också inombords.
Mitt hjärta mjuknade och mitt sinne blev mer vaket och lyhört.

Jag kände mig närmare jorden, livet och miraklet det är att få vara människa, mer medveten om livskraften som rör sig genom var och en av oss.
På Hidden Paradise lever man på ett helt annat sätt än det vi ofta är vana vid här hemma. Jag vågar påstå att alltför många av oss har vant sig vid ett liv med en aning för högt tempo, multitasking och uppkoppling 24/7.
Resultatet? Vi förlorar kontakten med oss själva.
Vi söker efter något som tycks fylla vårt inre tomrum, som vi tror behöver fyllas och missar det som verkligen betyder något för oss. Fastän vi längtar efter en djupare kontakt med oss själva och i våra nära relationer, är det inte alltid helt lätt.
Jag känner själv igen mig i detta.

Kroppens unika intelligens

Den goda nyheten är att vår kropp har en unik intelligens.
Ändå lever de flesta av oss sina liv från intellektet därför att det är det vi är vana vid och det som premieras.
Det är verkligen inte konstigt att vi tappar kontakten med kroppen och vår intuition.
Men vissa saker kan man inte förstå genom sitt intellekt. De måste upplevas, och det gör vi genom kroppen och de andra sinnena.
För att kunna göra det behöver vi pausa och ge oss själva en chans att vila i de tidlösa kvalitéerna som till exempel tålamod, generositet, empati, nyfikenhet, närvaro, glädje…
Det var just i denna känsla jag fann inspiration till min nästa retreat som tillägnas kvinnor.
Jag kommer att göra det tillsammans med Claudia Neubert som är en otroligt begåvad och intuitiv kvinna. Claudia Specialiserar sig på Deep healing and Holistic Bodyworks och bor alldeles intill Hidden Paradise.

Stanna upp och återknyt en djupare kontakt med dig själv

Under denna veckan får du möjlighet att stanna upp och återknyta en djupare kontakt med dig själv genom djup avslappning, meditation, skön yoga, medveten andning och rörelse.
I stället för att fastna i att vi aldrig riktigt räcker till fokuserar vi på tålamod, generositet och kärleksfull vänlighet mot oss själva och dem omkring oss.
Din tillit, medvetenhet och närvaro i din kropp blir mer tillgänglig för dig, dess subtila språk, med dina känslor och tankar blir mer tydligt. Och inte minst glädje!
Många upplever att de får nya insikter och verktyg för att leva sitt liv i linje med sin innersta längtan och sanning istället för andra människors förväntningar.
Det är ingen liten sak.

Om du känner att detta kan vara något för dig längtar jag efter att få höra från dig!

Let 2017 be the year to look for the light in everyone

I am writing this in English so that my dear friends from all parts of this earth can understand.
I feel confident that my Swedish friends are fine with this.
It is 2017.
I wish you all a heartfelt Happy New Year!
I also wish that for myself, to remind us that we are all one, really.
We are all part of a life journey filled with challenges, but also filled with love and beauty, if we choose to see and feel it. In our longing for connection, in our lives with ten thousand joys and sorrows and in our hope to be really loved, forgiven and treasured-we are all one. This we share.

For me, 2016 was a mixture of emotions and experiences, as I belive is the truth for all of you, all of us. I had some wonderful moments and truly beautiful deep connections with people, something I am eternally greatful for.
I also got married to my love Mats Alinder, which is a truly magnificent celebration to, and of life.
But this year also brought with it a lot of worry and sadness for the world and how things are developing.
I have felt heavy and burdened, in spite of all my happiness and the miracles around me. I got a bit stuck I think.
What I have to remind me, and you, is that this is not a personal story or experience. It is a human experience. We all feel overwhelmed sometimes, and it is our mind that tells us that it should not be so. Not our hearts.

So let’s end the judging, the blaming. No one is benefited by reminding oneself of all the things we aren’t, or have not done so well. Still, we keep doing it. How weird. Why can’t we just be our own best friend? I heard the phrase ”Everybodys fault, no body to blame”, and I understand.
This new year, just one day old, I want to focus on the things that make me grow. I wish for you to do the same!

Inspired by my wonderful friend, Madeleine Arderup and her lovely painted card on this picture, I want to search for the light, everyday. And in every person and situation. Look at the flowers, how they stretch towards the light. You can do that too.

I want to see the sometimes hidden light in the soul of another, not forgetting myself.
I do not want to focus or analyze my shortcomings, nor on yours. I wish to leave behind my sometimes desperate intentions to change or heal the cracks, which do not make me a broken person, they rather let the light in, as Leonard Cohen so beautifully wrote.

Instead, I wish for us all to celebrate our strengths, beauty and gifts that we all have.
Please join me in this intention for 2017.
The world, and all of us need a loving touch. But do not forget that the willingness to serve is quite different from the willingness to please!
Please be careful and tender with yourself end the people you meet.
All my blessings and love to you all, and to myself, for this new adventure of 2017.