HÖSTENS KLASSER I YOGA OCH PILATES

Yoga på Mallorca

Nu sitter jag vid Söderport invid Visbys ringmur och förbereder mig för en veckas vila, yoga, möten och alldeles underbar mat om jag inte misstagit mig. Tillsammans med Lou åberg och en grupp likasinnade yogisar får jag själv kliva av från rollen som lärare och bara flyta med på Fridhem här på Gotland.

Bilden är förvisso från Mallorca och med mig har jag Manuella Hollo som blev min spontana yogakompis sist jag och Mats var i Deia.
Det är en härlig bild tycker jag.
Den representerar mycket av den känsla yoga kan ge.
Frihet, glädje, expansion, stabilitet, energi, öppning, tacksamhet, lugn..
Den lyfter liksom fram det som ligger under ytan, det som vill fram trots att vi kanske inte är riktigt medvetna om vad det är.

Den 18 september drar mina kurser i gång och då vill jag förmedla just det. Det där fria, det som öppnar och gör oss lite mjukare och på samma gång får vi mer tillgång till vår egen kraft.
Jag vill dela mina upplevelser av denna ibland djupgående värld som är allt annat än ytlig om du inte själv väljer det. Naturligtvis kan man yoga bara för att få en starkare, smidigare och vackrare kropp, vem skulle kunna säga att det är fel.
Men det som sker parallellt på din insida…det är ”the real stuff”

I höst kommer jag att ha klasser både i Malmö och Höllviken, dagtid och kvällstid. Det blir ett varierat utbud!
Längre ner följer en mer detaljerad presentation.

ÖVERSIKT HÖSTSCHEMA (start 18/9)

MÅNDAG KL 17.30 – YOGA KENDRA, MALMÖ
Viryayoga REHAB med fokus på axlar och nacke.
Anmälan direkt till Yoga Kendra: https://clients.mindbodyonline.com/ASP/main_enroll.asp

 

ONSDAG 9.30 – HÖLLVIKEN
Viryayoga REHAB med fokus på rygg och bäcken
Anmälan: kristina@kristinadurr.se

TORSDAG KL 18.00 – HÖLLVIKEN
PILATES
Anmälan: kristina@kristinadurr.se

TORSDAG KL 19.30
Viryayoga för högkänsliga personer – HSP
Anmälan: kristina@kristinadurr.se

Mer detaljerad presentation av klasserna:

Viryayoga Rehab

Viryayoga Rehab är en metod som låter modern vetenskap om biomekanik, anatomi och fysiologi möta yogans filosofi för att stilla sinnet och vi använder bolster, filtar och klossar, ibland även stolar för att stödja och ge kroppen de bästa förutsättningar för läkande samt ökad styrka och rörlighet.
Det är en mjuk yogaform med mer terapeutisk inriktning.
Kursen vänder sig också till personer som i allmänhet önskar bibehålla eller få större rörlighet, styrka och balans.
Se gärna mitt blogginlägg ”Kan man yoga trots att man har smärta”.

REHAB-kurserna har lite olika inriktning.
En kurs har fokus på rygg och bäcken, en annan för axlar och nacke. Ytterligare en för HSP, den högkänsliga människan.
Även om klassen har ett tydligt fokus går vi i genom hela kroppen i en lugn och metodisk takt.
Den här kursen passar extra bra för dig som har smärta eller känner dig stel och trött i axlar/nacke eller rygg/bäcken alternativt stressproblematik/återhämtning.
Välj det tema som passar dina behov bäst.

Viryayoga Rehab med fokus på rygg/bäcken & nacke/axlar

Viryayoga Rehab är en lugn yogaform som stärker rörelseapparaten på ett skonsamt sätt. Den ökar din kroppsmedvetenhet och bygger upp din styrka efter en skada eller en tids fysisk inaktivitet.
Den här kursen passar extra bra för dig som har smärta eller känner dig stel och trött i axlar och nacke eller rygg och bäcken, men vi går igenom hela kroppen i en lugn yogaform där vi utför stärkande och mobiliserande rörelser, synkroniserat med andningen i skadeförebyggande och rehabiliterande syfte samtidigt som kroppen och sinnet lugnas för att uppnå inre stillhet.
Välj det tema som passar dig bäst.

Viryayoga för högkänsliga – HSP

Viryayoga är en dynamisk yogaform som med sin fokus på biomekanik gör det möjligt att utöva yoga med minimerad skaderisk och samtidigt systematiskt stärka och mjuka upp kroppen. Ordet virya kommer från språket sanskrit och betyder ”energi” eller ”kraft”. Ett passande beskrivning av hur man känner sig efter en viryayogaklass!
Förutom fokus på stressproblematik och ett överbelastat nervsystem kommer den fysiska yogan hjälpa oss att komma in i kroppen mer handfast, vilket är guld värt när man vill styra fokus från en överbelastad hjärna och ett intellekt som aldrig tystnar!
Generellt kan man säga att en högkänslig person tar in många fler intryck en andra och kan på så vis lätt bli överstimulerade, överstreckad eller överväldigad, helt enkelt över!
Då blir återhämtning extra viktigt så att nervsystemet får möjlighet att lugna ner sig.

Pilates props

Denna populära klass är tillbaka i Höllviken igen och är en fantastisk träningsform som skonsamt och effektivt utmanar kroppens djupa stabilitet och balans. Pilatestekniken stärker mage, rygg och bäcken och kan avsevärt lindra ryggbesvär, ibland försvinner de helt!
I den här klassen använder vi redskap som foamroller, flexband, viktbollar och wobblies, vilket går att variera i oändlighet! Att träna med olika redskap ger ett effektivt och snabbare resultat och förutom att du blir smidigare, bygger du styrka och stabilitet med dessa varierade och roliga pilatesövningar!

Hoppas du hittar något som passar!

Filed under Klasser & Retreats

Pilates, yoga- och meditationslärare i Falsterbo med djup kunskap om kroppens biomekanik och insikt om människans behov av att förstå sig själv. Kristina håller klasser, workshops, retreats och föredrag.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.