Månad: maj 2018

Mediyoga

Förra onsdagen blev jag färdig med ännu en vidareutbildning. Den här gången var det Mediyoga som avklarats. Det känns jätteroligt att fortsätta utvecklas inom yogan och jag märker att jag mer och mer dras till det meditativa hållet. Där är Mediyogan en fantastisk yogaform.

Vad är MediYoga

Mediyoga är en lugn och terapeutisk yogaform som passar alla som vill känna sig lugnare eller mindre stressade. Den hjälper koncentrationen och det blir lättare att lära sig nytt och även komma ihåg saker man lärt sig. Genom enkla fysiska övningar, andningsövningar, ljud (mantra) och ögonposition (drishti) kan man nå ett tillstånd av djup avslappning och ett lugnare sinne. Många upplever att de sover bättre.  Mediyogan fungerar utmärkt för dem som på grund av olika orsaker tycker att fysisk yoga är för krävande, till exempel den som lever med kroniska smärttillstånd, reumatism eller liknande.

Vad gör MediYoga unikt?

MediYoga är den enda terapeutiska yogaformen i sig med fokus på forskning, utvärderingar och kvalitetssäkring för användande i svensk hälsa- och sjukvård. Alla MediYoga instruktörer, lärare och terapeuter har grundläggande medicinsk kunskap. Läs mer på Mediyogainstitutets hemsida.

Mantra

I korthet kan man säga att mantrat är ett tekniskt hjälpmedel för att mätbart reglera och styra sinnet. Helt enkelt lugna tankarna och håla fokus. I kväll kommer vi att använda oss av mantrat  Kirtan Kria – Sa Ta Na Ma

Forskning har visat att denna meditation bland annat förbättrar minnet. Enligt det yogiska synsättet skapar den fullständig mental balans i sinnet och förändrar polariteten i kroppens elektriska fält på ett sätt som stärker och balanserar det elektromagnetiska fältet – auran – runt din kropp.Den sägs också verka helande på känslomässiga sår.
Den rensar bort mentala och emotionella blockeringar och sägs vara särskilt kraftfull för kvinnor, eftersom den hindrar psyket från att attraheras av negativa relationer.
Tummen pressas mot de olika fingrarna, et i taget i takt med de olika stavelserna.

SA = Tummen pressas mot pekfingret som  står för visdom, kunskap och överflöd

TA = Tummen pressas mor långfingret som står för fokus, disciplin, strukur och gränssättande

NA = Tummen pressas mot ringfingret som står för liv oh relationer

Ma = Tummen pressas mot lillfingret som står för medvetenhet, jaget eller egot.

Man sjunger, viskar samt upprepar mantrat tyst för sig själv i sinnet. Hela meditationen tar 11 minuter.

Normalt röstläge – det mänskliga, världsliga språket

Viskande – det älskande, längtansfulla känslosamma språket

Tyst, mentalt – det andliga och oändliga/tidlösa språket

Tips!
Om det är svårt att hålla koncentrationen under den tysta delen, viska mantrat  en stund tills du känner dig närvarande igen och återgå till att tyst upprepa mantrat inom dig.

Torsdagen den 31 maj erbjuder jag ett provpass utan kostnad. Klassen blev snabbt fullbokad, vilket är jättekul! Håll utkik – i höst kommer fler klasser att erbjudas!

GPDR

Kära vänner och läsare

Idag den 25 maj 2018 träder EU:s nya dataskyddsförordning, GDPR (General Data Protection Regulation), i kraft och ersätter den nuvarande personuppgiftslagen (PUL). Med GDPR stärks skyddet av den personliga integriteten ytterligare och jag vill därför informera dig som varit med på mina yogakurser, retreater eller på något annat sätt varit i kontakt med mig hur jag behandlar dina personuppgifter. Det här har även gått ut i mitt nyhetsbrev tidigare idag, men jag vill även låta det synas på hemsidan.

Säkerhet

Jag är mån om att skydda och respektera din integritet vid all kontakt och vid all behandling av dina personuppgifter och kommer att vidta alla lämpliga tekniska och organisatoriska säkerhetsåtgärder som krävs för att skydda dina personuppgifter mot otillbörlig åtkomst, förändring eller förstörelse. Det innebär dock alltid en risk att lämna ut personuppgifter på digitala kanaler då det inte helt går att skydda från intrång.

Personuppgifter som jag sparar när du varit med på mina olika aktiviteter är:
Namn
E-post

Har du fått en faktura av mig sparas även din adress på fakturan men inte i något register.

Utlämning av uppgifter
Jag lämnar inte ut dessa uppgifter till någon annan.

Radering av uppgifter
När du vill kan du avregistrera dig från min email lista eller kontakta mig och be mig radera dina uppgifter.

Kontaktuppgifter
Om du har några frågor kontakta mig gärna på kristina@kristinadurr.se

Om du vill bli borttagen från min email lista och inte längre få nyhetsbrev från mig kan du lätt avregistrera dig från listan genom att klicka på länken längst ner i mina nyhetsbrev ”unsubscribe from this list”. Annars godtar du mitt sätt att handskas med dina personuppgifter.

För mer information om dataskyddsförordningen, GDPR, hänvisar vi till www.datainspektionen.se

Yin & Yang – 24 maj 2018

Efter förra veckans härliga upplevelse med pilates-inspirerad yoga och inslag av meditation kör jag igen på torsdag den 24/5 kl 18.30 – 20.15. Klassen är lite längre än vanligt och det har sin förklaring.

Det blir en riktigt skön klass med intuitiv rörelse, flow, andning och total närvaro med fokus på yin & yang, vår intuition och inre kraft. Den kraft som vilar djupt inom oss och väntar på att användas med kvinnlig visdom, vår yin. Denna kraft och intuitiva visdom sår frön djupt inom oss som sedan med energin från vår Yang-aspekt kan växa och manifesteras.

Vi skapar generösa men tydliga ramar som kan rymma hela vårt flöde utan att det blir för utspritt eller urvattnat, och samtidigt kan vi flexa efter behov.
Kort sagt, vi övar på att vila i vår egen kraft, finner det mjuka förhållningssättet som har ett tydligt fokus utan att bli nervöst eller spänt, och på så sätt skapar vi energi som bär oss.
Ta gärna med en blomma för att hylla skönheten i naturen och i vårt rena sinne och för att hedra vår gemensamma yoga. Vi lägger allt det vackra på ett fat, som ett yoga-altare.

Anmälan funkar så här:
Du kan boka via hemsidan Yoga i Höllviken om du är medlem och har klippkort. Om du inte är medlem/har klippkort går det hur bra som helst att kontakta mig via mejl, sms eller Facebook för att boka din plats. Du kan betala via Swish eller kontant 150 kr samma kväll (gäller drop in för dig som inte har klippkort)

 

 

Yoga & Self compassion

Kära yogavänner,
På torsdag den 17/5 kl 18.30-20.00 erbjuder jag en yogaklass med inslag av pilates och meditation i Höllviken.
Det blir en skön klass med flow, andning och total närvaro med fokus på Self compassion och våra individuella och unika gåvor som var och en har medfött. Vi kommer att göra en hjärtmeditation (guru ram das guru) som jag vet att många älskar.
Den här meditationen handlar om att öppna upp kontakten med hjärtat och kommunikationen mellan hjärta och hjärna. Att kunna lyssna på kroppens samlade intelligens har stor betydelse för att kunna lära sig skilja på vad som är behov och vad som är begär (impuls eller intuition).
Obearbetade känslor påverkar vårt immunförsvar negativt och är ofta ett hinder för att känna efter vad som verkligen pågår inombords, och lita på denna inre visdom.
Jag vill gärna ha sällskap och skulle tycka det vore underbart om du ville vara med!
Anmälan funkar så här:
Du kan boka via www.yogainfo.se om du är medlem och har klippkort. Om du inte är medlem/har klippkort går det hur bra som helst att kontakta mig via mejl, sms eller Facebook för att boka din plats.
Du kan betala via Swish eller kontant 150 kr samma kväll (gäller drop in för dig som inte har klippkort)
Hoppas vi ses!
Ha en fortsatt fantastisk majsöndag!
ps, det börjar bli varmare i vattnet nu, så ett dopp rekommenderas varmt!