Kategori: Blog

Sisterhood Circle på Österlen 16 november

sisterhood circle

Vad är en sister circle?

Jag har länge närt en längtan att starta Sister Circles, systercirklar där kvinnor samlas och får möjlighet att stärka sig själva, både individuellt och i grupp. Det är genom trygga möten med andra som vi kan lära oss leva vårt liv lite mer som en ”öppen hand än en knuten näve”. Det citatet har jag snappat upp från en av mina förebilder Björn Natthiko Lindeblad
Sådana här tillfällen hjälper oss att upptäcka hur mycket vi delar, hur mycket som förenar oss och hur vi alla inom oss bär samma längtan efter en djup kontakt med oss själva och med andra. Vi är trötta på ytlighet och vill röra oss mot innerliga relationer.
Vi lär oss  lita på att vi kan stå i vår egen integritet och kraft med ett öppet hjärta, och samtidigt ha kraft och mod att säga nej, när det är på sin plats.

Medkänsla

Att leva med en väl utvecklad empatisk fingertoppskänsla kan ibland kännas överväldigande, men det finns olika sätt att hantera det här klokt och kärleksfullt. Ibland kallas det för HSP,(följ länken och skrolla ner till rubriken Yoga för högkänsliga) – att man har ett högkänsligt personlighetsdrag, vilket i sig faktiskt är en superkraft, även om den inte generellt hyllas i vårt moderna samhälle där allt tycks vara målstyrt, effektiviserat in till sista droppen och i där intellektuell briljans vinner över känslomässig intelligens.
Det är därför jag vill samla kvinnor i olika åldrar med olika livserfarenheter och personlighetsdrag men med samma längtan att röra sig från ytlighet till innerlighet. Här kan vi tillsammans och individyllet utforska vår egen livsdröm, vår egen gåva och de tidlösa kvalitéer vi bär inom oss och som vi alltid bär med oss, oavsett att kroppen förändras och åldras.

Sisterhood circle 16 november 

Den här dagen erbjuder en möjlighet att stanna upp i livet och vända uppmärksamheten mot det rofyllda och lugnande och närma oss kroppens inneboende intelligens. Du hinner känna vad du känner, bli mer medveten om allt som är du och komma närmare din egen kärna. Du får lättare att skilja på inre och yttre distraktioner och mer tydligt känna vad som verkligen är viktigt för dig just nu.
Genom meditation, mindful yoga, djupavspänning, dans och olika varsamt guidade övningar lär vi oss att vila  mer i andningen, släppa taget om tankeflödet, möta känslor med kroppen och bli mer grundade.
Tillsammans med dina medsystrar upptäcker vi en levande stillhet som finns där hela tiden.
Samtidigt får du kraft och energi – och inte sällan bli uppfylld av djup glädje – av att vara tillsammans med andra kvinnor som precis som du också längtar efter en innerlig och sann connection, (eller förbundenhet på svenska) med sig själva och andra.
Allt du behöver kommer att finnas på plats, du behöver inte ta med dig något.
Kom i mjuka sköna kläder som det är lätt att röra sig i och som du trivs i.
Om du känner att detta tilltalar ditt hjärta, bara hör av dig. Det finns 12 platser.
Dagens schema
 
9-9.30
Ankomst till Gladeholm* & lätt fika
9.30-11.30 
Pass 1: Vi kommer handfast in i kroppen genom en yogaklass med
djupavspänning
12.30 
Lunch på Kullåkra Gård (10 minuters promenad från Gladeholm)*
14-16.30
Pass 2 :Vi närmar oss själva lite mer subtilt. Yin/alt Mediyoga, dans, guidade övningar, meditation
16.45
Avslutande samling, sharing & fika     
 
17.30
Kramar & avfärd    

* Gladeholm är vår granngård, jag lånar deras studio tills vår egen är färdig, den ligger ca 500 meter bort.

Kostnad: 1095 kr inklusive lunch och fika (vegan)
Anmälan: kristina@kristinadurr.se
Antal platser: 12

Övrigt:  Möjlighet till övernattning till en extra kostnad på 500 kr/person inkl frukost finns om man vill komma redan på fredag.

 

 

 

Pilates på Österlen hösten 2019

Pilateskurs på Österlen

Tid: Tisdagar kl 18-19.15, start 1 oktober 2019
Plats: Gladeholm, Svinaberga
Pris: 1500 kr (10 veckors kurs)
Drop in: 180 kr (i mån av plats)
Anmälan: Mejla kristina@kristinadurr.se eller skicka ett sms till 0739 442190

Kullåkra

Nu har vi varit på plats på vår vackra gård på Österlen sedan mitten av mars och vi börjar bo in oss på denna vackra plats.
Utgrävningen av min egen studio har börjat och det kommer att byggas under hela vintern. Vi hoppas kunna slå up portarna i maj 2020. Under tiden kommer jag att hålla till i granngården – Gladeholm på Svinaberga.

 

Ny pilateskurs med start 1 oktober 2019

Jag kommer att hålla en ny pilateskurs på Gladeholm med start den 1:a oktober. Det kommer som vanligt att bli med props – rullar, band och en ny leksak – wobblies (en slags balanskudde med små piggar)!
Tanken är att erbjuda lite mer kraft och styrka i programmet, men det finns alltid valmöjlighet att välja lugnare varianter av varje övning, så bli inte orolig!

Vad är pilates?

Pilates är en fantastisk träningsform som skonsamt och effektivt utmanar kroppens djupa stabilitet och balans. Pilatestekniken stärker mage, rygg och bäcken och kan avsevärt lindra ryggbesvär, ibland försvinner de helt!
I den här klassen använder vi redskap som foamroller, flexband, viktbollar och wobblies, vilket går att variera i oändlighet!
Att träna med redskap ger ett effektivt och snabbare resultat och förutom att du blir smidigare, bygger du styrka och stabilitet med dessa roliga och effektiva pilatesövningar!
Kursen passar dig som vill få ökad kroppskontroll, kroppsmedvetenhet och förbättra din hållning & balans.
En sak till – det är himla kul, och dessutom skön träning!

Tid: Tisdagar kl 18-19.15, start 1 oktober 2019
Plats: Gladeholm, Svinaberga
Pris: 1500 kr (10 veckors kurs)
Anmälan: Mejla kristina@kristinadurr.se eller skicka ett sms till 0739 442190

Stärk core, balans och bäckenstabilitet med denna övning

 

Fullbokad yogaretreat 30/8-1/9 2019

Nu har vi bott heltid på vår älskade gård sedan i mars. Det är mycket arbete, vi är lite tröttaoch nu börjar renoveringen bli klar. Inte själva studion, den börjar vi på i höst, men huvudhus och gästhus, trädgård, hagar och djur börjar få det alldeles underbart!
Och NU känner vi oss redo för vår första smygretreat! Du vet en sådan som de allra första gästerna någonsin får vara med om. Det är redan sju bokade, och vi vill inte att det blir mer en tio. Så om du är sugen på att uppleva vårt vackra Kullåkra innan alla andra en weekend sista helgen i augusti, ja då kan du läsa vidare

Den 30/8-1/9 kör jag tillsammans med min älskade kollega Madeleine Arderup och min älskade dotter Julia Dürr vår första retreat här på Österlen. Madeleine och jag alternerar yogaundervisningen och Julia lagar vår goda mat.

Hjärtans välkommen till ett magisk weekend på Österlen med havet, tystnaden och öppna ängsmarker som närmsta granne (och Ulf Lundell)! Härd får du njuta av öppna landskap och den alldeles speciella energin som råder här, perfekt för återhämtning, inspiration och ro i sinnet.
Denna helgen är fylld av yoga, meditation, promenader och god mat. Vi skapar tid för både stillhet och tystnad, men också goda samtal och härliga skratt. På kvällen samlas vi vid vår lägereld och samlar ihop oss inför nattens vila.
Maten är god, ekologisk och vegetarisk.
Vi bor tillsammans på gården i vårt mysiga gästhus med fyra dubbelrum. Två personer kommer att bo inne i stora huset.

Preliminärt schema för helgen:

Fredag
14.00 -15.00 Samling på Kullåkra Gård- fika
16.30 Yoga
19.00 Kvällsmat
20.30 Tid vid lägerelden

Lördag
7.30 Yoga
9.15 Frukost
10.00 – 12.00 Tysta timmar, med möjlighet för promenad.
12.00 Yoga Nidra – djupavslappning o guidad meditation
13.00 Lunch
14.00 Egentid – kanske bad i havet
16.30 Yoga
19.00 Middag
20.30 Samling vid lägerelden

Söndag
7.30 Yoga
9.30 Frukost
10.00 – 12.00 Tysta timmar
12.00 Yoga Nidra – djupavslappning och guidad meditation
13.00 Lunch
14.00 Avslutande samtal och packning
15.00 Fika, kramar och avfärd

Kostnad: 3200 kr inkl boende med helpension, alla klasser.

Frågor & anmälan via kontaktformuläret eller mejla kristina@kristinadurr.se

Sea view yoga på Österlen

Morgonyoga utomhus kl 8.30-10

Nu har vi varit på plats på vår vackra gård på Österlen sedan mitten av mars och jag börjar längta efter att undervisa efter några månaders uppehåll i och med flytten från Falsterbo, så nu kör jag igång morgonyogan på vår vackra gård utvalda morgnar när vädret tillåter under juni – augusti.

Boka din plats via: https://www.timecenter.se/kullakragard/
150 kr/gång. Betala med Swish

Yogan är inspirerad av hatha yoga, anusara yoga och iyengar yoga och kallas Viryayoga. Det är i denna yogaform jag har min 500 RYT utbildning, vilket innebär att jag gått många och långa utbildningsblock inom detta. Viryayoga är egentligen inte en yogaform, utan en metod. Jag ska förklara.

Vad är Viryayoga

Viryayoga handlar om självstärkning –  vi vill stärka våra elever i sin kunskap om sin kropp och sig själva. Man kan säga att Viryayoga är en metod snarare än en specifik yogaform.
Den har fyra grundpelare som återkommer i varje klass oavsett om det är stillsam eller dynamisk yoga.

  1. Helhet – i varje klass vet du att du kommer att få jobba med hela kroppen
  2. Hälsosam biomekanik (rörelselära) stärker dig i din kunskap om din kropp
  3. Yogafilosofi – ett självstärkande tankekorn som du kan ta med sig utanför mattan för att få perspektiv på tillvaron
  4. Kom som du är! Oavsett om du känner dig glad och stark eller dämpad och lite ur form kommer du att få en ha glädje av din stund på mattan!

Fördelar med Viryayoga

  • Bra träning för hela kroppen
  • Ger sannolikt ett leende på läpparna
  • Gör kroppen starkare och mer flexibel
  • Ger dig kraft och energi
  • Ökar blodcirkulationen och syrehalten i blodet
  • Sänker stressnivån

KULLÅKRA GÅRD

Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen 

öppnar i sin helhet våren 2020. Här vill vi skapa en vacker och vilsam miljö för återhämtning, hälsa och inspiration för både kropp och själ. En plats för personlig utveckling att växa utan att sträva. 


Lärare: Kristina Dürr, 500 RYT, med lång professionell och personlig erfarenhet av hälsa, träning, stress och meditation. Precis som du har jag fått möta både glädje och sorg och annat som påverkar människans välbefinnande. Under åren har jag hunnit skaffa mig djup kunskap om kroppens biomekanik och har ett genuint intresse för människans behov av att förstå sig själv.

Boka din plats på morgonyogan här

Vad kostar det? 150 kr, betalas på plats med Swish

Frågor? Kontakta mig på kristina@kristinadurr.se eller via kontaktformuläret här på hemsidan

Hitta hit:  Kullåkra Gård, Österrikevägen 11, 277 35 Kivik.

 

Bada din själ i skogens själ

Samma promenad, väldigt olika ljus. På Stenshuvud härskar total magi. Om du har hört talas om skogsbad, så är det precis det som är. Du liksom badar din själ i skogens själ. Mindfulness blir inte bara ett ord, du är mitt i nuets öga, mitt i universums källa. Jag kan inte beskriva väl nog hur det känns att leva och vistas här…jag saknar ord. Och det är lika så väl det. Orden behövs inte. Känslan räcker. Bortom orden, bortom tanken. Jag ser så mycket fram emot vandringar tillsammans med retreat-deltagare på #kullåkra när vi är igång. Vi är på väg. Bygglovet har gått igenom och i höst startar bygget. Snart driver jag min egen yogagård ❤️ Jag är djupt tacksam för allt livet för med sig. Ibland är känslorna och mitt inte landskap lite mörkare, men jag vet att inte vara rädd för de dagarna. Tyngre känslor, de vi ibland kallar jobbiga, ska vi inte vara rädda för och heller inte försöka skjuta ifrån oss. Jag märker hur de skiftar när jag låter dem vara. Jag märker också hur något nytt och större föds ur dem gång efter gång. Så nu litar jag på dem. Jag vet aldrig vart de tar mig, bara att de är en övning i tillit. Jag har också noterat att jag står kvar när de passerat och varje gång en aning rymligare.

Dagbok från Kullåkra 2 – 7 november 2018

Fredag 2 november

Äntligen tillbaka på gården! Jag har varit i Falsterbo hela veckan för att leda yoga i Höllviken, kolla på golv till nya yogastudion på Österlen och försöka välja färg till väggarna inne i stora huset. Det lutar åt ljust antikgrått som vi tror passar fint till de vackra snickerierna och de olika takmålningarna. Vi har också hunnit med att besöka en arkitekt i Örnahusen som verkar förstå vad vi behöver hjälp med för att designa yogastudion. Spännande!
I lördags var det fest i Skanörs hamn som anordnades av bästa väninnan Madeleine i Skanör/Falsterbo.
Men nu, en vecka senare är jag alltså tillbaka på Kullåkra. Jag känner hur allt lugnar ner sig, blir lite lättare och ljusare här. Jag märker också på Wilma att hon stortrivs!

Så fort jag tömt bilen som var proppfull med träningsutrustning och en massa annat blev det en långpromenad och en stunds besök på Svabesholm Kungsgård där det var aktiviteter i samband med Österlen lyser. Jag gick runt i den Engelska trädgården, köpte lite god choklad av Cake Cowboy och en burk färskost med smak av pepparrot från Vitaby Kyrkmejeri. Naturligtvis passade jag på att besöka Oriental Vintage och Apotekarns, två coola butiker som också finns på Svabesholm. Så glad att allt detta ligger bara en kilometer från vår gård!

Lördag 3/11

Två saker. Min mamma fyller år idag och goa väninnan Madeleine kommer på besök över helgen! Jag vaknade runt 6.30 av att det började ljusna. På med underställ, överdragsbyxor och gummistövlar för att ge mig ut att möta solen på östra kullen utanför huset. Jag får nypa mig i armen (igen). Det är så andlöst vackert. Jag sätter mig en stund på en sten i dungen för att bara känna in energin. Detta är en kraftplats som andas visdom och lugn. Fem stora stenar omgivna av fyra träd, bok och ek tror jag. Här tänker jag mig många meditationsstunder, både ensam och tillsammans med gäster på kommande retreater.

Meditation i stencirkeln i träddungen med utsikt över Hanöbukten

Efter frukosten med en riktig lyxgröt gjord på teff,  bovete och chiafrön kryddad med gurkmeja, kanel och kardemumma. Till det rönnbär, hemlagad äppelmos, banan, russin och kokosflakes. Jisses vilken dunderstart!

Antiinflammatorisk gröt med teff, bovete, chiafrön och havre. Gurkmeja, kardemumma och kanel, rönnbär, äpple och banan.

Så här gör du min antiinflammatoriska lyxgröt:

Jag blötlägger bovete, chiafrön och teff som legat i blöt över natten tillsammans med gurkmeja, kanel, kardemumma och en gnutta salt. På morgonen tillsätter man havregryn och mer vatten för att få rätt konsistens. Ett par matskedar pumpakärnor/solrosfrö-blandning samt lite russin och så rönnbär som jag plockade i somras och frusit in. Serveras med äppelmos från egna äpplen pimpat med en aning ingefära, banan och en nypa kokosflakes. Jag gör en rejäl laddning så det räcker flera dagar. Jag hade havremjölk till, men välj din egen favorit.

Nu är jag redo för dagens matematiska utmaning – jag har lovat Mats att mäta upp ytan på alla väggar som skall målas och golvytor som skall slipas så att vi kan beräkna hur mycket golvvax och färg som kommer att gå åt. Madeleine säger att det ser ut som om jag luktar på väggen!

Kristina mäter väggar och golv

Japp, det gick bra! Nu in och förbereda mat till kära väninnan. Det blir en sen lunch med tofu marinerad i ingefära, chili, vitlök, lime och söt soja. Till det serverades färsk grönkål kramad med citron och rapsolja samt rött ris.

Vandring på Stenhuvud och nästan jagad av en ko

Fframåt 16-tiden kommer vi iväg till Stenshuvud nationalpark för en långpromenad. Vi har med oss ficklampor för när det blir mörkt går det fort! Inte kul att gå vilse i skogen då.
När vi kommit närmare Rörums norra å och rör oss ner mot stranden mellan Knäbäckshusen och Stenhuvud har det börjat skymma rejält. Rätt som det är står det fem kor framför oss på stigen. Eftersom det är dunkelt är vi först osäkra på vad vi ser, men jovisst är det kor. Stora kor. Den längst fram stirrar nyfiket på oss, eller rättare sagt på Wilma. Det verkar som om min hjärna kopplade ur helt och  hållet, för jag plockar fram ficklampan och börjar vifta med den framför kossan som om den vore en light sabre från Starwars! Det är som om jag tror att jag skulle få korna att backa eller väja undan.

Tvärtemot vad jag hoppas på börjar kon röra sig raskt framåt mot oss med ögonen spända på Wilma som börjar bli lätt stissig. Eller så är det kanske jag som är det. Jag börjar gå åt sidan för att komma förbi, men kossan byter riktning och liksom joggar efter. Min kloka vän Madeleine säger tyst ”stå still”.
Vi stannar. Kon stannar men kan inte sluta stirra på Wilma som nu gärna vill fram och skälla.
Det blir mörkt fort och jag är inte helt cool med situationen. Jag erinrar min en kollegas upplevelse på Österlen veckan innan när hon blev jagad av en tjur och ramlade så illa att hon slet av ena fästet på hamstrings (musklerna på lårets baksida). Läskigt värre:
Efter en stunds stirrande på varandra, lyfter jag upp min sprattlande hund i famnen och går långsamt utan att vända mig om mot stranden. Benen vill springa, men hjärnan berättar att då springer kon efter. Hjärnan är Madeleine.
Kon följer efter en stund men verkar tröttna och stannar i skogen.
När vi kommer ner till stranden är vi grymt lättade. Vi går längs med vattnet och lyssnar på havet. Väl tillbaka vid Naturrum är det kolmörkt och vi möter en grupp människor med en guide som berättar halvläskiga historier om snapphanar och djävulsträsk.

Stranden vid Stenshuvud

Vi skrattar gott åt det hela vid middagen, särskilt mitt försöka att trolla bort korna med min ficklampa! Vi äter en gryta med röda linser och spenat kokta i kokosmjölk, ingefära och alldeles för mycket chili. Med en bit brieost, gott surdegsbröd och ett par glas naturvin blir middagen riktigt njutbar! Vi drar gudinnekort och pratar om vad vi längtar efter och vill förverkliga. Madeleine får gudinnan MAWU som berättar att hon är kallad till att arbeta för miljön. Helt underbart eftersom Madde sitter med i miljöpartiets styrelse och inte skulle ha något emot att representera dem i Bryssels EU parlament.

Mawu & Sarasvati

Jag får en annan gudinna som kallas SARASVATI och berättar att jag skall uttrycka mig själv genom kreativitet. Det är också en klockren uppmuntran eftersom jag har börjat känna en längtan av att dels börja måla (vill testa Vedic Art) men också komma igång med mitt skrivande igen.
Framåt 23-tiden kryper vi i säng som ett gammalt gift par med varsin bok och Wilma mellan oss i sängen. Jag hade gjort iordning gästrummet till Madde, men det var mycket mysigare att
sova i samma säng. Den är ju 180 cm bred så vi hade gott om plats.

Söndag 4/11

 Vi måste ha varit trötta för ingen av oss vaknade innan 7.45! Det är ovanligt för mig i alla fall. Hur som helst var det skönt att sova ut. Vi fick på oss överdragskläder och stövlar och ut på östra kullen, satt en stund på meditationsplatsen i dungen för att sedan gå vidare och se ut över havet och ner till Ulf Lundells gård. Jag undrar när jag kommer att få träffa min nya granne. Tänker att jag inte bara kan gå och ringa på…han är ju en kändis. Nå väl, förr eller senare blir det tillfälle att bekanta sig.

Blommor på fältet i november

Det är så mysigt att gå här med en av sina bästa vänner! Madde är lika begeistrad över platsen som jag. Vi talar om kommande retreater tillsammans och drömmer om att yogastudion skall bli färdig. Så småningom är vi tillbaka i gästhuset och äter en lång, stor och mumsig frukost.
Det smakar väldigt gott.

Vi hinner med en tur till i stora huset för att kolla på färgproverna och är rätt så överens om att den ljust antikgrå väggfärgen blir fin. Madde gillar mer färg egentligen, men jag och Mats tror att en lugn och ljus färg (inte vit dock) kommer att göra sig bäst.

Vi sitter en stund och myser i vår glasveranda med utsikt över Hanöbukten, fälten och kullarna och bara är. Wilma sitter i en egen fåtölj och bevakar sitt territorium ut genom fönstret.
Det börjar bli dags för Madde att åka hemåt. I morgon skall hon till Bryssel för att besöka EU parlamentet och behöver fixa lite innan. Men vi sitter kvar ett tag till. Hon ser på mig med ögon som jag svär på är lite blanka av tårar och säger ”jag vill inte åka härifrån”…
Exakt! Precis så känner jag med. Jag vill inte åka härifrån. Fast det behöver jag ju inte heller.

Måndag 5 november

Kullåkra Gård i dimma

 Ingen sol som tittade fram bakom trädtopparna i öster i dag. Dimman ligger tät och det är vackert. Jag kollar WhatsApp för att se vad som hänt i vår lilla grupp familjen Dürr. Hugo brukar skicka något under natten eftersom Guatemala är 7 timmar efter oss. När jag vaknar kl 6 är klockan 23 på kvällen hos honom. Han berättar om otroliga upplevelse i Mexiko där han tillbringat helgen för att delta i The Day of the dead.
Man hyllar sina älskade bortgångna nära och kära genom parader, altare med diverse godsaker och sådant som den döde tyckte om, målar sina ansikten, dansar, sjunger. Man tänker sig att de dödas ande återvänder till jorden för att fira tillsammans med alla dem som är kvar och lever. Det hjälper dem att hålla minnet av det bortgångne levande och hela traditionen är en hyllning till livet och dem som levt. Lite mer kraftfullt uttryck är våra gravljus.

 

Jag känner att jag inte gjort fysisk yoga på ett tag och bestämmer mig för ett morgonpass till musik. Musiken är inte vilken som helst, utan soundtrack från filmen Human. Jisses vilken känsla! Det blir en del armbalanser och ”jobbiga” positioner och musiken hjälper mig. Jag tänkte bara köra 20 minuter eller så, men det blir nästan 50. Känns skönt i kroppen.

Jag och Wilma tar en sväng ner till stallet, ut över fälten och in i hagen. Dimman är tät och gräset väldigt vått. Wilma vill helst tillbaka till sängen. Inte riktigt än säger jag. Kom nu.

Genom fårhagen i morgondimman

Vi går till stencirkeln som är extra magisk i morgondimman. Platsen andas visdoms. En plats för vila och eftertanke där människan kan komma ikapp sig själv. Jag ser framför mig hur jag välkomnar grupper hit. Man får gå genom hästhagen. Hästarna är snälla och nyfikna, följer med en bit men stannar utanför cirkeln.

Stencirkeln i dungen en dimmig morgon i november

Stencirkeln i dungen en dimmig morgon i november

Likaså är platsen för den kommande eldplatsen riktigt mystisk idag. Jag ser fram mot att bygga den till våren. Jag tänker mig en nedsänkt eldplats med stencirkel runt om. Cirkeln fortsätter med fler lager och skapar ett vacker mönster. Jag tänker mig att ta inspiration från samernas tradition, eller kanske Nordamerikas indianer. Men det måste betyda något. Symbolisera ritualernas kraft, samling, delandet av tankar och känslan av samhörighet kring elden.

Här skall min eldplats ta form, byggas för hand med stenar som var och en betyder något för mig.

Här skall min eldplats ta form, byggas för hand med stenar som var och en betyder något för mig.

Efter en snabb frukost kör jag till Brösarp för att träffa bästa kollegan Torgny Vikblad och hans Cecilia. De bor jättemysigt i en lite stuga inne i skogen. Vi fikar, tar en sväng med hundarna och trivs. På hemvägen kör jag till Buhres Fisk i Kivik för att köpa en bit lax till middagen.

Det blir färsk ärtsoppa med mynta, kokt potatis, morötter och sötpotatis till laxen med mycket citron. Man kan tro att jag känner mig ensam, men icke. Jag trivs verkligen i mitt eget sällskap. Det är tur det eftersom Mats är kvar i Falsterbo tills vidare. Vi längtar såklart efter varandra, men pratar i telefon varje dag.
Jag inser att jag inte levt ensam på sådär 37 år! Sambo, gift, tre barn med nästan 4 års mellanrum…blir inte mycket egen tid. Jag undrar hur många år jag spenderat på olika lekplatser? Men nu tar jag igen en hel del av det där.
Den här dagboken är för att komma igång med skrivandet igen. Jag gillar ju att skriva och berätta. Ett tag fick jag för mig att jag inte har så mycket att säga egentligen. Min berättelse är väl mest intressant för mig, inte för andra. Men så samlar jag mig, jag behöver inte tro på den där tanken. Den känns verklig, men är inte sann. Så jag kommer lite närmare för varje dag. Det är inte viktigt att det går fort. Det viktigaste är att det är autentiskt.

Nu ska jag se om jag kan dela internet från telefonen så att jag kan kolla på filmen Human som är en film av Yann Arthus- Bertrand på YouTube. Musiken är komponerad av Armand Amar. Fantastisk!

Tisdag 6 november

Vaknar som vanligt vid sex. Jag noterar hur annorlunda livet ter sig här från Falsterbo. Det som är tydligast är hur jag anpassar mig efter solen och månen, ljuset och mörkret.
Det blir mörkt klockan fem, och då menar jag mörkt. Här finns inga gatlampor, bara ljuset från vår gård, gårdar längre bort och stjärnorna. Jag har pannlampa, ficklampa och reflexer av alla de slag. Wilma har självlysande halsband och koppel.
Men på morgonen när ljuset återvänder vill jag upp, gärna ut. Jag försöker vara ute hela dagen och fixa med sådant som kräver dagsljus. Kvällen blir rätt lång, så arbete framför datorn sparas till efter mörkrets inbrott. Det blir viktigt att laga mat och duka vackert. Jag ser till att blommorna har färskt vatten, blåklinten blommar för andra gången på fältet här intill.
Jag groddar alfalfa och böngroddar och tar noga vara på sköljvattnet som ger fantastisk näring till växterna.

Jag beslutar köra ner till Stenshuvud för att se soluppgången från det östra huvudet. När jag parkerat bilen möts jag av en underbar vy ner över ängarna.

Morgonljus över Stenshuvud Nationalpark

Morgonljus över Stenshuvud Nationalpark

Det har redan hunnit ljusna så pass att jag inte behöver ficklampa genom skogen. När jag kommer fram slår jag mig ner och bara väntar. Det är magiskt. Jag känner hur tacksamheten väller upp inom mig av att vara vid liv, att ha ögon att se allt detta med, öron att höra bruset från havet, rasslandet i träden, sången från gässen som seglar förbi i en stor flock mellan mig och soluppgången.

soluppgång i november från Stenshuvud

soluppgång i november från Stenshuvud

Jag dricker mitt kaffe med varm havremjölk och du kan tänka dig att det smakar gott.Nu känner jag mig redo för en promenad längs stranden i riktning mot Knäbäckshusen, Rörums norra å och sedan tillbaka via Kortels huvud till Stenshuvuds naturrum.
Kanske har man haft ett kalas på stranden under helgen för någon har glömt kvar en ballong som hänger från ett träd. Wilma blir överförtjust och vi stannar och leker ett tag.
Leker ja. Tänk så lätt det är att missa den viktiga ingrediensen i livet. Hur ofta glömmer vi inte bort just det?

Wilma dansaWilma dansar och leker i soluppgångenr och leker i soluppgången

Wilma dansar och leker i soluppgången

Det är en oerhört vacker morgon på stranden. Ljuset, stenarna vattnet. Bara se själv!

Vattnet polerar stenarna så att de reflekterar ljuset så vackert

Vattnet polerar stenarna så att de reflekterar ljuset så vackert

Ser du vad jag ser?

Ser du vad jag ser?

På kvällen får jag besök av en ny vän, Lotta. Vi äter min hemgjorda tofu på kikärtsmjöl, grönkålssallad och rotfrukter. Hon är väldigt hästintresserad, älskar naturen precis som jag och gillar också att träna. Vi beslutar att försöka få ihop en grupp som vill träna med mig på måndagskvällarna på Svabesholms Kungsgård. Anders Thuresson som äget Svabesholm är positiv till projektet och jag drar igång en omgång med min egen designade träningsform FF – Functional Flow som är en effektiv och rolig träningsform inspirerad av funktionell träning, pilates och yoga. Det ser jag fram mot.

Hemlagad tofu på kikärtsmjöl

Hemlagad tofu på kikärtsmjöl

Onsdag 7 november

 Idag åker jag tillbaka till Falsterbo för att få träffa mina älskade grabbar, Mats och Alex. I kväll är det sista gången på hundkursen som varit både kul och nyttig. Självklart han jag med en liten vandring runt gården innan jag åker. Jag låter bilderna tala.

Vår vackra grind till gården

Vår vackra grind till gården

Dimma över ängarna

Dimma över ängarna

morgonljus

morgonljus

Jag är snarat tillbaka!

Att följa drömmen och lita på din inre kompass

I åratal har jag närt en dröm inom mig. Jag tappade aldrig tron att den skulle kunna bli verklighet.

I hela mitt vuxna liv har jag drömt om detta. Att få leva och arbeta på en vacker plats där jag får möjlighet att dela med mig av de gåvor som gavs mig i detta livet. Vi har alla våra ”superkrafter”, ibland utan att riktigt förstå vilka de är. Mina har liksom vuxit fram genom åren, och allt eftersom jag litar på dem känner jag att ”detta är hemma”. Jag har kommit hem nu, inte bara inombords, utan även geografiskt. Här står jag på vår egen gräsmatta och matar hästarna som betar på vår mark precis utanför staketet.

Magi mellan häst och människa på Kullåkra gård, Österlen

Kullåkra gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen

Denna magiska plats på jorden – Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen – kommer att bli mitt och min mans hem och arbetsplats och lyckan är fullständig. Här vill jag och min älskade Mats Alinder skapa en plats att minnas och längta till, här skall människor få möjlighet att växa, hitta sin bäring, sin egen inre kompass och lära sig lita på kroppens intelligens. Bli starkare. Precis som jag lärt mig vill jag föra min kraft och kärlek till livet, rörelse, till kroppen och naturupplevelser vidare.

Känslor är. De kan inte förnekas.

Jag har inte bara lätta och positiva känslor. Jag trollar inte bort problem genom positivt tänkande och ropar ”nu kör vi”! Nej, jag vill berätta om att det finns ett annat sätt än att springa, effektivisera och sträva för att komma framåt.

För tio år sedan såg mitt liv helt annorlunda ut. Jag hade skilt mig, lämnat allt vi byggt upp i Cornwall i södra England dit vi flyttat 12 år tidigare. Jag drev en framgångsrik kursverksamhet i pilates & mindfulness, men min dåvarande mans ökande alkoholmissbruk ledde mig fram till beslutet att starta om i Sverige. Mitt i livet, ensam med tre barn utan en direkt plan, livrem eller hängslen. Men jag hade en sak – jag litade på att jag skulle klara det. Inte hur, bara att. Livet låter sig inte forceras som ännu en sak att bemästra. Du kan ju inte få gräset att växa fortare bara för att du drar i det.

Detta vill jag dela på genom vår verksamhet på Kullåkra gård. När du varit på en retreat här kommer du kanske inte att minnas allt jag sagt, men känslan av upplevelsen hoppas jag lever vidare. Känslan av tillit, att landa, vila i sin egen verklighet. Det är vackert. I mitten av september får vi nycklarna.

Ladan som blir vacker yogasal på Kullåkra gård på Österlen

Inspiration till yogasalen. Tack Inspiranda för idéerna.

Yogaweekend på Flatön 31/8-2/9 2018

Efter vår lyckade och omtyckta retreat i april gör vi nu om vår yogaweekend på Flatön med stor glädje! Välkomna till Greenstones– ett magiskt ställe på den lilla ön Flatön utanför Orust, nordväst om Göteborg.

Bohuslän är underbart vackert!

Tycker du det verkar romantiskt att bo i tält, fast inte i ett kallt sådant på ett hårt liggunderlag?
Tänker du att ett slags lyxtält med braskamin och riktiga sängar passar dig bättre?
Känner du att en weekend av yoga och avslappning, naturupplevelser och häng vid lägerelden är något som väcker ditt intresse?
I så fall tror jag att jag har något om du skulle tycka om! Vad tycks om tält med sköna sängar och öppet i tak så att du kan liga och titta upp på stjärnhimlen innan du somnar? Se bild nedan.

 

Så här bor vi i fina och bekväma juntor

Välkomna till Greenstones– ett magiskt ställe på den lilla ön Flatön utanför Orust, nordväst om Göteborg.

Jurtor på Greenstones/Flatön

Denna helgen är fylld av yoga, meditation, promenader och god mat. Vi skapar tid för både stillhet och tystnad, men också goda samtal och härliga skratt. Ett ljuvligt naturspa och en lägereld gör att det känns som ett lyxställe mitt i naturen.
Vi serveras god, ekologisk, vegetarisk kost.
Vi bor på Greenstones som har fantastiska jurtor för boende och en stor jurta för yoga. Det finns även möjlighet att bo i huset.
Dock är platserna få. Endast 12 platser.
Så boka omgående!

 

Jurtorna är superfräscha och bekväma. De har 2-3 sängplatser och det är en modern komposttoalett i anslutning till varje jurta. Dusch finns i ett litet hus nära jurtorna. Varje jurta har en kamin och ett litet kök.
I gårdshuset finns 3-4 sovplatser med mycket fräscht badrum och mysigt vardagsrum och köket är där.
När du bokar, meddela om du vill bo i jurta eller i huset.
Det finns tyvärr inte möjlighet till enkelrum eftersom platserna är så få.

Vår speciella yogajurta.

 

Yogaretreat information:

Fredag 31/8:
15.00 Samling på Greenstones – fika
16.30 Yoga
19.00 Kvällsmat
20.00 Tid vid lägerelden

Lördag 1/9:
7.30 Yoga
9.00 Frukost
10.00 – 12.00 Tysta timmar, med möjlighet för promenad.
12.00 YogaNidra – djupavslappning o guidad meditation
13.00 Lunch
14.00 Egentid – naturspa – mystid i jurta – kanske bad i havet
16.30 Yoga
19.00 Middag
20.30 Samling vid lägerelden eller motsvarande aktivitet

Söndag 2/9:
7.30 Yoga
9.30 Frukost
10.00 – 12.00 Tysta timmar
12.00 Yoga Nidra – djupavslappning och guidad meditation
13.00 Lunch
14.00 Avslutande samtal och packning
15.00 Fika och avfärd

Pris: 2.950 kr/person för retreat med helpension och för att garantera din plats betalar du samtidigt som du anmäler dig. Platserna är få och bokades snabbt förra gången så vänta inte med att anmäla dig om du vill vara med!

Resa ingår ej. Samåkning kan ev. arrangeras.
Slutbetalning skall vara oss tillhanda senast 17 augusti 2018
Plats garanterad först när avgiften är betald.

Vid anmälan meddela:
* ev. specialkost
* ev. övriga allergier
* om du önskar sova i gårdshuset eller i jurta
* om du önskar hjälp med ev samåkning
Anmälan till: kristina@kristina.se alternativt madeleine@yogagrace.se

Betalning till:
Alinder Affärsutveckling AB
Bankgiro: 5046-4809
Ange namn och vad betalningen avser.

Vi ser framemot en härlig långhelg tillsammans.
Varmt välkomna,
Madeleine och Kristina

Det inre lyftet – vad du behöver veta om bäckenbotten

Det inre lyftet är vägen till en starkare bäckenbotten!
Att lokalisera och styra över kroppens djupt liggande muskler kan avsevärt öka din livskvalitet, men de kan vara svåra att hitta.

Vad vet du om din bäckenbotten?

Under en  workshop eller föredrag om Det inre lyftet  vill jag dela med mig av mina kunskaper och långa erfarenhet av att stärka en av våra kanske mest dolda – och underskattade kraftkällor, nämligen bäckenbotten.
Det är den del av oss som kan vara en källa till urkraft, stabilitet och njutning. Om vi förstår hur.   För många kan det vara svårt att ”hitta rätt” och få kontakt med dessa djupt liggande muskler, men jag har många tips och knep  för att du skall veta exakt hur du skall göra.

Visste du att var 4:e kvinna över 40 år kissar på sig?

Och visste du att problemet till mycket stor utsträckning kan avhjälpas med rätt träning?
Jag tar med stolthet på mig uppdraget att göra bäckenbottenträningen både glamorös, rolig och tydlig!
Fördelarna med en stark bäckenbotten är många!
Några exempel är snyggare hållning, plattare mage och en starkare rygg – och mindre ont i ryggen! Det kan lindra foglossning under graviditeten och ge bättre återhämtning efter födsel och kirurgiska ingrepp. Och inte minst – bättre sex.
Kvinnor med stark bäckenbotten får ökad cirkulation i detta område, vilket gör det är lättare nå orgasm, och inte bara en utan flera.
En stark bäckenbotten motverkar inkontinens och förstärker din övriga träning, bara genom att du hämtar kraft hela vägen inifrån. Det är inte ovanligt att de stora och ytliga musklerna i kroppen tar över, och de små, men oerhört viktiga djupa musklerna förblir inaktiva. Och svagare.

En stolt hållning påverkar din sinnesstämning positivt!

Du kanske känner till att din sinnesstämning påverkar kroppshållningen, men visste du att sättet du andas och rör dig på, medvetet eller omedvetet också påverkar ditt humör?
Din hållningen påverkar inte bara hur du ser ut, utan hur du mår och hur du rör dig.
Så du fattar – det finns mycket att vinna på att lokalisera och styra över de djupt liggande, små musklerna i kroppen! De kan avsevärt öka din livskvalitet!

Det inre lyftet erbjuds både som föreläsning och workshop och handlar om att öka sin fysiska och mentala styrka – inifrån och ut, hur hållningen påverkar humöret och vad du själv kan göra.  Du får lära dig skillnaden mellan knip, lyft och spänn.

hur-hittar-man-det-inre-lyftet-handlar-om-hur-hallningen-paverkar-humoret-och-vad-du-kan-gora-for-att-bygga-bade-fysisk-och-mental-styrka-inifran-och-ut 

Är det inte dags för dig att upptäcka hissen, nödstoppet, blixtlåset, vädersträcken och hur du gör för att krama och lyfta från rätt ställe?

Många kvinnor jag tränat menar att de ”fått tillbaka” sin kropp. Vad de menar är att de återfått kontakten med sin kropp som ofta prioriterats bort i vardagsbestyr och stress. När kontakten återställs blir vi mer lyhörda för dess signaler. Detta i sin tur leder till en ökad närvaro och kroppskännedom som är starkt kopplat till  inre lugn och lycka.

I en workshop om Det inre lyftet  får du träna på att hitta rätt muskler och praktiskt öva på hur du kan kontrollera dem och på så sätt öka din kroppsmedvetenhet. Vi prövar också olika andningstekniker och sätter ihop det hela till ett skönt flöde för både kropp och själ.

Bye bye Falsterbo. Hello Österlen!

Min kärlek & jag skriver nu ett nytt kapitel tillsammans.
Vi kommer att göra en helomvändning och satsa på en dröm som vi båda närt inom oss långt innan vi träffades.
Ja, alltså inte exakt samma dröm, men lika nog.
För sju år sedan sa jag ja till den här mannen, bara efter några dagars samvaro. Jag visste att han var rätt val.
På så många sätt.

Bröllopsdagen. Här har vi precis sagt ja till varandra i vår vackra trädgård i Falsterbo. Då hade vi inte en aning om att vi skulle hitta drömgården på Österlen!

Vi lär oss hela tiden om och av varandra, om livets och relationens dynamik på ett ömsom stadigt, ömsom kaotiskt vis. Och nu står vi inför stora förändringar.
Sedan vi blev ett par har allt förändrats för oss båda.
Vi tycks vara relativt orädda för drastiska förändringar och inte skygga för sådant som många skulle anse som oklokt i vår tid i livet.
Lyssnar vi? Absolut inte.
Vi känner när något landat rätt (vilket inte alltid tycks vara den mest bekväma eller bekymmerslösa vägen).
Det räcker att vi vet.
Och det gör vi.

Så vad är det som hänt?

Här testar jag hur yogapositionen Solkrigaren känns i den kommande yogasalen som skall skapas inuti den gamla logen. Här skall den ursprungliga charmen och miljön bibehållas, samtidigt som vi inreder varsamt, vackert och ändamålsenligt. Hur det känns? Fantastiskt!

Jo…häromdagen köpte vi en fyrlängad gård på Österlen med fem hektar mark. Inte bara en gård, utan GÅRDEN!
Kullåkra Gård ligger i Svinaberga med Ulf Lundell som närmsta granne, bara ett par kilometer från Stenshuvud Nationalpark ovanför Kivik (som vi älskar!) och dessutom havsutsikt från nästan alla fönster.
Här finns stall, häst- och fårhagar, en liten äppelodling, stora körsbärsträd och loge som nu skall byggas om till…ETT RETREATCENTER MED VÄL UTRUSTAD YOGA & PILATESSTUDIO!

Inte nog med det, vi har en hel gästlänga med eget kök och plats för 12 övernattande gäster!
Studion som blir minst 100 m2 kommer dock att kunna rymma många fler, så vi kommer att samarbeta med närliggande pensionoch hotell så att yoga-, meditations- och pilateslärare kan hyra in sig för sina egna retreater även om det blir större grupper.
Vi vill skapa en vacker och vilsam miljö för återhämtning och inspiration här på Österlen för både kropp och själ.
Vi vill inte att det blir för stort, utan behålla det familjära och innerliga samtidigt som vi satsar all vår professionella kompetens i att skapa något riktigt fint som man gärna vill komma till. Och komma tillbaka till.

Ett perspektivfoto över vår gård, med det böljande öppna landskapet och havet runt om!

Tillsammans har jag och min kärlek Mats Alinder de bästa förutsättningarna. Han, med sitt stora intresse och kunnande för design, arkitektur, kommunikation, vackra material och miljöer, och jag med min passion för hälsa, grön mat, yoga, pilates, min djupa kunskap om kroppens biomekanik och förståelse för människors önskan att finna modet att vara sig själva. Genom vårt sätt att leva och följa vår stora dröm hoppas vi på att inspirera andra att våga leva sin.

Här på denna undersköna plats på jorden bland hästar, får och kor och böljande landskap med havet som fond, kan nu människor från när och fjärran komma på längre eller kortare retreater för att inspireras till att komma igång med, eller fördjupa en hälsosam livsstil.
Under en retreat hos oss kan man förutom att ägna sig åt mindfulness, yoga, meditation och/eller pilates, bara vara och vila. Du kan vandra eller jogga i oändligt vacker natur eller längs de vita stränderna. Kanske känner du för att besöka något mysigt gårdskafé eller strosa i ett av de många små charmiga fiskelägena på Österlen. Nationalparken Stenshuvud lligger bara 2,4 km bort och här skapar kustberg, orkidéängar och havet en magisk miljö! För att inta tala om vitsippehaven och ramslöken på våren!
Mandelmans trädgårdar ligger också nära tillhands.

Tänk när vi satt vår prägel på denna vackra innergård! Med alla våra stora krukor med buxbom, rosor, citrus- och olivträd, blåregn, klätterhortensia och mycket mer vill vi skapa en medelhavskänsla. Innergårdens mikroklimat kommer att göra det möjligt

Det lite mindre företaget kan komma på kick off, minikonferens etc med till exempel yoga och vegetarisk matlagningskurs på schemat. Man kanske kan gå örtvandring och lära sig om läkeväxter eller lära sig grunderna (eller fördjupa sig) i mindfulness och meditation. Är du sugen på att lära dig mer om hur man groddar, mjölksyrar grönsaker eller hur du gör smaskiga desserter utan socker, mjöl och ägg, ja då vet du vart du ska åka!
Vi kommer att erbjuda olika workshops och kurser, och mina kollegor därute – yogalärare, pilateslärare, meditationslärare eller andra inom området kropp & själ kan hyra in sig för sina egna workshops eller retreater.
Kort sagt, möjligheterna är stora!
Vad som står på schemat kommer att variera över tid, men en sak kommer att ligga som en stabil röd tråd genom denna satsning – vi vill att du skall känna dig varmt och innerligt välkommen från ögonblicket du kommer till gården tills du åker härifrån, och gärna efter det också! Typ ”Hem till gården” känslan (om du minns den gamla TV-serien)
I mitten av september startar vårt Kullåkraprojekt!
Och samtidigt säljer vi vårt vackra hus i Falsterbo.