Kategori: Klasser & Retreats

Sisterhood Circle på Österlen 16 november

sisterhood circle

Vad är en sister circle?

Jag har länge närt en längtan att starta Sister Circles, systercirklar där kvinnor samlas och får möjlighet att stärka sig själva, både individuellt och i grupp. Det är genom trygga möten med andra som vi kan lära oss leva vårt liv lite mer som en ”öppen hand än en knuten näve”. Det citatet har jag snappat upp från en av mina förebilder Björn Natthiko Lindeblad
Sådana här tillfällen hjälper oss att upptäcka hur mycket vi delar, hur mycket som förenar oss och hur vi alla inom oss bär samma längtan efter en djup kontakt med oss själva och med andra. Vi är trötta på ytlighet och vill röra oss mot innerliga relationer.
Vi lär oss  lita på att vi kan stå i vår egen integritet och kraft med ett öppet hjärta, och samtidigt ha kraft och mod att säga nej, när det är på sin plats.

Medkänsla

Att leva med en väl utvecklad empatisk fingertoppskänsla kan ibland kännas överväldigande, men det finns olika sätt att hantera det här klokt och kärleksfullt. Ibland kallas det för HSP,(följ länken och skrolla ner till rubriken Yoga för högkänsliga) – att man har ett högkänsligt personlighetsdrag, vilket i sig faktiskt är en superkraft, även om den inte generellt hyllas i vårt moderna samhälle där allt tycks vara målstyrt, effektiviserat in till sista droppen och i där intellektuell briljans vinner över känslomässig intelligens.
Det är därför jag vill samla kvinnor i olika åldrar med olika livserfarenheter och personlighetsdrag men med samma längtan att röra sig från ytlighet till innerlighet. Här kan vi tillsammans och individyllet utforska vår egen livsdröm, vår egen gåva och de tidlösa kvalitéer vi bär inom oss och som vi alltid bär med oss, oavsett att kroppen förändras och åldras.

Sisterhood circle 16 november 

Den här dagen erbjuder en möjlighet att stanna upp i livet och vända uppmärksamheten mot det rofyllda och lugnande och närma oss kroppens inneboende intelligens. Du hinner känna vad du känner, bli mer medveten om allt som är du och komma närmare din egen kärna. Du får lättare att skilja på inre och yttre distraktioner och mer tydligt känna vad som verkligen är viktigt för dig just nu.
Genom meditation, mindful yoga, djupavspänning, dans och olika varsamt guidade övningar lär vi oss att vila  mer i andningen, släppa taget om tankeflödet, möta känslor med kroppen och bli mer grundade.
Tillsammans med dina medsystrar upptäcker vi en levande stillhet som finns där hela tiden.
Samtidigt får du kraft och energi – och inte sällan bli uppfylld av djup glädje – av att vara tillsammans med andra kvinnor som precis som du också längtar efter en innerlig och sann connection, (eller förbundenhet på svenska) med sig själva och andra.
Allt du behöver kommer att finnas på plats, du behöver inte ta med dig något.
Kom i mjuka sköna kläder som det är lätt att röra sig i och som du trivs i.
Om du känner att detta tilltalar ditt hjärta, bara hör av dig. Det finns 12 platser.
Dagens schema
 
9-9.30
Ankomst till Gladeholm* & lätt fika
9.30-11.30 
Pass 1: Vi kommer handfast in i kroppen genom en yogaklass med
djupavspänning
12.30 
Lunch på Kullåkra Gård (10 minuters promenad från Gladeholm)*
14-16.30
Pass 2 :Vi närmar oss själva lite mer subtilt. Yin/alt Mediyoga, dans, guidade övningar, meditation
16.45
Avslutande samling, sharing & fika     
 
17.30
Kramar & avfärd    

* Gladeholm är vår granngård, jag lånar deras studio tills vår egen är färdig, den ligger ca 500 meter bort.

Kostnad: 1095 kr inklusive lunch och fika (vegan)
Anmälan: kristina@kristinadurr.se
Antal platser: 12

Övrigt:  Möjlighet till övernattning till en extra kostnad på 500 kr/person inkl frukost finns om man vill komma redan på fredag.

 

 

 

Pilates på Österlen hösten 2019

Pilateskurs på Österlen

Tid: Tisdagar kl 18-19.15, start 1 oktober 2019
Plats: Gladeholm, Svinaberga
Pris: 1500 kr (10 veckors kurs)
Drop in: 180 kr (i mån av plats)
Anmälan: Mejla kristina@kristinadurr.se eller skicka ett sms till 0739 442190

Kullåkra

Nu har vi varit på plats på vår vackra gård på Österlen sedan mitten av mars och vi börjar bo in oss på denna vackra plats.
Utgrävningen av min egen studio har börjat och det kommer att byggas under hela vintern. Vi hoppas kunna slå up portarna i maj 2020. Under tiden kommer jag att hålla till i granngården – Gladeholm på Svinaberga.

 

Ny pilateskurs med start 1 oktober 2019

Jag kommer att hålla en ny pilateskurs på Gladeholm med start den 1:a oktober. Det kommer som vanligt att bli med props – rullar, band och en ny leksak – wobblies (en slags balanskudde med små piggar)!
Tanken är att erbjuda lite mer kraft och styrka i programmet, men det finns alltid valmöjlighet att välja lugnare varianter av varje övning, så bli inte orolig!

Vad är pilates?

Pilates är en fantastisk träningsform som skonsamt och effektivt utmanar kroppens djupa stabilitet och balans. Pilatestekniken stärker mage, rygg och bäcken och kan avsevärt lindra ryggbesvär, ibland försvinner de helt!
I den här klassen använder vi redskap som foamroller, flexband, viktbollar och wobblies, vilket går att variera i oändlighet!
Att träna med redskap ger ett effektivt och snabbare resultat och förutom att du blir smidigare, bygger du styrka och stabilitet med dessa roliga och effektiva pilatesövningar!
Kursen passar dig som vill få ökad kroppskontroll, kroppsmedvetenhet och förbättra din hållning & balans.
En sak till – det är himla kul, och dessutom skön träning!

Tid: Tisdagar kl 18-19.15, start 1 oktober 2019
Plats: Gladeholm, Svinaberga
Pris: 1500 kr (10 veckors kurs)
Anmälan: Mejla kristina@kristinadurr.se eller skicka ett sms till 0739 442190

Stärk core, balans och bäckenstabilitet med denna övning

 

Fullbokad yogaretreat 30/8-1/9 2019

Nu har vi bott heltid på vår älskade gård sedan i mars. Det är mycket arbete, vi är lite tröttaoch nu börjar renoveringen bli klar. Inte själva studion, den börjar vi på i höst, men huvudhus och gästhus, trädgård, hagar och djur börjar få det alldeles underbart!
Och NU känner vi oss redo för vår första smygretreat! Du vet en sådan som de allra första gästerna någonsin får vara med om. Det är redan sju bokade, och vi vill inte att det blir mer en tio. Så om du är sugen på att uppleva vårt vackra Kullåkra innan alla andra en weekend sista helgen i augusti, ja då kan du läsa vidare

Den 30/8-1/9 kör jag tillsammans med min älskade kollega Madeleine Arderup och min älskade dotter Julia Dürr vår första retreat här på Österlen. Madeleine och jag alternerar yogaundervisningen och Julia lagar vår goda mat.

Hjärtans välkommen till ett magisk weekend på Österlen med havet, tystnaden och öppna ängsmarker som närmsta granne (och Ulf Lundell)! Härd får du njuta av öppna landskap och den alldeles speciella energin som råder här, perfekt för återhämtning, inspiration och ro i sinnet.
Denna helgen är fylld av yoga, meditation, promenader och god mat. Vi skapar tid för både stillhet och tystnad, men också goda samtal och härliga skratt. På kvällen samlas vi vid vår lägereld och samlar ihop oss inför nattens vila.
Maten är god, ekologisk och vegetarisk.
Vi bor tillsammans på gården i vårt mysiga gästhus med fyra dubbelrum. Två personer kommer att bo inne i stora huset.

Preliminärt schema för helgen:

Fredag
14.00 -15.00 Samling på Kullåkra Gård- fika
16.30 Yoga
19.00 Kvällsmat
20.30 Tid vid lägerelden

Lördag
7.30 Yoga
9.15 Frukost
10.00 – 12.00 Tysta timmar, med möjlighet för promenad.
12.00 Yoga Nidra – djupavslappning o guidad meditation
13.00 Lunch
14.00 Egentid – kanske bad i havet
16.30 Yoga
19.00 Middag
20.30 Samling vid lägerelden

Söndag
7.30 Yoga
9.30 Frukost
10.00 – 12.00 Tysta timmar
12.00 Yoga Nidra – djupavslappning och guidad meditation
13.00 Lunch
14.00 Avslutande samtal och packning
15.00 Fika, kramar och avfärd

Kostnad: 3200 kr inkl boende med helpension, alla klasser.

Frågor & anmälan via kontaktformuläret eller mejla kristina@kristinadurr.se

Sea view yoga på Österlen

Morgonyoga utomhus kl 8.30-10

Nu har vi varit på plats på vår vackra gård på Österlen sedan mitten av mars och jag börjar längta efter att undervisa efter några månaders uppehåll i och med flytten från Falsterbo, så nu kör jag igång morgonyogan på vår vackra gård utvalda morgnar när vädret tillåter under juni – augusti.

Boka din plats via: https://www.timecenter.se/kullakragard/
150 kr/gång. Betala med Swish

Yogan är inspirerad av hatha yoga, anusara yoga och iyengar yoga och kallas Viryayoga. Det är i denna yogaform jag har min 500 RYT utbildning, vilket innebär att jag gått många och långa utbildningsblock inom detta. Viryayoga är egentligen inte en yogaform, utan en metod. Jag ska förklara.

Vad är Viryayoga

Viryayoga handlar om självstärkning –  vi vill stärka våra elever i sin kunskap om sin kropp och sig själva. Man kan säga att Viryayoga är en metod snarare än en specifik yogaform.
Den har fyra grundpelare som återkommer i varje klass oavsett om det är stillsam eller dynamisk yoga.

  1. Helhet – i varje klass vet du att du kommer att få jobba med hela kroppen
  2. Hälsosam biomekanik (rörelselära) stärker dig i din kunskap om din kropp
  3. Yogafilosofi – ett självstärkande tankekorn som du kan ta med sig utanför mattan för att få perspektiv på tillvaron
  4. Kom som du är! Oavsett om du känner dig glad och stark eller dämpad och lite ur form kommer du att få en ha glädje av din stund på mattan!

Fördelar med Viryayoga

  • Bra träning för hela kroppen
  • Ger sannolikt ett leende på läpparna
  • Gör kroppen starkare och mer flexibel
  • Ger dig kraft och energi
  • Ökar blodcirkulationen och syrehalten i blodet
  • Sänker stressnivån

KULLÅKRA GÅRD

Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen 

öppnar i sin helhet våren 2020. Här vill vi skapa en vacker och vilsam miljö för återhämtning, hälsa och inspiration för både kropp och själ. En plats för personlig utveckling att växa utan att sträva. 


Lärare: Kristina Dürr, 500 RYT, med lång professionell och personlig erfarenhet av hälsa, träning, stress och meditation. Precis som du har jag fått möta både glädje och sorg och annat som påverkar människans välbefinnande. Under åren har jag hunnit skaffa mig djup kunskap om kroppens biomekanik och har ett genuint intresse för människans behov av att förstå sig själv.

Boka din plats på morgonyogan här

Vad kostar det? 150 kr, betalas på plats med Swish

Frågor? Kontakta mig på kristina@kristinadurr.se eller via kontaktformuläret här på hemsidan

Hitta hit:  Kullåkra Gård, Österrikevägen 11, 277 35 Kivik.

 

Rehabyoga med fokus på rygg och bäcken

Kurs i terapeutisk yoga med fokus på rygg & bäcken

När: Onsdag kl 9.30-11.00.
Start: 29 augusti 2018
Var: Yoga i Höllviken, Östra Halörsvägen 20-11,
Pris: 900 kr för 6 gånger
Anmälan: kristina@kristinadurr.se eller sms till 0739 442190

Som du kanske känner till har jag och min man köpt en gård vid nationalparken Stenshuvud på Österlen. Därifrån kommer jag i framtiden att driva min yogaverksamhet i form av kurser och retreats, både kortare (en halv eller hel dag) och längre (en weekend upp till en vecka). Därför är det sannolikt att detta är min sista kurs här i Höllviken. Läs mer om flytten här
Passa på att lära dig tekniker för att stärka och skydda din rygg och samtidigt bli starkare och smidigare i kroppen.
Läs mer om att yoga med smärta här

Viryayoga Rehab är en lugn yogaform som stärker rörelseapparaten på ett skonsamt sätt. Den ökar din kroppsmedvetenhet och bygger upp din styrka efter en skada eller en tids fysisk inaktivitet.
Den här kursen passar extra bra för dig som har smärta eller känner dig stel och trött i rygg och höfter, men vi går igenom hela kroppen i en lugn yogaform där vi utför stärkande och mobiliserande rörelser, synkroniserat med andningen i skadeförebyggande och rehabiliterande syfte samtidigt som kroppen och sinnet lugnas för att uppnå inre stillhet.

Viryayoga Rehab är en metod som låter modern vetenskap om biomekanik, anatomi och fysiologi möta yogans filosofi för att stilla sinnet och vi använder bolster, filtar och klossar, ibland även stolar för att stödja och ge kroppen de bästa förutsättningar för läkande samt ökad styrka och rörlighet.
Kursen vänder sig också till personer som i allmänhet önskar bibehålla eller få större rörlighet, styrka och balans.

Tanken är att du muskulärt bygger upp din kropp efter/under ett sjukdomstillstånd/skada eller en tids inaktivitet. Du får också lära dig hur du kan skydda din rygg, nacke och axlar vidare i din träning och vardagsliv.
Syftet är att ge dig verktyg som kan förbättra din kroppskontroll och på så vis hjälpa dig i din vardag och ge en ökad livskvalitet.
Detta är en sluten kurs och kommer att anpassas efter deltagarna

Yoga med fokus på core-stabilitet och Mediyoga – hösten 2018

Yoga med fokus på core-stabilitet.

När: Torsdagar kl 18.30
Var: Höllviken, Östra Halörsvägen 20-11, (Lilla Hammars Gård vid rondellen väg 100)
Start: 30/8
Boka &betala: Boka genom yogainfo’s hemsida här eller genom att mejla till kristina@kristinadurr.se. Betala med klipp om du är medlem hos yoga i Höllviken, eller genom shwish/kontant på plats (150 kr/gång)

Stärk core, balans och bäckenstabilitet med denna övning

Denna klass är perfekt för dig som behöver stärka upp eller bibehålla styrka kring rygg, mage och bäcken. Dessutom stärker du skuldror och hållning. Passar även den som brukar välja pilates. Här möts det bästa av olika, fast också gemensamma världar- yoga, pilates, mindfulness. Som ett Kinderägg! Tre önskningar i en!

Mediyoga

När: Torsdagar kl 20.00
Var: Höllviken, Östra Halörsvägen 20-11, (Lilla Hammars Gård vid rondellen väg 100)
Start: 30/8
Boka &betala: Boka genom yogainfo’s hemsida här eller genom att mejla till kristina@kristinadurr.se. Betala med klipp om du är medlem hos yoga i Höllviken, eller genom shwish/kontant på plats (150 kr/gång)

Mediyoga är en lugn och terapeutisk yogaform som passar alla som vill känna sig lugnare eller mindre stressade. Den hjälper koncentrationen och det blir lättare att lära sig nytt och även komma ihåg saker man lärt sig. Genom enkla fysiska övningar, andningsövningar, ljud (mantra) och ögonposition (drishti) kan man nå ett tillstånd av djup avslappning och ett lugnare sinne. Många upplever att de sover bättre. Mediyogan fungerar utmärkt för dem som på grund av olika orsaker tycker att fysisk yoga är för krävande, till exempel den som lever med kroniska smärttillstånd, reumatism eller liknande. Läs mer här.

Yogaweekend på Flatön 31/8-2/9 2018

Efter vår lyckade och omtyckta retreat i april gör vi nu om vår yogaweekend på Flatön med stor glädje! Välkomna till Greenstones– ett magiskt ställe på den lilla ön Flatön utanför Orust, nordväst om Göteborg.

Bohuslän är underbart vackert!

Tycker du det verkar romantiskt att bo i tält, fast inte i ett kallt sådant på ett hårt liggunderlag?
Tänker du att ett slags lyxtält med braskamin och riktiga sängar passar dig bättre?
Känner du att en weekend av yoga och avslappning, naturupplevelser och häng vid lägerelden är något som väcker ditt intresse?
I så fall tror jag att jag har något om du skulle tycka om! Vad tycks om tält med sköna sängar och öppet i tak så att du kan liga och titta upp på stjärnhimlen innan du somnar? Se bild nedan.

 

Så här bor vi i fina och bekväma juntor

Välkomna till Greenstones– ett magiskt ställe på den lilla ön Flatön utanför Orust, nordväst om Göteborg.

Jurtor på Greenstones/Flatön

Denna helgen är fylld av yoga, meditation, promenader och god mat. Vi skapar tid för både stillhet och tystnad, men också goda samtal och härliga skratt. Ett ljuvligt naturspa och en lägereld gör att det känns som ett lyxställe mitt i naturen.
Vi serveras god, ekologisk, vegetarisk kost.
Vi bor på Greenstones som har fantastiska jurtor för boende och en stor jurta för yoga. Det finns även möjlighet att bo i huset.
Dock är platserna få. Endast 12 platser.
Så boka omgående!

 

Jurtorna är superfräscha och bekväma. De har 2-3 sängplatser och det är en modern komposttoalett i anslutning till varje jurta. Dusch finns i ett litet hus nära jurtorna. Varje jurta har en kamin och ett litet kök.
I gårdshuset finns 3-4 sovplatser med mycket fräscht badrum och mysigt vardagsrum och köket är där.
När du bokar, meddela om du vill bo i jurta eller i huset.
Det finns tyvärr inte möjlighet till enkelrum eftersom platserna är så få.

Vår speciella yogajurta.

 

Yogaretreat information:

Fredag 31/8:
15.00 Samling på Greenstones – fika
16.30 Yoga
19.00 Kvällsmat
20.00 Tid vid lägerelden

Lördag 1/9:
7.30 Yoga
9.00 Frukost
10.00 – 12.00 Tysta timmar, med möjlighet för promenad.
12.00 YogaNidra – djupavslappning o guidad meditation
13.00 Lunch
14.00 Egentid – naturspa – mystid i jurta – kanske bad i havet
16.30 Yoga
19.00 Middag
20.30 Samling vid lägerelden eller motsvarande aktivitet

Söndag 2/9:
7.30 Yoga
9.30 Frukost
10.00 – 12.00 Tysta timmar
12.00 Yoga Nidra – djupavslappning och guidad meditation
13.00 Lunch
14.00 Avslutande samtal och packning
15.00 Fika och avfärd

Pris: 2.950 kr/person för retreat med helpension och för att garantera din plats betalar du samtidigt som du anmäler dig. Platserna är få och bokades snabbt förra gången så vänta inte med att anmäla dig om du vill vara med!

Resa ingår ej. Samåkning kan ev. arrangeras.
Slutbetalning skall vara oss tillhanda senast 17 augusti 2018
Plats garanterad först när avgiften är betald.

Vid anmälan meddela:
* ev. specialkost
* ev. övriga allergier
* om du önskar sova i gårdshuset eller i jurta
* om du önskar hjälp med ev samåkning
Anmälan till: kristina@kristina.se alternativt madeleine@yogagrace.se

Betalning till:
Alinder Affärsutveckling AB
Bankgiro: 5046-4809
Ange namn och vad betalningen avser.

Vi ser framemot en härlig långhelg tillsammans.
Varmt välkomna,
Madeleine och Kristina

Det inre lyftet – vad du behöver veta om bäckenbotten

Det inre lyftet är vägen till en starkare bäckenbotten!
Att lokalisera och styra över kroppens djupt liggande muskler kan avsevärt öka din livskvalitet, men de kan vara svåra att hitta.

Vad vet du om din bäckenbotten?

Under en  workshop eller föredrag om Det inre lyftet  vill jag dela med mig av mina kunskaper och långa erfarenhet av att stärka en av våra kanske mest dolda – och underskattade kraftkällor, nämligen bäckenbotten.
Det är den del av oss som kan vara en källa till urkraft, stabilitet och njutning. Om vi förstår hur.   För många kan det vara svårt att ”hitta rätt” och få kontakt med dessa djupt liggande muskler, men jag har många tips och knep  för att du skall veta exakt hur du skall göra.

Visste du att var 4:e kvinna över 40 år kissar på sig?

Och visste du att problemet till mycket stor utsträckning kan avhjälpas med rätt träning?
Jag tar med stolthet på mig uppdraget att göra bäckenbottenträningen både glamorös, rolig och tydlig!
Fördelarna med en stark bäckenbotten är många!
Några exempel är snyggare hållning, plattare mage och en starkare rygg – och mindre ont i ryggen! Det kan lindra foglossning under graviditeten och ge bättre återhämtning efter födsel och kirurgiska ingrepp. Och inte minst – bättre sex.
Kvinnor med stark bäckenbotten får ökad cirkulation i detta område, vilket gör det är lättare nå orgasm, och inte bara en utan flera.
En stark bäckenbotten motverkar inkontinens och förstärker din övriga träning, bara genom att du hämtar kraft hela vägen inifrån. Det är inte ovanligt att de stora och ytliga musklerna i kroppen tar över, och de små, men oerhört viktiga djupa musklerna förblir inaktiva. Och svagare.

En stolt hållning påverkar din sinnesstämning positivt!

Du kanske känner till att din sinnesstämning påverkar kroppshållningen, men visste du att sättet du andas och rör dig på, medvetet eller omedvetet också påverkar ditt humör?
Din hållningen påverkar inte bara hur du ser ut, utan hur du mår och hur du rör dig.
Så du fattar – det finns mycket att vinna på att lokalisera och styra över de djupt liggande, små musklerna i kroppen! De kan avsevärt öka din livskvalitet!

Det inre lyftet erbjuds både som föreläsning och workshop och handlar om att öka sin fysiska och mentala styrka – inifrån och ut, hur hållningen påverkar humöret och vad du själv kan göra.  Du får lära dig skillnaden mellan knip, lyft och spänn.

hur-hittar-man-det-inre-lyftet-handlar-om-hur-hallningen-paverkar-humoret-och-vad-du-kan-gora-for-att-bygga-bade-fysisk-och-mental-styrka-inifran-och-ut 

Är det inte dags för dig att upptäcka hissen, nödstoppet, blixtlåset, vädersträcken och hur du gör för att krama och lyfta från rätt ställe?

Många kvinnor jag tränat menar att de ”fått tillbaka” sin kropp. Vad de menar är att de återfått kontakten med sin kropp som ofta prioriterats bort i vardagsbestyr och stress. När kontakten återställs blir vi mer lyhörda för dess signaler. Detta i sin tur leder till en ökad närvaro och kroppskännedom som är starkt kopplat till  inre lugn och lycka.

I en workshop om Det inre lyftet  får du träna på att hitta rätt muskler och praktiskt öva på hur du kan kontrollera dem och på så sätt öka din kroppsmedvetenhet. Vi prövar också olika andningstekniker och sätter ihop det hela till ett skönt flöde för både kropp och själ.

Internationella Yogadagen i Falsterbo den 21 juni

Kom och fira den internationella yogadagen i Falsterbo!

På torsdag den 21 juni kan du komma och yoga helt utan kostnad på Strandbadens tak i Falsterbo kl 19-20.30. Välkommen till en skön yogaklass under bar himmel, nära trädtoppar och fågelsång med havet bara några hundra meter bort. Här samlas vi för att hylla det som är levande och mänskligt. Tillsammans, och samtidigt i vår egen bubbla kan vi möta oss själva och varandra på ett lite djupare plan genom skön yoga och medveten närvaro. Vi vänder oss mot det inom oss som alltid finns till hands – vår egen stillhet och vår kraft.

Klassen är gratis och öppen för alla även om viss yogavana är önskvärd. Antalet platser är begränsade, därför måste du anmäla dig innan på Rooftop Yoga/Timecenter. Ta med egen yogamatta och filt. Du anmäler dig här

Vad är internationella yogadagen?

FN:s generalförsamling har instiftat den internationella yogadagen – och ställer sig därmed bakom yoga som ett verktyg och holistiskt förhållningssätt för hållbar hälsa och balans i vardagen. FN och världens medlemsländer vill skapa medvetenhet kring yogans förebyggande effekter och lyfta fram fördelarna inom fysisk och mental hälsa. Indiska regeringen och dess ambassader är initiativtagare till detta firande och håller även i det officiella arrangemanget i över 250 städer runt om i världen.

 

Hur anmäler jag mig?

Var: Rooftop Yoga på Strandbadens tak i Falsterbo.

När: Torsdagen den 21 juni kl 19-20.30. Dörren öppnas 18.45. Vänligen kom i tid för att hinna lägga ut din matta och landa innan. Klassen startar kl 19. Glöm inte att med egen yogamatta och filt.

Anmälan: Rooftop Yoga

Kostnad: Gratis

Modifierad brygga vid poolen

 

Mediyoga

Förra onsdagen blev jag färdig med ännu en vidareutbildning. Den här gången var det Mediyoga som avklarats. Det känns jätteroligt att fortsätta utvecklas inom yogan och jag märker att jag mer och mer dras till det meditativa hållet. Där är Mediyogan en fantastisk yogaform.

Vad är MediYoga

Mediyoga är en lugn och terapeutisk yogaform som passar alla som vill känna sig lugnare eller mindre stressade. Den hjälper koncentrationen och det blir lättare att lära sig nytt och även komma ihåg saker man lärt sig. Genom enkla fysiska övningar, andningsövningar, ljud (mantra) och ögonposition (drishti) kan man nå ett tillstånd av djup avslappning och ett lugnare sinne. Många upplever att de sover bättre.  Mediyogan fungerar utmärkt för dem som på grund av olika orsaker tycker att fysisk yoga är för krävande, till exempel den som lever med kroniska smärttillstånd, reumatism eller liknande.

Vad gör MediYoga unikt?

MediYoga är den enda terapeutiska yogaformen i sig med fokus på forskning, utvärderingar och kvalitetssäkring för användande i svensk hälsa- och sjukvård. Alla MediYoga instruktörer, lärare och terapeuter har grundläggande medicinsk kunskap. Läs mer på Mediyogainstitutets hemsida.

Mantra

I korthet kan man säga att mantrat är ett tekniskt hjälpmedel för att mätbart reglera och styra sinnet. Helt enkelt lugna tankarna och håla fokus. I kväll kommer vi att använda oss av mantrat  Kirtan Kria – Sa Ta Na Ma

Forskning har visat att denna meditation bland annat förbättrar minnet. Enligt det yogiska synsättet skapar den fullständig mental balans i sinnet och förändrar polariteten i kroppens elektriska fält på ett sätt som stärker och balanserar det elektromagnetiska fältet – auran – runt din kropp.Den sägs också verka helande på känslomässiga sår.
Den rensar bort mentala och emotionella blockeringar och sägs vara särskilt kraftfull för kvinnor, eftersom den hindrar psyket från att attraheras av negativa relationer.
Tummen pressas mot de olika fingrarna, et i taget i takt med de olika stavelserna.

SA = Tummen pressas mot pekfingret som  står för visdom, kunskap och överflöd

TA = Tummen pressas mor långfingret som står för fokus, disciplin, strukur och gränssättande

NA = Tummen pressas mot ringfingret som står för liv oh relationer

Ma = Tummen pressas mot lillfingret som står för medvetenhet, jaget eller egot.

Man sjunger, viskar samt upprepar mantrat tyst för sig själv i sinnet. Hela meditationen tar 11 minuter.

Normalt röstläge – det mänskliga, världsliga språket

Viskande – det älskande, längtansfulla känslosamma språket

Tyst, mentalt – det andliga och oändliga/tidlösa språket

Tips!
Om det är svårt att hålla koncentrationen under den tysta delen, viska mantrat  en stund tills du känner dig närvarande igen och återgå till att tyst upprepa mantrat inom dig.

Torsdagen den 31 maj erbjuder jag ett provpass utan kostnad. Klassen blev snabbt fullbokad, vilket är jättekul! Håll utkik – i höst kommer fler klasser att erbjudas!