Etikett: featured

Ny hemsida till Kullåkra Gård!

Tanken föddes för ett bra tag sedan och även om den kändes relativt avlägsen då visste jag inombords ändå att en dag… Jag har insett att man aldrig riktigt vet hur nära man är ett genombrott och när denna fantastiska gård blev till salu förstod jag att nu, nu stod stjärnorna rätt.

Min dröm att få skapa en plats för människor att samlas i mindre grupper för att få växa utan att sträva, få bli mer av sig själva och hitta tillbaka till sin egen rytm har nu förverkligats. Kom hit och vila, kom och yoga, kom och lek!

Kom till oss oss upplev naturen och våra underbara djur. Hitta tillbaka till magin i ditt eget liv och återknyt kontakten med din essens, din längtan och din kropp.

Helt enkelt, kom och var del av magin här på Kullåkra Gård och den unika energi som omger allt här!

Hemsidan är klar och har gått live! Så grymt kul!
Gå in och kolla, klicka och navigera! Läs om våra retreater och workshops och dela gärna med dina vänner.

Hitta oss på https://kullakragard.se/

Ni hittar oss också på Instagram på @kullakragard_osterlen

Bada din själ i skogens själ

Samma promenad, väldigt olika ljus. På Stenshuvud härskar total magi. Om du har hört talas om skogsbad, så är det precis det som är. Du liksom badar din själ i skogens själ. Mindfulness blir inte bara ett ord, du är mitt i nuets öga, mitt i universums källa. Jag kan inte beskriva väl nog hur det känns att leva och vistas här…jag saknar ord. Och det är lika så väl det. Orden behövs inte. Känslan räcker. Bortom orden, bortom tanken. Jag ser så mycket fram emot vandringar tillsammans med retreat-deltagare på #kullåkra när vi är igång. Vi är på väg. Bygglovet har gått igenom och i höst startar bygget. Snart driver jag min egen yogagård ❤️ Jag är djupt tacksam för allt livet för med sig. Ibland är känslorna och mitt inte landskap lite mörkare, men jag vet att inte vara rädd för de dagarna. Tyngre känslor, de vi ibland kallar jobbiga, ska vi inte vara rädda för och heller inte försöka skjuta ifrån oss. Jag märker hur de skiftar när jag låter dem vara. Jag märker också hur något nytt och större föds ur dem gång efter gång. Så nu litar jag på dem. Jag vet aldrig vart de tar mig, bara att de är en övning i tillit. Jag har också noterat att jag står kvar när de passerat och varje gång en aning rymligare.

Bye bye Falsterbo. Hello Österlen!

Min kärlek & jag skriver nu ett nytt kapitel tillsammans.
Vi kommer att göra en helomvändning och satsa på en dröm som vi båda närt inom oss långt innan vi träffades.
Ja, alltså inte exakt samma dröm, men lika nog.
För sju år sedan sa jag ja till den här mannen, bara efter några dagars samvaro. Jag visste att han var rätt val.
På så många sätt.

Bröllopsdagen. Här har vi precis sagt ja till varandra i vår vackra trädgård i Falsterbo. Då hade vi inte en aning om att vi skulle hitta drömgården på Österlen!

Vi lär oss hela tiden om och av varandra, om livets och relationens dynamik på ett ömsom stadigt, ömsom kaotiskt vis. Och nu står vi inför stora förändringar.
Sedan vi blev ett par har allt förändrats för oss båda.
Vi tycks vara relativt orädda för drastiska förändringar och inte skygga för sådant som många skulle anse som oklokt i vår tid i livet.
Lyssnar vi? Absolut inte.
Vi känner när något landat rätt (vilket inte alltid tycks vara den mest bekväma eller bekymmerslösa vägen).
Det räcker att vi vet.
Och det gör vi.

Så vad är det som hänt?

Här testar jag hur yogapositionen Solkrigaren känns i den kommande yogasalen som skall skapas inuti den gamla logen. Här skall den ursprungliga charmen och miljön bibehållas, samtidigt som vi inreder varsamt, vackert och ändamålsenligt. Hur det känns? Fantastiskt!

Jo…häromdagen köpte vi en fyrlängad gård på Österlen med fem hektar mark. Inte bara en gård, utan GÅRDEN!
Kullåkra Gård ligger i Svinaberga med Ulf Lundell som närmsta granne, bara ett par kilometer från Stenshuvud Nationalpark ovanför Kivik (som vi älskar!) och dessutom havsutsikt från nästan alla fönster.
Här finns stall, häst- och fårhagar, en liten äppelodling, stora körsbärsträd och loge som nu skall byggas om till…ETT RETREATCENTER MED VÄL UTRUSTAD YOGA & PILATESSTUDIO!

Inte nog med det, vi har en hel gästlänga med eget kök och plats för 12 övernattande gäster!
Studion som blir minst 100 m2 kommer dock att kunna rymma många fler, så vi kommer att samarbeta med närliggande pensionoch hotell så att yoga-, meditations- och pilateslärare kan hyra in sig för sina egna retreater även om det blir större grupper.
Vi vill skapa en vacker och vilsam miljö för återhämtning och inspiration här på Österlen för både kropp och själ.
Vi vill inte att det blir för stort, utan behålla det familjära och innerliga samtidigt som vi satsar all vår professionella kompetens i att skapa något riktigt fint som man gärna vill komma till. Och komma tillbaka till.

Ett perspektivfoto över vår gård, med det böljande öppna landskapet och havet runt om!

Tillsammans har jag och min kärlek Mats Alinder de bästa förutsättningarna. Han, med sitt stora intresse och kunnande för design, arkitektur, kommunikation, vackra material och miljöer, och jag med min passion för hälsa, grön mat, yoga, pilates, min djupa kunskap om kroppens biomekanik och förståelse för människors önskan att finna modet att vara sig själva. Genom vårt sätt att leva och följa vår stora dröm hoppas vi på att inspirera andra att våga leva sin.

Här på denna undersköna plats på jorden bland hästar, får och kor och böljande landskap med havet som fond, kan nu människor från när och fjärran komma på längre eller kortare retreater för att inspireras till att komma igång med, eller fördjupa en hälsosam livsstil.
Under en retreat hos oss kan man förutom att ägna sig åt mindfulness, yoga, meditation och/eller pilates, bara vara och vila. Du kan vandra eller jogga i oändligt vacker natur eller längs de vita stränderna. Kanske känner du för att besöka något mysigt gårdskafé eller strosa i ett av de många små charmiga fiskelägena på Österlen. Nationalparken Stenshuvud lligger bara 2,4 km bort och här skapar kustberg, orkidéängar och havet en magisk miljö! För att inta tala om vitsippehaven och ramslöken på våren!
Mandelmans trädgårdar ligger också nära tillhands.

Tänk när vi satt vår prägel på denna vackra innergård! Med alla våra stora krukor med buxbom, rosor, citrus- och olivträd, blåregn, klätterhortensia och mycket mer vill vi skapa en medelhavskänsla. Innergårdens mikroklimat kommer att göra det möjligt

Det lite mindre företaget kan komma på kick off, minikonferens etc med till exempel yoga och vegetarisk matlagningskurs på schemat. Man kanske kan gå örtvandring och lära sig om läkeväxter eller lära sig grunderna (eller fördjupa sig) i mindfulness och meditation. Är du sugen på att lära dig mer om hur man groddar, mjölksyrar grönsaker eller hur du gör smaskiga desserter utan socker, mjöl och ägg, ja då vet du vart du ska åka!
Vi kommer att erbjuda olika workshops och kurser, och mina kollegor därute – yogalärare, pilateslärare, meditationslärare eller andra inom området kropp & själ kan hyra in sig för sina egna workshops eller retreater.
Kort sagt, möjligheterna är stora!
Vad som står på schemat kommer att variera över tid, men en sak kommer att ligga som en stabil röd tråd genom denna satsning – vi vill att du skall känna dig varmt och innerligt välkommen från ögonblicket du kommer till gården tills du åker härifrån, och gärna efter det också! Typ ”Hem till gården” känslan (om du minns den gamla TV-serien)
I mitten av september startar vårt Kullåkraprojekt!
Och samtidigt säljer vi vårt vackra hus i Falsterbo.

 

En lågmäld njutning

Skåne står i sin vackraste skrud. Ja, inte bara Skåne utan hela Sverige. Allt som blommar, allt som doftar, varma vindar, solen, långa ljusa kvällar, vattnet som sköljer in över den varma sanden, det mjuka gräset under mina bara fötter…allt påminner mig om att nu är den här. Den ljusa tiden på året. Tiden vi måste ta vara på! Vi får bara inte missa den! Nej, nu måste vi ta tillvara denna korta säsong för att fylla på vår energi och kraft inför den mörkare årstiden! Idag är det  ännu en dag som solen och bara överöser oss alla med sin energi. Är det inte underbart? Jag borde vara så tacksam!

Varför är det inte bara härligt?

Missförstå mig inte. Jag är djupt tacksam. Jag älskar sommaren,  jag dras till ljuset och njuter av att låta solen värma min hud och känna havsbrisens sälta nå mina näsborrar. Men det kan också ha en annan effekt. Jag kan inte hjälpa liknelsen med myggorna som dras till ljuskällan som egentligen är en dödsfälla. Självklart är det en överdrift, men jag tror inte att jag är ensam av att känna en viss press att ta tillvara på varenda ögonblick för att sedan upptäcka att jag inte riktigt kan leva upp till det. Jag känner hur en inre stress tornar upp sig. En stress som kommer att ta allt större plats inombords om jag låter mig hypnotiseras av den.

Om jag inte är varsam med mig själv kan den där stränga rösten dyka upp som säger att jag borde veta bättre. Jag som studerat buddhism, som mediterar och är yogalärare måste ju veta hur man gör för att vara lycklig och leva klokt och stadigt. Mitt sinne borde ju vara stilla som en skogstjärn i gryningen. Är det inte det många kurser i meditation lovar – att leva fri från stress och uppnå ett tillstånd av ett upphöjt inre lugn? Så varför känner jag mig inte glad och energisk? Varför sinar min kreativitet och kraft? Varför rör sig mina känslor som vinden – åt alla håll?

Att stanna upp lite

Vissa dagar tycker jag mig inte ha något över att dela med mig av, jag har liksom inget att säga. Då känns det naturligt att dra mig undan. Andra dagar vaknar jag med mycket mer kraft och driv och det första jag gör är att ”göra”. Jag har massor av projekt i trädgården, i mitt företag, i huset, i mitt liv! Eftersom jag inte är begåvad med en personlighet som tar det lugnt naturligt, behöver hjälpa mig själv till att värdesätta pauserna och påminna mig om att ”ingenting” ibland är allting”. Jag behöver påminna mig om att de energiska dagarna inte bara behöver ösas ut på annat och andra, utan förstå att påfyllande kan vara att låta energin stanna kvar i mig, röra sig genom mig utan att jag måste lägga den på allt jag tror behöver ordnas och fixas.

Att inte räcka till

Jag vet att alla människor, du och jag och alla andra, för det mesta lever med en känsla av att inte räcka till, inte vara eller göra tillräckligt. Vi tror att det bara är vi, men det är verkligen inget personligt. Det är snarare en allmänmänsklig aspekt av tillvaron. Helt enkelt en komponent i helheten det innebär att vara en människa.

När jag tänker på det känns det lite lättare. Jag är inte ensam om att uppleva detta. Inte nu, och har aldrig varit. Så istället för att banna mig själv för att inte känna en sprudlande tacksamhet, energi eller extatisk lycka för allt livet kan erbjuda just nu tillåter jag mig att få njuta mitt lågmälda vis. Bara följa mina andetag en stund. Inte uppnå något. Inte vara något för någon annan.

Kanske känner du igen dig?

Mediyoga

Förra onsdagen blev jag färdig med ännu en vidareutbildning. Den här gången var det Mediyoga som avklarats. Det känns jätteroligt att fortsätta utvecklas inom yogan och jag märker att jag mer och mer dras till det meditativa hållet. Där är Mediyogan en fantastisk yogaform.

Vad är MediYoga

Mediyoga är en lugn och terapeutisk yogaform som passar alla som vill känna sig lugnare eller mindre stressade. Den hjälper koncentrationen och det blir lättare att lära sig nytt och även komma ihåg saker man lärt sig. Genom enkla fysiska övningar, andningsövningar, ljud (mantra) och ögonposition (drishti) kan man nå ett tillstånd av djup avslappning och ett lugnare sinne. Många upplever att de sover bättre.  Mediyogan fungerar utmärkt för dem som på grund av olika orsaker tycker att fysisk yoga är för krävande, till exempel den som lever med kroniska smärttillstånd, reumatism eller liknande.

Vad gör MediYoga unikt?

MediYoga är den enda terapeutiska yogaformen i sig med fokus på forskning, utvärderingar och kvalitetssäkring för användande i svensk hälsa- och sjukvård. Alla MediYoga instruktörer, lärare och terapeuter har grundläggande medicinsk kunskap. Läs mer på Mediyogainstitutets hemsida.

Mantra

I korthet kan man säga att mantrat är ett tekniskt hjälpmedel för att mätbart reglera och styra sinnet. Helt enkelt lugna tankarna och håla fokus. I kväll kommer vi att använda oss av mantrat  Kirtan Kria – Sa Ta Na Ma

Forskning har visat att denna meditation bland annat förbättrar minnet. Enligt det yogiska synsättet skapar den fullständig mental balans i sinnet och förändrar polariteten i kroppens elektriska fält på ett sätt som stärker och balanserar det elektromagnetiska fältet – auran – runt din kropp.Den sägs också verka helande på känslomässiga sår.
Den rensar bort mentala och emotionella blockeringar och sägs vara särskilt kraftfull för kvinnor, eftersom den hindrar psyket från att attraheras av negativa relationer.
Tummen pressas mot de olika fingrarna, et i taget i takt med de olika stavelserna.

SA = Tummen pressas mot pekfingret som  står för visdom, kunskap och överflöd

TA = Tummen pressas mor långfingret som står för fokus, disciplin, strukur och gränssättande

NA = Tummen pressas mot ringfingret som står för liv oh relationer

Ma = Tummen pressas mot lillfingret som står för medvetenhet, jaget eller egot.

Man sjunger, viskar samt upprepar mantrat tyst för sig själv i sinnet. Hela meditationen tar 11 minuter.

Normalt röstläge – det mänskliga, världsliga språket

Viskande – det älskande, längtansfulla känslosamma språket

Tyst, mentalt – det andliga och oändliga/tidlösa språket

Tips!
Om det är svårt att hålla koncentrationen under den tysta delen, viska mantrat  en stund tills du känner dig närvarande igen och återgå till att tyst upprepa mantrat inom dig.

Torsdagen den 31 maj erbjuder jag ett provpass utan kostnad. Klassen blev snabbt fullbokad, vilket är jättekul! Håll utkik – i höst kommer fler klasser att erbjudas!

Meditation

När jag började meditera för sådär 25 år sedan trodde jag att det gick ut på att tömma sinnet på tankar. Att det skulle bli lugnt och tyst.

Oj oj, vilken kamp som började…Jag kämpade och stretade igenom ett olydigt och superaktivt sinne som fullständigt exploderade av aktivitet. Och kroppen!! Den surrade av rastlöshet. Känslorna avlöste varandra och jag var på en riktig jobbig berg-och-dalbana som körde fort!

Tänk om jag hade vetat att tankarna eller känslorna inte är ett problem! Eller om jag vetat hur jag skulle bemöta min kliande, pirriga och oroliga kropp!

För att överhuvud taget kunna stå ut började jag med guidade meditationer. Jag tog mig relativt snabbt genom de grundande energierna, för där hände det inte så mycket tyckte jag – rätt tråkigt där. Däremot uppehöll jag mig gärna i de högre frekvenserna – hjärtat och kron-chakrat och tredje ögat! Jag svävade iväg på äventyr och fantiserade om havsörnar och ljushissar upp till fantastiska ljustempel uppe i universums ljusa och upphöjda skikt. Å, jag ville inte komma ner…

Efter några år med ängla-meditationer och annat kände jag mig väldigt lätt och jorden jag gick på blev nästan overkligt tung. Mina tankar rörde sig fort, fort genom mitt system, jag gick fort, åt fort, talade fort. Jag liksom fladdrade fram med intensiv blick och ett allt ivrigare sökande inre. Jag var oerhört närvarande i alla andra, eftersom mitt hjärta var vidöppet, men jag kunde inte riktigt nå mig själv eller bli av med känslan av att inte vara framme där jag borde vara.

Jag visste inte riktigt var jag borde vara, men att jag inte var där än, det visste jag. Jag var helt enkelt inte tillräcklig, inget var bra nog. Antingen var jag för mycket eller för lite. Antingen hade jag för mycket omkring mig och blev överväldigad, eller så hade jag för lite stimulans och blev uttråkad och rastlös. Men framför allt kände jag mig avskild, separerad. Utan samhörighet och utan kärlek och förståelse för mig själv.

I dag har jag upptäckt en hel annan dimension av meditation. Som de flesta andra behöver jag grunda mig, hela tiden.

Jag börjar alltid en meditation med något som kallas Embodyment – kontakten med den egna kroppen. En slags mindful rörelse nedåt där andning, tanke, rörelse och känsla färdas på samma väg. Det är en medveten handling och en avsikt, intention att vägen är viktigare än målet. Om jag inte rör mig nedåt först blir rörelsen uppåt och utåt helt obalanserad och det är lätt att liksom blåsa omkull när det blir oroligt omkring oss. Eller så blir vi utbrända. Det går inte att tanka en bil i efterhand.

Om du kan få din andning eller en rörelse att kännas genom hela kroppen lindras känslan av separation. Du får en känsla av helhet, samhörighet med dig själv. Den är pålitlig och inte alls som den villkorade samhörigheten som bygger på andra människors godkännande.

Yoga

De flesta associerar nog yoga med ett antal mer eller mindre fysiskt krävande övningar, men yoga är inte bara en fantastisk träningsform som gör oss starkare och smidigare, utan även en inre resa som med ödmjukhet, andetaget och flow öppnar hjärtat och hjälper oss lyssna inåt.

Yoga är en av de äldsta läror och träningsmetoder som fokuserar på hela människan – kroppen, själen och anden – och hennes harmoni och helhet.

Yogan är ett tillstånd som förenar kropp, ande och själ. När vi uppnår tillståndet yoga är själen full av frid och medvetande; man är uppfylld av en känsla av sammanhang och lycka.

Begreppet yoga innefattar olika ämnesområden som leder till att vi kan uppnå detta tillstånd av inre frid. Där finns den fysiska träningen, kroppsställningar som vi kallar asanor, kontrollen av andningen (pranayama), meditation, sång, läsning av gamla skrifter…för att nämna några. Efter våra egna förutsättningar kan tyngdpunkten läggas på olika ställen. Alla vägar leder dock mot ett och samma mål: frihet.

Vad yoga betyder för mig
För mig är yoga lugn, harmoni, styrka och klarhet. Yoga gör min kropp stark, smidig och fri. Den är som en inre trädgårdsmästare som rensar bort ogräset i mitt sinne. Den håller rent och hjälper mig upptäcka nya ”plantor”, små positiva frön av klar insikt som kan växa sig starka och livskraftiga. Yogan lyfter mig och ger perspektiv. Den hjälper mig att fokusera och prioritera det som är viktigt just nu. Jag känner mig mer tillfreds med min tillvaro här och nu och fokuserar mer på det ja har snarare än det jag saknar. Tankarna blir tydligare och jag känner mig mer harmonisk och lycklig.

Virya Yoga
Jag är utbildad Virya yogalärare genom Nordiska Yogainstitutet och låter mig gärna inspireras av denna dynamiska och lekfulla yogaform med stort fokus på biomekanik. Övningarna anpassas till den enskildes behov och förutsättningar.

Virya betyder på sanskrit: entusiasm, energi eller, kraft, och tanken med viryayoga är att den just ska ge dig kraft och energi. Entusiasm, syftar till förtjusning och lekfullhet och det inspirerar förhoppningsvis till experimentlusta och till att ge sig ut på upptäcksfärd i kroppens och sinnets landskap.

Förfrågan och bokning: Använd kontaktformuläret under fliken Kontakt eller via mail till kristina@kristinadurr.se

Pilates torsdagar

Pilatesträningen är skonsam, men oerhört effektiv. 
 Den bygger styrka inifrån och ut, både fysisk och mental och passar såväl vältränade som helt otränade.
Den förändrar hur du mår, ser ut och rör dig! Den skapar helt enkelt en välmående, stark och smidig kropp.
Din kroppsmedvetenhet och hållning förbättras och den ger dig lättare, mer eleganta rörelser.
Förutom att du får en smidigare och rörligare kropp, kan träningsformen också hjälpa mot ryggsmärtor, eftersom Pilates stärker musklerna i mage och rygg vilket ger dig bättre hållning och förbättrad bålstabilitet.

Den stärker dig bokstavligen inifrån och ut!

Främsta fördelarna med att träna Pilates
Ger en bättre kroppshållning.
Skyddar ryggen genom ökad bålstabilitet
Förbättrar balans och koordination
Ger en jämnare kropp och balanserar styrka och smidighet.
Skyddar mot överbelastning av muskler i andra träningsformer, till exempel yoga
Ger en sund och bra motvikt till de många ogynnsamma arbetsställningar som de flesta utsätter sina kroppar för.
Hjälper till att förhindra skador och är mycket framgångsrik som rehabilitering.
Stärker bäckenbotten, vilket ger en rad fördelar

Varför det fungerar för mig
Pilates har gett mig en stark, smidig och stabil kropp. Yogan hjälper mig leva i den fullt ut.
Yogan hjälper mig att fokusera och prioritera det som är viktigt just nu.
Den ger perspektiv och lyfter mig helt enkelt och fungerar lite som en inre trädgårdsmästare som rensar bort ogräs i mitt sinne. Den kan också liknas vid att öppna ett fönster för att släppa in frisk luft. Vädra i sinnet helt enkelt!
Tankarna blir tydligare och jag blir mer harmonisk.
Dessutom känner jag mig lättare och smidigare i kroppen av yogan.
Pilates gör mig stabil från mittlinjen vilket resulterar i bättre kroppskontroll, stoltare hållning och
en jämnare kropp och den balanserar styrka och smidighet på ett effektivt sätt.
För mig är Yoga och Pilates en oemotståndlig förening som håller min kropp stark, smidig och fri!
Båda går under begreppet mindfulness och ger lugn, styrka och klarhet.

Var: Östra Halörsvägen 20-11, Höllviken
När: Kurs 12 gånger med start 22/9. Torsdagar kl 19.15 – 20.30
Pris: 1500 kr
Anmälan: Använd kontaktformuläret under fliken Kontakt eller via mail till kristina@kristinadurr.se
Nästa kursstart januari 2017.